Жартылай марафонға арналған тренинг: Мен? Мен жүгіруді жек көремін деп ойладым

Мазмұны

• үшін шолу

Мен әрқашан жүгіруді жек көретінмін, тіпті бәсекеге қабілетті волейболшы болсам да, мен мұны істеуден қорқатынмын. Мен жаттығулар кезінде жиі трекке жүгіруім керек еді, ал бірнеше айналымда мен шаршаған аяқтарымды және тыныссыз өкпемді қарғадым. Сондықтан мен екі жыл бұрын PR жұмысымды бастап, жүгірушілерге толы кеңседе жүргенде, мен оларға жұмыстан кейінгі жүгірулерге немесе жарыстарға қосылмайтынымды бірден айттым.

Олар маған жұмыс беруші 5K ұйымдастырғанша болуға рұқсат берді (Сіздің алғашқы 5K -ға дейін білуіңіз керек 10 нәрсені біліңіз.). Менде әдеттегі сылтаулар болды-мен тым баяумын, мен сені ұстаймын, бірақ бұл жолы менің әріптестерім мені шешіп жібермеді. «Біз жартылай марафонға дайындалып жатқан жоқпыз!» олар маған айтты. Сондықтан мен олармен қатысуға еріксіз келістім. Мен бірінші жарысқа жеңіліспен қарадым. Мен бұрын жүгіруге тырыстым, бірақ мен оны ешқашан жасай алмадым, сондықтан бірінші мильдің соңында аяқтарым қысылып, өкпем күйіп бара жатқанда мен аздап ақыл -ойымды бердім. Менде «Мен мұны істей алмайтынымды білдім» және өзіме қатты ренжідім. Бірақ қасымда жүгіріп келе жатқан әріптесіміз жылдамдықты бәсеңдетсек те, тоқтамайтынымызды айтты. Және таңқаларлық, мен жалғастыра алдым. Мен барлық 3,2 мильді аяқтаған кезде, мен өзімді қаншалықты жақсы сезінгеніме сене алмадым. Қуанғаным сонша, мен тастамадым!

Мен әріптестеріме аптасына бір немесе екі рет кеңсемізді 3 миль айналдыра бастадым. Мен достарыммен және әріптестеріммен жүгіруге қуаныштымын; бұл менің жаттығуымды «жаттығуға баруым керек» дегеннен гөрі әлеуметтік нәрсеге айналдырды. Сол кезде әріптесі бізге оның жартылай марафонға дайындалып жатқанын айтты. Мен білетін келесі нәрсе, біз бәріміз жазылдық. Мен қатты қобалжыдым-13,1-ді айтпағанда, мен бұрын 4 мильден артық жүгірмедім, бірақ мен бұл әйелдермен тротуарды біраз уақыт ұрдым және егер олар жартылай марафонға дайындалатын болса, мен сенімдімін. жасай алар еді.

Жаңадан келген жүгіруші ретінде мен бастапқыда 13,1 мильдік жарысқа дайындалудан қорқатынмын, бірақ мен әріптестеріммен әр сенбі сайын жиналатын жартылай марафондық жаттығу тобына қосылдық. Бұл жарысқа дайындық кезінде болжамды алып тастады. Олардың стандартты оқу кестесі бар; Мен ұнататын нәрсені ұстануға міндеттімін. Мен сонымен қатар тәжірибелі жүгірушілермен жаттығу арқылы өзімді қалай ұстау керектігін білдім.

Мен 7 миль жүрген күнді есімде жақсы сақтаймын. Мен өзімді барлық уақытта мықты сезіндім және ол аяқталғанда мен жалғастыра алар едім. Бұл мен үшін бетбұрыс болды. Мен ойладым: мен мұны шынымен жасай аламын, мен жартылай марафонға дайындаламын, бұл мені өлтірмейді. Жарыс 2009 жылы 13 маусымда болды, мен толқып, жаттығуларымды дұрыс өткізгенімді білсем де, мен басқа 5000 жүгірушіні күтіп, қорқып кеттім. Мылтық сөнді, мен ойладым: Жарайды, мұнда ештеңе болмайды. Мильдер ұшып бара жатқандай болды, мен білемін, бұл ақылсыз естіледі, бірақ бұл шындық. Мен тіпті ойлағаннан да тезірек аяқтадым - мен мәреге 2 сағат 9 минутта жеттім. Менің аяғым желе тәрізді болды, бірақ мен өзімді мақтан тұта алмадым. Содан бері мен өзімді жүгіруші ретінде таныдым. Мен тіпті осы айда басқа жарысқа дайындаламын. Егер сізде дұрыс қолдау жүйесі болса, өзіңізді ешқашан мүмкін деп ойламаған қашықтыққа итермелей алатыныңызға мен дәлелмін.

Қатысты әңгімелер

• Жарты марафондық қадамдық жаттығулар жоспары

• Марафонға жүгіру бойынша кеңестер: жаттығуларыңызды жақсартыңыз

• Жүгіруді және мотивацияңызды сақтаудың ең жақсы 10 жолы

үшін шолу