Бордақылауға арналған қоспалар

Мазмұны

• 1. Сарысу ақуызы
• 2. BCAA
• 3. Креатин
• 4. Сарысулық фемме

Бордақылауға арналған қоспалар ақуызға бай болуы мүмкін, бұл салмақты жоғарылату арқылы бұлшықет тінін түзуге көмектеседі, әйтпесе оларда көп тамақтанып, салмақ қосқысы келетін тәбетті ашатын заттар бар.

Ақуызбен семіруге арналған қоспалар, әсіресе жүйелі түрде жаттығатын адамдар үшін тиімді, өйткені қарқынды жаттығулар кезінде ақуыздың көбірек тұтынылуы дененің сау жақтарын бере отырып, бұлшық еттерін үлкейтеді.

Қоспалардың осы түрінің кейбір мысалдары:

1. Сарысу ақуызы

Сарысу ақуызы - бұл ерлер мен әйелдер кеңінен қолданатын қоспа, өйткені ол белоктар мен бұлшықеттердің пайда болуына ықпал етеді, салмақ қосуға көмектеседі. Сонымен қатар, Whey жаттығулардағы энергияны арттырып, өнімділікті арттырады.

Сарысу ақуызы ұнтақ түрінде болады және оны жеміс, балмұздақ пен жармадан басқа, мысалы, диетологтың нұсқауы бойынша сумен, сүтке немесе шырынға қосып ішуге болады.

2. BCAA

BCAA қоспалары бұлшықеттердің пайда болуына көмектеседі және оларды физикалық жүктемелерге дейін немесе одан кейін ішуге болады.

Әдетте BCAA капсула түрінде кездеседі, оның мәні R $ 25 пен R $ 85.00 аралығында өзгеруі мүмкін. BCAA қоспасын қалай қабылдау керектігін біліңіз.

3. Креатин

Креатин - бұл физикалық көрсеткіштерді жақсартудан басқа, бұлшықет массасын арттыруға көмектесетін және салмақ қосуға арналған қосымша құрал.

Креатин табиғи түрде бауырда түзіледі, бірақ оны ұнтақ түрінде табуға болады, оны сіздің салмағыңызға қарай және диетологтың нұсқауымен ішу керек. 100 г креатин ұнтағы пакеті R $ 27 мен R $ 44.00 аралығында өзгеруі мүмкін. 120 капсуладан тұратын пакеттердің бағасы 45 доллардан 90 долларға дейін өзгереді.

4. Сарысулық фемме

Whey Femme - бұл әйелдерге бағытталған сарысулық ақуыздың бір түрі, өйткені ол бұлшықет массасының жоғарылауынан басқа, мысалы, шаш пен терінің сыртқы түрін жақсартатын басқа заттардан тұрады.

Салмақ қосқысы келетіндер үшін және физикалық белсенділікке уақыттары жоқтар үшін тәбетті қоздыратын дәрі-дәрмектерді таңдаған дұрыс, оны тек Буклина, Кобавит сияқты диетологтың басшылығымен ішу керек. және Энзикоба.

Күтілетін нәтиже алу үшін гиперкалориялық тағамдарды тұтынуды арттыру да маңызды. Алайда, бұлшықет массасын жоғарылату және локализацияланған майларды жинамау үшін майлар мен қанттарды шетке қалдырып, ақуызға бай тағамдарға ақша салу ұсынылады. Қараңыз:

Жақсы диетологпен кеңесу және оның кеңестеріне құлақ асу сіздің өмір салтыңызға және физикалық жағдайыңызға сәйкес нені жеу керектігін және тағам қоспасының қандай түрін қабылдауға болатындығын білу үшін өте маңызды.