«Жаман қыздар» жұлдызы Тейлор Лоудерман Реджина Джорджды ойнау үшін өзінің сауықтыру режимін қалай жаңартты

Мазмұны

• Ол Регина Джорджды ойнау үшін дененің үміттерін шарлау керек болды.
• Ол шоуға дайындалу үшін бүкіл 30 жасады.
• Ұйқы мен өзін-өзі күту-аптасына сегіз шоудан аман қалу үшін маңызды екі нәрсе.
• Ол жаттығуларға төзімділікті арттыру үшін жаттығудың бұл әдісін қолданады.
• Би кардио сабақтары оған да қиын.
• Ол киім ауыстыратын бөлмеде күш жаттықтырады.
• Массаж - бұл онсыз өмір сүре алмайтын қалпына келтіру құралы.
• Ол Регина Джордждың өзіне деген сенімділігіне әрдайым ие болған жоқ.
• үшін шолу

Орташа Қыздар Осы айдың басында Бродвейде ресми түрде ашылды - бұл жылдың ең көп талқыланатын шоуларының бірі. Тина Фей жазған мюзикл сіз білетін және жақсы көретін 2004 жылғы фильмді бүгінгі күнге әкеледі (оқыңыз: әлеуметтік желідегі қорлау және 2018 жылға қатысты Трамп әзілдері), бірақ фильмнің сүйікті кейіпкерлерінің мәніне адал болып қалады. Басқаша айтқанда, Реджина Джордждың Бродвей нұсқасы, Тейлор Лоудерман ойнайды, Рейчел МакАдамстың түпнұсқасы сияқты қатыгез және айлакер.

Біз Бродвейдің ардагер актрисасымен сөйлестік Кинки етік және Табысқа жет- ол аптасына сегіз шоуда ән айту, би билеу және әртістік орындау сияқты ауыр физикалық жұмысқа қалай дайындалғаны туралы, сонымен қатар бейнелеуге құмар кейіпкерді сомдаудағы қиындықтарды қалай жеңгені туралы. Міне, біз не үйрендік.

Ол Регина Джорджды ойнау үшін дененің үміттерін шарлау керек болды.

«Мен кірген кезде Кинки етік, менің формада екеніме ешкім мән бермеді, сондықтан есімде, жанкүйерлер театрға печенье жіберетін еді, мен: «Жарайды, менде басқа печенье болады!» Енді, осындай ерекше рөлді және «қыз» түрін ойнай отырып, менің формада болуым маңызды болды. Білесіз бе, шоуда «hot bod» және «ол ешқашан салмағы 115-тен аспайды» деген сөздер бар - бұл мен салмағым 115-тен жоғары деп айтуға қорықпаймын! - бірақ мен көп болдым. менің түрім мен оның кейіпкері үшін нені білдіретінін көбірек түсінеді. Сондықтан мен өзіме жақсы күтім жасадым және жаттығу залына баруды бірінші орынға қоямын. Кейбір күндері мен жаттығу залына бара алмаймын, сондықтан мен не жеп жатқанымды білуге ​​тырысамын ».

Ол шоуға дайындалу үшін бүкіл 30 жасады.

«1 типті қант диабеті менің отбасымның екі жағында да жүреді. Менің кішкентай әпкем диагноз қойды, және оның күндіз-түні өзін-өзі суретке түсіріп жатқанын көру қиын-бұл мені сау, саналы тамақтанушы болуға талпындырды. Бірақ» 30 диета « Менің тәтті тісім мен үшін үлкен өзгеріс әкелді. Ең жақсы жері-менің рационымда бір тонна қант болмаса да, мен әлі де қанағаттанатынымды үйретті. Енді менде бұрын-соңды көрмеген рецепттер бар. Мен тіпті Whole30 майонезі мен қызылша кетчупін өз қолыммен жасаймын. Мен қаңтар айында Whole30 -ды [қайтадан] шоу алдында «қалпына келтіру» үшін жасадым. Бұл сіздің әлеуметтік өміріңіз үшін жақсы емес екені анық. Сіз шыға алмайсыз. ішіңіз немесе сіз туған күн тортын немесе кез келген нәрсені ұнатасыз. Соңғы кездері мен тепе -теңдікті табуға тырыстым. Кәдімгі балмұздақтың орнына Halo Top бар сияқты! Менің Halo Top өте жақсы дос болды «. (Қатысты: Неліктен тепе-теңдікті табу денсаулық пен фитнес режимі үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе)

Ұйқы мен өзін-өзі күту-аптасына сегіз шоудан аман қалу үшін маңызды екі нәрсе.

"Ең бастысы - ұйқы. Менің анам төрт сағат ұйықтаса да өмір сүре алады, мен мүмкін емес. Маған қатты сегіздік керек. Сондықтан мен жеткілікті ұйықтауға тырыстым. Кешке көп энергиямды үнемдеу үшін демалу немесе күндіз өзімді тым көп стресстен шығармау-көпшілік үшін бұлай жұмыс істеу қалыпты емес! Сосын мен көп су ішемін. Бізде су бөтелкелерін үнемі ылғалдандыру үшін алып жүруге көмектесетін шкафтар бар, әсіресе ән айту кезінде дауыс сымдарының әрқашан қолында болуы маңызды ».

Ол жаттығуларға төзімділікті арттыру үшін жаттығудың бұл әдісін қолданады.

«Мен жас кезімде спорттың көп түрімен айналыстым және кросспен жүгірдім. Бұл күндері мен шамамен 3 миль қашықтыққа жүгіремін, бірақ менің сүйікті кейіпкер әйел әндерімді тыңдай отырып, оны терлеуге күш беретін нәрсе бар. . Бұл менің орындауға төзімділігімді сақтау үшін де өте маңызды. Бір уақытта ән айту мен билеу - ең қиыны, өйткені екеуі де өзіңізді пайдалануды талап етеді. Орташа Қыздар, Мен шоудағы басқалар сияқты билемеймін, бірақ менің бірінші шоуым үшін, Табысқа жет, Мен жүгіру жолында жүгіре бастадым, сол үшін жаттығу үшін әндер белбеу. Мен қазір де жүгіру жолағында ән айтамын - бұл дайындалудың тамаша тәсілі, өйткені ән айтып жатқанда шоу кезінде тынысыңыз тарыла алмайсыз. Сіз жаттығу залында басқа ешкімнің жоқтығына көз жеткізуіңіз керек! » (Байланысты: The Rockettes әр шоуда не болатынын бөліседі)

Би кардио сабақтары оған да қиын.

«Апта сайын көптеген шоуларда өнер көрсете отырып, мен біраз уақыттан кейін денем оған үйреніп қалғандай сезінемін. Мен шоуды бір секундқа жағалай аламын, бірақ содан кейін сіздің денеңіз бейімделеді, сондықтан мен оны жаттығу тәртібіммен шайқауға тырысамын. Менің жаңа сүйікті сабағым-Бари-мен олардың батут пен би сыныбын жақсы көремін. Менімен бірге шоуда жүрген құрбым сол жерде сабақ береді және мені алғаш рет ертіп әкелді, енді мен аптасына екі рет баруға тырысамын. Бұл басқа жаттығу Әр сынып, мен хореографиямен айналысуды ойлап жүргендіктен, бұл өте қиын екенін ұмытып кетемін, сондықтан оны тез әрі көңілді етеді. [Мен Бродвейде болсам да], сіз таң қаласыз. бұл мен үшін қандай қиын! [Ескерту: Зерттеулер көрсеткендей, бұл кардио жаттығулары жүгіру сияқты тиімді!] Апта сайын барып, хореографияны жаттай бастайтын адамдар бар, содан кейін сіз: «О, құдайым, мен оны бұл адамдар сияқты жақсы білмеймін!» деп кетесіз!

Ол киім ауыстыратын бөлмеде күш жаттықтырады.

«Бутик сабақтарынан және жүгіруден басқа, менің үйден келген дос қызым бар, ол менің жеке жаттықтырушым болды, ол маған алыстан жаттығулар жасауды бастау үшін жаттығу жоспарын құруға көмектесті. Ол маған көптеген қимылдарды үйретті. Мен күш-жігерімді нығайту үшін аптасына бірнеше күн өз бетімше жасаймын. Мен киіну бөлмесінде 10 фунт гантельді ұстаймын. Бұлшықеттеріңізді ояту үшін шоу алдында жасаған жақсы ».

Массаж - бұл онсыз өмір сүре алмайтын қалпына келтіру құралы.

"Қазір шоулар қалпына келтіруге және алдын алуға көмектесетін физиотерапияны ұсынады - бұл массаж сияқты. Сондықтан бұлшық еттерім тарылып қалғанда, мен шоулар арасында немесе шоу алдында театрда 20 минуттық сессияға барамын. Әншілер, біз шынымен де арқада, жақ аймағында тығыз бола аламыз, сондықтан бұл біз үшін құтқарушы және ойын өзгертуші болды ». (Қатысты: кестеге арналған жаттығуларды қалпына келтірудің ең жақсы әдісі)

Ол Регина Джордждың өзіне деген сенімділігіне әрдайым ие болған жоқ.

"Регина Джорджды ойнау өте көп қысымға ұшырады! Мен рөлді алған кезде айқайлағаным есімде, содан кейін бір уақытта дірілдеп: о, құдайым, мен мұны істей аламын ба? Білесіз бе, мен сенімсіздіктен өттім, ал Регинада ондай нәрсе бар. Рэйчел МакАдамс бұл кейіпкермен керемет жұмыс жасады, бірақ сахнада бұл әр түрлі әңгіме құралы, сондықтан мен оны режиссер Тина Фей мен Кейси Николавтың көмегімен өз бетімше жасауға тура келді. Бұл мені сынайды және мені көптеген жолдармен итермелейді, мен оған ризамын ».

үшін шолу