Міне, сондықтан мен ауыр жарақаттан кейін хирургиялық араласудан бас тарттым

Мазмұны

• Мен өзімнің денемді тыңдауды қалай үйрендім
• 1. Мәселені түсініп түсіну
• 2. Сіздің зақымдануыңыздың бұлшықет топтары қалай?
• 3. Қандай қимыл қозғалысы ауырсынуды тудырады?
• 4. Жұмыс алдында, кейін және жұмыс кезінде не істей аласыз?
• 5. Жаттығу кезінде сіз не істей аласыз?

Денсаулық пен сауықтыру әр адамның өміріне әр түрлі әсер етеді. Бұл бір адамның оқиғасы.

Мен білетін адамдардың барлығы дерлік жарақат алады деп айтар едім. Бірақ қандай да бір себептермен біз оларды әдетте «жарақат» деп айтпаймыз.

«Менде тізе бар».

«Бомба иық».

«Нашар сіңір».

«Сезімтал білек».

Олар өршіп, тітіркендіргіш суық немесе аллергия маусымы сияқты жайғасатын ұсақ мәселелер. Мен сенімен біргемін - менде бірнеше жылдан бері «иықтар» болды. Ауырсынуды тудырған бірде-бір оқиға болған жоқ, керісінше, проблеманы анықтамай немесе мойындамай, менің иық буынымды шегіне дейін итеру жылдар мен жылдар.

Менің жас кезімде менің иығыма икемді болу «партияның қулығы» болды. Мен қос буынды иық пышақтарымды артымнан шығарып, үлкен достарымды мақтан тұтамын. Жасөспірім кезімде мен жұлдыздардың чирлидері болдым. Мен көлік жүргізіп үлгермей жатып, командаластарымды басыма лақтырып, көтеріп жүрдім!

Менің иығым сырғып розеткаға қайта кірген бірнеше жағдайлар болды, бірақ мен бірнеше минут ішінде қалпына келіп, табандылық таныттым. Содан кейін мен билей бастадым, ақыры эстрада жұлдыздарының артында, жарнамада және теледидарда кәсіби би билеу туралы арманымды жүзеге асырдым.

Мен NBA чирлидерінің рөлін ойнайтын «Еденді ұр» телехикаясына түсу бақытына ие болдым. Мектептегі көңілді күндерден кейін он жыл өткен соң, мен өзіме кастматтарды қайта көтеріп жүргенімді байқадым, бірақ бұл жолы менің міндетім болды.

Менде бүкіл адам экипажы, телевизиялық желі, актерлер құрамы және менің жазушым болды, бұл менің иығымдағы досымды керемет айналдыру, қабылдау және камераның бірнеше бұрышын жасау қабілетіне сенеді.

Телевизиялық шоуды түсірудің қайталанатын сипаты менің бүкіл иығым мен арқамның әлсіздігі мен тұрақсыздығын тез ашты. Мен дайындықты тастап, қолымды жіпке іліп қойғандай сезінемін. Біздің үшінші маусыморанып, мен дәрігерге қаралу уақыты келгенін білдім.

Ол маған оң иығымда артқы лабральды жыртылу болғанын айтты. Лабрум - бұл иық ұясын тұрақтандыратын және өзін-өзі қалпына келтіре алмайтын нәрсе. Оны тек хирургиялық жолмен байлап қоюға болады.

Би болғандықтан, менің денем менің ақша табушым. Операцияны қалпына келтірудің үлкен уақытымен қатар жүргізу мүмкін емес еді. Шешім оңай емес болса да, дәрігермен жан-жақты және кең сұхбаттаспай-ақ кеңес беремін - хирургиялық араласуды тоқтату мен үшін ең жақсы таңдау болды.

Операцияның орнына мен өзімнің денемнің қалай жұмыс істейтінін және өзімнің денем туралы қалай ойлайтыныма және оны қалай қолданатыныма бейімделу мүмкін болатындығын түсінуді өзімнің міндетіме айналдыруым керек еді. Бұл маған «затты» қалай ауырлатпау керектігін білуге ​​көмектесе алды және менің сүйікті жұмысыммен айналысқанда иығымның қалпына келуіне және өркендеуіне мүмкіндік берді.

Мен өзімнің денемді тыңдауды қалай үйрендім

Біздің көпшілігіміз дәрігерден аулақпыз, өйткені сіз өмір сүріп жатқан «нәрсе» қазір ең нашар сценарийде болуы мүмкін екендігіне тап болғымыз келмейді. Бұл «затқа» ат қоюдың орнына, біз уақытша түзетулермен және 40 долларлық тай массажымен қоршаймыз.

Сақтықтан жаңылу дәрігердің міндеті болғанымен, сауығудың әрдайым бірнеше жолы бар екенін біліңіз. Егер сізде жарақат болса, мен өз денем туралы өзім қоятын (ред.) Сұрақтардан пайда таба аласыз.

1. Мәселені түсініп түсіну

Сіз дәрігерге немесе маманға бардыңыз ба? Кәсіби пікір алуды күттім, өйткені жауабын естігім келмеді. Сіздің ауырсынуыңыздың себебін толық түсіну мүмкіндігіңіз болмаса, сіз оны түзетудің жоспарын жасай алмайсыз.

2. Сіздің зақымдануыңыздың бұлшықет топтары қалай?

Өзіңізге немесе дәрігерге немесе терапевтке сұрақ қойыңыз: бұлшықет топтарын нығайтуға бола ма? Олар созылуы мүмкін бе? Менде скапула, ортаңғы және төменгі трапециялардың әлсіз болатындығы туралы ойым болған жоқ, бұл, ең алдымен, менің зертханамды жыртуға әкелді.

Менің физикалық терапия жоспарым - осы бағыттардың күшін арттыру және менің иығымның алдыңғы жағында қозғалғыштықты арттыру.

3. Қандай қимыл қозғалысы ауырсынуды тудырады?

Ауырсынуды қалай түсіндіруге болатындығын біліңіз: ол қайда? Қандай қимылдар ауырсынуды тудырады? Ауырсынудың пайда болу себептерін анықтау әдісін үйрену сізге және сіздің дәрігерлеріңізге қалпына келтіру жолын қалыптастыруға көмектеседі. Бұл хабардарлық сонымен қатар сіздің ауырсыну деңгейіңіздің жоғарылағанын немесе төмендегенін анықтауға көмектеседі.

4. Жұмыс алдында, кейін және жұмыс кезінде не істей аласыз?

Күнделікті жарақаттар жиі қайталанатын әрекеттен пайда болады. Мүмкін сіздің пернетақтаңыз, үстелге арналған орындық, аяқ киім немесе ауыр әмиян сіздің жарақатыңызға әсер етуі мүмкін. Мен жұмысқа барар алдында бес минуттық жылытуды жасаймын, бұл менің тұрақты лабумды қолдайтын әлсіз бұлшықеттерді белсендіруге көмектеседі. Мен кинезиологиялық таспаны ұзақ би күндерінде иығыма тіреу үшін қолданамын.

5. Жаттығу кезінде сіз не істей аласыз?

Сіз өзіңіздің жарақатыңызды күшейтетін жаттығуды қаламайсыз. Сіздің жаттығуларыңыз сіздің жарақатыңызға қалай әсер етуі мүмкін екенін қарастыру үшін бір қадам жасаңыз. Мысалы, мен ыстық йога менің денемді қатты қыздыратыны соншалық, бұл менің иығымның икемділігіне терең енуге мүмкіндік береді, бұл менің зертханамның жыртылуын арттыра алады. Сонымен қатар, мен өзімді шайнек тәрізді ауыр жаттығуларда бақылауым керек. Ауыр салмақты алға және сыртқа сермеу иық буынын шынымен тартады.

Өмірдегі көп нәрселер сияқты, кейде ықтимал мәселені елемеу оңайырақ болады. Айтуынша, мені бірнеше жылдар бойы мазалап келген проблемаға тап болғаннан кейін, мен енді қорыққаннан гөрі дайынмын. Мен «Қабатты соқ» фильмінің төртінші маусымына өзімнің денемді және оның шектерін білетін жаңа деңгейдегі арсеналмен өндіріске бет бұрғаныма қуаныштымын.

Мейган Конг Лос-Анджелесте және бүкіл әлемде кәсіби биші болуды армандайды. Ол сахнаны Бейонсе және Рианна сияқты жұлдыздармен бөлісті және «Империя», «Еденді ұр», «Ескі бұрынғы қыз» және «Дауыс» сияқты шоуларға түсті. Конг Foot Locker, Adidas және Powerade сияқты брендтерді ұсынды және өзінің блогында фитнес және тамақтану туралы білгендерімен бөліседі, Сіз мұны жасайсыз. Ол Лос-Анджелестің айналасындағы іс-шараларды өткізеді және сабақ береді.