IBS белгілерінен арылуға арналған ең жақсы шайлар

Мазмұны

• Жалбыз шайы
• Анис шайы
• Аскөк шай
• Түймедақ шайы
• Куркума шай
• Басқа шайлар
• Бөлім

Шай және IBS

Егер сізде тітіркенетін ішек синдромы (ІБЖ) болса, шөптен жасалған шай ішу сіздің кейбір белгілеріңізді жеңілдетуге көмектеседі. Шай ішудің тыныштандыратын әрекеті көбінесе релаксациямен байланысты. Ақыл-ой деңгейінде бұл сізге стресс пен мазасыздықты жоюға көмектеседі. Бұл шайлар физикалық деңгейде іш бұлшықеттерін босаңсытып, құрысуды жеңілдетеді.

Шай ішу сонымен қатар сіздің ас қорытуыңызға көмектесетін сұйықтықты көбейтеді. Ыстық сусындар ас қорытуға да көмектеседі деп ойлайды.

Сіз денеңіздің IBS емдеуге арналған әр шайға қалай жауап беретінін көру үшін тәжірибе жасай аласыз. Егер сіздің симптомдарыңыз жоғарыласа, ол шайды тоқтатыңыз. Сіз оларды мезгіл-мезгіл өзгертіп отырғыңыз келуі мүмкін. Сіз сондай-ақ оларды біріктіріп, өзіңіздің жеке қоспаңызды жасай аласыз.

Жалбыз шайы

Жалбыз - бұл ас қорыту мәселелерін жеңілдету үшін жиі қолданылатын шөп, соның ішінде IBS. Жалбыз шайын ішу ішектерді тыныштандырады, іштің ауырсынуын басады және кебулерді азайтады.

Кейбір зерттеулер жалбыз майының IBS емдеудегі тиімділігін көрсетті. Зерттеулердің бірінде жалбыз жануарлар модельдерінде асқазан-ішек тіндерінің босаңсығандығы анықталды. Алайда, адамдарға көп зерттеулер қажет.

Жалбызды шайға қолдану үшін:

Сіз таза жалбыз эфир майының тамшысын бір кесе шөп шайына немесе бір кесе ыстық суға қосуға болады. Сіз сондай-ақ пакетке немесе бос жалбызға арналған шайды қолданып шай қайната аласыз.

Анис шайы

Анис дәстүрлі медицинада ауруларды және денсаулыққа қатысты басқа мәселелерді емдеу үшін қолданылған. Анис шайы - бұл асқазанды реттеуге және ас қорытуды реттеуге көмектесетін ас қорыту құралы.

2012 жылғы шолуда жануарларға жүргізілген зерттеулер анис эфир майының сығындыларын тиімді бұлшықет босаңсытқыштары ретінде көрсетті деп хабарлады. Сол шолуда ІБЖ симптомы болуы мүмкін іш қатуды емдеудегі анис потенциалы көрсетілген. Зерттеушілер анисді басқа өсімдіктермен біріктіріп, іш жүргізетін әсер етті. Алайда, шағын зерттеуге 20 қатысушы ғана қатысты.

Анис сонымен қатар анальгетикалық және қабынуға қарсы қасиеттерге ие. 2016 жылғы зерттеу анис майы капсулаларын қабылдаған адамдар төрт аптадан кейін IBS белгілерін айтарлықтай жақсартқанын анықтады. Анис майының IBS-ті емдеу үшін қалай жұмыс істейтінін білу үшін қосымша зерттеулер қажет.

Шайға анис қолдану үшін:

1 ас қасық анис тұқымын ұнтақтау үшін пестник пен ерітінді қолданыңыз. Ұнтақталған тұқымдарды 2 кесе қайнаған суға қосыңыз. 5 минут қайнатыңыз немесе дәміне қарай қайнатыңыз.

Аскөк шай

Аскөкті газды, іштің кебуін және ішектің спазмын кетіру үшін қолдануға болады. Бұл ішек бұлшықеттерін босаңсытып, іш қатуды жеңілдетеді деп ойлайды.

2016 жылдан бастап жүргізілген зерттеу IBS-ті оң нәтижелермен емдеу үшін аскөк пен куркумин эфир майларын біріктірді. 30 күннен кейін көптеген адамдар симптомдарды жеңілдетіп, іште аз ауырсынуды сезінді. Жалпы өмір сапасы да жақсартылды.

Тағы бір зерттеуде аскөк балдырлар тұқымымен, жалбыз және жусанмен біріктірілгені IBS үшін тиімді ем екендігі туралы айтылды. Бұл тіркесім іштің жоғарғы бөлігін жеңілдетуге көмектесті.

Өкінішке орай, аскөк шайы жоғары FODMAP (ішекті тітіркендіретін ұсақ молекулалы көмірсулар) тізіміне енеді, сондықтан FODMAP төмен диета жоспарын ұстанатын болсаңыз, оны диета режиміне қоспас бұрын медициналық қызметкеріңізбен сөйлесіңіз.

Аскөкті шайға қолдану үшін:

2 ас қасық аскөк тұқымын ұсақтау үшін пестник пен ерітіндіні пайдаланыңыз. Ұнтақталған тұқымдарды кружкаға салыңыз да, үстіне ыстық су құйыңыз. 10 минуттай тік немесе дәміне қарай. Сіз сондай-ақ аскөк шай пакеттерін қайнатуға болады.

Түймедақ шайы

Түймедақтың терапиялық әсері оны көптеген денсаулық жағдайында танымал шөптік құрал етеді. 2010 жылғы медициналық шолуда түймедақтың қабынуға қарсы қасиеттері ішектің бұзылуымен байланысты бұлшықет спазмтарын жеңілдетуге және асқазан бұлшықеттерін босаңсытуға мүмкіндік беретіні туралы айтылды.

Түймедақ асқазанды тыныштандырады, газды кетіреді және ішектің тітіркенуін басады. 2015 зерттеуі IBS симптомдарының едәуір азайғанын анықтады және оның әсері түймедақ тоқтатылғаннан кейін екі аптаға созылды. Дегенмен, рационға түймедақ шайын қоспас бұрын, денсаулық сақтау маманымен сөйлесіңіз. Бұл FODMAP элементі емес, бірақ IBS-мен ауыратын кейбір адамдар үшін жеңілдік ұсына алады.

Түймедақты шайға қолдану үшін:

Шай қайнату үшін борпылдақ немесе пакетке салынған түймедақ қолданыңыз.

Куркума шай

Куркума ас қорыту емдік қасиеттерімен бағаланады. 2004 жылғы зерттеу куркуманы капсула түрінде қабылдаған адамдарда IBS симптомдарының едәуір төмендегені анықталды. Сегіз апта бойы сығынды қабылдағаннан кейін оларда іште ауырсыну мен жайсыздық сезілмеген. Өздігінен есеп берген ішек үлгілері де жақсарғанын көрсетті.

Шайға куркуманы қолдану үшін:

Шай қайнату үшін жаңа немесе ұнтақ турмериканы қолдануға болады. Пісіру кезінде куркуманы дәмдеуіш ретінде қолдану тиімді.

Басқа шайлар

Денсаулық сақтау мамандары жиі ұсынатын кейбір шайларға ғылыми дәлелдер жетіспейді. Тек анекдоттық дәлелдемелер оларды IBS үшін қолдануды қолдайды. Бұл шайлар:

• бәйшешек шайы
• мия шайы
• зімбір шайы
• қалақай шайы
• лаванда шайы

Бөлім

Жеңілдік табу үшін осы шайлармен тәжірибе жасаңыз. Сізге сәйкес келетін бірнеше таба аласыз.

Өзіңізге уақыт бөліп, демалу мен емделуге көңіл бөлуді әдетке айналдырыңыз. Шайды баяу ішіп, өзіңізді босатуға мүмкіндік беріңіз. Әр шайға денеңіздің және белгілеріңіздің қалай әсер ететініне әрдайым ерекше назар аударыңыз. Егер симптомдар күшейе берсе, жаңа шай енгізер алдында бір апта бойы осы шайды қолдануды тоқтатыңыз. Сіздің белгілеріңізді қағаздан қадағалаңыз.

Сіз IBS емдеуге арналған шайларды қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесуді қалауыңыз мүмкін. Сондай-ақ, жанама әсерлер пайда болған жағдайда оларды қолдануды тоқтату керек.