Неліктен медитацияңызды ашық ауада өткізу Total-Body Zen-ге жауап болуы мүмкін

Мазмұны

• үшін шолу

Көптеген адамдар Зен болғысы келеді, бірақ резеңке йога төсенішінде аяқты айқастыра отыру бәріне бірдей әсер етпейді.Табиғат қоспасына қосылу сіздің ішкі сезімдеріңізді үй ішінде мүмкін болмайтындай етіп жұмылдыру және қоректендіру арқылы мұқият болуға мүмкіндік береді.

Орманға шомылудың мақсаты - жаттығу емес; тірі әлеммен қарым -қатынасты дамытады. Бұл медитацияға түсудің өте оңай жолы, әсіресе егер сіз жаңа болсаңыз және отыру сізге қызмет көрсеткісі келмесе. Ағаштар фитонцидтерді, ауадағы химиялық заттарды шығарады, олар біздің иммундық жүйені нығайтады және жүйке жүйесіне тікелей әсер етеді. Сонымен қатар, зерттеулер көрсеткендей, фитонцидтер біздің қан қысымымызды төмендетіп, кортизол деңгейін төмендетуі мүмкін - бұл стресстің мигреннен безеуге дейінгі денсаулық пен терінің күйзелуіне ықпал ететіндігі дәлелденген бонус.

Сонымен қатар, зерттеулер суды тыңдау жүйке жүйесін реттей алатынын көрсетеді. (Міне, табиғатпен байланыс сіздің денсаулығыңызды нығайтудың ғылыммен негізделген әдістері.)

Толық денелі табиғат медитациясын көру үшін орманға немесе жергілікті саябақта серуендеуге барыңыз немесе аулаңыздағы ағашты табыңыз. Бір уақытта бір сезімге назар аударыңыз. Жоғарыда ағып жатқан бұлттарға қараңыз; жасыл желектерде дем алыңыз; теріңіздегі күннің температурасын және аяқ астындағы тамырлардың құрылымын сезіңіз. Өзенге, өзенге немесе фонтанға барыңыз және су тастарға соқтығысқан кезде жоғары және төмен жиіліктерге назар аудара отырып, толқынды судың өзгеретін тондарын тыңдаңыз. Ойыңызды өзгерту үшін тіпті бес минут жеткілікті болуы мүмкін. Тек бастаңыз.

Баяулау және хабардар болу арқылы сіз өзіңізді жол бойындағы қорқынышты сәттерге ашасыз. Мен әлі күнге дейін Мейн шыңының шыңына рюкзакпен саяхаттап, таза үнсіз отыруды сезінемін.

Ұшақ та, көлік те, құс та, адам да болған жоқ. Бұл 20 жыл бұрын болды, мен әлі күнге дейін сол сәттің қаншалықты таңқаларлық екеніне таң қаламын. Бірақ бұл эпикалық оқиға болуы міндетті емес — күннің шығуына қарау бізге табиғаттан бөлек емес, онымен байланыста болу керек екенімізді түсінуге мүмкіндік береді. Және бұл байланыс біздің ойлауды өзгерте алады. (Келесі: мазасызданған кезде келесі нұсқаулықпен айналысыңыз)

үшін шолу