Сіз кез келген нәрсеге және бәріне қосуға болатын хош иістендірілген ақуыз ұнтағы

Мазмұны

• Хош иіссіз ақуыз ұнтағы дегеніміз не?
• Хош иістенбеген ақуыз ұнтағын қалай қолдануға болады
• Хош иістендірілмеген протеин ұнтағын қайдан сатып алуға болады
• Revly Grass-Fed Whey Protein изолят ұнтағы, хош иістендірілмеген
• Orgain органикалық өсімдік негізіндегі ақуыз ұнтағы, табиғи қантсыз
• Isopure Zero Carb хош иіссіз ақуыз ұнтағы
• Жалаңаш тамақтану Grass-Fed сарысуы ақуыз ұнтағы
• Huel Powder v3.0
• үшін шолу

Өмірде кейбір нәрселер болса, дәмі соғұрлым жақсы болады: жеке тұлғалар, жыныстық өмір, сальса -верде. Ақуыз ұнтағына келетін болсақ, қосымша дәмнің пайдасы даулы. Кейбіреулер тәттіліктің пайда болуын жақсы көреді, ал басқалары оны қажетсіз және тым күшті деп санайды.

Енгізіңіз: хош иістендірілмеген ақуыз ұнтағы, егер сіз тәттілендіргіштерден бас тартқыңыз келсе, ақуыздың мөлшерін жоғарылатудың ыңғайлы әдісі. Міне, дәмсіз ақуыз ұнтағы туралы, оның ішінде рецепттерде қалай пайдалану керектігі және сатып алудың ең жақсы нұсқалары. (Қатысты: Протеинді коктейльді жаттығудан бұрын немесе кейін ішкен дұрыс па?)

Хош иіссіз ақуыз ұнтағы дегеніміз не?

Хош иістендірілмеген ақуыз ұнтағы - дәл осылай естіледі. «Хош иістендірілмеген деген сөз ешқандай хош иістендіргіштер қосылмағанын білдіреді», - дейді Эми Шапиро, M.S., R.D., C.D.N., Real Nutrition негізін қалаушы. "Протеин ұнтақтарының көпшілігі үшін бұл олар ешқандай қосымша хош иістендіргіштер немесе тәттілендіргіштерді қоспайды дегенді білдіреді. Дегенмен бұл брендке байланысты, өйткені кейбір брендтер құрылымы мен дәмін жақсарту үшін қосымша ингредиенттерді қосады. Тамақтану белгілерін оқып қана қоймай, нені қабылдамайды. пакеттің алдыңғы жағында көрсетілген ». Азық -түлік және дәрі -дәрмек басқармасы диеталық қоспаларды дәрі -дәрмектегідей қатаң түрде реттемейді, ал компаниялар ұнтақты хош иістендіргіш ингредиенттері болған кезде «хош иістенбеген» деп белгілей алады.

Хош иістендірілмеген ақуыз ұнтағын пайдаланудың басты артықшылығы - оның құрамында (әдетте) тәттілендіргіштер жоқ. Тәттілендіргіштерден бас тарту дәмге байланысты болуы мүмкін-көптеген адамдар стевия сияқты ингредиенттерді тым тәтті дәмімен табады немесе денсаулыққа бағытталған таңдау болуы мүмкін. Шапиро: «Кейбір тәттілендіргіштер, мысалы, сукралоза, олардың калориясыз екендігіне қарамастан сау емес, ал басқалары асқазанды немесе ісінуді тудыруы мүмкін»,-дейді.

Хош иістенбеген ақуыз ұнтағын қалай қолдануға болады

Сіз күніне қанша ақуыз жеу керектігін білсеңіз, рецептермен шығармашылықпен айналысуды бастауға болады. Смузи мен шайқау - бұл айқын таңдау, бірақ сіз ақуыз ұнтағын (немесе екі) қасық қосқанда, тәтті сусындармен шектелмейсіз. Өйткені хош иістендірілмеген ақуыз ұнтағы тәтті емес, ол жан-жақты.Сіз жемісті қиыршық хош иістендірілген ақуыз ұнтағын дәмді рецептке себуді ешқашан армандамайтын шығарсыз, бірақ хош иістендірілмеген ақуыз ұнтағы бейтарапырақ. Сарымсақ наны, қуырылған тауық еті, үйдегі макарон… мүмкіндіктері шексіз.

Есіңізде болсын, хош иіссіз болғандықтан, ол ауаның дәмін білдірмейді. Керісінше, хош иістендірілмеген ақуыз ұнтағы жаңғақ дәмі мен/немесе дәнді құрылымға ие болады, олардың екеуі де жаңғақ майы, жемістер, какао немесе шөптер сияқты ингредиенттермен оңай маскирленеді, егер сіз жанкүйер болмасаңыз. Егер сіз күмәнданатын болсаңыз, Шапиро ұнтақты аз мөлшерде қосуды ұсынады (тіпті оның төрттен бір бөлігін) және хош иісті үйреніп алғанша мөлшерін көбейтуді ұсынады. (Қатысты: әйелдерге арналған ең жақсы протеин ұнтақтары, диетологтардың айтуы бойынша)

Хош иістендірілмеген протеин ұнтағын қайдан сатып алуға болады

Көптеген ақуыз ұнтақтарын салыстыруға бірнеше сағат жұмсауға болады, тіпті егер сіз іздеуді жағымсыз опцияларға дейін қысқартсаңыз да. Неге назар аудару керектігін білсеңіз, бұл көмектеседі. Ақуыз ұнтағының ең жақсы опцияларының бірін таңдау үшін Шапиро келесілерді есте ұстауды ұсынады:

• Ең жақсы нұсқа органикалық, аз өңделген және жақсы алынған ингредиенттерді қолданады. «Жақсы дереккөз деп мен оның шөппен қоректенетінін, қорғасынсыз, сенімді өндірушілер мен фермалардың таза ингредиенттерінен жасалғанын және т.б. болуын айтамын», - дейді Шапиро. (Сізге компанияның жеке веб-сайтында біраз қазу қажет болуы мүмкін.)
• Ингредиенттер тізімінде тек сіз тұтынатын ақуыз(лар) түрін (сарысу, бұршақ, т.б.) қамтитынын екі рет тексеріңіз.
• Соя лецитині сияқты соя қоспаларынан аулақ болыңыз. Соя көптеген адамдар үшін қабынуды тудырады және ұнтақтардағы пішін жоғары өңдеуге бейім, дейді Шапиро.
• Кейбір брендтер көбіне құрылымды жақсартатын және жиналуды болдырмайтын ингредиенттер болып табылатын толтырғыштар мен эмульгаторларға сүйенеді. (Каррагинан, мальтодекстрин және лецитин. Кейбір кең таралған мысалдар.) Қысқа ингредиенттер тізімінің қатесі және бір порцияға ақуыздың жоғары мөлшері. Есіңізде болсын, вегетариандық ақуыздың көздері ақуыздың құрамында жануарларға негізделген ақуызға қарағанда автоматты түрде төмен болады.

Осының бәрін ескере отырып, ең жақсы хош иістендірілмеген ақуыз ұнтақтарының кейбірі:

Revly Grass-Fed Whey Protein изолят ұнтағы, хош иістендірілмеген

Сарысу жоғары сапалы ақуыз болып саналады, себебі оның құрамында тоғыз алмастырылмайтын аминқышқылдары бар-ақуыздың құрылыс материалы-және асқазанда жеңіл болады (егер, әрине, сіз сүт өнімдеріне сезімтал болмасаңыз). Бұл дәмсіз сарысуы ақуыз ұнтағының құрамында тек екі ингредиент бар: шөппен қоректенетін сиырлардан алынған сарысу ақуызының изоляты (ол сарысу концентратынан жоғары ақуыз концентрациясы) және күнбағыс лецитині. Және бұл салыстырмалы түрде арзан, бұл зиян тигізбейді.

Сатып алу: Revly Grass-Fed Whey ақуыз изолят ұнтағы, хош иістендірілмеген, $21, amazon.com

Orgain органикалық өсімдік негізіндегі ақуыз ұнтағы, табиғи қантсыз

Orga's хош иістендірілмеген ақуыз ұнтағы - бұршақ протеинінен, қоңыр күріш протеинінен және тұтас чиа тұқымдарынан жасалған вегетариандық, глютенсіз, соясыз опция. Бұл USDA сертификатталған органикалық, сұйықтықтарға оңай араласады және сіз маскаға бейім сезінетін өрескел дәмге ие емес.

Сатып алу: Orgain органикалық өсімдік негізіндегі ақуыз ұнтағы, табиғи қантсыз, $ 25, amazon.com

Isopure Zero Carb хош иіссіз ақуыз ұнтағы

Егер сіз төмен көмірсутекті диетада болсаңыз, Isopure хош иістендірілмеген сарысу протеин изолятында нөлдік (иә, нөл) грамм көмірсу бар екенін бағалайсыз. Сарысуы ақуыз изолятынан жасалған, дәмі жоқ сарысуы бар ақуыз ұнтағы 100 калориялы бір порцияға 25 грамм ақуызды салады.

Сатып алу: Isopure Zero Carb хош иіссіз ақуыз ұнтағы, $ 47, amazon.com

Жалаңаш тамақтану Grass-Fed сарысуы ақуыз ұнтағы

Жалаңаш тамақтану қоспасыз қоспаларға маманданған - және бұл дәмсіз ақуыз ұнтағы да ерекшелік емес. Бұл бір ингредиентті ақуыз ұнтағы Калифорниядағы Румианоның шағын, органикалық сүт фермаларында шөппен қоректенетін сиырлардың сарысуынан жасалған.

Сатып алу: Жалаңаш тамақтану шөппен қоректенетін сарысуы ақуыз ұнтағы, $90, amazon.com

Huel Powder v3.0

Егер сіз кез келген ақуыз ұнтағын емес, толыққанды тағамды алмастыруды іздесеңіз, Huel Powder v3.0 көріңіз. Вегетариандық, хош иістендірілмеген ұнтақтың 400 калориялық бір порциясында 38 грамм көмірсу, 29 грамм ақуыз және 13 грамм май, 27 дәрумендер мен минералдар бар. Хуэль ұнтақты хош иісті опцияға айналдырғыңыз келсе, қолыңызда ұстай алатын «дәмді күшейтетін» әр түрлі пакетті жасайды.

Сатып алу: Huel Powder v3.0, $ 103, huel.com

үшін шолу