Саяхат іш қатуымен қалай күресуге болады

Мазмұны

• Неліктен бұлай болады?
• Үйдегі дәрі-дәрмектер
• Су ішу
• Талшықты же
• Талшық қоспаларын ораңыз
• Нәжісті жұмсартқыштарды қолданып көріңіз
• Осмотиканы қарастырайық
• Егер басқа әдістер сәтсіз болса, стимуляторлы іш жүргізетін дәріні қолданыңыз
• Клизма жасаңыз
• Табиғи күйге өтіңіз
• Емдеу
• Алдын алу
• Дәрігермен қашан сөйлесу керек
• Төменгі жол

Саяхат іш қату немесе демалу іш қату, кенеттен әдеттегі кестеңізге сәйкес, бір-екі тәулікке немесе одан да ұзақ уақытқа созыла алмай қалғанда пайда болады.

Іш қату бірнеше себептер бойынша пайда болуы мүмкін: сіздің диетаңыздың күрт өзгеруінен немесе жаттығулардан, денсаулықтың белгілі бір жағдайларынан дене өзгеруіне дейін. Сіз кенеттен екінші нөмірге шыға алмай қалған кезде, осы мүмкіндіктер туралы ойланған жөн.

Бірақ ұзақ уақытқа ұшудан кейін іш қату жиі кездеседі. Сіз саяхаттаған кезде, сіздің диетаңыз, әдетте, үзіледі, және бірнеше сағат бойы отыру сіздің ішектің жұмысын баяулатуы мүмкін.

Жыл сайын 4 миллиардтан астам адам жоспарлы ұшақтармен ұшады. Бұл тіпті саяхаттар мен пойыздарға баратын саяхатшылардың бәрін де қамтымайды.

Демек, сіз саяхаттаудың осы жағымсыз әсерін бастан кешіресіз. Бірақ оны болғаннан кейін емдеу және бірінші кезекте оның пайда болуына жол бермеу үшін сізде көп нәрсе бар.

Неліктен бұлай болатынын, жолдың іш қатуын қалай емдеуге және алдын-алуға болатындығын және бұл туралы дәрігерге қашан қарау керек екенін қарастырайық.

Неліктен бұлай болады?

Дәрет әр адамға әр түрлі көрінеді. Кейбіреулер тәулігіне бірнеше рет тездетуі мүмкін, ал басқалары бірнеше күнде бару керек деп санайды.

Бірақ сіз іш қатқан кезде біле алуыңыз үшін ішек қозғалысын қадағалап отыру өте маңызды. Іш қатуды білуге ​​арналған жалпы нұсқаулық:

• Сіз аптасына үш реттен сирек кездесесіз.
• Сіздің құрғақ және қатты.
• Сізге итермелеу керек.
• Попадан кейін де ішегіңіз толы немесе кебулерге толы.
• Сіз тік ішектің бітелуін сезінесіз.

Сонымен, мұның нақты себебі неде?

Дәрет алудың жүйелілігі көптеген факторларға байланысты, соның ішінде:

• тамақ ішкен кезде
• не жейсің
• ұйықтағанда
• жаттығу жасағанда
• сіздің ішек бактерияларыңыз қаншалықты сау
• сіз қандай ортадасыз

Осы факторлардың барлығы сұйықтықты кетіру уақытына да, ішектің бұлшықет жиырылуына да әсер етуі мүмкін.

Қалдықтар тоқ ішектен өтіп бара жатқанда, жұқа ішектен сұйықтық алынып тасталады, ал бұлшықеттер жиырылып, қалдықтарды шығару үшін тік ішекке итереді.

Бірақ бұл уақыт сіздің өмір салтыңызға өте тәуелді. Диета немесе белсенділік деңгейінің күрт өзгеруі сіздің тоқ ішектің мінез-құлқын өзгерте алады.

Мысалы, аз су ішу сіздің ішек-қарын қалдықтарыңыздан қосымша ылғал сорып, оны кептіргішке айналдыруы мүмкін.

Бұлшықет жиырылуының триггерлерінің өзгеруі, мысалы, ішу және ішу, іштің жиырылуын кешіктіреді және тезектің өтуі ұзаққа созылады.

Нәтижесінде ішектің ішегіне кептеліп, қатты, құрғақ, нәжіс пайда болады, нәтижесінде іш қатады.

Үйдегі дәрі-дәрмектер

Жолда жүргенде немесе сапардан үйге келгеннен кейін де әдеттегідей болмайтын іш қатуды емдеудің бірнеше әдісі:

Су ішу

Күн сайын дене салмағының кем дегенде жартысын унция унциясымен немесе одан көп мөлшерде ішетіндігіңізге көз жеткізіңіз. Қайта пайдалануға болатын бөтелкемен саяхаттаңыз және әуежайларда немесе теміржол вокзалдарында жанармай құю бекеттерін табыңыз.

Талшықты же

Күніне ұсынылған 25-тен 30 грамға дейін талшық алу үшін, талшыққа бай туристік тағамдар немесе тағамдар әкеліңіз. Құрамында қанттың аз мөлшері бар кептірілген жемістер мен көкөністерді немесе талшықты барлар мен қоспалардан көріңіз.

Бірақ талшықтың оң әсер етуі үшін жеткілікті сұйықтық ішу керектігін ұмытпаңыз. Егер сіз көп мөлшерде талшық жесеңіз және қосымша сұйықтық қоспасаңыз, іш қатуыңыз және газдануы мүмкін.

Талшық қоспаларын ораңыз

Псиллиум (Метамукил) және кальций поликарбофилі (FiberCon) сияқты талшық қоспалары сіздің тез ішекте қозғалуға көмектеседі.

Нәжісті жұмсартқыштарды қолданып көріңіз

Ұзақ рейске немесе сапарға шығар алдында нәжісті жұмсартқышты қолданыңыз. Бұл нәжісті жұмсақ және табиғи ішек ылғалдылығымен оңай өткізіп, тез-тез немесе оңай тездетуге көмектеседі. Докусат натрий (Colace) сияқты рецептсіз дәрет жұмсартқышын қолданып көріңіз.

Осмотиканы қарастырайық

Ішектің көп сұйықтық шығаруына көмектесу үшін осмотикалық заттарды алып келіңіз. Бұған магний гидроксиді (Магнезия сүті) және полиэтиленгликоль (Миралакс) тәрізді рецептісіз (осмотиктер) осмотиктер жатады.

Егер басқа әдістер сәтсіз болса, стимуляторлы іш жүргізетін дәріні қолданыңыз

Сеннозидтер (Экс-Лакс) немесе бисакодил (Дульколакс) сияқты стимуляторлы іш жүргізгіш ішектің бұлшықет жиырылуына көмектеседі. Алайда стимуляторларды қажеттіліктен жиірек қолдану сіздің ішектің іш жүргізетін іш жүргізетін дәрілерге тәуелді болуы мүмкін немесе олар талшықсыз іш жүргізетін дәрілер емес.

Клизма жасаңыз

Ішектің шығуын ынталандыру үшін тік ішекте коммерциялық дайындалған клизманы (мысалы, Флот) немесе глицерин суппозиторийін қолданыңыз.

Табиғи күйге өтіңіз

Ішектеріңізге минералды май сияқты табиғи майлағыш ішіп көріңіз.

Емдеу

Бірнеше күннен кейін өтпейтін жағдайда іш қатуды емдеудің бірнеше мүмкін емі:

• Созылмалы іш қатуды емдеу үшін ішекке су әкелетін дәрі-дәрмектер. Плеканатид (Труланс), Любипростон (Амитиза) және линаклотид (Линзесс) сияқты дәрі-дәрмектер, сіздің ішектеріңізде сұйықтықтың оңай қозғалуына көмектесетін жеткілікті сұйықтық бар екеніне көз жеткізіңіз.
• Серотонин 5-гидрокситриптамин 4 рецепторлары. Бұл дәрі-дәрмектер, мысалы, прукалоприд (Motegrity), тезектің тоқ ішектен өтуін жеңілдетеді.
• Шеткі әсер ететін му-опиоидты рецепторлардың антагонистері (PAMORA). Егер сіз саяхат кезінде ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектерді, мысалы, опиоидтарды ішсеңіз, іш қату одан да ауыр болуы мүмкін. PAMORAs метилналтрексон (релистор) және налоксегол (мовантик) сияқты ауруды басатын дәрі-дәрмектердің жанама әсерлерімен күресуге болады.
• Кедергі немесе бітелу кезіндегі хирургия Популярлықтың алдын алатын хирургиялық жолмен тазарту немесе жою қажет болуы мүмкін. Қиын жағдайларда, сізге бітелу немесе тосқауылдың пайда болуын азайту үшін ішектің бір бөлігін алып тастау қажет болуы мүмкін.

Алдын алу

Саяхат кезінде іш қатудан сақтайтын бірнеше кеңестер берілген:

• Әдеттегі диетаны, ұйқыны және жаттығулар режимін сақтауға тырысыңыз сіз саяхаттап жүргенде. Бір уақытта бірдей тамақ ішіп, әдеттегі уақытта ұйықтауға тырысыңыз.
• Кофеинді немесе алкогольді азайтыңыз немесе одан бас тартыңыз саяхаттап бара жатқанда, бұл сізді сусыздандырады және іш қату қаупін арттырады.
• Нәжісті азайтатын тағамдар мен тағамдардан аулақ болыңыз. Бұған пісірілген ет, өңделген ет, ірімшік, сүт жатады.
• Жеңіл тағамдарды пробиотиктермен жеу керек ішектің дұрыс және дұрыс қозғалуы үшін сау бактериялардың көбеюіне көмектесу. Мүмкін сіз мұны сапарға шығудан бірнеше күн бұрын бастағыңыз келуі мүмкін, осылайша бактериялардың көбеюіне уақыт болады.
• Кез-келген жаңа тағамды жеуге абай болыңыз сіз саяхаттап жүрген жерлерде Әр түрлі елдерде сіздің ішек-қарыныңызға күтпеген әсер етуі мүмкін түрлі ингредиенттер мен тағам дайындау стильдері бар.
• Саяхат кезінде белсенді болуға тырысыңыз. Күніне шамамен 20 минуттық жаттығуды мақсат етіңіз (аптасына 150 минут). Созылуды, жүгіруді немесе әуежайдағы немесе сіз тұрған қаладағы спортзалға баруға тырысыңыз.
• Дайын болғаннан кейін тезек жасаңыз. Сіздің тезек ішегіңізде қаншалықты ұзақ тұрса, соғұрлым ол құрғақ және қатты болуы мүмкін.

Дәрігермен қашан сөйлесу керек

Сапар кезінде іш қату қалыпты жағдай. Егер сізде іш қату белгілері жиі байқалса немесе бірнеше күн немесе бірнеше апта ішек шықпайтын болса, іш қатуыңыз болса, дәрігерге қаралуыңыз керек.

Мүмкін болатын бірнеше белгілер дәрігерге тезірек көріну керек болуы мүмкін:

• Сізде бір аптадан астам уақыт ішек шықпады немесе 3 аптадан астам уақыт іш қатпадыңыз (ішектің оқтын-оқтын шығарылуы).
• Іштің төменгі бөлігінде қалыптан тыс ауырсыну немесе тығыздық сезіледі.
• Сіз тезек жасағанда ауырады.
• Сіздің тезегіңізде қан бар.
• Сіз ешқандай себепсіз көп салмақ тастадыңыз.
• Сіздің ішек қозғалыстарыңыз кенеттен өзгеріп, диетада немесе өмір салтында ешқандай бұзушылықтар болмайды.

Төменгі жол

Көршілес мемлекетке қысқа сапардан немесе континент немесе мұхиттың бірнеше күндік ұшуынан кейін болсын, іш қату барлығымызда болуы мүмкін.

Бірақ сіз іш қатудың қатерлі жағдайын болдырмау үшін көп нәрсе жасай аласыз, тіпті ішек-қарыныңызды жіберіп алмауыңыз керек - демалу орны қандай болмасын, әдеттегідей диета мен белсенділікті сақтауға тырысыңыз.