Псориаздан алдын-ала болжауға болмайтын 10 кеңес

Мазмұны

• 1. Жиі ванналар қабылдаңыз
• 2. Теріңізді ылғалдандырыңыз
• 3. Құрғақ, суық климаттан аулақ болыңыз
• 4. Ылғалдатқышты құрғақ ортада іске қосыңыз
• 5. Аз мөлшерде теріңізді күн сәулесіне шығарыңыз
• 6. Диетаңызды арттырыңыз
• 7. Толықтырулар мен дәрумендерді қарастырыңыз
• 8. Дәрі-дәрмектерді теңдестіріңіз
• 9. Әдеттеріңізді тазартыңыз
• 10. Денсаулықты жақсарту және жаттығу
• Ұшып кету

Сіздің псориаз триггерлерін білу алаудың алдын алуға көмектесуі мүмкін. Өздеріңіз білетіндей, жиі кездесетін триггерлерге стресс, жарақат, ауру және күн сәулесінің шамадан тыс түсуі жатады.

Алайда, әр адамда псориаздың басқа эпизодын жеңуге мүмкіндік беретін ерекше триггерлер жиынтығы бар. Сіз әрқашан триггерлерді басқара алмайсыз немесе тоқтата алмайсыз. Дегенмен, сіз аурудың кейбір аспектілерін және денеңіздің оларға қалай жауап беретінін басқара аласыз.

Міне, псориазды басқаруға көмектесетін 10 кеңес.

1. Жиі ванналар қабылдаңыз

Күн сайын жылы ванна немесе душ қабылдау таразыны кетіруге және қабынған теріні тыныштандыруға көмектеседі. Теріңізді қатты жөкемен сүртпеңіз.

Мұның орнына ваннаға арналған майды немесе тұзды ақырын сулаңыз немесе теріңізді жұмсақ мақта жуғыш затпен жуыңыз. Ыстық су емес, жылы су қолданыңыз. Ыстық су теріні нашарлатып, белгілерді нашарлатуы мүмкін.

Ваннаға арналған хош иісті өнімдерден аулақ болыңыз. Хош иістер көбінесе сезімтал теріні тітіркендіреді.

2. Теріңізді ылғалдандырыңыз

Теріңізге жақсы күтім жасау симптомдарды жеңілдетуге және болашақта алау пайда болған кезде тітіркенуді болдырмауға көмектеседі. Ылғалдайтын лосьондармен үнемі ылғалдандырыңыз.

Хош иісті сабындар мен лосьондар сезімтал теріні нашарлатуы мүмкін, сондықтан гипоаллергенді нұсқаларды іздеңіз.

Майлар мен кремдер лосьондардан гөрі ылғалды ұстауға көмектеседі.

3. Құрғақ, суық климаттан аулақ болыңыз

Құрғақ ауа теріңіздің ылғалдығын жояды, бұл бляшкаларды қышып, жаралайды.

Псориаз ауруы бар адамдар үшін жылы ауа жақсы, бірақ егер сіз аз ылғалды ортада болсаңыз, ыңғайсыздық пен қышуды жеңілдету үшін жиі ылғалдандырыңыз.

4. Ылғалдатқышты құрғақ ортада іске қосыңыз

Кейбір биіктікте және белгілі бір мезгілде ылғалдылық өте төмен болуы мүмкін. Құрғақ ауа теріңіздің табиғи ылғалын азайтады, бұл бляшкаларды қышып, жаралайды. Суық айларда белгілі бір жылу жүйелері сіздің үйіңіздегі ауаны құрғатуы мүмкін.

Бұл уақытта ылғалдандырғыш терінің кебуіне, жарылып кетуіне және зақымдалмауы үшін терінің ылғалдылығын сақтауға көмектесетін оңай әдіс.

5. Аз мөлшерде теріңізді күн сәулесіне шығарыңыз

Жеңіл терапия - бұл псориаз кезінде жиі қолданылатын емдеу. Бұл өте тиімді және жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін басқа емдеу әдістерімен біріктіріледі. Алайда, сіз мұны тек дәрігердің кеңесі мен келісімімен көріңіз. Бақыланатын күн сәулесі зақымдануды азайтуға және симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі. Күннің тым көп болуы зиянды болуы мүмкін. Дәрігермен немесе дерматологпен осы терапия әдісі бойынша жұмыс жасау өте маңызды.

6. Диетаңызды арттырыңыз

Диетадағы өзгерістер псориазбен күресу үшін тиімді екенін көрсететін көптеген зерттеулер жоқ. Алайда, кейбір анекдотикалық деректер тамақтану арқылы жеңілдетуге болатындығын көрсетеді. Сонымен қатар, ұсынылған көптеген өзгерістерді пайдалы тамақтану режиміне оңай енгізуге болады.

Мысалы, кейбір дәрігерлер псориаз ауруы бар адамдарға қарсы қабынуға қарсы диетаны ұсынады. Бұл адамдарға қызыл ет, сүт өнімдері, тазартылған қант, өңделген тағамдар мен түнгі көкөністерден (картоп, қызанақ, бұрыш) аулақ болуды талап етеді. Псориазбен ауыратын адамдарда глютенсіз диета бар кейбір симптомдарды жеңілдету мүмкін.

7. Толықтырулар мен дәрумендерді қарастырыңыз

Сіз жейтін диетадағыдай, зерттеулер дәрумендер мен қоспалар мен псориаздың арасындағы тығыз байланысты көрсетпеді.

Құрамында D дәрумені бар өзекті жақпа үнемі псориазды емдеу үшін тағайындалады, сондықтан кейбір адамдар D дәруменінің қосындылары туралы уәде береді.

Кез-келген қоспалар немесе витаминдер қабылдамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз. Олар қазір қабылдап жатқан рецепттерге кедергі келтірмейтініне көз жеткізіңіз.

8. Дәрі-дәрмектерді теңдестіріңіз

Псориаз ұйқысыз болған кезде дәрігер сізге псориаз дәрі-дәрмектерін қолдануды тоқтатуды ұсынуы мүмкін, сондықтан олардың тиімділігі төмендейді. Сіз қабылдаған басқа дәрі-дәрмектер сіздің денеңізге әсер етуі мүмкін. Сіздің рецепттеріңіздің бірі өрттің өршуіне немесе сіздің псориазыңызға әсер етуі мүмкін екендігіне көз жеткізу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

9. Әдеттеріңізді тазартыңыз

Темекі шегу және шамадан тыс ішу - екі жалпы псориаз қоздырғышы. Сондай-ақ, олар сіздің денеңіздің икемділігі мен аурудан кейін серпілу мүмкіндігін төмендетеді. Мұның бәрі псориаздың өршуіне себеп болуы мүмкін.

Сіздің денсаулығыңызға жақсы әсер етумен қатар, бұл әдеттерден арылу алаудың азаюына көмектеседі және псориаз белгілері қызбаның пайда болуын жеңілдетуі мүмкін.

10. Денсаулықты жақсарту және жаттығу

Үнемі жаттығу жасау және дұрыс тамақтану сізге дұрыс салмаққа жетуге және сақтауға көмектеседі. Зерттеулерге сәйкес, ұзақ мерзімді салмақ жоғалту псориазбен ауыратын адамдарға оң пайда әкелуі мүмкін. Атап айтқанда, салмақ жоғалту аурудың ауырлығын төмендетуге көмектеседі. Салмақты ұстау және сақтау сіздің жалпы денсаулығыңызға пайдалы, бірақ сонымен бірге псориазбен өмір сүруді жеңілдетуге көмектеседі.

Ұшып кету

Бұл өмір салтын өзгерту мен кеңестер сізге псориаз белгілерін басқаруға көмектеседі, бірақ олар медициналық емдеуді алмастыра алмайды. Дәрігер сізге өмір салтын өзгертуді дәстүрлі емдеу әдістерімен, соның ішінде өзекті жақпа арқылы көруге кеңес береді.