Неліктен менің саусағым бүгілуде және оны қалай тоқтатамын?

Мазмұны

• Шолу
• Аяқтың бүгілу себептері
• Нашар қан айналымы
• Бұлшықеттің созылуы немесе бұлшықеттің тітіркенуі
• Бірлескен мәселелер
• Қоректік заттардың жетіспеушілігі
• Аяқтың қозғалмалы саусақ синдромы
• Нервтің зақымдануы
• Орталық жүйке жүйесінің жағдайы
• Түнде саусақтардың қисаюы
• Аяқтың бүгілуін емдеу
• Үйдегі дәрі-дәрмектер
• Жаттығулар
• Дәрігерді қашан көру керек
• Алдын алу
• Ала кету

Шолу

Саусақтардың бүгілуі әртүрлі дүмпулер немесе спазм деп аталады. Көбісі қанайналым жүйесіндегі, бұлшықеттердегі немесе буындардағы уақытша тоқтаулардың салдарынан болады. Басқалары сіздің қанша жаттығу жасағаныңызға немесе жейтініңізге байланысты болуы мүмкін.

Аяқтың бүгілу белгілері тез дамып кетеді және медициналық көмек қажет емес. Зиянсыз (жақсы) серпілудің көптеген себептерін үйде бірнеше тез әрекет ету арқылы емдеуге болады.

Егер бұлшықет әлсіздік немесе қызба тәрізді ауыр белгілермен бірге жүрсе және бірнеше аптадан көп уақытқа созылмаса, дәрігерге қаралыңыз.

Аяқтың бүгілу себептері

Сіздің нервтеріңіз, бұлшықеттеріңіз және тіпті қан ағымыңыздың бәрі саусақтардың иілуіне әкелуі мүмкін. Кейбір қоректік заттар мен минералдардың жетіспеушілігі де себеп болуы мүмкін.

Нашар қан айналымы

Аяқтардағы қан айналымының нашарлығы аяқтың бұлшық еттеріне оттегінің жетіспеуіне әкелуі мүмкін. Бұл қан тамырларының бірқатар себептермен, мысалы, кальций немесе калий жетіспеушілігімен байланысты болуы мүмкін.

Сондай-ақ, бұл атеросклероз немесе тамырлардың қатаюы сияқты жағдайлардан тамырларыңызда бляшкалардың жиналуы нәтижесінде пайда болуы мүмкін.

Бұлшықеттің созылуы немесе бұлшықеттің тітіркенуі

Аяқтың бұлшық еттерін тым кенеттен немесе күшпен созу, олар тез қысылып, қатайғандықтан олардың бұралуына немесе тіпті қысылуына әкелуі мүмкін.

Аяқ пен аяқтың бұлшық еттерін ұзақ уақыт пайдалану бұлшықеттерді тітіркендіріп, бұлшық ет түзуіне әкелуі мүмкін, әсіресе сіз ылғалданбайтын болсаңыз немесе қоректік заттарды тамақпен толтырмасаңыз.

Бұл қарқынды жаттығудан кейін, күні бойы аяғыңызда жүргенде немесе аула сияқты қол еңбегін жасағаннан кейін жиі кездеседі.

Бірлескен мәселелер

Бірлескен қабыну немесе жарақат аяқтың бұлшық еттеріне қозғалатын сигналдарды беретін мотор нервтеріне қысым көрсетуі немесе зақымдауы мүмкін. Бұл нервтердің қызып кетуіне және аяқтың бұлшық еттерінің еріксіз қысылуына әкелуі мүмкін, бұл бұлшықет фашикуляциясы деп аталады.

Қоректік заттардың жетіспеушілігі

Белгілі бір дәрумендер мен қоректік заттардың жетіспеушілігі бүкіл денеңізде, соның ішінде саусақтарыңызда бұлшықет спазмын тудыруы мүмкін. Мысалы, D дәрумені сіздің ағзаңызға кальций мен фосфат сияқты басқа да қоректік заттарды сіңіруді қиындатады.

В-12 дәрумені жеткіліксіз болуы сіздің жүйке жүйесінің өзін-өзі дұрыс ұстау қабілетіне әсер етуі мүмкін, бұл бұралуға әкелуі мүмкін.

Аяқтың қозғалмалы саусақ синдромы

Аяқтың қозғалмалы саусақ синдромы (ПЛМТ) аяқтың еріксіз қозғалуы кезінде байқалады, аяқтың ауырсынуы. Бұл жағдай жүйке мен жұлынның зақымдалуы немесе жарақаттануы мүмкін.

Нервтің зақымдануы

Жарақаттан немесе аутоиммундық бұзылулардан немесе перифериялық нейропатиядан болатын жүйке зақымдануы жүйке қозғалысының жұмысын тоқтатып, саусақтардың бұлшық еттерін қоздыруы мүмкін.

Орталық жүйке жүйесінің жағдайы

Орталық жүйке жүйесінің әлдеқайда ауыр жағдайлары бүкіл денеңізде, соның ішінде саусақтарыңызда бұлшықеттің бұлшық етін тудыруы мүмкін.

Амиотрофиялық бүйірлік склероз (ALS)

ALS сигналдарды нервтерден бұлшық еттерге беретін моторлы нейрондар әлсіреп өліп қалғанда пайда болады.

Паркинсон ауруы

Бұлшықеттің бұлшық еті паркинсон ауруының алғашқы белгілерінің бірі болып табылады. Бұл жағдай миыңыздағы жүйке сигналдарын беретін нейрондар жойыла бастаған кезде пайда болады. Саусақтардың қисаюына немесе қысылуына әкелетін бұлшықеттің біртіндеп созылуы дистония деп аталады.

Нерв зақымдануы (нейропатия)

Нейропатия жүйке зақымданған кезде пайда болады. Бұл жарақаттанудан, аяқ бұлшық еттерінің шамадан тыс көбеюінен немесе улы заттардың жиналуына әкелуі мүмкін жағдайлардан туындауы мүмкін, мысалы, қант диабеті немесе бүйрек ауруы.

Перифериялық нейропатия біршама кең таралған, оған Құрама Штаттарда 20 миллион адам зардап шегеді.

Жұлынның бұлшықет атрофиясы

Жұлынның бұлшық ет атрофиясы - сирек кездесетін генетикалық жағдай, моторлы нейрондар біртіндеп жоғалады. Бұл жағдай Америка Құрама Штаттарында туылған сәбилердің .02 пайызынан азына әсер етеді.

Бұлшықет әлсіздігі (миопатия)

Миопатия бұлшықет талшықтарының дұрыс жұмыс істемеуі кезінде пайда болады. Миопатияның үш түрі бар, ең көп тарағаны - миозит.

Түнде саусақтардың қисаюы

Сіз ұйықтап жатқанда болатын бұлшықет гипнагогикалық (гипноздық) серпіліс ретінде белгілі. Бұған мазасыздық, кофеин сияқты стимуляторларды қолдану немесе ұйықтауға жақын жаттығулар себеп болуы мүмкін. Бұл сіздің көптеген бұлшықет топтарыңызға, соның ішінде саусақтарыңызға әсер етуі мүмкін.

Мезгіл-мезгіл аяқ-қол қозғалысының бұзылуы (PLMD) - бұл ұйқы кезінде аяғыңыз бен қол бұлшық еттеріңіз бұлшық еттеріңіздің иілуінің тағы бір жағдайы. Бұл қисықтар кішкентай, аяқтарыңызға оқшауланған немесе аяқ-қолдарыңыз болуы мүмкін.

Аяқтың бүгілуін емдеу

Қолды саусақпен бүгу әдетте ешқандай емдеуді қажет етпейді. Әдетте ол бірнеше күннен кейін өздігінен кетеді.

Егер сіздің негізгі саусағыңыздың саусақтары қисайған болса, сізге емдеу қажет болуы мүмкін. Емдеу құрамына мыналар кіруі мүмкін:

• Аяқтың бүгілуі мен қысылу қаупін азайту үшін жүйелі жаттығулар
• Аяқ бұлшықеттеріндегі кернеуді, стрессті және қысымды жеңілдету үшін аяқ массажы
• рецепт бойынша дәрі-дәрмектер, мысалы, бета-блокаторлар немесе құрысуға арналған дәрі-дәрмектер

Хирургиялық емдеу бұлшықеттеріңізге немесе нервтерге әсер ететін жағдайларды, мысалы, нервтердің зақымдалуын шеше алады. Емдеу құрамына мыналар кіруі мүмкін:

• нервтерді қалпына келтіру
• аударымдар
• қолөнер
• нейролиз (нервтен тыртықты ұлпаны шығару)

Үйдегі дәрі-дәрмектер

Аяқтың бүгілуін азайту үшін үйде мына әрекеттерді қарастырыңыз:

• Жылы компресс немесе су. Бұлшықет спазмын азайту үшін электр жылыту жастықшасын қолданыңыз немесе саусағыңызға жылы, дымқыл сүлгімен ораңыз. Аяғыңызды жылы ваннаға 20 минутқа батыру да көмектесе алады.
• Суық компресс немесе мұз. Мұзды немесе мұздатылған сөмкесін көкөністерді сүлгімен орап, аяғыңызға салыңыз. Спазмды азайту үшін саусақты аздап уқалаңыз.
• Электролиттерді қабылдау. Жоғалған электролиттерді қалпына келтіру үшін электролит құйылған суды немесе Gatorade сияқты спорттық сусындарды ішіңіз, әсіресе ауыр жаттығулардан кейін бұлшықеттердің қысылуына бейім болуыңыз мүмкін.

Жаттығулар

Аяқтың саусақтарын жеңілдету және ыңғайсыздықты азайту үшін осы жаттығуларды орындаңыз:

Саусақты көтеру

1. Аяқтың аяғымен тұрып, аяғыңыздағы допты еденге қойыңыз.
2. Бес секундтай осылай тұрыңыз.
3. Аяғыңызды артқа қарай төменге түсіріңіз.
4. 10 рет қайталаңыз.

Аяқтың иілісі

1. Бас бармағыңызды аяғыңыздың табанына қарай еңкейіп бағыттаңыз.
2. Саусағыңызды бес секундтай ұстаңыз.
3. Саусақтарыңызды босаңсытыңыз.
4. 10 рет қайталаңыз.

Аяқтың бүгілуі

1. Саусақтарыңызды аяқтың табанына бағыттағандай етіп төмен бүгіңіз.
2. Саусақтарыңызды бес секундтай ұстаңыз.
3. 10 рет қайталаңыз.

Құм жалаң аяқпен жүру аяқтарыңыз бен саусақтарыңыздың бұлшық еттерін нығайтады, ал құм шиеленісті кетіру үшін аяқтың түбін «уқалайды».

Дәрігерді қашан көру керек

Ауыстырылған жағдайда дәрігерге қараңыз:

• екі апта немесе одан да көп уақытқа созылады
• жаяу жүру, жүгіру немесе басқа іс-әрекеттерге барады

Егер сіз жүйке ауруының белгілерін байқасаңыз, шұғыл медициналық көмекке жүгініңіз, мысалы:

• бас ауруы
• қолдың, аяқтың немесе аяқтың ауыруы немесе ұйқышылдық
• жүру қиын
• бұлшықет массасын жоғалту
• бұлшықет әлсіздігі
• бұлшықет қаттылығы
• көру қабілетін жоғалту немесе екі есе көру
• есіңді жоғалту
• аздап сөйлеу

Егер сізде осы белгілердің кез-келгені болса, дәрігер себебін анықтау үшін бір диагностикалық тест тапсыруға құқылы. Тесттерге мыналар кіруі мүмкін:

• қан анализі
• аяқтың, аяқтың, мидың немесе омыртқаның магниттік-резонанстық томографиясы (МРТ)
• аяғыңыздағы немесе денеңіздің басқа бөліктеріндегі құрылымдарды зерттеу үшін рентген
• минералды заттарды, токсиндерді және басқа заттарды тексеру үшін зәр анализі
• жүйке қызметін бағалау үшін жүйке өткізгіштігін тексеру

Алдын алу

Саусақты бүгу мүмкіндігін азайту үшін бірнеше қадам жасауға болады.

• Кофеинді, қантты, алкогольді немесе шамадан тыс жаттығуларды шектеңіз немесе одан аулақ болыңыз, егер бұл кез-келген нәрсе саусағыңыздың иілуін күшейтсе.
• Медитация және тыныс алу жаттығулары арқылы стрессті басқарыңыз.
• Жеті сағаттан сегіз сағатқа дейін тұрақты ұйықтаңыз.
• Банан, брокколи, шпинат, бадам, йогурт, ірімшік, сүт сияқты калий, магний және кальцийде пайдалы диетаны жеп қойыңыз.
• Күні бойы жоғалтатын минералды заттармен толықтыратын электролиттерді көп ішіңіз.
• Аяқтарыңызға ыңғайлы, жайлы аяқ киім киіңіз. Аяқ киімді жастау үшін арнайы аяқ киім киюге болады. Ұзақ уақыт бойы жоғары каблуки киюден аулақ болыңыз.

Ала кету

Көбіне саусақтарыңызды бұлшық еттерден қорқудың қажеті жоқ. Ешқандай емделусіз немесе диета мен өмір салтын өзгертпестен тез кетеді.

Егер сіз ұзақ уақыт бойы тұрақты белгілерді байқасаңыз, дәрігердің аяғыңыздың қисайып кетуіне әкелетін кез-келген жағдайға диагноз қоюы керек.