Жүктілік кезінде ісінген қолдың 5 табиғи емі

Мазмұны

• 1. Сіздің сол жағыңызда ұйықтаңыз
• 2. Гидрат
• 3. Ақылды киініңіз
• 4. Жақсы тамақтаныңыз
• 5. Жаңа дәуірге өтіңіз
• Дәрігерге қашан бару керек
• Дүкендер

Сіз саусақтарыңыз тым ісіп кеткендіктен, неке жүзігіңізді мойынға шынжырға тағып жүрсіз бе? Үлкенірек аяқ киімді сатып алдыңыз ба, себебі сіздің аяқтарыңыз түстен кейін бүйірлерінде муфинмен толықтырылған?

Жүктіліктің үшінші триместріне қош келдіңіз.

Кеш жүктілік кезінде көптеген әйелдерде ісіну пайда болады, оны ісіну деп те атайды. Бақытымызға орай, бұл сұйықтықты сақтаудың бәрі жақсы мақсатта. Жүктілік кезінде денеңіздің жұмсаруы және болашақ балаңыздың қажеттіліктерін қамтамасыз ету үшін сіздің қаныңыз бен сұйықтықтарыңыз 50 пайызға артады. Қосымша сұйықтық сонымен бірге баланың өсуіне сәйкес келуге және босану үшін жамбас буындарын ашуға көмектеседі.

Ісіну әдетте ауыртпалықсыз, бірақ тітіркендіргіш болуы мүмкін. Сонымен, сіз бұл туралы не істей аласыз? Міне, жеңілдік табудың бес табиғи әдісі.

1. Сіздің сол жағыңызда ұйықтаңыз

Сізге, мүмкін, жүктілік кезінде сол жақта ұйықтаңыз деп айтылған шығар, иә? Бұл денеңіздің төменгі жартысынан жүректің оң жақ жүрекшесіне дейін оттегісіз қанды алып жүретін төменгі вена кавасын, үлкен венаны ұстап тұруға көмектеседі.

Артқы жағында жатып, вена кавасына қысым жасайды. Сол жақта ұйықтау баланың салмағын бауыр мен вена кавасынан сақтайды.

Егер сіз кейде оң жағыңызда ұйықтасаңыз, қауіпті емес, бірақ мүмкіндігінше сол жақта ұйықтауға тырысыңыз.

2. Гидрат

Бұл қарама-қайшы болып көрінуі мүмкін, бірақ көп су ішу жүйеңізді шайып тастау арқылы сұйықтықтың жиналуын азайтуға көмектеседі.

Кейбір әйелдерге суда жүзу немесе суда тұру пайдалы деп санайды. Сіздің денеңіздің сыртындағы судың қысымы сіздің денеңіздегі тіндерді қысуға көмектеседі. Бұл ұсталған сұйықтықтарды тазартуға көмектеседі. Жүзу - бұл жүктілік кезіндегі керемет жаттығулар.

3. Ақылды киініңіз

Колготка немесе компрессиялық шұлықтар сіздің аяқтарыңыз бен тобықтарыңызды шардан сақтауға көмектеседі. Таңертең оларды аяқтарыңыз ісіп кетпес бұрын киюді ұмытпаңыз.

Тобықтан немесе білектен қысатын ештеңе киюге болмайды. Таңертең қатты сезінбейтін кейбір шұлықтар күннің аяғында терең балқуды жасайды.

Ыңғайлы аяқ киім де көмектеседі.

4. Жақсы тамақтаныңыз

Калийдің жетіспеуі ісінуді тудыруы мүмкін, сондықтан банандарды азық-түлік тізіміне қосыңыз. Тұзды шамадан тыс қабылдау да ісінуге әкелуі мүмкін, сондықтан натриймен оңай жүріңіз.

Құрамында ақуыздар мен дәрумендерге бай жемістер мен көкөністер бар, ал аз мөлшерде өңделген тағамдармен теңдестірілген тамақтаныңыз. Жұмсақ диуретиктер үшін мына тағамдарды қолданып көріңіз:

• балдыркөк
• артишок
• ақжелкен
• зімбір

Кофеин сұйықтықтың тоқырауына әкелуі мүмкін, дегенмен сіз кофе ішкеннен кейін әрдайым сығылысатын сияқтысыз. Бірақ сіз кофеинді қабылдауды басқа себептермен шектеп жатқан шығарсыз.

5. Жаңа дәуірге өтіңіз

Салқындатылған қырыққабат жапырақтары артық сұйықтықты кетіруге және ісінуді азайтуға көмектеседі. Бәйшешек шайы ағзаға сұйықтықтың алмасуына көмектеседі. Сіз сондай-ақ кориандрден немесе аскөктен шай қайнатуға болады. Жүктілікке қауіпті екендігіне көз жеткізу үшін шөп шайын ішпес бұрын дәрігерге қаралыңыз.

Қыша майымен немесе зығыр майымен аяқтарыңызды уқалау ісікті тиімді түрде басады.

Дәрігерге қашан бару керек

Эдема әдетте зиянсыз, бірақ егер ісіну өте кенеттен пайда болса, бұл преэклампсияның белгісі болуы мүмкін. Бұл ауыр жағдай. Егер сізде преэклампсия пайда болса, қолыңызда, аяғыңызда немесе бетіңізде ісіну қан қысымының көтерілуімен бірге жүруі мүмкін.

Преэклампсияның басқа белгілеріне мыналар жатады:

• бас ауруы
• жүрек айну
• құсу
• іштің немесе иықтың ауыруы
• төменгі арқадағы ауырсыну
• салмақтың кенеттен өсуі
• көру қабілетінің өзгеруі
• гиперрефлексия
• ентігу, мазасыздық

Егер ісіну тек бір аяғыңызда болса, ал балтырыңыз қызыл, жұмсақ және біртектес болса, сізде қан ұюы мүмкін. Екі жағдайда да дереу дәрігерге қоңырау шалыңыз.

Шамадан тыс сұйықтық қолыңыздағы медианалық жүйкені қысқанда, карпальды туннель синдромы проблема болуы мүмкін. Бұл жүйке сіздің ортаңғы, сұқ саусақтарыңыз бен саусақтарыңызға сезім әкеледі. Егер сіздің қолыңыздағы ісінуден басқа ауырсыну, ұйқышылдық немесе қатты ауру сезімі болса, оны тексеріп алыңыз. Дәрігерге сіздің қолыңыз кенеттен әлсірегенін немесе ебедейсіз екенін хабарлаңыз.

Дүкендер

Егер сіз босанғаннан кейін ісіну уақытша күшейсе, таң қалмаңыз. Сіздің денеңіз барлық осы қосымша сұйықтықтан арылуға тырысады. Қазір сізге ыңғайсыздық туғызуы мүмкін, бірақ босанғаннан кейін бірнеше күн ішінде жүктілікке байланысты ісіну есте қалады.