Осы 5 ақпараттық кеңес арқылы психикалық денсаулығыңызға жауапкершілік алыңыз

Мазмұны

• 1. Сұрақтар тізімін келтіріп, кездесудің басында талқылаңыз
• 2. Уақытында болыңыз
• 3. Жақын досыңызды немесе отбасы мүшеңізді ертіп барыңыз
• 4. Сенімді адаммен өзін-өзі қорғауға машықтаныңыз
• 5. Бастан өткеріп отырған жағдайдың ауырлығына баса назар аударыңыз
• Сіздің психикалық денсаулығыңызды қорғау қиын болуы мүмкін, бірақ бұл міндетті емес

Сіздің сұрақтарыңыздың тізімінен бастап, белгіленген уақытқа дейін келуге дейін

Сізге қолайлы медициналық көмектің дұрыс көрсетілуіне қатысты өзін-өзі қорғау қажет тәжірибе болуы мүмкін. Алайда мұны істеу қиынға соғуы мүмкін, әсіресе сіздің психикалық денсаулығыңызға қатысты мәселелерді талқылауға келгенде.

Психиатр ретінде менде бірнеше пациенттер өздерінің дәрі-дәрмектеріне, диагноздарына және емдеу жоспарына қалай қарайтындықтарын айтып қорқатындықтарын білдірді. Сондай-ақ олар психикалық денсаулықты емдеуді басқа медициналық қызмет көрсетушілермен талқылау кезінде болған жағымсыз тәжірибелерімен бөлісті.

Сонымен сұрақ туындайды: сіз өзіңіздің психикалық әл-ауқатыңыз үшін мүмкіндігінше жақсы ем алу үшін пациент ретінде өзіңізді қалай жеткілікті түрде насихаттай аласыз?

Осы практиканы бастауға бірнеше негізгі кеңестер бар, олар сіздің сұрақтарыңыз бен сұрақтарыңызды жазудан бастап, адвокатты сессияңызға шақыруға дейін.

Сондықтан сіз өзіңізді қалай қорғауға болатынын немесе осы жағдайға тап болатын жақын отбасыңыздың немесе досыңыздың болуын үйренуіңіз керек пе, келесі бес кеңесті қарастырыңыз.

1. Сұрақтар тізімін келтіріп, кездесудің басында талқылаңыз

Әдетте сіздің дәрігеріңізбен көп уақытыңыз болмайтындықтан, кездесудің басында реңкті қою өте маңызды: сұрақтарыңызға жауап беріңіздер.

Бірақ сіз мұны неге басында айтуыңыз керек?

Дәрігерлер ретінде біз бірінші кезекте науқастың «басты шағымын» немесе келудің негізгі проблемасы мен себебін ескереміз. Егер сізде нақты мәселелер болса, ең басында бізге хабарлаңыз, біз оған басымдық береміз.

Сонымен қатар, тізімді құру сізге сұрақтарыңызды ұмытып кетуге жол бермейді және бірінші кезекте сұрақтар қоюға деген мазасыздықты азайтады.

Егер сіздің қабылдауыңыз аяқталғанға дейін дәрігер сіздің сұрақтарыңызға әлі жауап бермеген болса, сіз міндетті түрде құжатыңызды тоқтатып, жай ғана: «Мен кетер алдында осы сұрақтармен танысқанымызға сенімді бола аламыз ба?» Деп сұрай аласыз.

2. Уақытында болыңыз

Психикалық денсаулық мәселелерін талқылау, әдетте, медициналық мәселелердің басқа түрлеріне қарағанда көп уақытты алады. Уақытында келу айқын кеңес болып көрінуі мүмкін болса да, мен сіздің мәселелеріңізді шешу үшін дәрігермен мүмкіндігінше көбірек болудың маңыздылығын баса алмаймын.

Мен пациенттерді қабылдауға кешігіп келдім, сондықтан бұл қалған уақытты ғана пайдаланып, ең маңызды мәселелерге басымдық беруді білдірді. Бұл менің пациенттің кейбір сұрақтары менің келесі кездесуіме дейін күтуге мәжбүр болды.

3. Жақын досыңызды немесе отбасы мүшеңізді ертіп барыңыз

Кейде біз науқастар ең жақсы тарихшы бола алмаймыз. Біз бұрын болған кейбір нәрселерді, тіпті олардың қалай болғанын, әсіресе денсаулығымызға байланысты ұмытып кетуге бейімбіз.

Осы себептен орын алған оқиғаға және орын алған жағдайға қатысты екінші деңгейлі көзқарас ретінде біреуді қасыңызға тағайындау пайдалы болуы мүмкін. Адвокаттың болуы, науқастың мәселелерін естімегенін немесе түсінгенін сезбеген кезде, олардың мазасыздығын күшейтуге де көмектесе алады.

Мысалы, егер пациент симптомдарды жеңілдетусіз көптеген дәрі-дәрмектерді қолданып жүргендігін айтса, адвокат науқастың белгілерін жою үшін емдеудің жаңа нұсқалары туралы сұрау арқылы қолдау көрсете алады.

4. Сенімді адаммен өзін-өзі қорғауға машықтаныңыз

Өзімізді насихаттау әркімге оңай бола бермейді - кейбіреулер үшін тіпті тәжірибе де керек, бұл мүлдем жақсы. Шындығында, өзімізді қалай қорғауға болатынын білу өмірде кез-келген қиындыққа пайдалы болуы мүмкін.

Мұның керемет тәсілі - терапевтпен немесе жақын отбасыңыздың мүшесімен немесе досыңызбен жұмыс істеу, олар сіздің денсаулық сақтау провайдеріңіздің рөлін атқарады және сіз өзіңізді толғандыратын мәселелерді айтып бересіз. Бұл нақты кездесу кезінде мазасыздықты азайтуға көмектеседі.

5. Бастан өткеріп отырған жағдайдың ауырлығына баса назар аударыңыз

Біздің көпшілігіміз өз тәжірибемізді барынша азайтуға бейім, әсіресе егер біз тағайындалған кезде көңіл-күйіміз көтеріңкі болса. Біздің күресіп жатқанымызды мойындау қиын болуы мүмкін.

Алайда, симптомдардың ауырлығы туралы шыншыл және мүмкіндігінше ашық болу сіздің емдеу жоспарыңыздың әртүрлі компоненттеріне әсер етуі мүмкін. Бұған қажетті күтім деңгейі (мамандарға жолдау немесе тіпті амбулаториялық интенсивті емдеу туралы ойлану керек), дәрі-дәрмектер және дозаны түзету, тіпті бақылауға дейінгі аралықтар кіруі мүмкін.

Сіздің психикалық денсаулығыңызды қорғау қиын болуы мүмкін, бірақ бұл міндетті емес

Өзімізді және психикалық денсаулығымызды қорғау ыңғайсыздық тудыруы мүмкін және мазасыздық тудыруы мүмкін, бірақ бұл міндетті емес. Алдағы кездесуге қалай жақсы дайындалу керектігін білу және сіздің психикалық денсаулығыңыз туралы мәселелерді талқылау процесті жеңілдетуге және сұрақтарыңызға жауаптар мен мәселелердің шешілуіне кепілдік береді.

Сұрақтар тізімін дайындау, тағайындау кезінде осы мәселелерді қалай көтеру керектігін білу және өзіңіз үшін сенімді адаммен қалай сөйлесу керектігін үйрену сияқты стратегиялар процесті аз стресстікке айналдырып, тіпті сіздің ақыл-ойыңызды басқаруға деген сенімділікті арттыруға көмектеседі. әл-ауқат.

Вания Манипод, Д.О., басқарма сертификатына ие психиатр, Батыс Денсаулық Ғылымдар Университетінің психиатрия клиникалық профессорының ассистенті, қазіргі уақытта Калифорния штатындағы Вентура қаласында жеке практикада. Ол көрсетілген кезде дәрі-дәрмектерді басқарудан басқа, психотерапиялық әдістерді, диета мен өмір салтын қамтитын психиатрияға кешенді көзқарасқа сенеді. Доктор Манипод психикалық денсаулық стигмасын азайту жөніндегі жұмысына негізделген әлеуметтік желілерде халықаралық ізбасар құрды, әсіресе өзінің Instagram және блогы Freud & Fashion арқылы. Оның үстіне, ол бүкіл елде күйіп қалу, мидың зақымдануы және әлеуметтік медиа сияқты тақырыптарда сөйледі.