Ішектің тітіркендіргіш синдромын (IBS) куркумдық жеңілдету мүмкін бе?

Мазмұны

• Бұл қосымша терапия болуы мүмкін
• Куркума қолдануға арналған жағдай
• IBS үшін куркуманы қалай қолдануға болады
• Толықтырулар
• Пісіру
• Оларды көріңіз
• Оны пиперинмен бірге алуды ұмытпаңыз!
• Ықтимал жанама әсерлер мен қауіптер
• Төменгі жол

Бұл қосымша терапия болуы мүмкін

Куркума ғасырлар бойы дәстүрлі үнді және дәстүрлі қытай медицинасында қолданылған. Дәмдеуіштің емдік күші оның белсенді ингредиенті, куркуминнен алынған. Бұл ауруды жеңілдетуден бастап жүрек ауруының алдын алуға дейін бәрін жасауға көмектеседі.

Куркума емдік әлеуеті бар екеніне қарамастан, оның тітіркенген ішек синдромына (IBS) әсерін бағалау үшін көп зерттеу қажет.Дәрігермен жеке артықшылықтарыңыз бен қауіптеріңіз туралы сөйлескенге дейін куркума қосуға болмайды.

АҚШ азық-түлік және дәрі-дәрмектер басқармасы (FDA) қоспаларды реттемейді, сондықтан куркума ұқыпты қарау өте маңызды.

Осы қосымша терапия туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Куркума қолдануға арналған жағдай

Куркума айналасындағы зерттеулердің болашағы зор. 2004 жылғы бір зерттеуге қатысушылар сегіз апта бойы күн сайын куркума сығындысының таблеткаларын қабылдады. Олар іштің аздығы мен ыңғайсыздық туралы, сонымен қатар өмір сүру деңгейінің жоғарылауы туралы хабарлады. Алайда зерттеушілер бұл нәтижелерді одан әрі анықтау үшін плацебо арқылы бақыланатын зерттеулер қажет деп мәлімдеді.

2010 ж. Жануарларды зерттеген зерттеушілер куркуминнің асқазан-ішек жолдары аурулары кез-келген жағдайда емделу мүмкіндігін зерттеді. Куркуминнің бір дозасынан кейін зерттеуде пайдаланылған егеуқұйрықтар ішектің ұзындығының қысқаруын бастан кешірді. Бұл куркуминнің ішек ішілік жиырылуын азайтуға мүмкіндік береді.

Жаңа зерттеулер күтіп тұрған кезде, куркуминді IBS және басқа да ауруларды емдеу үшін қолдануға болады, мысалы, диарея және іштің құрысуы.

2015 жылдан бастап жүргізілген зерттеулер куркуманың әртүрлі емдік потенциалын айқындауды жалғастыруда. Бұл жануарларды зерттеу куркумның IBS-ге әсерін, сондай-ақ стресс, мазасыздық және депрессия сияқты жиі жүретін көңіл-күйдің бұзылыстарын қарастырды.

Зерттеушілер куркуминнің егеуқұйрықтардың миындағы белгілі бір ақуыздар мен нейротрансмиттерлердің көңіл-күйге әсер ететін мөлшерін жоғарылататынын анықтады. Куркумин қабылдаған егеуқұйрықтар мінез-құлық тестілерінде жақсырақ нәтижелер көрсетті.

Куркумин сонымен қатар егеуқұйрықтардың ішек жүйесіне оң әсер етті. Миға сигнал беретін белоктар мен нейротрансмиттерлер ішектерге де сигнал бере алады деп ойлады.

IBS үшін куркуманы қалай қолдануға болады

Көптеген адамдар ыңғайлы болу үшін куркумды қосымша түрінде қабылдайды. Егер сізде дәмдеуіштердің бай дәмі бар болса, сіз рационға куркума қосуға болады.

Толықтырулар

Кез-келген шөпті немесе дәмдеуішті табиғи түрде алу әрқашан қауіпсіз.

Алайда, куркумин қоспалары көптеген тағамдық дүкендерде және интернет-дүкендер арқылы қол жетімді. Сіз ұнтақ турмериканы әдеттегі азық-түлік дүкендеріндегі дәмдеуіштер бөлімінен таба аласыз.

Егер сіз куркума қолдансаңыз, денсаулыққа қатысты белгілі бір проблемаларды, мысалы, IBS емдеу үшін, жоғары сапалы өнімді сатып алу маңызды. Қосымшаларды FDA реттемегенімен, сапалы өндірушілер өздері ұстанатын стандарттардың өзіндік жиынтығына ие болады.

Сіз әрқашан пакетте көрсетілген дозаны сақтауыңыз керек. Дозалары өндірушілерде әр түрлі болуы мүмкін. Ықтимал жанама әсерлердің алдын алу үшін аз дозадан бастап, біртіндеп оңтайлы дозаға дейін жұмыс жасаңыз.

Куркуминді тамақпен бірге қабылдаудың қажеті жоқ. Шын мәнінде, ораза сіңімділігін арттырады дейді, өйткені бұл дәмдеуіштер тез метаболизмге мүмкіндік береді.

Жақсы сіңу үшін кейбір адамдар куркума балмен бірге қабылдауға кеңес береді. Ананас құрамында кездесетін бромелайн куркуминнің сіңімді және қабынуға қарсы әсерін арттырады.

Пісіру

Сіз диетадан куркума алуға болады, бірақ қосымша сіздің күнделікті дұрыс мөлшерде екендігіңізді қамтамасыз етуі мүмкін.

Азық-түлікке куркума қосқан кезде аздап ұзақ жол жүретінін ұмытпаңыз. Бір уақытта аз мөлшерде қосу керек. Жаңа және ұнтақты куркума киім мен теріні дақтардан тазартады, сондықтан оны ас үйде қолданған кезде абай болыңыз.

Оларды көріңіз

• Турмерикті йогуртқа араластырыңыз немесе оны тегістеңіз.
• Оны карри мен сорпа сияқты дәмді тағамдарға себіңіз.
• Мұны салатты немесе тәтті майонезді жасау үшін қолданыңыз.
• Куркума, имбирь, лимон және шөптерді қолданып ыстық шай немесе сергітетін салқын сусын жасаңыз.

Оны пиперинмен бірге алуды ұмытпаңыз!

Пиперинмен куркума қабылдау оның сіңуін арттырады және оны тиімдірек етеді. Пиперин - қара бұрыштың сығындысы.

Әсер ету үшін куркума үшін шай қасықтан аз пиперин ұнтағы қажет. Сондай-ақ, пиперин бар куркума қоспасын іздеуге немесе қара бұрыш сығындысының қосымшасын алуға болады.

Ықтимал жанама әсерлер мен қауіптер

Куркумның жанама әсерлері мыналарды қамтиды:

• жүрек айнуы
• бас айналу
• іштің ыңғайсыздығы
• жиырылу жиілігі жоғарылайды
• қан кету қаупінің жоғарылауы

Сіз жанама әсерлердің пайда болу қаупін аз дозадан бастап және уақыт өте келе жұмыс істей отырып азайта аласыз.

Сіз күніне тәулігіне 2000 миллиграммнан аспайтын куркума асырмаңыз. Ұсынылған дозадан артық қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Сіз бір уақытта сегіз айға дейін куркума қауіпсіз қабылдауға болады.

Сізде куркума қабылдау алдында дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, егер сізде:

• жоспарлы операция
• темір жетіспеушілігі
• бүйрек тастар
• қант диабеті
• қан кетудің бұзылуы
• өт проблемалары
• гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы
• гормонға сезімтал жағдай
• бедеулік

Құрғақ қоспалар жүкті немесе емізетін әйелдерге ұсынылмайды.

Пиперинді қабылдау белгілі бір дәрілердің метаболизденуіне әсер етуі мүмкін. Қолданар алдында дәрігермен сөйлесіп көріңіз, егер:

• фенитоин (Дилантин)
• пропанолол (Индераль)
• теофиллин (Theolair)
• карбамазепин (тегретол)

Төменгі жол

Куркума қолданбас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз. Есіңізде болсын, куркума тек қосымша терапия ретінде қолданылуы керек. Бұл емдеу жоспарын толығымен ауыстыруға арналмаған.

Егер сіз ыңғайсыз және тұрақты белгілерге тап болсаңыз, қолдануды тоқтатыңыз. Сіз өзіңіздің денеңізді бәрінен жақсы білесіз және куркума сізге және сіздің белгілеріңізге қалай әсер ететінін білу маңызды. Мұнда куркума пайдасы мен ықтимал жанама әсерлері туралы көбірек біліңіз.