Қарсылықты оқытатын 5 жолақ

Мазмұны

• Баға туралы нұсқаулық
• Ең жақсы кедергі цикл
• Fit Simplify ілмектер жиынтығы
• Тұтқалары бар ең жақсы кедергі диапазоны
• Dynapro жаттығуы
• Матаға жақсы қарсыласу
• Arena Strength матаның олжалы жолақтары
• Үлкендерге арналған ең жақсы қарсылық диапазоны
• Кертис Адамс қарияларға арналған қарсылық тобы
• Салмақпен айналысуға арналған ең жақсы қарсылық диапазоны
• WODFitters тартылуға қарсы жолақтарға көмектесті
• Қалай таңдауға болады
• Қалай қолдану керек
• Қауіпсіздік бойынша кеңестер
• Ұшып кету

Біз оқырмандарға пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз кішкене комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Атлетикалық мақсаттар бір-біріне сәйкес келмейді, сонымен қатар қарсылық белдеулері де емес.

Осы тізімдегі адамдар нақты қажеттіліктерді шешуге және адамдар іздейтін қажеттіліктерді орындау қабілетіне қарай таңдалды.

Біз келесідей ерекшеліктерді қарастырдық:

• беріктігі
• пайдалану мүмкіндігі
• және бағасы

Интернеттегі пайдаланушылардың пікірлері мен өндірушінің кепілдіктерін тексердік.

Қарсылық жолақтары бірнеше фут латекс немесе резеңке сияқты көрінуі мүмкін. Шын мәнінде, бұл бұлшықет күшін, тонусын және икемділігін арттыруға қабілетті күрделі жаттығулар. Олар сонымен қатар қол жетімді және тасымалдауға болады.

Қарсыласу жолақтары көптеген қажеттіліктер үшін қажет: бәсекеге қабілеттілікке арналған жаттығудан бастап, жарақаттан қалпына келтіруден бастап, физикалық белсенділікке бейімделуге дейін шығармашылыққа дейін.

Баға туралы нұсқаулық

• $: $10
• $$: $11–$20
• $$$: $21+

Ең жақсы кедергі цикл

Fit Simplify ілмектер жиынтығы

Тегіс кедергі жолақтарынан айырмашылығы, ілмектер жолақтарды соңына дейін жалғайды. Бұл сізді жалпақ жолақтарда тозуды тездететін түйіндерді байлап, шешуден босатады.

Ілмектер ер адамдар үшін де, әйелдер үшін де керемет. Олар сан алуан жаттығулардан алған нәтижеңізді көбейте алады, мысалы, скейт және лад-пулдаундар, сонымен қатар Пилатес пен йога қозғалыстарына қосымша күш-қуат қосады.

Fit Simplify-тен жасалған өте әмбебап жиынтық табиғи латекстен жасалған. Егер сіз жаттығу кезінде қарсылық диапазонының жартысын жинаған болсаңыз, табиғи латекс уақыт өте келе кебуі мүмкін екенін білесіз және оны басып тастай аласыз.

Алайда, бұл жолақтар ұзақ қызмет ету үшін жасалынған, сондықтан оларды өндірушілердің өмірлік кепілдемесі қамтамасыз етеді, сондықтан ешқандай алаңдамаңыз.

Бұл жиынтыққа түрлі-түсті түрлі-түсті кодталған бес түрлі диапазондар кіреді, олар түрлі-түсті, жеңілден ауырларға дейін, сондықтан сіз максималды қарсыласуға дейін жұмыс жасай аласыз немесе әртүрлі бұлшықет топтары үшін әртүрлі күшті қолдана аласыз.

Егер сіз ілмектер үшін жаңа болсаңыз, сатып алуға қоса берілген баспаға арналған нұсқаулық пен 41 беттен тұратын электронды кітап сізге жұмысты бастауға жеткілікті болады.

Бағасы: $

Таралым: 24 дюйм

Fit-ке арналған дүкен Интернетте жаттығу топтарын жеңілдетіңіз.

Тұтқалары бар ең жақсы кедергі диапазоны

Dynapro жаттығуы

Тұтқалары бар қарсылық белдеулері жаттығулар кезінде берік ұстаудың қауіпсіздігін қамтамасыз етеді. Олар бұлшықет массасы мен күшін көтеруге арналған, салмақ пен машинаның орнына отырып, кез-келген қозғалысқа өте ыңғайлы.

Тұтқалары бар көптеген қарсылық белдеулер жаттығулар орындау үшін өте қысқа. Dynapro-ның бұл жолақтары ұзындығы 66 дюймге жетеді және саптамаларға арналған қондырғының арқасында реттелетін ұзындыққа ие.

Тұтқалар толығымен толтырылған, берік және жеңіл, сабы бар, бұл қол артриті немесе басқа да проблемалары бар адамдар үшін жақсы таңдау болады. Пайдаланушылар кейбір басқа тұтқалары бар қарсылық диапазондарынан айырмашылығы, олар қол қылшықтарын жасамайды деп хабарлайды.

Олар қарсыласу деңгейі бойынша немесе жиынтық ретінде жеке сатылады. Сондай-ақ, пайдаланушылар кейде дұрыс емес қарсылық деңгейін сатып алып, басқасына қайта оралуға мәжбүр екендігі туралы хабарлайды. Жинақты сатып алу бұл алаңдаушылықты жоққа шығарады, бірақ жолақтарды қымбат етеді.

Егер сіз белгілі бір химиялық заттарға, латекске немесе басқа заттарға сезімтал болсаңыз немесе аллергия алсаңыз, Dynapro осы жолақтарды жасау үшін пайдаланылған материалдарға сілтеме жасамайтынын ескеріңіз.

Бағасы: $$

Ұзындығы: 66 дюйм

Интернетте Dynapro кедергісінің жолақтарын сатып алыңыз.

Матаға жақсы қарсыласу

Arena Strength матаның олжалы жолақтары

Матаға төзімді жолақтар кейбір адамдар үшін теріге ыңғайлы. Сондай-ақ, олар терді сіңіргендіктен аздап сырғып кетеді.

Arena Strength матадан жасалған жолақтар - бұл жамбас және жылтыр жаттығуларды максималды түрде жасауға арналған кең ілмектер. Жинаққа үш қарсылық деңгейі кіреді: бастаушы, аралық және жетілдірілген. Бұл жиынтықта қорапша және баспаға арналған нұсқаулық бар.

Маркетингке қарамастан, оларды кез-келген адам пайдалана алады.

Егер сізде латекске аллергия болса, онда матаға төзімді көптеген жолақтарда, оның ішінде осы латексте де бар.

Егер сіз толық дене жаттығуларына арналған диапазонды іздесеңіз, бұл сізге жақсы ставка болмауы мүмкін. Олар, алайда, аяқ пен глут жаттығуларына өте ыңғайлы.

Бағасы: $$

Таралым: 27 дюйм

Arena Strength мата жолақтарын интернеттен сатып алыңыз.

Үлкендерге арналған ең жақсы қарсылық диапазоны

Кертис Адамс қарияларға арналған қарсылық тобы

Минималды шиеленісті сипаттайтын жалпақ кедергі диапазондарын әдетте ересек адамдар қолдана алады. Бұл қарсылық жолағын оның ерекшелігі - оның ұзындығы. Ол ең төменгі қарсыласу мөлшеріне ие, сонымен қатар отыруға арналған жаттығуларға жеткілікті.

Егер сіз мүгедектер арбасынан немесе йога креслосымен айналысатын болсаңыз, онда бұл жолақ пайда болуы мүмкін. Бұл сізге бастауға көмектесетін нұсқаулықпен бірге келеді.

Бұл қарсылық тобы жаттықтырушы Кертис Адамс жаттығатын бағдарламаны толықтырады.

Бағасы: $

Ұзындығы: 44 дюйм

Интернетте қарт ересектерге арналған қарсылық жолақтарын және жаттығуларға арналған қосымша құралдарды сатып алыңыз.

Салмақпен айналысуға арналған ең жақсы қарсылық диапазоны

WODFitters тартылуға қарсы жолақтарға көмектесті

WODFitters тарту жолақтарын жеке пайдалануға немесе бір-бірімен біріктіруге болады. Олар сонымен бірге жеке-жеке сатылады. Олар түрлі-түсті кодталған бес түрлі қарсылық деңгейлерінде қол жетімді.

Бұл жолақтар кросс жаттығуларына арналған және дененің барлық бұлшықет тобын өңдеуге арналған.

Бағасы: $$$

Таралым: 44 дюйм

Интернетте WODFitters қарсыласу жолақтарын сатып алыңыз.

Қалай таңдауға болады

Егер сіз қарсылық диапазондары үшін жаңадан болсаңыз, онда әртүрлі қарсылық деңгейлері бар жиынтық сатып алу туралы ойланыңыз.

Егер сіз жаттығу жаттығуларымен сансыз сағат жаттығулар жасасаңыз да, ең қалың, ауыр топтар сізге сәйкес келмеуі мүмкін. Сатып алу кезінде өзіңіздің фитнес деңгейіңізді және мақсаттарыңызды ескеріңіз.

Егер сіз жарақат алып, белгілі бір аймақта күш жинауды армандайтын болсаңыз, сіздің физиотерапевтіңіз немесе дәрігеріңіз басқаша ұсынбаса, ең аз қарсылық диапазонын таңдаңыз.

Фитнес мақсаттарыңыз туралы және денеңіздің күшейтетін немесе сергіткіңіз келетін жерлері туралы ойланыңыз. Кейбір жолақтар төменгі денеге арналған. Басқаларын толық дене жаттығуларына пайдалануға болады.

Өндірушінің кепілдемесін немесе кепілдемесін де қараңыз. Кейбір брендтер тез бұзылады немесе бұзылады деп хабарлады.

Көптеген қарсылық жолақтар латекс немесе резеңкеден жасалған. Егер сізде осы материалдарға сезімталдық немесе аллергия болса, сатып алған жолақтың құрамына кірмейтінін екі рет тексеріңіз.

Қалай қолдану керек

Егер сіз бұлшықет салу үшін қарсылық жолақтарын қолдансаңыз, олардың салмақтары бірдей болатындығын есте сақтаңыз: олар сіздің бұлшықеттеріңізге қарсы жұмыс жасайтын сыртқы қарсылықты тудырады.

Бос салмақтардан айырмашылығы, қарсылық жолақтары сізден, тіпті өкілдер арасында да, әрдайым сыртқы қысымды ұстап тұруды талап етеді.

Осы себепті, сіз жаттығу машинасында немесе еркін салмақпен салыстырғанда, сізге қарсыласу белдеуімен азырақ репрессиялар жасау керек екенін білуі мүмкін.

Бұлшықеттердің шынымен ауырып кетпеуі үшін оларға үйреніп алыңыз. Баяу бастаңыз.

Егер сіз сатып алған топтар жаттығу нұсқаулығымен, бейнероликтер немесе нұсқаулық кітабымен келсе, жұмысты бастамас бұрын, назар аударыңыз.

Сіз өз тобыңызды есіктің тұтқасына, тартуға арналған жиһазға немесе басқа жиһазға байлағыңыз келуі мүмкін. Олай болса, әрдайым өзгермейтін түйінді қолданыңыз және ескірген немесе тозуды көрсететін жолақты қолданбаңыз.

Сондай-ақ, сіз осы мақсатқа арналған аксессуарлармен, мысалы есік бекітпелерімен, қарсылық жолақтарын іздей аласыз.

Қауіпсіздік бойынша кеңестер

Іс жүзінде кез-келген ересек адам қарсылық жолақтарын қауіпсіз қолдана алады. Қараусыз балалар оларды пайдаланбауы керек.

Тұтқаларды абайлап қолданыңыз, әсіресе олар сіздің білектеріңіздің айналасында болғанда. Құлау мен жарақат алуды болдырмас үшін оларды биге немесе жылдам жүретін аэробика кезінде пайдаланбаңыз.

Жаттығу алдында әрдайым жолақтарыңызды тозу белгілеріне тексеріңіз. Осылайша, олар сізді ортаңғы қозғалыспен алаңдамайды деп алаңдамайсыз.

Олардың өмірін ұзарту үшін оларды күн сәулесінен алыс қойыңыз.

Ұшып кету

Қарсылық жолақтары жаттығулардың көптеген түрлеріне бұлшықет күшін қосады. Олар жарақаттан кейін бұлшықеттерді қалпына келтіруге өте жақсы.

Қарсыласу жолақтары бірнеше күшке ие, сондықтан оларды көп адамдар қолдана алады. Олар арзан да, тасымалдауға да болады.

Егер сіз өзіңіздің сезімталдықты сергітуге, күшейтуге немесе икемділікке қосылуға тырысатын болсаңыз, бұл оңай қолданылатын жабдық бөлшектері керемет ставка болып табылады.