Теріге арналған ең жақсы 5 тағам

Мазмұны

• үшін шолу

Бұрынғы «сен не жесең, солсың» деген сөздің тура мағынасы бар. Сіздің жасушаларыңыздың әрқайсысы қоректік заттардың кең спектрінен жасалынған және олармен қамтамасыз етілген - және дененің ең үлкен органы - теріңіз нені және қалай жейтіндігіңіздің әсеріне әсіресе осал. Сондықтан сіздің теріңізге не салғаныңыз маңызды емес, ішіңізге салғаныңыз маңызды. Міне, бес жалпы тері аурулары және олармен күресетін пайдалы тағамдар:

Тері жағдайы: Әжімдер

Тамақ RX: зәйтүн майымен пісірілген қызанақ

Жақында жүргізілген зерттеуде томат пастасы мен зәйтүн майы терінің құрылымын беретін, оны серпімді және жас ұстайтын молекуласы-про-коллагенді күшейтетіні анықталды. Ғалымдар қызанақтың құрамындағы антиоксидант - ликопенді кілт деп санайды. Қызанақ пісірілген кезде ол ең жоғары болады, ал зәйтүн майы оның ас қорыту жүйесінен қанға сіңуін арттырады. Комбинацияны пайдаланудың тамаша тәсілі - кептірілген қызанақ пестосын жинау. Сіз оны жаңа піскен шпинат жапырақтарымен немесе буға пісірілген брокколимен бірге бүйір тағамға лақтыра аласыз немесе қарапайым тәбет ретінде кәстрөлдер қосылған суға батыруға болады.

Тері жағдайы: Целлюлит

Тамақ RX: Жабайы лосось немесе сардина сияқты майлы балықтар

Балық целлюлит жоғалтпайды, бірақ бұл аздап көмектеседі. Майлы балықтар жасуша мембраналарын құрайтын омега-3 деп аталатын жақсы майлармен қамтамасыз етеді. Мембраналар неғұрлым берік болса, сіздің жасушаларыңыз ылғалды жақсы ұстайды, яғни жасушалар целлюлитке тән келбетті жасырады. Кешкі асқа сарымсақ қосылған сарымсақ қосылған зәйтүн майы қосылған қуырылған бидай пен көкөністерден тұратын Жерорта теңізі тағамына ұсақталған сардин қосыңыз немесе түскі асқа ыстық немесе салқындатылған лосось қосылған бақша салаты қосыңыз.

Тері жағдайы: Эззема

Тамақ RX: йогурт және айран

Екі тағам да пробиотиктерге бай, асқорытудың жақсаруына, иммунитеттің күшеюіне және терінің сезімталдығы мен қабынуын, соның ішінде эзцемаға байланысты «достық» бактерияларға бай. Екеуі де муселикс немесе жеміс-жидек смузилері үшін тамаша ақуызға бай негіз жасайды. Дәл сол бактериялар соя мен кокос сүтінен йогурт пен айран жасау үшін пайдаланылады, сондықтан сіз сүттен бас тартуыңыз керек болса да, пайдасын көре аласыз.

Тері жағдайы: Күннің күйіп қалуы

Тамақ RX: Қара шоколад

Зерттеушілер 24 әйелден жоғары флавоноидты какао сусыны немесе плацебо ішуді сұрады. Плацебо ішкен әйелдер күн сәулесінен қосымша қорғанысты сезінбеді, бірақ флавоноидтары жоғары сусынды ішкендер күннің күйіп қалуынан 15-20 пайызға аз зардап шекті. Күннен қорғайтын кремнен бас тартпаңыз, бірақ оның әсерін күнделікті бірнеше квадрат қара (70 пайыз немесе одан да көп) шоколадпен күшейтіңіз. Сондай -ақ, қан қысымын төмендететіні, «жақсы» деңгейін жоғарылататыны және «жаман» холестеринді төмендететіні және сізге ғашық болу сияқты эйфориялық сезім беретіні дәлелденді (менің күнделікті қара шоколадтан қашуды салауатты салмақтың міндетті бөлігі етіп алуымның барлық себептері). жоғалту жоспары менің жаңа кітабымда).

Тері жағдайы: Қайызғақ

Тамақ RX: Жасыл шай (бірақ ішуге болмайды)

Жергілікті түрде жасыл шай құрғақ қабыршақ бас терісін теріні құрғатпай табиғи түрде қабыршақтандыруға көмектеседі және жақында жүргізілген зерттеу оның қабыршақтарды және қышуды тудыратын жасушалардың өсуін бәсеңдететінін көрсетті. Екі қап жасыл шайды 1 стакан ыстық суға кем дегенде 20 минут қайнатыңыз. Салқындағаннан кейін оны бас терісіне уқалаңыз, содан кейін шайыңыз (назар аударыңыз: егер сіздің шашыңыз түске боялған болса, оны сынап көрмес бұрын стилистіңізбен сөйлесіңіз!).

Синтия Сасс - тамақтану ғылымы мен денсаулық сақтау саласында магистр дәрежесі бар тіркелген диетолог. Ұлттық теледидардан жиі көреді, ол SHAPE редакторы және Нью -Йорк Рейнджерс пен Тампа Бэй Рэйске тамақтану бойынша кеңесші. Оның соңғы New York Times Ең жақсы сатушы - Цинч! Құмарлықты жеңіңіз, фунтты жоғалтыңыз және дюймді жоғалтыңыз.

үшін шолу