6 Өзіңізге сенімділікті арттыруға арналған кеңестер

Мазмұны

• Шолу
• Өзіңізге сенімділікті арттыруға арналған кеңестер
• 1. Өзіңіз болыңыз
• 2. Саналы мақсаттар қойыңыз
• 3. Өзіңізге мейірімді болыңыз
• 4. Өз күшіңе сүйен
• 5. Уақытты өзіңізбен өткізіңіз
• 6. Шешімді болыңыз
• Төменгі жол

Шолу

Сенім бізді басқа адамдарға жақындатуға көмектеседі. Басқаларға, мысалы, отбасы мүшелеріне және достарға сенім арту, бізге қажет болған кезде көмектесетіндігімізге сендіреді. Бұл кез-келген салауатты қарым-қатынастың негізі, соның ішінде өзіңіздің қарым-қатынасыңыз.

Өзіңізге сенім арту сіздің сенімділігіңізді арттырады, шешім қабылдауды жеңілдетеді және стресс деңгейін төмендетеді. Жақсы жаңалық, егер сіз қазір өзіңізге сенім артпасаңыз да, уақыт өте келе бұл сенімді арттыра аласыз.

Өзіңізге сенімділікті арттыруға арналған кеңестер

Өзіңе сенуден басқа маңызды ешкім жоқ. Кейде біз қателік жасағаннан кейін немесе біреу бізді қатал немесе үнемі сынайтыннан кейін өзімізге деген сенімімізді жоғалтамыз. Өзіңе сене алмағаныңда шешім қабылдау қиынырақ болуы мүмкін, өйткені сен дұрыс емес таңдау жасаудан қорқасың. Немесе сіз өзіңіздің жеке шешімдеріңізді қабылдағаннан кейін сынға түсуге бейім болуыңыз мүмкін.

Өзіңізге деген сенімділік сіздің шешім қабылдау дағдыңызды және өзіне деген сенімділікті арттыруға көмектеседі. Бұл өмірді жеңілдетеді және әлдеқайда жағымды етеді. Өзіңізге қалай сенуге болатындығын білуге ​​көмектесетін бірнеше кеңестер:

1. Өзіңіз болыңыз

Егер сіз басқалардың сізге қалай қарайтынынан немесе сізді қалай соттайтынынан қорқатын болсаңыз, сіз өзгелермен бірге болу қиын болуы мүмкін. Өзіңнен гөрі өзгеге ұқсамайтын адам сияқты әрекет ету - өзіңе деген сенімділік пен өзіңе деген сенімнің жоқтығының белгісі. Мұны басқа адамдар сезіне алады.

Сонымен, өзіңіздің айналаңызда болу үшін сенімділікті қалай арттырасыз? Басқалардың айналасында өзіңізді қауіпсіз сезіне бастағанда, өзіңіздің болғаныңыз жақсы болатындығын еске түсіріңіз. Өзіңіздің достарыңыз бен жақын туыстарыңыз сияқты өзіңізді ыңғайлы сезінетін адамдармен тәжірибеден бастаңыз. Егер сіз өзіңізді осал немесе ыңғайсыз сезінсеңіз, назар аударыңыз және өзіңіздің сенімсіз сезімдеріңіз жоғала бастағанға дейін осы адамдармен уақыт өткізуді жалғастырыңыз.

Егер сіз өзіңізді басқа адамдардың айналасында сезінсеңіз, олар сізге сеніммен қарайды. Бұл сізге өзіңізге деген сенімділікті арттыруға көмектеседі.

2. Саналы мақсаттар қойыңыз

Көбіне біз алға қойған мақсаттарымызбен алға ұмтыламыз. Біздің жұмысымыздан жылына 50 000 доллар табуды мақсат етудің орнына біз 100 000 доллар табуды мақсат етеміз. Екі аптада бір жобаны аяқтаудың орнына, оны бір аптада орындауға тырысамыз. Біздің мақсаттарымызды жоғары қою жақсы нәрсе болуы мүмкін, өйткені бұл біз қалаған нәрсеге жұмыс істеуге итермелейді.

Өкінішке орай, тым өршіл мақсат қоюдың үлкен кемшілігі бар. Үлкен мақсаттарымызға жетпегенде, біз сәтсіздікке ұшыраймыз. Көбінесе сәтсіздік сіздің өзіңіздің сенімділігіңізді және өзіне деген сенімділікті төмендетуі мүмкін.

Бір үлкен мақсат қоюдың орнына, сізді үлкен мақсатыңыздың бағытына бағыттайтын көптеген кішкене мақсаттар қоюға тырысыңыз. Бұл сіздің үлкен мақсатыңызды нақты етуге мүмкіндік береді. Жол бойында кішігірім мақсаттарды орындау кезінде өзіңізге сенімділік пен сенімділікке ие боласыз.

3. Өзіңізге мейірімді болыңыз

Сіз «шартсыз махаббат» деген сөзді естіген шығарсыз. Мүмкін, бұл ата-ананың баласына деген қарым-қатынасы немесе інілері, достары немесе тіпті романтикалық серіктестері арасындағы махаббат туралы айтылған шығар. Өзіңізді сөзсіз сүюдің де өте маңызды екенін білесіз бе?

Өзіңізді сөзсіз сүю - қате жасағаннан кейін өзіңіз туралы жағымсыз ойлардан және өзін-өзі сыннан арылуды білдіреді. Ішкі дауысыңызды және оның сіздің әрекеттеріңізге қалай әсер ететінін мұқият бақылаудан бастаңыз. Мейірімді ме, әлде ме? Қабылдай ма, сын ба? Өзіңізді сөзсіз сүйе алатын кезде, сіз өзіңізге сөзсіз сене аласыз. Бұл сенімділікті арттырады.

4. Өз күшіңе сүйен

Әр адам кейбір нәрселерден жақсы, ал басқаларынан нашар. Сіз нені таңдайтын және қайсысын істемейтін нәрселер туралы жақсы білетін шығарсыз. Өзіңізге сенім білдіру дегеніміз - өзіңізді тым қатал түрде бағаламай, кез-келген нәрсені жасауға тырысу дегенді білдіреді.

Алайда, егер сіз өзіңізге сенімділікті арттырғыңыз келсе, сізге жақсы және аз мөлшерде аз нәрселерді жасау пайдалы болуы мүмкін. Егер сіз өзіңіздің жақсы екеніңізді білмесеңіз, сізге жақын адамдардан сұраңыз. Осы істермен айналысуға көбірек уақыт бөліңіз және сіз осы нәрселерден өзгеше болатындығыңызға сеніміңізді арттырыңыз. Күшті және әлсіз жақтарыңызды қабыл алыңыз.

5. Уақытты өзіңізбен өткізіңіз

Өзіңізге сенбейтін болсаңыз, уақытты ішке қарап ыңғайсыз сезінуіңіз мүмкін. Сіз үнемі белсенділікпен айналысуыңызға немесе өзіңізден тыс ұсақ-түйек туралы ойлануға тырысуыңыз мүмкін. Шыдамды түрде ішке қарап, өзіңнен алыстау әдетінен арыл.

Сіз медитациямен қарай аласыз. Күніне 5 - 15 минут тыныш жерде өзіңізбен бірге отыруға тырысыңыз. Сіздің тынысыңызға және денеңізге назар аударыңыз. Кез-келген ой немесе өзін-өзі тану өткен сайын, оларды мойындаңыз да, содан кейін жіберіңіз. Өзіңізбен бірге осы маңызды кездесуге уақыт беру сіздің өзіне деген сенімділікті арттыра алады.

6. Шешімді болыңыз

Біздің әрекеттеріміз бен шешімдерімізге күмәнданғанда, өзімізге деген сенім жетіспейді. Кейде тіпті кім екендігімізге күмәндануымыз мүмкін. Бұл зиян келтіруі мүмкін.

Шешімдеріңізге күмәндану әдетін бұзып, өзіңізге сенімділікті арттырыңыз. Келесі жолы таңдау жасағанда, оған жабысыңыз. Бұл ең жақсы таңдау болмағанымен, сіз қабылдаған шешім үшін өзіңізді ұрып-соғудың еш пайдасы жоқ.

Сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - өз қатеңізден сабақ алу. Келесі жолы жақсы таңдау жасайтындығыңызға сеніп, әрі қарай жүре беріңіз. Бұл сізге өзіңізге және шешім қабылдау қабілетіңізге деген сенімділікті арттыруға көмектеседі.

Төменгі жол

Өзіңізге сенім білдіру - бұл сіздің өміріңізде жасай алатын ең пайдалы нәрселердің бірі. Бұл сіздің сеніміңізді арттыруға көмектеседі, басқаларға сізге көбірек сенім артуға мүмкіндік береді және шешім қабылдау процесін жеңілдетеді. Өзіңізге сену үшін сізге аз күш жұмсау, өзін-өзі сүйу сезімін қалыптастыру және іштей көріну мүмкіндігін табу керек.