Тортиколлис: ауырсынуды басу үшін не істеу керек және не қабылдау керек

Мазмұны

• 1. Алға еңкею
• 2. Бұлшықеттерді басыңыз
• 3. Физиотерапия
• 4. Массаж жасаңыз және қысыңыз
• 5. Қатты мойынға қарсы емдеу құралдары
• Дәрігерге қашан бару керек
• Тортиколлис дегеніміз не?
• Тортиколлис белгілері
• Тортиколлис қанша уақытқа созылады?
• Мойынның қатып қалуына не себеп болады
• Бас ауруын қалай жеңілдетуге болады

Тортиколлисті емдеу үшін, мойынның ауырсынуын жояды және басыңызды еркін қозғалта алады, мойын бұлшықеттерінің еріксіз жиырылуымен күресу керек.

Жеңіл тортиколлис ыстық компресс пен мойынға жұмсақ массаж жасау арқылы ғана жеңілдетіледі, бірақ тортиколлис неғұрлым қатал болған кезде және мойынды бүйірге бұрудың шектеуі керемет болса, кейбір нақты тәсілдерді қолдануға болады.

Үйде керемет емдеу келесі қадамдардан тұрады:

1. Алға еңкею

Тек аяғыңызды алшақтатып, денеңізді алға еңкейтіңіз, басыңызды салбыратып қалдырыңыз. Мақсат - сіздің басыңыз бен қолыңыз өте бос болуы керек, және сіз сол күйінде 2 минуттай тұруыңыз керек. Бұл бастың салмағы маятниктің рөлін атқарады, бұл мойын омыртқалары арасындағы кеңістікті арттырады және мойын бұлшықеттерінің спазмын азайтады.

Иық пен мойынның бұлшық еттерінің босаңсығанына көз жеткізу үшін басын бір жағынан, екінші жағына екінші қимылмен жылжытуға болады.

2. Бұлшықеттерді басыңыз

Бұл әдіс бас бармағымен бұлшықеттің ортаңғы бөлігін 30 секунд бойы басудан тұрады. Содан кейін бұлшықет басталатын бөлікті мойынның артқы жағында тағы 30 секунд басыңыз. Емдеудің осы кезеңінде сіз тұра аласыз немесе отыра аласыз және басыңызды алға қаратасыз.

3. Физиотерапия

Сіз мойныңызды созуыңыз керек, бұл үшін бұлшықет энергиясы деп аталатын әдісті қолдануыңыз керек. Бұл қолды (қатты мойынмен жағында) басына қойып, басын қолына итеру арқылы күш қолданудан тұрады. Бұл күшті 5 секунд ұстаңыз және тағы 5 секунд демалып демалыңыз. Бұл жаттығуды тағы 4 рет қайталаңыз. Біртіндеп қозғалыс ауқымы артады.

Бұл бейнеде жаттығуды қалай жасауға болатындығы көрсетілген:

Егер жаттығуды аяқтағаннан кейін, қозғалыстың шектеулілігі сақталса, сіз қарама-қарсы жаққа ауыса аласыз. Бұл дегеніміз, егер ауырсыну оң жақта болса, сіз сол қолыңызды басыңызға қойып, қолыңызды итеру үшін басыңызды итеріңіз. Басыңызды 5 секунд қозғалтпай осы күшіңізді сақтаңыз, содан кейін тағы 5 секунд демалыңыз. Содан кейін ол бұлшықетті сол жаққа созады, бұл әсер етеді.

4. Массаж жасаңыз және қысыңыз

Иықты құлаққа дейін уқалаңыз

Аймаққа компресс немесе жылы дорба жағыңыз

Тәтті бадам майын немесе ылғалдандыратын кремді қолданып, мойныңызға массаж жасау да ауырсынуды және қолайсыздықты азайтудың жақсы әдісі болып табылады. Массажды иыққа, мойынға, мойынға және басқа жасау керек, бірақ емдеудің соңында ғана көрсетілген жаттығулар мен әдістерді орындағаннан кейін жасалуы керек.

Массажды қатты жасамау керек, бірақ алақанды мойын бұлшықеттеріне, иыққа қарай құлаққа қарай сәл басуға болады. Ішінде вакуумды құрайтын кішкене силикон тостақтарды қан қысымын жоғарылататын және бұлшықет талшықтарын босатуға көмектесетін аз қысыммен де қолдануға болады.

Соңында, жылы компрессті мойын аймағына қоюға болады, бұл шамамен 20 минут жұмыс істеуге мүмкіндік береді.

5. Қатты мойынға қарсы емдеу құралдары

Тортиколлиске қарсы дәрі-дәрмектер дәрігердің кеңесінен кейін ғана қолданылуы керек және әдетте Катафлан, қабынуға қарсы майлар, мысалы, Ана-флекс, Торсилакс, Колтракс немесе Миофлакс сияқты қабынуға қарсы майлар, спазмолитикалық құралдар кіреді. Саломпас сияқты желімді қолдану - тортиколлисті жылдам емдеудің жақсы стратегиясы. Қатты мойынды емдеу үшін қолдануға болатын басқа құралдарды біліп алыңыз.

Бұл дәрі-дәрмектер спазмодикалық тортиколлисі бар адамдарға ұсынылады, бұл бір отбасының бірнеше мүшесінде қайталанатын тортиколлис түрі.

Дәрігерге қашан бару керек

Тортиколлис әдетте алғашқы 24 сағаттан кейін жақсарады, ал 3 күннен 5 күнге дейін созылады. Сондықтан, егер мойынның қатуы емделуге 1 аптадан артық уақытты қажет етсе немесе шаншу, қолдың күшін жоғалту, тыныс алу немесе жұтылу қиын болса, дене қызуы көтерілсе немесе зәр мен нәжісті басқара алмасаңыз, іздеу керек. медициналық көмек.

Тортиколлис дегеніміз не?

Тортиколлис - бұл ұйқы кезінде немесе компьютерді пайдалану кезінде нашар қалыптан туындаған мойын бұлшықеттерінің еріксіз жиырылуы, мысалы, мойын жағында ауырсыну тудырады және бастың қозғалуы қиындайды. Адамның тортиколлиспен оянуы және мойнын қозғалту қиынға соғуы әдеттегідей, бірақ кейбір жағдайларда бұлшықеттің тығыздығы соншалық, адам мойнын екі жағына да қозғата алмай, «робот» сияқты жүре алады.

Артқы жағындағы қатты контрактураны «тортиколлиспен» де шатастыруға болады, бірақ бұл классификация дұрыс емес, өйткені тортиколлис тек мойын бұлшықеттерінде болады, сондықтан артқы жағында тортиколлис жоқ. Бұл жағдайда бұл созылу және ыстық компресстерден басқа таблеткалар, майлар, саломпалар түріндегі дәрі-дәрмектермен емдеуге болатын арқа ортасындағы бұлшықеттердің контрактурасы.

Тортиколлис белгілері

Тортиколлис симптомдары негізінен мойынның ауырсынуын және бастың шектеулі қозғалысын қамтиды. Сонымен қатар, бір иық екінші иектен жоғары немесе бет асимметриялы болып, бастың жоғарғы жағы бір жағына, ал иек екінші жағына ауысуы мүмкін.

Таңертең тортиколлис симптомдары ұйықтау кезінде бастың нашар орналасуына байланысты пайда болады, бірақ бұл көбінесе спортзалға барғаннан кейін мойынның шамадан тыс кернеуінен, дұрыс емес абсцит кезінде, айтарлықтай және кенеттен болатын айырмашылықтарға байланысты болады мысалы, температура немесе апат кезінде.

Сонымен қатар, кейбір балалар тортиколлистен туады, сондықтан олар ауырсыну белгілері болмаса да, бастарын бір жағына бұра алмауы мүмкін. Бұл жағдайда бұл туа біткен тортиколлис деп аталатын жағдай. Егер сіздің балаңыз тортиколлиспен туылған болса, оқыңыз: туа біткен тортиколлис.

Тортиколлис қанша уақытқа созылады?

Әдетте тортиколлис максимум 3 күнге созылады, бірақ бұл ауырсыну мен ыңғайсыздықты тудырады, зардап шеккен адамның күнделікті өмірін нашарлатады. Мойынға жылы компресстер қою және жоғарыда көрсетілген стратегияларды қабылдау тортиколлисті тезірек емдеу үшін ұсынылады.

Мойынның қатып қалуына не себеп болады

Адамдардың тортиколлиспен оянуы өте кең таралған, бірақ бас позициясының өзгеруі келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:

• Туа біткен проблемалар, мысалы, нәресте туа біткен тортиколлиспен туылған кезде, емдеуді қажет етеді, кейде хирургиялық;
• Бас пен мойынның жарақаты;
• Омыртқаның өзгеруі, мысалы, грыжа дискілері, сколиоз, C1 2 C2 омыртқасының, мойынның өзгеруі;
• Тортиколлис пен безгекті тудыратын тыныс алу жүйесінің инфекциясы немесе менингит сияқты басқалары;
• Ауыз қуысында, баста немесе мойында абсцесс болуы;
• Паркинсон сияқты аурулар кезінде, бұлшықеттер бұлшықет спазмына жиі ұшырайды;
• Сіз белгілі бір дәрі-дәрмектерді қабылдайсыз, мысалы, допаминдік рецепторлардың дәстүрлі блокаторлары, метоклопрамид, фенитоин немесе карбамазепин.

Тортиколлистің ең көп таралған түрі әдетте 48 сағатқа созылады және оларды шешу оңай. Алайда, температура немесе басқалары сияқты басқа белгілер болған кезде, дәрігерге барып, тексеру жүргізу керек. Дәрігер ұсынуы мүмкін кейбір дәрі-дәрмектерге мысалы, дипроспам, миозан және торсилакс жатады.

Бас ауруын қалай жеңілдетуге болады

Адамның мойны қатайған кезде бас ауруы жиі кездеседі, сондықтан өзін-өзі уқалау арқылы бас ауруын қалай жеңілдетуге болатынын білу үшін бейнені қараңыз: