Тенар Эминенстің ауырсынуын қалай анықтауға, емдеуге және алдын алуға болады

Мазмұны

• Төменгі деңгейдегі ауырсыну қалай анықталады?
• Содан кейін сенімділікті сығымдау сынағы
• Карпальды туннельді сығымдау сынағы
• Төменгі деңгейдегі ауырсыну мен ісінудің себебі неде?
• Сол кездегі биіктіктегі ауырсынуды қалай емдеуге болады
• Медициналық емдеу
• Үйдегі дәрі-дәрмектер
• Кез-келген биіктіктегі ауырсынуды қалай болдырмауға болады
• Сол кездегі биіктіктің ауыруы кімге қауіп төндіреді?
• Ала кету

Сіздің үлкен биіктігіңіз - саусағыңыздың негізіндегі жұмсақ етті аймақ. Мұнда табылған төрт бұлшықет сіздің бас бармаңызды қарсылас етеді. Яғни, олар саусағыңызды қарындаш, тігін инесі немесе қасық сияқты ұсақ заттарды ұстап, ұстап тұруға мүмкіндік береді. Қолдың бас бармағы сізге телефоныңызға мәтіндік хабар жіберуге, есіктің тұтқасын ұстап, бұруға және ауыр сөмкелерді алып жүруге мүмкіндік береді.

Сіз өзіңіздің бас бармағыңызды көптеген күнделікті тапсырмаларды орындау үшін қолданасыз. Уақыт өте келе, қайталанатын бұл қозғалыстар бас бармағыңызды басқаратын бұлшықеттерге стресс беріп, қабыну мен ауырсынуды тудыруы мүмкін.

Сол кездегі жоғары деңгейдегі ауырсыну қалай диагноз қойылатынын, оны қалай емдейтінін және оны қалай болдырмауға болатынын білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Төменгі деңгейдегі ауырсыну қалай анықталады?

Сол кездегі биіктіктің ауырсынуын бағалау үшін дәрігер сізден сұрайды:

• ол қашан басталды
• ол басталған кезде не істеп жатқансыз
• сіздің ауырған жеріңіз және егер ол басқа жерге жайылса
• егер бірдеңе оны жақсартатын немесе нашарлататын болса, әсіресе белгілі бір қозғалыс
• егер сізде бұған дейін болған болса
• сіздің кәсібіңіз
• сіздің іс-әрекеттеріңіз бен хоббилеріңіз

Содан кейін дәрігер ауырсыну орнына назар аударып, қолыңызды тексереді. Олар ауырсынуды бас бармағыңызды немесе білегіңізді қозғалту арқылы көбейтуге тырысуы мүмкін.

Содан кейін сенімділікті сығымдау сынағы

Бұл сынақта сіздің ауырсыну аймағын табу үшін сіздің дәрігеріңіз сіздің бас бармағыңызбен итермелеуі мүмкін.

Карпальды туннельді сығымдау сынағы

Дәрігер сіздің карпальды туннельді итеріп жіберетін карпальды туннельді қысу сынағы - бұл жиі кездесетін сынақ. Дәрігер бұл тексеруді сіздің ауырсынуыңыз карпальды туннель синдромымен байланысты немесе тудырады деп күдіктенсе жүргізеді.

Төменгі деңгейдегі ауырсыну мен ісінудің себебі неде?

Көбінесе, жоғары деңгейдегі ауырсыну сезімі сізде бас бармақтың қайталанатын қимыл-қозғалыс синдромын дамытқандықтан болады. Ауырсыну сезімі сіздің биіктікте орналасқан, өйткені саусағыңызды қозғалатын бұлшықеттер сол жерде болады.

Сипаттаманы ағылшын тілі (Америка Құрама Штаттары) тіліне кері аудару Аудит

Бұлшықет бұлшық еттері сіздің білегіңіздің ішкі жағынан сіздің карпальды туннеліңізден өтетін байламға байланысты. Бұл байлам қабынған кезде немесе карпальды туннельде тіндердің ісінуі пайда болған кезде, карпальды туннелді тарылтады, ондағы барлық заттарды, соның ішінде медианалық жүйкені қысады. Осы туннель арқылы өтетін медианалық жүйке сіздің бұлшықет бұлшықеттеріңізді бастайды. Жүйке қысылған кезде, ол жоғары деңгейдегі ауырсынуды тудыруы мүмкін.

Бұл басқаша жұмыс істейді. Сіздің бұлшық еттеріңіздегі шамадан тыс жүктеме синдромы сіздің білегіңіздегі карпальды туннель синдромына ықпал етуі мүмкін. Карпальды туннель синдромы сіздің жоғары деңгейдегі ауырсынуыңызды тудыруы мүмкін.

Спорттық жарақаттар, әсіресе бейсболда, жоғары деңгейдегі ауырсынуды тудыруы мүмкін. Әдетте, бұл сіз жылдам қозғалатын допты қолыңызбен ұстағаныңызда немесе допты ұстау үшін созылғаннан кейін сіздің биіктікке құлағаныңызда болады.

Сол кездегі биіктіктегі ауырсынуды қалай емдеуге болады

Егер сіз қабыну мен ауырсынуды тудыратын әрекетті тоқтата алсаңыз, ол әдетте жақсарады. Көбінесе бұл мүмкін емес, себебі бұл жұмыс. Егер бұл хоббиге немесе спортқа байланысты болса, сіз одан бас тартқыңыз келмеуі мүмкін.

Дәрігерлік емдеу және үйдегі дәрі-дәрмектер сізге құқық бұзушылық әрекетті толығымен тоқтатпасаңыз да көмектеседі. Әдетте екі категорияның үйлесімі жақсы жұмыс істейді.

Медициналық емдеу

Үлкен ауырсынуды емдеу үшін әдетте үлкен саусақ қолданылады. Бұл саусағыңызды қозғалыссыз етеді, сондықтан бұлшықеттерді шамадан тыс қолдануға болмайды. Бұл ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі және сіздің бұлшықеттеріңізге емделуге уақыт береді.

Егер сіз өзіңіздің жұмысыңызды орындау мүмкіндігіңізге кедергі келтірсе, сіз сплинтті үнемі кие алмайсыз, бірақ мүмкіндігінше киюіңіз керек.

Басқа медициналық емдеу әдістеріне мыналар жатады:

• саусағыңызды кинезиологиялық таспамен иммобилизациялау
• стероид емес қабынуға қарсы препараттар, мысалы, ибупрофен және напроксен
• стероидті инъекциялар
• акупунктура, акупрессура немесе құрғақ инелер

Үйдегі дәрі-дәрмектер

Үйде өз бетіңізше жасай алатын нәрселерге мыналар жатады:

• Мұзды күніне 3-тен 4-ке дейін 10 минутқа мұздатыңыз
• жақында болған ауырсыну кезінде суық терапияны қолданыңыз
• созылмалы ауырсыну кезінде жылы терапияны қолданыңыз
• аймақты уқалау
• бас бармақ пен қолдың созылуын орындау

Кез-келген биіктіктегі ауырсынуды қалай болдырмауға болады

Ауырлықтың пайда болуына немесе қайталануына жол бермеудің ең жақсы тәсілі - бас бармақтың қайталанатын қозғалысын қамтитын әрекеттерден аулақ болу.

Кейде сіз бұл әрекеттерді тоқтата алмайсыз, өйткені олар жұмыс үшін қажет немесе оны тудыратын әрекеттерді жалғастырғыңыз келеді. Бұл жағдайда саусақты басқаратын бұлшықеттерді демалдыру үшін жиі үзіліс жасау керек.

Сонымен қатар, саусағыңызды шамадан тыс пайдалануды қажет етпейтін әрекетті орындаудың балама тәсілдерін табуға болады.

Бас саусағыңыз бен қолыңыздың бұлшық еттерін созу бұлшық еттердің қатып қалуына жол бермейді. Міне, сіздің биік мәртебеңізге арналған бірнеше жақсы жолдар:

• Басқа саусақтарыңызды алшақтатып, бас бармағыңызды білегіңізге қарай ақырын итеріңіз.
• Бас бармақ пен сұқ саусақты мүмкіндігінше кең етіп ұстап тұрып, алақанды тегіс бетке итеріңіз.
• Қолыңызды алақаныңызды көтеріп, тегіс жерге қойыңыз және шынтақпен өзіңіздің аралық биіктігіңізге ақырын сүйеніп, оны айнала қозғалтыңыз.

Сол кездегі биіктіктің ауыруы кімге қауіп төндіреді?

Көптеген кәсіптер, спорттық іс-шаралар және хоббилер сіздің жоғары деңгейдегі ауырсыну мен қабыну қаупін арттырады. Олардың кейбіреулері:

• компьютерлерді немесе қол құралдарын жиі қолданатын кәсіптер
• массаж терапиясы
• хоккей
• Бейсбол
• гольф
• тамақ дайындау
• өнер
• музыка
• тігу және тоқу
• жазу

Ала кету

Төменгі деңгейдегі ауырсыну, әдетте, бас бармақтың қайталанатын қозғалыстарымен туындаған шамадан тыс синдромға байланысты. Әдетте бұл медициналық емдеу мен үйдегі емдеу әдістерінің көмегімен жақсарады.

Кейде саусақтың қайталанатын қимылын қажет ететін әрекеттерден аулақ болу арқылы сіз жоғары деңгейдегі ауырсынудың алдын аласыз. Егер мүмкін болмаса, жаттығу кезінде жиі үзіліс жасау және созылу пайдалы болуы мүмкін.