Трапециус штамын қалай емдеуге болады

Мазмұны

• Шолу
• Қандай белгілері бар?
• Жалпы себептері
• Жедел жарақат
• Шамадан тыс пайдалану
• Қалай диагноз қойылды
• Емдеу нұсқалары
• Қалпына келтіру уақыты
• Трапецияға арналған жаттығулар
• Бөлім

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Шолу

Трапециус - арқадағы үшбұрыш тәрізді жалпақ бұлшықет. Ол сіздің мойныңыздан, омыртқа бойымен сіздің артыңыздың ортасына және иық пышағыңызға дейін созылады. Сізде оң және сол трапеция бар. Бұл үлкен бұлшықеттер сіздің қолдарыңыз бен иықтарыңызды қолдайды, және қолдарыңызды көтеру үшін қажет.

Сол және оң жақ трапецияны зерттеу үшін осы интерактивті 3-өлшемді диаграмманы пайдаланыңыз.

Трапециус штаммы - бұл сіздің қозғалыс ауқымын және қолыңыздағы күшіңізді шектей алатын әдеттегі жарақат. Штамм бұлшықет немесе сіңірдегі талшықтар қалыпты шегінен асып кеткен кезде пайда болады. Штамм біртіндеп шамадан тыс немесе жарақаттан пайда болуы мүмкін. Трапеция штамын емдеу демалу мен мұздан басқа ешнәрсені қажет етпеуі мүмкін. Жолда жарақат алу қаупін азайту үшін трапециямен жаттығу оны нығайтуға және оны икемді етуге көмектеседі.

Қандай белгілері бар?

Трапеция штаммының белгілері әртүрлі, бұл жарақаттың себебі мен ауырлығына байланысты. Сіз өзіңіздің мойныңыздағы және жоғарғы арқадағы бұлшықеттерде «түйіндер» сезінесіз. Трапеция ауырсынуды сезінеді, ал бұлшықет спазмы немесе құрысуы мүмкін. Ауыр штамм ісінуге және қабынуға әкелуі мүмкін.

Сіздің мойныңыз бен иығыңыз шектеулі және қаттылықты сезінуі мүмкін, бұл шектеулі қозғалыс ауқымын қамтамасыз етеді. Мүмкін, сіз басыңызды бір жағынан екінші жағыңызға бұра аласыз. Сондай-ақ, трапеция штаммы бір немесе екі қолды шаншып немесе әлсіретуі мүмкін.

Жалпы себептері

Трапециус штамдары екі жолдың бірінде болуы мүмкін: жедел жарақат немесе шамадан тыс пайдалану.

Жедел жарақат

Бұлшықеттің өткір жарақаты бұлшықет қатты жарақат алу кезінде, мысалы, қатты бұралу немесе соқтығысу кезінде пайда болады. Нашар құлау трапеция штаммын тудыруы мүмкін. Трапецияға қатты соққы болған кезде, бұлшықет штаммының басқа белгілері сияқты көгеру болуы мүмкін. Жедел жарақаттанған ауырсыну мен қаттылық бірден сезіледі.

Шамадан тыс пайдалану

Шамадан тыс жарақаттар қайталанатын, аз әсер ететін іс-әрекеттер ұзақ уақыт бойы орындалған кезде пайда болады. Сонымен қатар, сіз ауыр және ауыр атлетика сияқты қатал және қайталанатын белсенділік арқылы трапецияңызды күшейте аласыз. Трапеция немесе кез-келген бұлшықет шамадан тыс жұмыс жасағанда және өзін-өзі қалпына келтіруге уақыты болмаса, штамм немесе басқа жарақат болуы мүмкін.

Қалай диагноз қойылды

Жұмсақ тіндердің зақымдануын диагностикалау, әдетте, физикалық тексеруді және бейнелеу тестін қажет етеді. Емтихан кезінде дәрігер сіздің симптомдарыңызды қарастырады және жарақаттың қашан және қалай болуы мүмкін екенін айтады. Егер жедел жарақат болмаса және сіз симптомдардың біртіндеп күшейе бастағанын байқаған болсаңыз, олар қашан басталғанын және қандай іс-әрекеттер түрткі болатынын еске түсіріңіз.

Емтихан кезінде дәрігер сізден қолыңыз бен мойныңызды әртүрлі позицияларға ауыстыруды сұрайды. Дәрігер сіздің қозғалыс ауқымы, күші, ауырсынудың орны мен қоздырғышы туралы түсінік алу үшін сіздің мойныңызды, қолыңызды немесе иығыңызды қозғауы мүмкін.

Рентгенограмма бұлшықет зақымдануының егжей-тегжейлі суреттерін аша алмайды, бірақ бұл сіздің белгілеріңіздің сүйек сынуына байланысты екендігін анықтауға көмектеседі. Магнитті-резонансты бейнелеу (МРТ) жұмсақ тіндердің (бұлшықет, сіңір және мүшелер сияқты) кескіндерін жасау үшін күшті магнит өрісі мен радио толқындарын қолданады. МРТ бұлшықет штаммының дәл орналасуын анықтауға көмектеседі және бұлшықеттің толық жыртылуы немесе тек штаммы бар ма.

Бұлшықет жарақаты әдетте үш дәреженің біріне жатқызылады:

• 1 дәрежелі жарақат - бұлшықет талшықтарының 5 пайыздан азын қамтитын бұлшықеттің жеңіл штаммы.
• 2 дәрежелі жарақат көптеген талшықтарға әсер етеді, ал одан да ауыр жарақат. Бұлшық ет толығымен жыртылмаған.
• 3 дәрежелі жарақат - бұл күш түсіру емес, бұлшықеттің немесе сіңірдің толық жарылуы.

Емдеу нұсқалары

Егер сізге трапеция штамы диагнозы қойылған болса, сізге жараланған жерге мұз жағып, демалуға кеңес берілетін шығар. Сізде трапеция штамы бар деп ойласаңыз, мұзды демалуға және демалуға болады, бірақ бұл медициналық қорытынды алу үшін жеткілікті деп ойламаңыз.

Күріш (демалу, мұз, қысу, биіктеу) - бұл тобық пен тізені емдеудің жақсы жүйесі, әсіресе, трапеция штаммы үшін қысу мен биіктеу әрдайым шындыққа сәйкес келмейді.

Дәрігер ісінуді азайту үшін трапецияны қысу үшін иығыңызды орауға тырысуы мүмкін. Бірақ жарақат сіздің артқы жағыңыздың ортасында болуы мүмкін екенін ескере отырып, бұл жиі қажет емес немесе практикалық емес.

Көтерілудің мақсаты - жарақат орнында ісінуді азайту. Бұл жарақат алған жерді жүрек деңгейінен жоғары көтеру арқылы жүзеге асырылады. Бірақ трапеция жүректің үстінде болғандықтан, ұйықтап жатқанда басыңды және иығыңды көтеруден басқа қадамдар жасаудың қажеті жоқ шығар.

Кинезиологиялық таспа - бұлшықет штамдарын емдеудің жаңа әдісі. Бұл зақымдалған бұлшықеттің үстіне теріге қойылған созылмалы, серпімді таспа. Таспа теріні ақырын өзіне қарай тартып, бұлшық еттер мен астындағы басқа тіндерге қысым түсіреді. Жарыс кезінде баскетболшыларды, волейболшыларды және кинезиологиялық таспамен айналысатын басқа спортшыларды көруге болады. Жақында инновация болғанымен, кинезиология кейбіреулерінде трапециус штамын жеңілдетуге көмектесетінін дәлелдеді.

Интернеттен кинезиологиялық таспаны сатып алыңыз.

Егер жарақат ауыртпалықтан асып кетсе және бұлшықеттің немесе сіңірдің толық үзілуі болса, бұлшықетті қалпына келтіру немесе сіңірді ол кеткен сүйекке немесе бұлшықетке қайта қосу үшін хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін.

Қалпына келтіру уақыты

Сіздің қалпына келуіңіз ауырлық дәрежесіне және оның қаншалықты дұрыс емделуіне байланысты болады. Егер сіз трапецияны тыныштандырып, мұздатып қойсаңыз, 1 дәрежелі штамм қалпына келуге екі-үш апта уақытты алады, ал ауыр жарақат бірнеше айды қажет етуі мүмкін.

Дәрігер сізге әдеттегі іс-әрекеттеріңізді жеңілдетуге кеңес береді. Жеңіл белсенділіктен бастаңыз және әдеттегі жұмысыңызға немесе жаттығуларыңызға қарай жүріңіз.

Трапецияға арналған жаттығулар

Созу және күшейту жаттығулары болашақ трапеция штамдарының алдын алуға көмектеседі.

Бір қарапайым трапеция созылуы иығыңызды бос ұстап алға қарай қарау арқылы жасалады. Сол иығыңызды сол құлағыңызға тигізгіңіз келгендей етіп, оң иығыңызды төмен түсіріп, мойныңызды солға бүгіңіз. 20 секунд ұстаңыз, содан кейін ақырын мойныңызды түзеп, оң жақта дәл осылай жасаңыз. Міне, сіз көруге болатын бірнеше басқа учаскелер.

Трапецияны күшейту үшін скапула параметрі деп аталатын жаттығуды жасап көріңіз. Егер қаласаңыз, ыңғайлы болу үшін асқазаныңызға жастық немесе сүлгімен маңдайыңыздың астына жатып алыңыз. Қолдарыңызды бүйірлеріңізге қойып, иық пышақтарыңызды мүмкіндігінше біріктіріп, төмен қарай тартып, 10 секунд ұстаңыз. Аптасына 3 рет, 10 қайталаудың 1 жиынтығын орындап көріңіз. Осы басқа жаттығуларды да қолданып көріңіз.

Бөлім

Трапеция штаммынан шыққаннан кейін, сіз осындай жарақаттанудың алдын-алу үшін бірнеше сақтық шараларын қолданғаныңыз жөн. Жарақаттанудың маңызды шараларының бірі - жаттығу алдында дұрыс жылыту. Жеңіл жүгіру немесе гистистеника бұлшық еттеріңізде қан айналуына көмектеседі. Жылытуға арналған жаттығулар бұлшық еттеріңізді босатады, сондықтан олар қажет болған кезде құрысып немесе қатып қалмайды. Жаттығудан кейін осындай салқындату режимі де маңызды.

Трапецияны созу және күшейту жаттығуларын әдеттегі жұмысыңызға айналдырыңыз, ауыр затты көтергенде қолдарыңыз бен иықтарыңызбен қозғалғанда сақ болыңыз. Трапециус штаммы сізді бірнеше апта бойы шеттетуі мүмкін, бірақ бұлшықеттің едәуір күрделі жыртылуы иықты немесе қолды бірнеше ай бойы пайдалануды шектеуі мүмкін.