Үйде қабынған сіатикалық жүйкені емдеуге арналған қадамдар

Мазмұны

• Сіатика дегеніміз не
• Сіатиканы емдеу үшін не істеу керек
• 1. Қабынуға қарсы жақпа қолданыңыз
• 2. Жаттығулар жасау
• 3. Ыстық компрессті қолданыңыз
• Маңызды сақтық шаралары

Сіатиканы үйде емдеу арқа, бөксе және аяқ бұлшықеттерін босаңсытып, сіатикалық жүйке басылмайды.

Ыстық компресс қою, ауырсыну орнын уқалау және созылу жаттығуларын жасау - дәрігердің тағайындалуын күту кезінде немесе емдік емді толықтыру үшін керемет мүмкіндіктер.

Сіатика дегеніміз не

Сіатика - бұл омыртқаның ұшынан басталып, аяқ асты аймағына өтіп, глуттер мен санның артқы жағынан өтетін сіатикалық жүйке жолында пайда болатын ауырсыну. Осылайша, сіатиканың орналасуы әртүрлі болуы мүмкін, бұл бүкіл жолдың кез-келген нүктесіне әсер етеді.

Ауырсынудың ең көп таралған жері глутеальды аймақта және әр аяқтың сіатикалық жүйкесі болғанымен, адамның бір аяғындағы ауырсыну сезімі қалыпты жағдай. Сиатиканың сипаттамалары - қатты ауырсыну, шағу, шаншу немесе ыстық сезіну. Сондықтан сізде бұл белгілер пайда болса, бұл сіатикалық нервтің қабынуы болуы мүмкін.

Сіатиканы емдеу үшін не істеу керек

1. Қабынуға қарсы жақпа қолданыңыз

Дәріханадан Катафлан немесе Диклофенак сияқты майларды сатып алуға болады және күнделікті ауырсыну аймағына жағуға болады, бұл жерде сіатикалық жүйке қысылып жатқан шығар. Жақпамайды күніне 2 рет, өнім теріге толық сіңгенше массаж жасай беруге болады.

2. Жаттығулар жасау

Ауырсыну сезімі кезінде тек бел омыртқасына, жамбасқа және сүйекке арналған жаттығулар көрсетілген. Сондықтан ұсынылады:

• Тізеңізді бүгіп, арқаңызда жатыңыз, бір аяғыңызды тізеңізді кеудеге жақындатып ұстаңыз, сол кезде бел омыртқаңыз ұзарғанын сезіңіз. Содан кейін екінші аяғыңызбен ауырсыну сезімі болмаса да дәл осылай жасаңыз. Бұл стресті шамамен 30 секунд ұстаңыз. 3 рет қайталаңыз.

Ауырсыну басыла бастаған кезде, сіатиканың жаңа дағдарысының алдын алу үшін іштің бұлшық еттерін күшейту керек, сол себепті физиотерапевт көрсеткен Пилатес жаттығулары ең қолайлы. Сіз келесіден бастауға болады:

• Тізеңізді бүгіп, арқаңызға жатып, ішіңізді қысыңыз, кіндікті артыңызға қарай созыңыз және қалыпты тыныс алу кезінде іштің қысылуын сақтаңыз;
• Бұл позициядан сіз бір аяғыңызды тізеңізді көтеріп, сол қалыпта 5 секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін аяқты төмендетіңіз. Сіздің аяғыңызды көтерген сайын, ол аяқталуы керек. Бұл жаттығуды әр аяқпен 5 рет кезекпен орындаңыз.

Бұл жаттығулар 2: 16-минуттан басталатын мына бейнеде көрсетілген:

3. Ыстық компрессті қолданыңыз

Сіатикалық нервтің әсерінен болатын ауырсыну мен қабынуды жеңілдететін үйдегі жақсы емдеу әдісі - омыртқаға немесе ауыратын жерге ыстық су қапшығын қою, өйткені бұл бұлшық еттерді босаңсытып, әл-ауқатқа ықпал ететін эндорфиндердің бөлінуін күшейтеді.

Дәріханалардан сіз бөтелкедегі суды сатып ала аласыз, бірақ сіз оны үйде шикі күрішті жастықтың қапшығына салып қою арқылы жасай аласыз. Қолдану үшін, сөмкені микротолқынды пеште шамамен 2 минут қыздырып, содан кейін оны 15-20 минут ауыратын жерге қою жеткілікті.

Маңызды сақтық шаралары

Сиатиканың дағдарысы кезінде еденнен бірдеңе алғысы келгендей магистральды айналдырмау немесе денені алға қарай иілдіру сияқты кейбір сақтық шараларын сақтау қажет. Ұйықтау үшін сіз омыртқаңызды әрқашан жақсы туралап тұру үшін жағыңызға жастықпен және аяқтарыңыздың арасына басқа жастықпен жатуыңыз керек. Тағы бір мүмкіндік - арқада ұйықтап, тізе астына жастық қою.