Жоғарғы кросс синдромы

Мазмұны

• Себептері қандай?
• Қандай белгілері бар?
• Емдеу нұсқалары
• Хиропрактикалық күтім
• Физикалық терапия
• Жаттығулар
• Жататын жаттығулар
• Отыруға арналған жаттығулар
• Қалай диагноз қойылады?
• Outlook

Шолу

Жоғарғы кросс синдромы (UCS) мойын, иық және кеуде бұлшықеттері деформацияланған кезде пайда болады, әдетте дұрыс емес қалып.

Әдетте, бұлшықеттерге жоғарғы трапеция мен иық пен мойынның артқы бұлшықеттері болып табылатын леваторлы скапула әсер етеді. Біріншіден, олар өте шиеленісті және шамадан тыс белсенді болады. Содан кейін, кеудедің алдыңғы бөлігіндегі бұлшықет, үлкен және кіші кеуде қуысы деп аталады, қысылып, қысқарады.

Бұл бұлшықеттер шамадан тыс белсенді болған кезде айналадағы қарсы бұлшықеттер жеткіліксіз пайдаланылады және әлсірейді. Шамадан тыс бұлшықеттер мен белсенді емес бұлшықеттер бір-бірімен қабаттасып, Х формасының дамуына әкелуі мүмкін.

Себептері қандай?

UCS жағдайларының көпшілігі үнемі нашар қалыпта болғандықтан пайда болады. Нақтырақ айтсақ, басын алға итеріп ұзақ тұру немесе отыру.

Адамдар бұл ұстанымға жиі ие болады:

• оқу
• теледидар қарау
• велосипед тебу
• көлік жүргізу
• ноутбук, компьютер немесе смартфонды пайдалану

Аздаған жағдайларда UCS туа біткен ақаулар немесе жарақаттар нәтижесінде дами алады.

Қандай белгілері бар?

UCS бар адамдар иілген, иықтары дөңгеленген және алға қарай мойындары бүгілген. Деформацияланған бұлшықеттер қоршаған буындарға, сүйектерге, бұлшықеттер мен сіңірлерге ауыртпалық түсіреді. Бұл көптеген адамдарға келесі белгілерді сезінуге мәжбүр етеді:

• мойын ауруы
• бас ауруы
• мойынның алдыңғы жағындағы әлсіздік
• мойынның артқы жағындағы штамм
• жоғарғы арқа мен иықтағы ауырсыну
• қысу және кеудедегі ауырсыну
• жақ ауруы
• шаршау
• төменгі арқадағы ауырсыну
• оқуға немесе теледидар көруге отырудың қиындықтары
• ұзақ уақыт көлік жүргізу кезінде қиындықтар
• мойын мен иықтағы қозғалыстың шектелуі
• ауырсыну және қабырғадағы қозғалыстың төмендеуі
• қолдың жоғарғы бөлігіндегі ауырсыну, ұйқышылдық және шаншу

Емдеу нұсқалары

UCS емдеу нұсқалары - хиропрактикалық күтім, физиотерапия және жаттығу. Әдетте үшеуін біріктіру ұсынылады.

Хиропрактикалық күтім

UCS шығаратын бұлшық еттер мен нашар қалып сіздің буындарыңыздың дұрыс орналаспауына әкелуі мүмкін. Лицензияланған тәжірибешіден хиропротикалық түзету осы буындарды қайта құруға көмектеседі. Бұл зардап шеккен аудандардағы қозғалыс ауқымын арттыра алады. Реттеу, сонымен қатар, қысқарған бұлшықеттерді созады және босатады.

Физикалық терапия

Физиотерапевт тәсілдердің жиынтығын қолданады. Біріншіден, олар сіздің жағдайыңызға байланысты білім мен кеңестер ұсынады, мысалы, оның пайда болу себебі және болашақта оны қалай болдырмауға болады. Олар сіздермен бірге үйде жаттығулар жасау керек болатын жаттығуларды көрсетіп, жаттығулар жасайды. Сондай-ақ олар қолмен терапияны қолданады, мұнда ауырсыну мен қаттылықты жеңілдету және дененің жақсы қозғалуына ықпал ету үшін қолдарын пайдаланады.

Жаттығулар

Жататын жаттығулар

1. Омыртқа бойымен тураланып, артыңыздың үштен бір бөлігіне жуан жастықпен жерге тегіс жатыңыз.
2. Қолдарыңыз бен иықтарыңыз созылып, аяқтарыңыз табиғи күйде ашық болсын.
3. Сіздің басыңыз бейтарап болуы керек және созылған немесе керілген сезінбеуі керек. Олай болса, тірек үшін жастықшаны пайдаланыңыз.
4. Осы күйде 10-15 минут тұрып, осы жаттығуды күніне бірнеше рет қайталаңыз.

Отыруға арналған жаттығулар

1. Арқаңызды тік отырыңыз, аяғыңызды еденге тегіс қойып, тізеңізді бүгіңіз.
2. Алақаныңызды жамбастың артына жерге тегіс қойып, иығыңызды артқа және төмен айналдырыңыз.
3. Осы күйде 3-5 минут тұрып, жаттығуды күні бойы мүмкіндігінше қайталаңыз.

Қалай диагноз қойылады?

UCS-те дәрігер анықтайтын бірқатар анықтайтын сипаттамалар бар. Оларға мыналар жатады:

• бас жиі алға қарай орналасады
• омыртқа мойыннан ішке қарай қисаюы
• омыртқаның артқы жағында және иықта қисаюы
• дөңгеленген, созылған немесе көтерілген иық
• тегіс төсеудің орнына иық пышағының көрінетін аймағы

Егер сізде осы физикалық сипаттамалар болса және сіз UCS белгілерін сезсеңіз, онда сіздің дәрігеріңіз ауруды анықтайды.

Outlook

Әдетте UCS - бұл алдын-алуға болатын жағдай. Позицияны дұрыс ұстау аурудың алдын алу үшін де, емдеу үшін де маңызды. Позаңызды біліп, дұрыс емес позицияны қабылдаған жағдайда оны түзетіңіз.

Емдеу арқылы UCS белгілері жиі жойылуы немесе толығымен жойылуы мүмкін. Кейбір адамдар осы аурумен өмір бойы бірнеше рет азап шегеді, бірақ бұл көбінесе жаттығу жоспарын сақтамағандықтан немесе күнделікті күйіне мән бермегендіктен болады.

UCS емдеудің жеке жоспарлары дәл орындалған кезде, бұл толығымен басқарылатын жағдай.