Сіз бургерді қалайтын екі себеп

Мазмұны

• үшін шолу

Ескі әзіл: «Мен тамақтанатын диетаны ұстаймын; Мен тамақты көремін және мен оны жеймін» шын мәнінде дәл болып шықты. Оңтүстік Калифорния университетінің жаңа зерттеуі бордақылайтын тағамдар мен тәтті сусындарды ішудің фотосуреттерін қарау тестілеушілердің тәбетін қоздыратынын анықтады.

Алдыңғы зерттеулер тамақ өнімдерінің жарнамасы бізді тамақтану туралы ойлануға мәжбүрлейтінін анықтады, бірақ бұл зерттеу сонымен қатар аштық пен тамақтануға деген ұмтылысқа бағытталған. МРТ кескінін қолдану арқылы ғалымдар гамбургерлер, печенье және торттардың суреттерін, сондай-ақ жемістер мен көкөністер сияқты пайдалы нұсқаларды көрген 15 пен 25 жас аралығындағы 13 семіз әйелдің ми жауаптарын қарастырды. Әрбір тағамды көргеннен кейін зерттелушілер өздерінің аштық деңгейін және нөлден 10-ға дейінгі шкала бойынша тамақтануға деген ынтасын бағалады. Тәжірибенің жартысына дейін әрбір әйел қантты сусын ішкен. Ғалымдар күдіктенгендей, ескірген тағамдардың фотосуреттері мидың марапаттауға байланысты аймақтарын ынталандыратынын анықтады. Сонымен қатар олар қантты сусындардың аштық рейтингін жоғарылататынын, сондай -ақ дәмді тағамдарды жеуге деген ұмтылысын анықтады. Егер сіз сода ішкен болсаңыз, кенеттен чипсы жеуге немесе пиццаға тапсырыс беруге деген ықылас пайда болды, мүмкін сіз мұны өз көзіңізбен көрген шығарсыз. Сонымен, сіз не істей аласыз?

Алдымен қантты сусындарды азайтыңыз немесе алып тастаңыз, суға бай ескі H2O-ға жетіңіз, тіпті салмақ жоғалтуға көмектеседі. Жақында жүргізілген зерттеу көрсеткендей, тамақтанар алдында екі кесе жұтқан ересектер 12 апта ішінде 40 пайызға артық салмақтан арылған. Дәл осы ғалымдар тобы бұрын тамақтанар алдында екі кесе ішкен адамдар табиғи түрде 75-90 калория аз тұтынатынын анықтады, бұл күн сайын қарлы боранға айналуы мүмкін. Егер сізге судың дәмі ұнамаса, лимон, әк немесе кішкене шырынды шабдалы сынасы сияқты кез келген жемісті қосыңыз.

Сондай-ақ, тағамның миды ынталандыратын суреттерінің әсерін азайтыңыз. Теледидар көріп отырғанда, жарнама кезінде өзіңізді алаңдатуды әдетке айналдырыңыз. Бұл уақытты үй жануарыңызбен ойнауға, ыдыс жуғышты түсіруге, кірді жинауға немесе келесі күні киіміңізді таңдауға жұмсаңыз. Егер сіз азық -түлік сатып алу кезінде өзіңізді ашуландыратын болсаңыз, өзіңізге дос әкелуді қарастырыңыз. Жалғыз қалғанда, менің көптеген клиенттерім, әсіресе тәттілер мен кәмпиттер өтетін орындарда немесе наубайханада, өздерін осал сезінеді. Бірақ басқа біреумен, әсіресе денсаулығы бірдей адамдармен сауда жасау оларға дүкенге маневр жасауға мүмкіндік береді, олар кейін жегеніне өкінетін болады.

Сонымен бұл зерттеуге сіздің көзқарасыңыз қандай? Сізді азық-түлік жарнамалары тудыратындай сезінесіз бе және сіз қантты сусын ішкеннен кейін аштық немесе жеуге деген ықыластың артқанын байқадыңыз ба? Бейнеге байланысты дұрыс емес тамақтануды қалай болдырмауға болады? Өз ойларыңызды @cynthiasass пен @Shape_Magazine -ге жазыңыз.

Синтия Сасс - тамақтану ғылымы мен денсаулық сақтау саласында магистр дәрежесі бар тіркелген диетолог. Ұлттық теледидардан жиі көреді, ол SHAPE редакторы және Нью -Йорк Рейнджерс пен Тампа Бэй Рэйске тамақтану бойынша кеңесші. Оның соңғы Нью -Йорк Таймс ең жақсы сатушысы - S.A.S.S! Өзіңізді жұқа: құмарлықты жеңіңіз, фунт тастаңыз және дюймді жоғалтыңыз.

үшін шолу