Ойық жаралы колит (UC): тамақтану жоспарын қалай құруға болады

Мазмұны

• Дұрыс тамақтану әдісін үйреніңіз
• Тамақ пен ойық жаралы колит арасындағы байланыс
• Бір өлшемге сәйкес келетін тәсіл жоқ
• Кішкене тағамдарды жеп қойыңыз
• Калорияларыңыз бен қоректік заттарыңызды санаңыз
• Тұз бен май қабылдауды бақылаңыз
• Сүт туралы қысқартыңыз
• Сурет талшығы
• Азық-түлік күнделігін бастаңыз
• Сізге жұмыс істейтін жоспар құрыңыз

Дұрыс тамақтану әдісін үйреніңіз

Егер сізде ойық жаралы колит (UC) болса, сіздің диетаңыздың мәні неде деп ойлайсыз. Тағам - өмірдің орталық бөлігі, ағзаңызды тамақпен қамтамасыз етеді және адамдарды біріктіреді.

Егер сізде UC бар болса, теңдестірілген тамақтану өте маңызды. Сізге барлық тамақ топтарынан жеткілікті мөлшерде тамақтану керек. Бұл топтарға жемістер, көкөністер, дәндер, сүт және ақуыздар жатады. Сондай-ақ, рационға зәйтүн майы сияқты кейбір пайдалы майларды қосу керек.

Тамақ пен ойық жаралы колит арасындағы байланыс

Азық-түлік пен UC байланысы күшті. Сіз жейтін тағам сізде UC дамуына әкелмейді, бірақ олар сіздің UC белгілеріңізге әсер етуі мүмкін.

Сіздің белгілеріңіз қыза бастаған кезде, кейбір тағамдар оларды нашарлатуы мүмкін. Сіздің симптомдарыңыз ремиссияда болған кезде, сіз әдеттегі диетаға оралып, алау кезінде әдетте аулақ болатын тағамдардан ләззат ала аласыз. Қандай тамақты жеп, одан аулақ болу керектігін білу маңызды. Бұл сізге жақсы тамақтануға, тамақ ішуге және өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.

Бір өлшемге сәйкес келетін тәсіл жоқ

UC бар адамдар үшін бірде-бір тамақтану жоспары жоқ. Сіз әртүрлі тағамдардың ағзаға тигізетін әсерін ескеруіңіз керек.

Заттардың өзгеруі мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Бұрын сіз төтеп бере алатын тағамға қатысты проблемалар туындауы мүмкін немесе сіз бұрын проблемалы тағамдарды жеуге болатындығын білетін шығарсыз.

Кішкене тағамдарды жеп қойыңыз

Сізде UC диагнозын анықтамас бұрын, күніне екі-үш үлкен тамақ жеген шығарсыз. Бұл сіздің ішектеріңіз үшін өте көп жұмыс.

Бірнеше үлкен тамақты жеп қойудың орнына, күніне біркелкі болатын бес-алты кішкене тамақты жеп көріңіз. Бұл сіздің ішкен тамағыңызды қорытуға уақыт береді. Бұл сіздің симптомдарыңызды азайтуға көмектеседі.

Калорияларыңыз бен қоректік заттарыңызды санаңыз

Уақыт өте келе, UC сіздің ағзаңызға тағамнан калория мен қоректік заттарды сіңіруді қиындата алады. Бұл дұрыс тамақтанбауға және салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін, әсіресе симптомдарыңыз қызған кезде.

Егер жалын әдетте салмақты жоғалтуға әкелсе, сізге калорияны көбейту қажет болуы мүмкін. Бұл сіздің денеңізге қажет энергияны алуға көмектеседі. Мультивитаминдер қабылдау немесе сіз жейтін тамақтың қоректік деңгейін мұқият бақылау қажет болуы мүмкін. Бұл сізге ағзаның күнделікті қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін жеткілікті калория, дәрумендер мен минералдар алуға көмектеседі.

Тұз бен май қабылдауды бақылаңыз

UC емдеу үшін қолданылатын кейбір дәрі-дәрмектер, егер сіз натрийді көп жесеңіз, жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Мысалы, олар ісіну мен ісінуді тудыруы мүмкін.

Егер сіз кортикостероидті дәрі-дәрмектерді UC-ны емдеу үшін қолдансаңыз, дәрігеріңіз немесе диетологыңыз судың азаюына жол бермеу үшін тұзды аз диета ұсынуға кеңес беруі мүмкін. Сондай-ақ, олар майсыз диетаны ұсынуы мүмкін, әсіресе алау кезінде. Сіздің симптомдарыңыз жанған кезде майлы, семіретін тағамдар газдың пайда болуына, кебулерге және диареяға әкелуі мүмкін. Майдың көп мөлшерін болдырмау асқыну қаупін азайтуы мүмкін.

Сүт туралы қысқартыңыз

УК бар көптеген адамдарда лактозаға төзбеушілік бар. Сүт ішкенде лактозаға төзбеушілік диарея, газ және іштің ауырсынуына әкелуі мүмкін. Егер сіз лактозаға төзбейтін болсаңыз, онда сіз сүт пен басқа да сүт өнімдерінен аулақ болуыңыз керек.

Егер сізде құрамында сүт бар тағамдарды жеу керек болса немесе олардан аулақ болғыңыз келсе, оларды жеген кезде лактаза ферментті өнімін қабылдаңыз. Бұл сіздің денеңізге қажет емес жанама әсерлерін тигізбестен құрамында сүт қантының немесе лактозаның бөлінуіне көмектеседі. Бұл өнімдер сізге сәйкес келуі мүмкін екенін білу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Сурет талшығы

Дәнді дақылдар, көкөністер мен жемістер сияқты талшыққа бай тағамдар теңдестірілген тамақтанудың маңызды бөлігі болып табылады, бірақ талшықты көп жеу ішек ауруын нашарлатады және ауырсыну белгілері бар кейбір адамдарда ауруды нашарлатады. Талшық сіздің нәжісіңізге көлемді қосады, бұл сіздің ішек қозғалыстарыңыздың жиілігін арттыруы мүмкін.

Дәрігерден диетада қанша талшықты алу керектігін сұраңыз. Жемістер мен көкөністерді қалай дайындау керектігін өзгерту олардың сіңірілуін жеңілдетуі мүмкін. Оларды шикі тамақтанудың орнына, қайнатуға, буландыруға немесе пісіруге тырысыңыз.

Азық-түлік күнделігін бастаңыз

Әр түрлі тағамның сізге қалай әсер ететінін білудің ең жақсы тәсілі - тамақ күнделігін жүргізу. Күн сайын тамақтануды, жеңіл тағамдар мен ішетіндердің бәрін жазып алыңыз. Содан кейін пайда болған белгілерді жазып алыңыз.

Азық-түлік күнделігін дәрігермен немесе диетологпен кездесуге апарыңыз. Сіз жейтін тамақ пен сіз сезінетін белгілердің арасындағы байланыс туралы әңгімелеңіз. Олар симптомдар пайда болатын тағамдарды жоюға шақыруы мүмкін. Уақыт өте келе, сіз қандай тамақтың UC симптомын нашарлататынын біліп, одан аулақ болуға болады.

Сізге жұмыс істейтін жоспар құрыңыз

Егер сізде UC бар болса, ақпараттандырылған диеталық таңдау үлкен өзгеріске әкелуі мүмкін. Тамақтану ерекше маңызды, әсіресе ауру сіздің ағзаңызға калория мен қоректік заттарды сіңіруді қиындата алады. Қоректік заттарға бай тағамдарды таңдау маңызды.

Триггерлі тамақтардан аулақ болу да маңызды. Олар сіздің симптомдарыңызды нашарлатуы мүмкін. Олар тіпті сіздің жейтін тамағыңыздан калория мен қоректік заттарды сіңіруден сіздің денеңізді сақтай алады.

Тышқандардағы жаңа зерттеулер лецитин, полисорбат және десен сияқты өңделген тағамдардағы эмульгаторлардың ішектің шырышты қабатын әлсірететінін және ішек бактерияларын теріс өзгерте алатындығын көрсетті. Бұл ішектің қабынуына, өршулерге және симптомдарға әкелуі мүмкін. Бұл нәтижелерді адамдарда растау үшін көбірек зерттеу қажет, бірақ зерттеу нәтижелері ішектің қабыну ауруы бар адамдар үшін өңделген тағамды қанша мөлшерде жеуге болатындығы туралы ойлануға жеткілікті.

Осы себептермен және басқалармен теңдестірілген тамақтану маңызды. Бұл сіздің симптомдарыңызды азайтуға және UC-дан асқыну қаупін азайтуға көмектеседі.