Сонымен, сіз өзіңіздің арқаңызды лақтырдыңыз. Қазір не?

Мазмұны

• Белгілері
• Себептері
• Диагноз
• Емдеу
• Қашан қайта қозғалу керек
• Алдын алу
• Дәрігерді қашан көру керек
• Төменгі жол

Біз оқырмандарға пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз кішкене комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Арқаңызды лақтырғанда, сіз төменгі арқадағы ауырсынуды сезесіз. Егер сізде төменгі арқадағы созылмалы ауырсыну болса, ауырсыну басқаша немесе нашар болуы мүмкін.

Бұл ауырсыну ауыр жұмыстан кейін пайда болады, мысалы, күрек немесе ауыр заттарды көтеру немесе жарақат алу.

Арқаңызды лақтыру бірнеше күн бойы сіздің әдеттегі әрекеттеріңізден аулақ бола алады. Сіз шұғыл көмекке жүгіну керек пе деген сұрақ туындауы мүмкін.

Үйде артқы жағыңызға көмектесу үшін не істеу керектігі туралы және дәрігерге баратын уақыт туралы қосымша ақпарат алу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Белгілері

Сіздің арқаңызды лақтыру келесі белгілерді тудыруы мүмкін:

• жақсы қозғалуға кедергі келтіретін артқы қаттылық
• белдің интенсивті ауыруы
• бұлшықет спазмы немесе бұлшықеттің тарылуы мен босаңсуының қарқынды ентігу
• жақсы қалып ұстау проблемалары

Ауырсыну басталғаннан кейін, егер ол жедел жарақат болса, 10-нан 14 күнге дейін созылмайды. Әйтпесе, симптомдар созылмалы арқаға қатысты болуы мүмкін.

Себептері

Арқаңызды лақтыру әдетте сіздің бұлшық еттеріңізді қысып тастағаныңызды білдіреді. Ауыр заттарды көтеру немесе ыңғайсыз жағдайға алға еңкейу - бұлшық еттердің жиі кездесетін себептері. Бұлшықет кернеуі тудыратын ауырсыну, әдетте, сіздің артқы жағыңызда болады және бұдан әрі болмайды.

Сіздің арқаңызды лақтыратын ең көп таралған әрекеттерге мыналар жатады:

• гольф допты ұрғандай, артқы жағын бұру
• тым ауыр нәрсені көтеру
• артқы жағын созу
• көтеру кезінде дененің нашар күйі мен механикасын қолданумен айналысады

Осы әрекеттердің біреуін немесе бірнешеуін жасау сіздің арқаңыздағы бірнеше құрылымды жарақаттауы мүмкін:

• байламдар
• бұлшық еттер
• қан тамырлары
• дәнекер тіндер

Тіпті шамалы зақымдану, мысалы, қорғаныш омыртқалы дискілердегі кішкентай көздер, артқы нервтерді қоздырып, қабыну мен ауырсынуға әкелуі мүмкін.

Диагноз

Көптеген адамдар олардың артқы жағын лақтырған кезде белсенділікті немесе жарақаттануды анықтай алады.

Дәрігер сіздің симптомдарыңыз туралы, оларды байқаған кезде не істегеніңіз және оларды не нашар немесе жақсырақ ететіні туралы сұраудан бастайды. Олар сіздің диагноз қойғанда және емдеуді ұсынған кезде сіздің белгілеріңізді ескереді.

Мысалы, егер сіздің ауырсынуыңыз күшті болса немесе аяғыңыздың кебуі немесе қуықтың кетуін бақылау сияқты ауыр белгілерді тудырса, дәрігер әдетте одан әрі тексеруді ұсынады. Алайда, егер сіздің дәрігеріңіз штаммды сезінсе, олар емдеуге кеңес бермейді.

Суретке түсіру зерттеулерінде кейде негізгі жарақаттар немесе арқа ауруының басқа себептері, мысалы ісік, анықталуы мүмкін. Дәрігерге бейнелеу зерттеулерінің мысалдары келесілерді қамтуы мүмкін:

• Рентген
• КТ тексеру
• МРТ

Егер екі аптадан кейін арқадағы ауырсыну жақсармаса немесе нашарласа, сізге одан әрі тексеру үшін кездесуді тағайындау үшін дәрігерге қоңырау шалу қажет болуы мүмкін.

Емдеу

Арқаңызды лақтырғаннан кейін бірінші нәрсе - демалу. Демалу сіздің денеңізді емдеуге және қабынуды азайтуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, ауырсыну сіздің күнделікті әрекеттеріңізді беліңізді лақтырғаннан кейін бірден шектелуі мүмкін.

Артқы жарақаттан қалпына келген кезде денеңізді тыңдаңыз. Әрекеттеріңізді асыра орындамауға тырысыңыз. Демалудан басқа, сіз келесі кеңестерді қолданып көргіңіз келуі мүмкін:

• Шүберекпен жабылған мұз бумаларын 10-15 минуттық аралықпен төменгі артқы жағыңызға жағыңыз. Мұзды теріге тікелей тигізбеңіз, себебі ол зақымдалуы мүмкін.
• Ибупрофен (Адвил) немесе напроксен натрийі (Алев) сияқты дәрі-дәрмектерді ішіңіз. Ацетаминофен (Тиленол) ауырсынуды жеңілдетеді, бірақ бұл қабынуға қарсы дәрі емес.
• Артқы жағыңызда қысымды алу үшін арнайы жастықшаларды немесе төменгі арқандарды қолданыңыз. Бір мысалға сүлгіні орап, оны төменгі артқы қисықтың артына қою жатады. Дәрігерлер мұны бел омыртқасы деп атайды.
• Сіздің жағыңызда ұйықтап жатсаңыз, артқы жағыңыздағы бел омырауымен немесе аяқтарыңыздың арасында жастықпен ұйықтаңыз. Бұл ұйқы позициялары сіздің арқаңыздағы стрессті азайта алады. Сіздің асқазаныңызға ұйықтамаңыз, өйткені бұл арқадағы ауырсынуды күшейтеді.
• Емдеу үшін хиропракторды көру сіздің жарақатыңызға көмектесе ала ма деп дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Қашан қайта қозғалу керек

Шамамен бір-үш күн демалғаннан кейін, қаттылықты болдырмау және зақымдалған бұлшықеттерге қан ағынын жақсарту үшін қайтадан бастаңыз.

10 минуттық қадамдармен баяу, оңай созылу және серуендеу көмектеседі. Мысалға, тізелерді кеудеге қарай тарту немесе түзу аяқтарды кеудеге қарай тарту.

Кейбір әрекеттер пайдалы болуы мүмкін, ал басқаларында арқадағы ауырсынуды күшейту мүмкіндігі бар. Келесі әрекеттерден аулақ болыңыз:

• ауыр көтеру
• белде бүгілу
• гольф немесе теннис добын соғу сияқты омыртқаны бұру

Үйде емдеуден басқа, сіздің дәрігеріңіз қосымша емдеуді ұсынуы және тағайындауы мүмкін. Мысалдарға мыналар кіреді:

• физикалық терапия
• қабынуға қарсы күшті дәрі-дәрмектер, бұлшықет босаңсытқыштары немесе ауырсынуға қарсы дәрі-дәрмектер
• стероидты инъекциялар

Сирек жағдайларда дәрігер жарақаттануды түзету үшін хирургияны ұсынуы мүмкін. Егер сізде жарақаттанған ауырсынудың созылмалы ауыруы болса, мүмкін.

Алдын алу

Артқы және негізгі бұлшықеттердің болуы сіздің арқаңызды лақтырып тастау ықтималдығын азайтуға көмектеседі. Пилатес, йога және тай хи сияқты икемділікті алға жылжыту кезінде сізге күшті қолдауды қамтамасыз ететін іс-шаралар жатады.

Физикалық белсенділіктен басқа, арқадағы жарақат алу ықтималдығын азайту үшін қорғаныс құралдарын да киюге болады. Мысалдарға ауыр атлетика белбеуі немесе қосымша қолдау көрсететін белдік кіреді. Көптеген өлшемдер мен опциялар бар.

Қосымша көмек алу үшін ең жақсы дене шынықтыру жаттығулары үшін сертификатталған жеке жаттықтырушымен немесе физиотерапевтпен кеңесіңіз.

Арқадағы жарақаттануды болдырмас үшін ауыр заттарды көтерген кезде жақсы дене жаттығуларымен айналысыңыз. Есіңізде болсын:

• Сіздің шынтақтарыңыз бен қолдарыңызды денеңізге мүмкіндігінше жақын ұстаңыз.
• Сіздің тізеңізге бүгіңіз және артқы және артқы бұлшықеттеріңізбен емес, аяқтарыңызбен көтеріңіз.
• Көтерген кезде арқаңызды бұрап алмаңыз.
• Көтерген кезде серпілуден аулақ болыңыз.
• Нысан ауыр болған кезде көтеруді жалғастыру үшін демалыңыз.

Ауыр заттарды көтерген кезде әрқашан ақылды болыңыз. Егер жүктеме тым ауыр деп ойласаңыз, мүмкін. Сізге көмектесу үшін басқа адамды жалдаңыз немесе арбалар немесе арнайы тасымалдаушылар сияқты механикалық көмек құралдарын қолдануға тырысыңыз.

Дәрігерді қашан көру керек

Сіздің арқаңызды лақтыруға байланысты келесі белгілер бойынша жедел медициналық көмекке жүгініңіз:

• қуық немесе ішектің дисфункциясы
• бір немесе екі аяғынан төмендеу
• аяғыңыздағы әлсіздік, бұл тұруды қиындатады
• 101,5 ° F-тан жоғары температура (38,6 ° C)

Төтенше жағдай болып табылмайтын, бірақ шұғыл медициналық көмек қажет болатын белгілерге мыналар жатады:

• үйде емделу кезінде ауырсынуды азайтқан жарақат
• күнделікті өміріңіз бен іс-әрекетіңізге кедергі жасайтын ауырсыну немесе ыңғайсыздық

Егер сіздің беліңізде бірдеңе дұрыс емес сияқты болып көрінсе, дәрігерді кешірек қабылдаған жөн. Тағы да, дәрігермен хиропрактикалық емдеудің сізге пайдасы бар-жоғы туралы сөйлесіңіз.

Төменгі жол

Американдық неврологиялық хирургтар қауымдастығының мәліметтері бойынша төменгі артқы немесе штаммы бар адамдардың 90 пайызы бір айдың ішінде жарақаттан қалпына келеді.

Ең дұрысы, сіз артқы жарақатыңызды үйде емдей аласыз. Алайда, егер сіздің ауырсынуыңыз күшейе түссе немесе күнделікті әрекеттерді аяқтауды қиындатса, дәрігерге қаралыңыз.