Саяхат неге депрессияны емдеуге бармайды?

Мазмұны

• Егер бұл оңай болса, керемет болмас па еді?
• Саяхат сіздің депрессияңызды нашарлатса ше?
• Ия, саяхаттау мен депрессияны сау жолмен өткізуге болады
• Жолдағы терапия
• Саяхаттан кейінгі блюзді жеңу үшін не істей аласыз?

Американың Мазасыздық және Депрессия Ассоциациясы (ADAA) мәліметтері бойынша 15 миллионнан астам американдық ересектерде депрессиялық бұзылулар бар, тағы 3,3 миллион адамда тұрақты депрессиялық бұзылыс диагнозы бар. Бұл ересектердің көпшілігі үшін саяхат емдеу емес. Шын мәнінде, саяхаттау тіпті белгілерді бұрынғыға қарағанда нашарлатуы мүмкін.

Колледжде мен сол кездегі жігітімді көруге барғаннан кейін депрессиялық эпизодты бастан өткердім.Оған келмес бұрын мен жақын аралық қарым-қатынастың стресс факторларына тап болдым, ол менің соңғы тоқсанды бітіруіме дейін болатын қиындықтар болды. Бұл ұзақ демалыс мектеп жұмысынан және болашақ үшін маңызды шешімдер қабылдаудан қашып құтылды. Бірақ мен кету қақпасына келгенде, үйге оралу шындықты бір толқын толқыны сияқты естіді.

Көзіме жас алдым.

Егер бұл оңай болса, керемет болмас па еді?

Қолайсыз жағдайларды болдырмас үшін қашу - адам үшін. Ақыр соңында, жауынгерлік-рейстік жауап қайтарылды. Саяхаттың жеңіл әрі арзан нұсқалары рейстің бөлігін жеңілдетеді.

Манхэттен психологы доктор Джозеф Килона егер саяхат түрінде бұл қашу импульсивті түрде жасалса, симптомдардың бұрынғыдан гөрі күшейіп, қайта оралу ықтималдығы жоғары екенін айтады.

Біз бәрімізді бастан өткердік - біз ұшып, ұшу режимін өшірген кезде: барлық пингтер, хабарламалар және мәтіндік хабарламалар су тасқынына толы.

Мэри В. Сиеман, MDCM, DSc, Торонто университетінің профессоры Эмерита: «Маңыздысы, қасіреттің себебін өзіңізден тыс бірдеңеге жатқызуға болады: жұмысыңыз, отбасыңыз, қарым-қатынасыңыз». «Сонымен, сіз депрессияның себептерін біліп қана қою үшін сапар шегесіз»

Депрессияның белгілері қандай? »

Саяхат сіздің депрессияңызды нашарлатса ше?

Саяхат стресстен туындауы мүмкін. Барлығын тастап, кететін адамдар үшін бұл одан да жаман болуы мүмкін. Доктор Силона: «Саяхат депрессиямен күресетін адамдарға жағдайды жақсартуға немесе жақсартуға мүмкіндік беретінін және ойластырылған және мұқият жоспарлау арқылы сіздің ниеттеріңізді жақсы білетінін біліңіз», - деп шақырады.

Тасымалдауды үйлестіруге, тұру орнын анықтауға және сапар бойы үздіксіз жүріп жатқан іс-әрекеттерді жоспарлауға тырысу көбінесе қиын міндет болып табылады. Саяхаттаудың көптеген бақыланбайтын факторларына рейстердің кешігуі және ауа-райының қолайсыздығы сияқты факторлар қосылады ма? Ал, депрессия диагнозы қойылған адамдар күнделікті саяхатшыларға қарағанда одан да қатты ашулануы мүмкін.

Егер сіз бәрін тастап, кету туралы ойласаңыз, онда сіз тағы біраз нәрсені ескеруіңіз керек.

Мереке және басқа да серуендеу кезеңдері сіздің уайымыңызды арттыруы мүмкін. Сіз қайда сапар шегетіндігіңіз де маңызды. Шетелге сапар шегу ішкі сапарға қарағанда әлдеқайда көп дайындық пен мұқият болуды қажет етеді. Осы элементтердің барлығы сіз өзіңіздің күнделікті өміріңізді артта қалдырсаңыз да, депрессияның белгілерін күшейте және толықтыра алады.

«Саяхаттаудың барлық проблемалары депрессиямен ауыратын адамдарды әдеттегіден гөрі алаңдатады: ашуланшақтықтар, ыңғайсыздықтар, ұйқының болмауы, таныс емес ортаның жоғалуы, әдеттердің үзілуі, бақытты жүздер және мәжбүрлеп әлеуметтену», - дейді доктор. Сеймен. «Жетіспеу артта қалады. Жалғыздық одан бетер жаман болады. Жаңа адамдарға одан да көп қиындықтар туындайды ».

Егер сіз өз мәселелеріңізді шешпей кетіп, қайтып оралсаңыз, олардың әлі де бар екенін білу үшін өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы ойланыңыз. Егер сіз қайда кетіп қалғаныңыз туралы ойлау сізді үмітсіз сезінсе, мүмкін сапарға шығу мүмкін емес.

Ия, саяхаттау мен депрессияны сау жолмен өткізуге болады

Доктор Сиэман: «Сіз депрессияның пайда болған себептері ішкі жағынан пайда болатынын түсінген кезде, оларды достарыңызбен немесе кеңесшілеріңізбен сөйлесу арқылы шешуге оңай болады», - деп кеңес береді. «Ұйқылықты, гигиена мен диетаны жақсарту, көп жаттығу жасау, алкоголь мен есірткі сияқты әдеттерді доғару, тұлға аралық мәселелерді шешіп, тіпті антидепрессанттарды ішу арқылы [өзіңізге көмектесіңіз]».

Бұл депрессиямен ауыратын адамдар сау жолмен жүре алмайды деп айтуға болмайды. Доктор Килона денсаулықты сақтау немесе жеңілдету үшін саналы түрде пайдалану пайдалы болатынын айтады. Саяхатты проблемалар туындаған ем ретінде қарастырады.

Депрессиямен сапар шегетін адамдар үшін сіз өзіңіздің күнделікті өміріңізден және қолдау жүйесіңізден алыс болсаңыз да, емдеу бірдей болуы мүмкін немесе сіздің қазіргі емдеуде аз ғана өзгерістер қажет. Сізге қандай құралдар мен көмек тиімді екенін білгеннен кейін, жолда осындай тәжірибелерге сүйену жеткілікті.

Жолдағы терапия

• Медитация тәжірибесін ұстаныңыз.
• Қадамдар саны жоғары болу үшін көрікті жерлерге жаяу баруды таңдаңыз.
• Жергілікті тағамдарды дұрыс жеп қойыңыз, сонда да тамақтанасыз.

Саяхаттан кейінгі блюзді жеңу үшін не істей аласыз?

Көбінесе депрессиямен ауыратын адамдар үшін сіздің сапарларыңыздағы уақыт міндетті түрде жағдайды нашарлатпайды, әсіресе сау жолмен жүргізілгенде. Саяхаттау көбінесе жеңілдік пен бақыт сезімін әкеледі. Апат сапардың соңында үйге қайтуға тура келген кезде пайда болады.

Жігітіме қайтып оралғаннан кейін бірнеше күн өткен соң, мен төсекте көп уақытты өткіздім және өзімнің міндеттеріме аз уақыт бөлдім, сапардан кейінгі блюздің қызықты жағдайларын күтіп отырдым. Саяхат кейінге қалдырылды, бірақ сол сәтте бұл уақытша болды.

«Бұрынғы талаптардың бәрі қайтарылады, сонымен бірге орындалмаған жұмыспен айналысу керек. [Жетіспеушіліктің болуы және келесі демалыс өте алыс екенін түсінгенде, депрессияға ұшыраған адам мұны «бақытты» адамнан гөрі сезінетін шығар », - деп қорытындылады доктор Симан. «Бірақ, демалыс [оларға] уақытты келесі қадамдар мен жаңа мақсаттар туралы ойлауға мүмкіндік берген болуы мүмкін, демек, көмек алудың жаңа шешімі болуы мүмкін».

Менің тарихым мен тәжірибем ерекше емес. Мен үйге оралған кезде күшейтілген симптомдармен белсенді күресу үшін ойлау және жоспарлау уақытын бөлу маңызды екенін білгім келеді.

Депрессияны сиқырлы емдеу ешқашан болған емес. Саяхатты бұлай қарастыруға болмайды.

Депрессия сапарға шығатындығын түсіну - және сапарды антидот ретінде емес, жазалау ретінде пайдалану - сапар алдында, кезінде және одан кейін пайда болған сезімдер мен сезімдердің бәрін өзгерте алады.

Әрі қарай оқу: депрессияға көмек алу »

Эшли Лауретта - Техастың Остин қаласында орналасқан тәуелсіз журналист. Ол LAVA Magazine редакторының көмекшісі және Әйелдер жүгірісіне арналған редактор. Сонымен қатар, оның жазуы Atlantic, ELLE, Men's Journal, espnW, GOOD Sports және тағы басқаларында шығады. Оны Интернеттен мына жерден табыңыз ashleylauretta.comжәне Twitter-де @ashley_lauretta.