Жақсы ұйықтау үшін ең жақсы матрацтар мен жастықшаларды біліп алыңыз

Мазмұны

• Ең жақсы матрацты қалай таңдауға болады
• Матрасты қашан ауыстырады
• Ең жақсы жастықшаны қалай таңдауға болады

Арқаның ауырсынуын болдырмайтын тамаша матрац тым қатты да, жұмсақ та болмауы керек, өйткені ең бастысы - омыртқаңызды бір қалыпта ұстау, бірақ ыңғайсыз болмаңыз. Бұл үшін матрас дененің қисаюын қадағалап отыруы керек, ал жастық мойынның түзу болуына мүмкіндік беруі керек.

Орташа алғанда, әр адам өз өмірінің үштен бірін ұйқыда өткізеді, сондықтан сапалы матрац пен тиісті жастықты таңдау жақсы ұйқы мен тыныштықты қамтамасыз ету үшін өте маңызды. Себебі біз жақсы ұйықтасақ, келесі күні әлдеқайда жемісті боламыз.

Ең жақсы матрацты қалай таңдауға болады

Матрас сатып алғанда қателеспеу үшін келесі сипаттамаларға назар аударыңыз:

1. Матрастың басылғаннан кейін қалыпты жағдайға оралуын тексеріңіз;
2. Сіз үшін ең қолайлы таңдаңыз: серіппелі, көбік немесе вискоэластикалық матрац. Сатып алудан бұрын 3 нұсқаны сынап көріңіз;
3. Матрацтың үстінде жатып, омыртқаның тураланғанын және түзу екенін, денеңіздің, әсіресе иық пен жамбастың айналасында жақсы орналасуын тексеріңіз;
4. Егер сіз қос матрас сатып алсаңыз, ол сәл мықтырақ болуы керек, өйткені басқа адамның салмағы сіздің кереуеттің жағында болуы мүмкін;
5. Егер сіз идеалды салмақта болсаңыз, тығыздығы аз матрацты, ал егер сізде артық салмақ болса, тірегі мен тығыздығы жоғары матаны таңдаңыз;
6. Матрастың жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз, әсіресе егер сіз 1,90 м-ден ассаңыз;
7. Дүкендегі матрасты 5 минут бойы жатып көріңіз, жақсырақ сіз әдетте ұйықтайтын күйде тұрыңыз, өйткені жай отыру немесе қолыңызды қою жеткіліксіз;
8. Саңырауқұлақтар мен бактериялардың дамуына және жиналуына жол бермейтін биологиялық ыдырайтын толтырғышпен немесе микробқа қарсы матамен матрасқа басымдық беріңіз, әсіресе аллергияңыз болса;
9. Алдымен матрацты, содан кейін кереуетті сатып алыңыз, өйткені олардың мөлшері әртүрлі болуы мүмкін.

Егер матрац тым жұмсақ болса, онда ол салбырап, батып кетеді, омыртқаның қозғалуын тоқтатады, ал егер ол өте ауыр болса, иық, жамбас немесе жамбас аймағында ауырсыну пайда болады. Матрасты таңдағаннан және сатып алғаннан кейін дененің бейімделуі біраз уақыт алуы мүмкін, ал дененің оған үйренуі 30 күнге дейін созылуы мүмкін.

Сонымен қатар, денсаулығына байланысты проблемалар, мысалы, грыжа дискілері, попугаялар немесе артроздар омыртқаны жақсы ұстап тұру үшін қатты матрацқа мұқтаж. сонымен қатар олар дұрыс күйде ұйықтауы керек. Мұнда ұйықтаудың ең жақсы жағдайын біліңіз.

Балаларға матрац сатып алу үшін сізге өте қымбат матрацтар қажет емес, өйткені балалар матрацқа көп күш жұмсамай, жеңіл. Сонымен қатар, бұл матрацтарды баланың табиғи өсуіне байланысты қысқа мерзімде өзгерту керек екенін есте ұстаған жөн.

Матрасты қашан ауыстырады

Матрасты 10 жыл сайын ауыстырған жөн, себебі вирустар, бактериялар мен триллион кенелердің жиналуы қалыпты жағдай, бұл тыныс алу проблемалары мен аллергияға, соның ішінде теріге пайда келтіреді.

Сондай-ақ матрацты кірледі деп ойлаған кезде немесе денеңіздің формасы болған кезде ауыстырған жөн. Алайда матрастың таңбалану қаупін азайту үшін сіз матрасты жылына бір рет айналдыра аласыз.

Ең жақсы жастықшаны қалай таңдауға болады

Дұрыс емес жастық бастың, мойынның немесе омыртқаның ауырсынуына әкелуі мүмкін, сондықтан сіздің таңдауыңыз матрац сияқты маңызды. Сондықтан қолайлы жастықшаны таңдау үшін сізге:

1. Жатыңыз және омыртқа мен мойынның тураланғанын және түзу екенін тексеріңіз;
2. Жастық материалдары туралы біліңіз, олар биодерозияға ұшырайды ма, әлде құрамында саңырауқұлақтар мен бактериялардың дамуына және жиналуына жол бермейтін микробқа қарсы тіндер бар ма;
3. Егер сіз бүйіріңізде ұйықтасаңыз, сізге орташа немесе биік жастық, артыңызда ұйықтасаңыз, төмен немесе орташа жастық және төмен қаратып ұйықтайтындарға жастық қажет емес.

Матрацтағыдай, тиісті жастық тым биік те емес, тым төмен де болмауы керек, ал мойынның түзу екеніне көз жеткізу үшін ең жақсы биіктікте болуы керек. Жастық омыртқаның қисаюына жол бермеу үшін оның туралануын жақтағаны маңызды, сондықтан мойыны жақсылап қолдау үшін қызмет ететін кішігірім ортопедиялық жастықтар бар.

Жақсы ұйықтау үшін дұрыс позициялардың қайсысын келесі бейнеден біліңіз: