Фербер әдісі: оны жылату шынымен жұмыс істей ме?

Мазмұны

• Ұйқы қауымдастықтары
• Бұл жұмыс істейді ме?
• Ата-ана не істеуі керек?

Түнімен ұйықтап жатқан нәрестелері мен сәбилеріне көмектесуге мұқтаж ата-аналарға арналған көптеген кітаптар бар. Ең танымал кітаптардың бірі - Ричард Фербердің «Балаңыздың ұйқы проблемаларын шешіңіз».

Көптеген ата-аналар, кем дегенде, Фербер әдісі туралы естіген, және оның кеңесі: балаңызды түні бойы шаршап, ұйықтап жатқанша ұйықтауға мүмкіндік беру деп қате ойлайды. Бірақ ақиқаттан ештеңе болуы мүмкін емес. Фербер әдісі дұрыс түсінілмеген.

Егер сіз балаңызды түні бойы ұйықтауға мәжбүрлейтін ата-ана болсаңыз, сізге алдымен кітапты толық оқып шығуды ұсынамыз. Бұл үлкен ақпараттарға толы. Фербер ұйқының кезеңдерін қарастырады, сондықтан ата-аналар оның араласуы неліктен жұмыс істейтінін жақсы түсінеді. Ол сонымен қатар нәрестелік кезден бастап жасөспірім кезіне дейін ұйқының көптеген мәселелерін қарастырады, соның ішінде:

• түнгі қорқыныш
• қорқыныш
• түнгі қорқыныш
• ұйықтау
• төсек салу
• ұйқы кестесіндегі бұзылулар
• ұйқы режимі

Бірақ ата-аналардың көбісі оны кішкентай балаларды түні бойы ұйықтауға мәжбүрлейтіні үшін ғана біледі. Бұл тәсілді жақсырақ түсіну үшін, ең алдымен, проблеманың не екенін білуіңіз керек: ұйқы қауымдастығы.

Ұйқы қауымдастықтары

Ұйқының мамандары баланы түні бойы ұйықтауға болатын ең үлкен проблемалардың бірі - баланың ұйқылық бірлестіктері деп келіседі. Ұйқылық бірлестіктер - баланың түннің басында ұйықтап кету үшін қолданатын заттар немесе мінез-құлық. Мысалы, егер сіз балаңызды төсекте үнемі сілкіп отырсаңыз және оны бесікке қоймас бұрын, ол құшақтап жатса, онда бұл оның ұйқысы.

Мәселе мынада: ол ұйықтап қалуды және құшағыңызда болуды байланыстырды. Сондықтан ол түнде оянып, ұйықтай алмаса, ұйықтап қалу үшін оны қолдарыңыздан қағып алу керек.

Сондықтан түн ортасында ояну проблемасы түннің басында басталады. Түнде ұйқыдан оянғанда, ұйықтап кету үшін балаңыздың өз бетімен ұйықтауға рұқсат беруіңіз керек. Мұны «өзін-өзі тыныштандыру» деп атайды. Түнде бәріміз оятамыз, бірақ ересектер қалай ұйықтауға болатындығын біледі. Фербердің ата-аналарға балаларын үйретуге тырысуы - бұл өмірлік шеберлік.

Оның прогрессивті күту әдісі сіз балаңызды бесікке ұйықтап, бірақ ояу етіп қойып, бөлмеден кетуден басталады. Егер ол жыласа, сіз оны тексере аласыз, бірақ уақыт өте келе. Алдымен үш минут, содан кейін бес минут, содан кейін 10 минут күтіңіз. Сіз оны тексерген сайын, оның мақсаты - сіз оның жақсы екеніне және оны тастап кетпегеніне сендіру. Онымен бір-екі минуттан көп уақыт өткізбеңіз. Сіз оны жұбатуыңыз мүмкін, бірақ мақсаты оны жылауды тоқтату емес.

Әр кеш сайын осы тексерулер арасындағы уақытты біртіндеп ұзартыңыз. Бірінші түнде интервалдар үш, бес және 10 минутты құрайды. Келесі түнде олар бес, 10 және 12 минут. Келесі түнде аралықтар 12, 15 және 17 минут. Жоспар тұжырымдамада қарапайым, ал Фербер әр кеште не істеу керектігін нақты айтады. Оның айтуынша, төрт күннен кейін балалардың көпшілігі түні бойы ұйықтайды.

Көріп отырғаныңыздай, бұл «айғайлау» жоспары емес. Фербер әдісі сіздің балаңызға түні бойы жылауға рұқсат беруді талап етпейді, бірақ бірте-бірте балаңызға өзін ұйықтауға үйретуге мүмкіндік беріңіз.

Бұл жұмыс істейді ме?

Сонымен, бұл шынымен де жұмыс істей ме? Әрине, мұндай тәсілмен ант беретін ата-аналар бар. Ал ант беретін ата-аналар бар -де Фербер, өйткені олар сәтті болмады. Бірақ ұйқы медицинасының американдық академиясы бұл тәсілдің 19 түрлі зерттеуі түнгі ұйқылар санының азаюын көрсетті. Академия жоғары тиімді деген қорытындыға келді.

Ата-ана не істеуі керек?

Фербер әдісі тиімді екендігі көрсетілгенімен, бұл барлық адамдар үшін тиімді болмауы мүмкін екенін ұмытпаңыз. Балаңызды түні бойы ұйықтауға мәжбүр етудің басқа әдістері бар, ал басқалары да пайдалы болуы мүмкін.

Мәселе мынада, Ферберді жұмыстан шығармаңыз, себебі ол сізді балаңызды түні бойы жылап жіберуге мәжбүр етеді. Оның әдісін әділ шайқау үшін, кітапты толығымен оқып шығыңыз, егер сіз Фербер әдісін көргіңіз келсе, мүмкіндігінше мұқият болыңыз.