Зерттеу жаттығу сабақтарына қатысудың жалғыз жаттығуға қарсы негізгі артықшылықтарын анықтайды

Мазмұны

• үшін шолу

Егер сіз үнемі жаттығу залында жалғыз қасқыр болып жүрсеңіз, заттарды ауыстырғыңыз келуі мүмкін. Жаңа Англия университетінің остеопатикалық медицина колледжінің жақында жүргізген зерттеуі тұрақты жаттығулармен айналысатын адамдар жеке жаттығулар жасайтындарға қарағанда аз күйзеліске ұшырайтынын және өмір сапасының жоғары екенін хабарлады. (Әділ болу үшін, жалғыз жұмыс істеудің оң және теріс жақтары бар.)

Зерттеу үшін зерттеушілер медициналық студенттерді үш топқа бөлді, олардың әрқайсысы 12 апта бойы әр түрлі фитнес режимін қабылдады. Бірінші топ аптасына кемінде бір жаттығу сабағын өткізді (және егер олар қаласа, қосымша жаттығулар жасай алады). Екінші топ аптасына кемінде екі рет жалғыз немесе бір немесе екі серіктеспен жұмыс жасады. Үшінші топ мүлде нәтиже бермеді. Әр төрт апта сайын студенттер өздерінің стресс деңгейі мен өмір сапасы туралы сауалнама сұрақтарына жауап берді.

Нәтижелер сізді осы бутик фитнес сабақтарының пакетіне қатысудан әлдеқайда жақсы сезінеді: Топтық жаттығушылар стресс деңгейінің айтарлықтай төмендегенін және физикалық, психикалық және эмоционалдық өмір сапасының жоғарылағанын хабарлады, ал сыныптан тыс жаттығулар тек сапаның жоғарылауын көрсетті. өмірден. Жаттығу жасамайтын топ төрт өлшемнің ешқайсысында айтарлықтай өзгерісті көрсетпеді.

Иә, топтық жаттығулардың стрессті азайтудың қосымша артықшылығы болғанымен, мұны ескеру маңызды барлық жаттығушылар өмір сапасын жақсартты. (Таңқаларлық емес, жаттығуды ескере отырып, психикалық денсаулықтың барлық артықшылықтары бар.)

«Ең бастысы - бұл жалпы жаттығу», - дейді Нью -Йорк университетінің остеопатикалық медицина колледжінің анатомия кафедрасының доценті және зерттеудің авторы Марк Д.Шуенке. «Бірақ топтық жаттығулардың әлеуметтік және көмекші аспектілері адамдарды жаттығудан көбірек пайда алуға көмектесу үшін өздерін күшейтуге итермелеуі мүмкін». Сонымен қатар, «топтық фитнес сабағында тәжірибелі қолдаудың эмоционалды пайдасы күннің қалған бөлігінде сақталуы мүмкін». (Нағыз. Бір ғана жаттығудың пайдасы зор.)

Айта кетейік, зерттеуге қатысушылар өз топтарын өздері таңдады, бұл нәтижеге әсер еткен болуы мүмкін. Сонымен қатар, жаттығу жасаушылар зерттеудің басында өмір сапасының төмендеуі туралы хабарлады, яғни оларда жақсартуға көбірек мүмкіндік бар. Бірақ бұл түсінік кейбір практикалық кеңестерге айналады: Егер сізде бос күн болса, топтық жаттығулар сіздің өмір сапаңызды блингтен бангинге дейін алудың тамаша әдісі болуы мүмкін.

Келесі жолы сіз эллиптикалық жолмен кетуге немесе салмақты толығымен көтеруге азғырылғыңыз келсе, оның орнына сол бокс сабағына жазылуды қарастырыңыз. Және сезбеңіз сондай -ақ $ 35/класты айып үшін кінәлі-ақыр соңында сізге қолдау көрсететін зерттеулер бар!

үшін шолу