Маған 20-дағы үлкен дағдарысты басқаруға көмектескен 5 кеңес

Мазмұны

• Көмек сұраңыз - және нақты болыңыз
• Денсаулық туралы жаңартуларды біріктіріңіз
• Сабыр - бұл сіздің ең жақын досыңыз
• Кәсіби көмекке жүгініңіз
• Өмір ешқашан бірдей болмайды деп қабылдауға үйреніңіз
• Дағдарысқа қарсы тұру ешқашан оңай болмайды, бірақ оны жеңуге қажетті құралдардың болуы көмектесе алады

27 жасында мидың қатерлі ісігіне шалдыққаннан кейін, маған көмектесуге көмектескен нәрсе.

Жас кезіңізде жеңілмейтін сезіну оңай. Ауру мен трагедия шындығы алыс көрінуі мүмкін, мүмкін, бірақ күтілмейді.

Ескертусіз бұл сызық кенеттен аяғыңыздың астына түсіп, екінші жағыңызға өтіп бара жатқаныңызға дейін.

Бұл тез және кездейсоқ түрде болуы мүмкін. Ең болмағанда бұл мен үшін жасады.

Мен 27 жасқа толғаннан кейін бірнеше айдан кейін маған ми ісігінің агрессивті түрі диагнозы қойылды: анапластикалық астроцитома. Менің миымнан алынған 3-ші дәрежелі (4-тен) ісік, мен көптеген дәрігерлердің мазасыздықты негізсіз деп айтқанына қарамастан, мен МРТ-ны іздестіргеннен кейін табылды.

Менің оң жақ қабырға парағымда гольф добының көлемін көрсеткен нәтижелерді алған күннен бастап, ісікті жоюға арналған краниотомиядан кейінгі патология есебіне дейін, менің өмірім аспирантурада жұмыс істейтін 20-ға жуық өмірден өтті. оның өмірі үшін күресетін онкологиялық ауруға шалдыққан адам.

Менің диагнозымнан бірнеше ай өткен соң, мен өзім жақсы көретін тағы бірнеше адамның өздерінің түршігерлік түрленулерін бастан кешіруін бақытсыз көрдім. Мен телефонды күтпеген мұңға бөлеп, жаңағы дағдарыстың тарихын тыңдадым, ол менің жақын достарымды жерге тегістеді, олардың барлығы 20-да.

Біз өзімізді ақырындап жинап жатқан кезде мен сол жерде болдым.

Осыдан кейін, маған 20 жастағы адамдар шынымен азапты істерге қаншалықты аз дайындалып жатқандығы, әсіресе мектептен шыққан алғашқы бірнеше жылда, маған айқын болды.

Колледжде сіздің серіктесіңіз немесе жақын досыңыз немесе бауырыңыз операция жасатқанда, олар аман қалмауы үшін не істеу керектігі туралы сабақ оқымайды. Дағдарыс соққысы кезінде не істеу керектігін білу қиын жолмен үйренеді: сынақ пен қателік және өмірлік тәжірибе арқылы.

Сонымен қатар біз жасай алатын әрекеттер, бір-бірімізге көмектесу тәсілдері және адам төзгісізді шарлауды жеңілдететін нәрселер бар.

20-шы жылдардағы дағдарыстардан аман қалудың жаңа маманы ретінде мен ең жаман күндерді бастан кешіруге көмектескен бірнеше нәрсені жинадым.

Көмек сұраңыз - және нақты болыңыз

Бұл қаншалықты айқын көрінсе де, қайғылы оқиғалар кезінде достарыңыз бен отбасыңыздан көмек сұрау ең қиын істердің бірі болуы мүмкін.

Жеке маған адамдарға көмектесу қиын болды. Химиялық жүрек айнуымен қозғалмайтын күндерімде де мен оны жиі өзім жасауға тырысамын. Бірақ оны менен ал! бұл сізді ештеңеге жеткізбейді.

Бірде біреу маған көмекке наразылық білдіріп, қайғылы жағдай орын алып, адамдар көмек бергісі келгенде, бұл оларға сыйлау сияқты, оларға рұқсат беруіңіз керек деп айтты. Дағдарыстардың жалғыз жақсы жағы - сенің сүйетіндеріңнің сені қатты жақсы көретіндігі және ең қиын жағдайда сізге көмектескісі келетіндігі айқын болатындығында.

Сондай-ақ, көмек сұрағанда, мүмкіндігінше нақты болу маңызды. Сізге ауруханаға бару және қайту кезінде көмек қажет пе? Үй жануарларына немесе балаларға күтім жасау? Дәрігердің қабылдауына барған кезде сіздің пәтеріңізді жинайтын біреу бар ма? Маған тамақ жеткізуді сұрау менің диагнозымнан бері көптеген пайдалы өтініштердің бірі болғанын білдім.

Адамдарға хабарлаңыз, содан кейін оларға жұмыс жасаңыз.

Ұйымдастыру Give InKind, CaringBridge, Meal Train және Lotsa Helping Hands сияқты веб-сайттар сізге қажет нәрселерді тізімдеуге және айналасындағыларды ұйымдастыруға тамаша құрал бола алады. Сайт немесе парақ жасау міндетін басқа біреуге тапсырудан қорықпаңыз.

Денсаулық туралы жаңартуларды біріктіріңіз

Біреу науқас немесе жарақат алған кезде, ең жақын адамдар үшін не болып жатқанын және күнделікті қалай болып жатқанын білгісі келеді. Бірақ барлық маңызды нәрселер туралы сөйлесу керек адам үшін бұл шаршататын және қиын болуы мүмкін.

Мен үлкен бір нәрсе болған кезде өмірімдегі маңызды адамға айтуды ұмытып кетемін деп жиі мазалайтындығымды байқадым және күтім, диагностика және болжаудағы соңғы жаңартуларды қайта жазу немесе қайта айту тапсырмасынан қорқатынмын.

Ертеде біреу маған жол бойында адамдарды ақпараттандыру және жаңарту үшін Facebook-те жабық топ құруды ұсынды. Дәл осы топ арқылы достарым мен отбасым менің алты сағаттық краниотомия жасаған күні, содан кейін мен ПСЖ-да қалпына келе алмай жатқан кезде жаңартуларды оқи алды.

Айлар өтіп бара жатқанда, мен қоғамдастықпен жетістіктерімді атап өтуге болатын орынға айналдым (алты аптадағы радиацияны аяқтау сияқты!) Және барлығына жеке-жеке айтудың қажеті жоқ, олардың бәрін соңғы жаңалықтардан хабардар етіп отырамын.

Facebook-тен тыс Facebook сүйікті адамдарға сіздің жағдайыңыз туралы хабарлаудың жалғыз жолы емес. Сіз сондай-ақ электрондық пошта тізімдерін, блогтарды немесе Instagram тіркелгілерін орната аласыз. Сіз қайсысын таңдағаныңызға қарамастан, сізде біреу сізге оларды ұстауға көмектеседі.

Сабыр - бұл сіздің ең жақын досыңыз

Сіз өзіңіздің денсаулығыңызға байланысты қиындықтарды бастан өткеріп жатқан болсаңыз да, апатты жағдайды қалпына келтіру үшін біреудің күрескенін бақылап отырсаңыз да, өлім мен шығынға байланысты қайғы-қасіреттің тереңінде болсаңыз да, шыдамды болу сізді әрдайым құтқарады.

Қабылдау қиын. Дағдарыс сәтінде заттар қалай қозғалса, олар да баяу қозғалады.

Ауруханада және қалпына келтіру кезінде ештеңе өзгермейтін ұзақ кезеңдер болады. Бұл көңілсіз болуы мүмкін. Айтуға оңай болғанымен, шыдамдылыққа әр түрлі тәсілдер арқылы жетуге болатынын білдім, соның ішінде:

• үзіліс жасау
• терең тыныс алуды жаттықтыру
• қазірдің өзінде қаншалықты өзгергенін жазу
• барлық үлкен сезімдер мен көңілсіздіктерді сезінуге мүмкіндік беру
• заттар уақыт өте келе өзгеретінін және өзгеретінін мойындау (аздап болса да)

Кәсіби көмекке жүгініңіз

Отбасы мен достар қолдауды ұсынуға өте пайдалы бола алады, бірақ сіздің ішкі ортаңыздан шығарылған, осы дағдарысты тереңірек басқаруға көмектесетін адамды табу өте маңызды.

«Кәсіби көмек» терапевт, психиатр немесе діни немесе рухани тәлімгер болсын, сіздің қазіргі тәжірибеңізден аман қалу үшін сізге қажет нәрсені білетін адамды табыңыз.

Қолдау топтары да керемет. Сіз бастан кешіп жатқан жағдайды түсінетін адамдарды табу өте маңызды. Бұл саяхатта жалғыз қалмау сезімін ұсына алады.

Қолдау топтарын қай жерден табуға болатындығы туралы ақпаратты әлеуметтік қызметкерлерден немесе қамқорлық орталықтарынан іздеңіз. Егер сіз таба алмасаңыз, тәжірибеңіз арқылы немесе интернеттен кездестірген адамдардан біреуін жасаңыз. Қолдау іздеуді тоқтатпаңыз. Есіңізде болсын: сіз оған лайықсыз.

Сізге дұрыс көмек іздеуЕгер сіз психикалық денсаулық маманымен сөйлескіңіз келсе, келесі нұсқаулықтарды қараңыз:

• Психикалық денсаулық туралы барлық ресурстар
• Қол жетімді терапияны қалай алуға болады

Өмір ешқашан бірдей болмайды деп қабылдауға үйреніңіз

Біз бұл көңіл-күйге қарсы шығып, «мен үшін болмайды» деп айтуымыз керек болса да, шындық, дағдарыстан кейін бәрі өзгереді.

Мен үшін өзім ұнататын град бағдарламасынан кетуім керек болды.

Мен шашымды жоғалттым.

Мен өз уақытымды және еркіндігімді күнделікті емдеуге беруге мәжбүр болдым.

Мен мәңгілік аралық емдеу туралы естеліктермен және диагнозымды естіген күнмен өмір сүремін.

Бірақ мұның бәрінде күміс астар бар: Барлық өзгеріс міндетті түрде жаман болмайды. Кейбір адамдар олар өздері, жақындары немесе қоғамы туралы күткен емес нәрселерді біледі.

Мен ешқашан қазіргідей қолдауды сезінбедім немесе тірі болғаным үшін бақыттымын. Екеуі де рас болсын: ашуланшақ болыңыз, айқайлап, айқайлап, заттарды ұрыңыз. Сонымен қатар оның қаншалықты жақсы екеніне назар аударыңыз. Ұзақ нәрселерге назар аударыңыз, бұл қуанышты күндер әлі күнге дейін қорқынышты күндерге енеді, ал бұл дағдарыстың мүлдем бар екендігіне ашуланып.

Дағдарысқа қарсы тұру ешқашан оңай болмайды, бірақ оны жеңуге қажетті құралдардың болуы көмектесе алады

Дағдарысты бастан кешіру туралы сөз болғанда, құтылудың жолы жоқ.

Біздің кез-келгеніміз 27-ге немесе 72-ге қарамастан, қайғылы жағдайлардың басталуына шынымен дайын болмасақ та, бұл өте қиын сәттерді бағдарлауға көмектесетін бірнеше құралдың болуы қажет.

Каролин Кэтлин - суретші, белсенді және психикалық денсаулық қызметкері. Ол мысықтарды, қышқыл кәмпиттерді және жанашырлықты ұнатады. Сіз оны оның веб-сайтынан таба аласыз.