Депрессияға арналған шай: ол жұмыс істей ме?

Мазмұны

• Шолу
• Депрессияға арналған шай
• Түймедақ шайы
• Сент-Джон сусласы шайы
• Лимон бальзамы
• Көк шай
• Ашваганда шайы
• Басқа шөптерден жасалған шайлар
• Шай және стрессті жеңілдету
• Ала кету

Шолу

Депрессия дегеніміз - сіздің көңіл-күйіңізге, ойлауыңызға және іс-әрекетіңізге кері әсерін тигізетін жалпы көңіл-күйдің бұзылуы, көбінесе заттарға деген қызығушылықтың жоғалуын және тұрақты қайғы сезімін тудырады.

Көптеген адамдар өздерінің көңіл-күйлерін шөп шайларымен көтере аламыз деп ойлайды. Бұл сізге де әсер етуі мүмкін, бірақ депрессияның ауыр медициналық ауру екенін түсініңіз. Егер депрессия сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтірсе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Депрессияға арналған шай

Шай ішу депрессияны емдеуде пайдалы болуы мүмкін деген зерттеулер бар.

11 зерттеулер мен 13 есептерінде шайды тұтыну мен депрессия қаупінің төмендеуі арасында корреляция бар деген қорытынды жасалды.

Түймедақ шайы

Жалпы мазасыздық (GAD) пациенттеріне берілген түймедақ А орташа және ауыр GAD симптомдарының төмендеуін көрсетті.

Сонымен қатар, бұл бес жылдық оқу кезеңінде мазасыздық рецидивтерінің төмендеуі байқалды, дегенмен зерттеушілер бұл статистикалық маңызды емес деді.

Сент-Джон сусласы шайы

Сент-Джонның сорты депрессияға ұшыраған адамдарға пайдалы ма, жоқ па, ол белгісіз. 29 халықаралық зерттеулердің үлкені Сент Джонның сусланы депрессияға қарсы рецепт бойынша антидепрессанттар сияқты тиімді деген қорытындыға келді. Бірақ Сент Джонның сусланы клиникалық немесе статистикалық тұрғыдан маңызды пайдасы жоқ деген қорытындыға келді.

Mayo клиникасы кейбір зерттеулер депрессия кезінде Сент-Джон сусласын қолдануды қолдайтындығына қарамастан, бұл дәрі-дәрмектерді қолданар алдында өзара әрекеттесуіне әкелетінін айтады.

Лимон бальзамы

2014 жылғы зерттеу мақаласына сәйкес, екі шағын зерттеу, қатысушылар лимон бальзамы қосылған шай-шай ішіп немесе мелисса қосылған йогурт жеп, көңіл-күй мен мазасыздық деңгейінің төмендеуіне оң әсерін тигізді.

Көк шай

70 жастағы және одан жоғары жастағы адамдар депрессия симптомдарының төмен таралуы көк шайдың жиі қолданылуымен байқалды.

Жасыл шайдың тұтынылуы допамин мен серотонинді көбейтеді, бұл депрессия белгілерін төмендетумен байланысты деген ұсыныс.

Ашваганда шайы

Бірқатар зерттеулер, соның ішінде біреуі, ашваганданың мазасыздықтың белгілерін тиімді түрде төмендететінін көрсетті.

Басқа шөптерден жасалған шайлар

Шағымдарды дәлелдейтін клиникалық зерттеулер болмаса да, альтернативті медицинаның адвокаттары келесі шайлардың депрессияға ұшыраған адамдарға тиімді әсер етуі мүмкін екенін айтады:

• жалбыз шайы
• пассифлора шайы
• раушан шай

Шай және стрессті жеңілдету

Тым көп стресс депрессия мен мазасыздыққа әсер етуі мүмкін. Кейбіреулер демалуды шайнекті толтыру, оны қайнату, шайдың тік тұруын қарау, содан кейін жылы шай ішіп отырып тыныш отыру рәсімінен табады.

Сіздің денеңіздің шай құрамына қалай әсер ететінінен басқа, кейде бір кесе шайдың үстінде босаңсу процесі өздігінен стресстен арылтуы мүмкін.

Ала кету

Американдық психиатрлар ассоциациясының мәліметтері бойынша, өмірлерінің бір уақытында шамамен 6 адамның 1-і депрессияға ұшырайды.

Мүмкін сіз шай ішуге көмектесетінін байқай аласыз, бірақ депрессияны өз бетіңізше емдеуге тырыспаңыз. Тиімді, кәсіби басшылықсыз депрессия ауыр сипатта болады.

Дәрігермен бірге шөп шайын тұтынуды талқылаңыз, өйткені кейбір шөптер сіз тағайындаған дәрі-дәрмектермен әрекеттесуі және сіздің денсаулығыңызға кері әсер етуі мүмкін.