Сіздің итіңізбен жүгіруге арналған ең жақсы нұсқаулық

Мазмұны

• үшін шолу

Егер сіз төрт аяқты досыңыздың иесі болсаңыз (кем дегенде иттердің әртүрлілігі), сіз жүгірудің екі жаққа да пайдалы екенін білетін шығарсыз. «Итіңізбен жүгіру сізге көбірек мотивация, байланыстыру уақытын және екеуің де күтетін нәрсені береді», - дейді Джт Клоу, кәсіпқой кинологтар бойынша бизнес-жаттықтырушы, тоғыз рет Ironman финишері және авторы. 5K жаттығу нұсқаулығы: иттермен жүгіру. Тым болмаса, «жаңбыр жауып, итіңіз тұрғанда құйрығын бұлғаңдату бәрібір баруға итермелейді». (Бұл атақты адамдарға дене шынықтыруға көмектесетіні сөзсіз: жаттығу жасайтын 11 сүйкімді атақты үй жануарлары.)

Сонымен қатар, Ровер жаттығуды қажет етеді: Үй жануарларының семіздігінің алдын алу қауымдастығының мәліметтері бойынша иттердің 53 пайызы артық салмақ. Адамдар сияқты, бұл біздің азуымызға көптеген ауруларға, оның ішінде екі жарым жылға дейінгі өлімге үлкен қауіп төндіреді. Бұл тіпті олардың жеке басына әсер етуі мүмкін: «Көптеген мінез -құлық проблемалары жаттығулардың болмауынан болады», - деп ескертеді Клоу.

Адамдар сияқты, үй жануарларына ұзақ және салауатты өмір сүру үшін дұрыс тамақтану және жақсы жаттығулар қажет. Бірақ біз осы аспектімен бөліссек те, иттердің фитнес, денсаулық және тамақтану қажеттіліктері адамдарға қарағанда әртүрлі. Міне, тротуарды соғу кезінде пучикті жақсы күйде ұстауға арналған 9 сараптамалық кеңес.

Алдымен тексеруден өтіңіз

Адамдар сияқты, азу жаттығулары жаңа жаттығуларды бастамас бұрын дәрігерге қаралуы керек. Биомеханикалық емтиханға оңалту медицинасы бойынша мамандандырылған ветеринардан сұраңыз, әсіресе егер сіз ұзақ қашықтыққа жүгіргіңіз келсе, - дейді ветеринар, кинологиялық реабилитация бойынша терапевт және Калифорниядағы жануарларды оңалтудың медициналық директоры Джессика Вальдман. Ветеринар сізді итіңіздің қашықтыққа бару қабілетіне әсер етуі мүмкін кез келген жағдай туралы ескертеді, сондай-ақ сіздің жүнді спортшыңыз үшін жылыну, суыту және созылу береді. «Егер сіз мұның бәрін өзіңіз үшін жасасаңыз, оны итіңіз үшін де жасауыңыз керек», - дейді Уолдман. (Иттер біздің денсаулығымызды сақтауға көмектеседі! Күшіктердің денсаулығын жақсартудың 15 әдісі).

Жас ерекшеліктері

Күшік бар ма? «Иттер өсу тақталары жабылмайынша жүгірмеуі керек», - деп ескертеді Уолдман. Бұл тұқымға байланысты сіздің күшігіңіз бір жастан екі жасқа дейін күтуді білдіреді.

Спектрдің екінші шетінде орта және үлкен жастағы иттер оны бәсеңдетуі мүмкін. «Иттер өте тез қартаяды», - дейді Уолдман. «Үлкен тұқымдағы иттің бір жылы сіздің өміріңізде жетіден он жылға дейін». Бес -алты жастан бастап иттің денсаулығы мен энергия деңгейіне мұқият болыңыз. Бір жыл ынталы жүгіруші мен артрит немесе арқа ауруы бар адамның айырмашылығы болуы мүмкін.

Егер сіздің қартайған үй жануарыңыз тез тұрып, есіктен шықпаса, жағдайды бәсеңдететін уақыт болуы мүмкін. «Олар біз сияқты қабынуды алады», - дейді Клоу, ол қабынуды азайту үшін глюкозамин мен кокос майын ұсынады. «Бірақ біржола тоқтамау маңызды-олардың қозғалысын жалғастыру». Жаттығуды қысқартыңыз немесе жаяу жүріңіз. Мысалы, Клоугтың тоғыз жасар Веймаранері жас ит ретінде тұяқталған сегізден онға дейін үш-бес мильге жүгіреді.

Олардың тұқымын қарастырыңыз

Кейбір ит тұқымдары жүгіру үшін туылды, бірақ кейбіреулері олай болмады. Көптеген тыныс алу проблемалары бар жалпақ жүзді тұқымдар, мысалы, шаяндар мен бульдогтар, төзімді спортшыларға арналмаған, дейді Уолдман. Бірақ боксшылар-керемет жүгірушілер, дейді Клоу-сыртта ыстық немесе ылғалды болғаннан басқа. Вальдман сонымен қатар артқы жағы ауруға бейім болатын такшундтар, бассеттер, ши-цуздар мен кейбір пудельдер сияқты ұзын арқалы, қысқа аяқ иттерінің иелеріне ескертеді. Қарама-қарсы жақта көптеген орта және ірі, бірақ алып емес тұқымдар керемет серік етеді: шекаралық колли, кейбір терьер, визлас, веймаранерлер және неміс көрсеткіштері.

Бірақ тұқымнан гөрі сіздің итіңіздің темпераменті мен фитнес қажеттіліктері маңызды. «Әрбір итке жаттығу қажет», - дейді Клоу. «Көптеген иттер үшін оларды екі немесе үш мильге дейін жүгіруге немесе жүгіруге үйрету өте қолайлы». Сондықтан сіздің итіңіздің ДНҚ -сы оларды мүлде жасамауға сылтау болуына жол бермеңіз. (Бірақ жұмыс істемейтін Fido -мен сау болудың осы 4 тәсілінің бірін қолданып көріңіз.)

Оның жылынуына көмектес

Адамдар сияқты, жақсы дамыған ит тек жүгірумен ғана шектелмейді. «Олардың денесін физикалық күшке дайындаңыз, дәл сіздікі сияқты», - дейді Уолдман. «Егер сіздің бұлшық еттеріңіз бен буындарыңызды жылытуға және созуға бірнеше минут қажет болса, сіздің итіңіздің жарақат алу ықтималдығы аз». Ол жүгіру алдында 10 минут жылдам жүруді ұсынады. Содан кейін оларды 5-10 минуттық серуендеу арқылы суытыңыз.

Және күш жаттығуларын ұмытпаңыз. «Үй жануарлары кардиодан басқа күшейтуі керек», - дейді Вальдман. Ол терең құмда баяу серуендеуді немесе күш жаттығуларына баяу, басқарылатын серуендеуді ұсынады.

Төзімділікті қалыптастыру

Егер сіздің итіңіз жүгіруде жаңа болса, бес минуттан бастаңыз, - дейді Уолдман, ал ең көбі 15 минут, - дейді Клоф. Клоу: «Сіздің ұшуға және фитнессіз итпен жеті миль жүрмейтініне көз жеткізіңіз», - дейді. «Адамдар иттерді дені сау болып туады деп ойлайды, олар олай емес. Олардың денесі адам сияқты жаттығуға бейімделуі керек».

Бір аптадан кейін бес-15 минуттан кейін тағы бес-10 минут қосыңыз, дейді Клоу. Бірақ сіздің итіңіз әрқашан сіздің жетекшіңіз болсын. «20 минут жүгіргеннен кейін сіздің үй жануарыңыздың жылдамдығы мен энергиясы бірдей ме?» - деп сұрайды Уолдман. Жауап иә болса, сіз қауіпсіз жалғастыра аласыз. Олай болмаса, серуендеп, үйге апаратын уақыт.

Сіздің жүгіру кезінде

Иттер шаршағанын, ауырғанын немесе шынымен ауырғанын бізге айта алмайды, сондықтан олар үшін қырағы болуыңыз керек. Бірақ (әй) адамның ең жақсы достары бізді қуанту үшін өздерін шектен тыс итермелейді. Клоу: «Кейбір иттер бар, олар керек нүктеден өтіп кете береді», - дейді. «Көп адамдар итінің күресіп жатқанын көру қиынға соғады».

Жаттығу кезінде күшіктің қарқынын, құйрығының күйін, тыныс алуын және жүрісін мұқият қадағалаңыз.«Бақылайтын ең маңызды және ең оңай нәрсе - бұл қарқын», - дейді Уолдман. «Сіздің үй жануарыңыз басынан аяғына дейін босаңсытпай, жаныңызда немесе алдыңызда болуы керек». Егер ол артта қалуды бастаса, оны тоқтататын уақыт келді. Бұл туа біткен емес, шаршау екенін қалай білуге ​​болады? Сіздің итіңіздің құйрығының орналасуы мен тыныс алуы басынан аяғына дейін бірдей болуы керек. «Егер құйрық құлап кетсе немесе тыныс алуы күшейе түссе, бұл олардың тым көп жұмыс істейтінінің белгісі», - дейді Уолдман. Қатты немесе жылдам тыныс алу олардың жүрек соғу жиілігі тым жоғары екенін көрсетеді, дейді Клоу. Ал егер досыңыздың аузынан көбік шыға бастаса, дереу тоқтап, су алып, суытыңыз. (Ұзақ қашықтыққа жүгіру кезінде ылғалданудың 7 негізгі әдісін қолданып көріңіз.)

Ақырында, жүрудің негізгі өзгеруі - шаршау, әлсіздік немесе жарақат туралы ескерту белгісі. Жылдамдыққа байланысты көптеген иттер жылқыға ұқсайды, жүгіреді, жүгіреді немесе жүгіреді. Бірақ қиналған иттер «қарқын» деп аталатын жүріспен жүгіреді. «Ауру немесе проблемасы бар үй жануарлары денесінің бір жағы бірге қозғалады», - дейді Уолдман. Егер сіздің итіңіз оң жақ алдыңғы және артқы аяқтарын алға қарай жылжытып, сол жақта толық теңестіре алса, онда кезектесіп, тоқтап, серуендеуге уақыт келді.

Аяқтар мен ауа-райына назар аударыңыз

«Біз аяқ киім киеміз, бірақ олар кимейді», - дейді Клоу. (Өзіңізге жаңасы керек пе? Сізді сымбатты, жылдам әрі сымбатты ету үшін осы 14 аяқ киімнің бірін қолданып көріңіз.) Өзіңіздің жүгіретін аяқ киіміңіз сияқты итіңіздің табанына да обсессивті болыңыз. «Олардың табанында ауырған жерлер бар-жоғын тексеріңіз», - дейді Клоу. Ыстық ауа райында, әсіресе жер бетінің күйіп кетуіне назар аударыңыз. Мауиде тұратын Клоу: «Кейде адамдар тротуардың қаншалықты ыстық екенін түсінбейді», - дейді. Ол Фидоны көтермес бұрын жерді алақанмен тексеруді ұсынады. Ал суық мезгілде досыңыз үшін ұзақ уақытқа созылмаңыз. «Егер олар суықта тым ұзақ жүрсе, үсік шалуы мүмкін», - деп ескертеді Клоу.

Ыстыққа ерекше назар аударыңыз: «Ылғалдылық иттер үшін ең жаман нәрселердің бірі, өйткені оларда пот бездері жоқ», - дейді Клоу. «Егер терлеуге болатын жалғыз жер тілің, аяқтың түбі және алақаның болса, қандай сезімде болар едің?» ол сұрайды. Сорпа күндері ескерту белгілеріне ерекше назар аударыңыз.

Ұзақ ауруды қадағалаңыз

Біз сияқты, жануар спортшылары жарақат алады. Біз сияқты, жүгіруден туындаған ауырсыну келесі күнге дейін жойылмауы мүмкін. «Егер сіздің үй жануарыңыз жүгіруге шыдамаса, жүгіру кезінде сіз әрқашан белгілерді көрмейсіз», - дейді Уолдман. «Олардың энергиясы төмен, енжар ​​немесе келесі күні шаршауы мүмкін». Уолдман жүгірушілерді жүгіруден кейінгі күні күшігімен бірге тіркеуге шақырады. «Ит алаңдамауы керек», - дейді ол, шаршаған ит жарақат алуы мүмкін, әсіресе егер олар әдетте ынталы болса.

Ит жүгірушілерде жиі кездесетін аурулар - бұл ACL байламының жыртылуы және арқа ауруы, - дейді Вальдман. Жүру кезінде немесе тұрғанда бір жағына еңкеюдің нәзік белгілерін қадағалаңыз. Итіңіздің мінез-құлқына назар аударыңыз: «Кез келген мінез-құлықтың өзгеруі бірдеңе дұрыс емес екенін білдіреді», - дейді Уолдман. «Егер сіздің үй жануарыңыз сізді үйдің артынан ерудің орнына көбірек жатса немесе әдетте есікке жүгірсе, бірақ құлықсыз болып көрінсе, олар ауыруы мүмкін». (Өзіңіздің созылуларыңызды ұмытпаңыз! Марафонға жаттығу кезінде жарақаттануды болдырмаудың ең жақсы жолдары.)

Олардың тамақтану қажеттіліктерін қанағаттандырыңыз

Спорттық тамақтану туралы айтатын болсақ, иттер аздап ерекшеленеді: ақуыз әлі де маңызды, бірақ белсенділік үшін көмірсулардың орнына майды жағады. «Кез келген кинологиялық спортшыға диетада көп ақуыз, сонымен қатар антиоксиданттар қажет», - дейді сіздің итіңізді нағыз тамақтандыруды жақтайтын Вальдман. Ямс, тәтті картоп және пісірілген брокколи - ол тауық еті, балық және басқа ақуыздармен араластыруды ұнататын нұсқалар. «Олар тамақтанғаннан кейін кем дегенде бір сағат күте тұрыңыз», - дейді Клоу. Және олардың алдында бір тостаған суды жұтуына жол бермеңіз. «Бұл ісінуді тудыруы мүмкін», - деп ескертеді ол.

Уолдман: «Итке суды 15-20 минут сайын ұсыныңыз. Олар терлемесе де, олар біз сияқты суды қажет етеді. Бірақ Spot -пен спорттық сусынмен немесе гельмен бөліспеңіз. Зерттеулерге сәйкес, иттерге өнімділік үшін көмірсулар қажет емес және спорттық сусындар иттердің асқазан-ішек ауруларына әкелуі мүмкін. Солтүстік Американың ветеринарлық клиникалары: Кішкене жануарларға тәжірибе. Енді беліңізді көтеріп, шығыңыз - бұл екеуіңізге де пайдалы болады!

үшін шолу