Қынаптық ауыр атлетика дегеніміз не және ол қалай жасалады?

Мазмұны

• Бұл не?
• Мұның мәні неде?
• Сіз не қолданасыз?
• Нефрит жұмыртқасы
• Конус немесе салмақ
• Арнайы жасалған секс-ойыншықтар
• Қалай жаттығуға болады
• Дайындық
• Кірістіру
• Тәжірибе
• Жою және кейінгі күтім
• Тәуекелдер бар ма?
• Төменгі жол

Бұл не?

Сіздің қынапыңыз көп нәрсеге, соның ішінде салмақты көтеруге қабілетті. Иә, вагинальды ауыр атлетика - бұл нәрсе# және жыныстық қатынас бойынша жаттықтырушы Ким Анамидің арқасында танымалдылық артып келеді, ол тәжірибе жүзінде хабардар ету үшін #singsiliftwith with my vagagina хэштегін бастады.

Қынаптық ауыр атлетика - бұл жамбас бұлшықеттерін күшейту үшін заттарды көтеріп, қысатын Кегельске ұқсас жамбас астындағы жаттығу. Бұл сәл «сыртта» естілуі мүмкін, бірақ сіз тиісті техниканы ұстанғаныңызша, бұл сіздің жыныстық өміріңізді дәмдеудің және денсаулықты жақсартудың қауіпсіз әдісі.

Артықшылықтары, нені пайдалану, қалай жаттығу және басқалары туралы көбірек білу үшін оқыңыз.

Мұның мәні неде?

Қынаптық ауыр атлетика жамбас бұлшықеттерін жаттықтыруға және жыныс мүшелеріне қан ағынын арттыруға көмектеседі - екеуі де сіздің жыныстық өміріңізге керемет әсер етуі мүмкін.

Тұзды артықшылықтардың кейбіреулері:

• күшейтілген жыныстық қозу
• ену кезінде көбірек ішкі бақылау
• шарықтау кезіндегі қарқынды толғақ
• серіктесіңіздің оргазмаларын күшейтуі мүмкін жыныстық қатынас кезінде күшті ұстау

қынаптық ауыр атлетиканың денсаулыққа да пайдалы жақтары бар. Сіздің жамбас мүшелеріңізді жамбастың бұлшық еттері жақсырақ қолдайды, олар сізге көмектесе алады:

• стрессті зәрді ұстамау
• жатырдың пролапсының алдын алу немесе емдеу
• ағып кетудің алдын алыңыз және босанғаннан кейін өзегіңізді жақсартыңыз

Қынаптық ауыр атлетикамен айналыспас бұрын, дәрігермен кеңесіп, жаттығудың сізге сәйкес келетінін тексеріңіз. «Қынаптық ауыр атлетика емдеп жатқан мәселенің түп-төркінін шешкен дұрыс», - дейді доктор Жанет Брито, лицензияланған психолог және жыныстық және репродуктивті денсаулық орталығының сертификатталған секс-терапевті.

Қынаптық ауыр атлетика сіздің алаңдаушылығыңызға көмектесе алатындығына қарамастан, сіз қосымша терапия әдістерін қолданғаныңыз жөн. Сіздің дәрігер сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін емдеу жоспарын құруға көмектесе алады.

Сіз не қолданасыз?

Ауыр атлетика құралдары туралы конустардан нефритке дейінгі жұмыртқаға дейін бірнеше түрлі нұсқалар бар. Сіз қайсысын таңдағыңыз келетінін шешкеннен кейін, оларды медициналық дүкендерден немесе Amazon сияқты сатушылардан сатып ала аласыз.

Нефрит жұмыртқасы

Нефрит жұмыртқасы - алақанға сыйып кететін сопақша пішінді тас салмағы. Сіз жұмыртқаны сол күйінде қолдана аласыз немесе оған қалың жіппен ауыр зат байлай аласыз. Анекдоттық есептерде нефриттен жасалған жұмыртқаны пайдалану сіздің жыныстық өміріңізді арттыра алады, дегенмен, бұл тәжірибе дау тудырады және дәрігерлер ұсынбайды.

Шындығында, доктор Брито нефриттің жұмыртқалары бактерияларды ұстай алатын кеуекті материалдан жасалатынын ескертеді. Сондай-ақ, нефрит жұмыртқаларын тазалау қиын, бұл уақыт өте келе ұсталған бактериялардың жиналуына мүмкіндік береді. Бұл бактериялық вагиноз сияқты ауыр инфекцияға әкелуі мүмкін.

«Жалпы алғанда, жамбас қабатын оқыту үшін нефрит жұмыртқаларын қолдануға ешқандай дәлел жоқ», - дейді ол.

Конус немесе салмақ

Қынаптық ауыр атлетикада жиі қолданылатын екі нысан:

• Конустар. Тампон өлшеміндегі бұл салмақты заттар, әдетте, пластмассамен қапталған тот баспайтын болаттан жасалған.
• Кегель жаттығулары. Бұл салмақтар, әдетте, медициналық силиконнан жасалған және әр түрлі формада болады, мысалы, тамшылар немесе сфералар.

Конустардың немесе салмақтардың көпшілігі мөлшері 20 грамнан 100 граммға дейінгі алты адамнан тұрады. Бірақ сіз комплект сатып алмас бұрын, доктор Брито жамбас қабатының терапевтімен кездесуді ұсынады. Олар сізге осы тәсілдің сәйкес келетіндігін, сондай-ақ қандай өлшемнен бастау керек екенін анықтауға көмектеседі.

Арнайы жасалған секс-ойыншықтар

Нарықта вагиналды ауыр атлетикаға арналған арнайы жасалған ойыншықтар жоқ, бірақ бұл қарапайым заттарды тәжірибеде қолдануға болатындығын білдірмейді.

Анами мүсіншелер мен трофейлерден бастап манго мен айдаһар жемістеріне дейін көтерді, көбінесе қынапта ұсталған тасқа немесе жұмыртқаға байланған. Егер сіз вагинальды ауыр атлетикамен таныс болсаңыз, онда сіз бұл шелекті алмаларды әлі көтермеуіңіз керек. Сіздің дәрігеріңіз немесе жамбас қабатының терапевті сізге салмақты қашан қауіпсіз арттыруға болатындығы туралы кеңес бере алады.

Қалай жаттығуға болады

Егер сіз вагинальды ауыр атлетиканы бастағыңыз келсе, онда дұрыс техниканы білуіңіз керек. Бастамас бұрын бірнеше нәрсені ескеру қажет.

Дайындық

Көтеруді бастамас бұрын, қолыңызды сабынмен жақсылап жуыңыз. Сондай-ақ, ауыр атлетика құралының таза екендігіне көз жеткізу керек - олай болмаса, оны сабынмен жуыңыз.

Сабынның қалдықтарының жоқтығына көз жеткізу үшін оны ағын су астында іске қосыңыз.

Сіз ең жеңіл салмақтан бастаңыз және уақыт өте келе біртіндеп ауыр өлшемге жетуіңіз керек.

Кірістіру

Салмағыңызға аз мөлшерде силиконсыз май жағыңыз, сонда сіз оны қауіпсіз енгізе аласыз. Сіз салмақты тампонмен қалай салсаңыз болады. Немесе, егер сіз тампон қолданушысы болмасаңыз, бір аяғыңызды көтеріп арқаңызға жата аласыз.

Нысандағы жіп сіз енгізгеннен кейін де қынаптың сыртында ілулі тұруы керек. Егер олай болмаса, сіз құралды тым жоғары итеріп жібердіңіз. Салмақты тартып алу үшін бұлшық еттеріңізді босаңсытып, дұрыс күйге жеткенше қайта реттеңіз.

Ол дұрыс салынғаннан кейін, салмақты ұстап тұру үшін жамбас бұлшықеттерін қысыңыз.

Тәжірибе

Күніне 2 рет, аптасына 3 рет, 12 қайталанудың 3 жиынтығын бастаңыз. Ол үшін салмақты 5 секундқа көтеріп, қысыңыз, содан кейін тағы 5 секундқа демалыңыз. Сіз мұны бүйіріңізде жатып немесе тұрып тұра аласыз.

Жиырылу мен релаксация 5 секундтан аспауы керек, әйтпесе бұл жамбастың проблемаларын тудыруы мүмкін.

«Жамбас қабатының бұлшық еттері үздіксіз жиырылу үшін емес, әртүрлі жағдайларға жауап беру үшін арналған», - дейді Брито Healthline басылымына. «Ұзақ уақытқа созылып кетпеуін сақтау жамбас қабатының бұзылуына ықпал етуі мүмкін».

Сіз өзіңіздің тәжірибеңізде жүре отырып, салмақ мөлшерін біртіндеп арттыра аласыз. Шамамен екі айдан кейін күш-қуат жинауға көмектесетін жаттығуды күн тәртібіне қосып көріңіз. Салмақты қынапта ұстап тұрып, шалқайыңыз немесе баспалдақпен жоғары-төмен жүріңіз.

Жою және кейінгі күтім

Сіз жіп сырғып түскенше жайлап тартып, салмақты тартып алуыңыз керек. Егер сіз жіпті таба алмасаңыз, онда алаңдамаңыз! Салмақты тампон деп ойлаңыз: ол сіздің қынапыңызға тереңірек енген шығар, демек, оны табу үшін саусағыңызбен қазу керек болады. Орындағаннан кейін жіпті ақырын ұстап, тартып, алыңыз.

Сіз сондай-ақ вагинальды салмақтарды қалай салған болсаңыз, солай алып тастай аласыз. Сіздің салмағыңыз шыққаннан кейін, оны сабынмен және жылы сумен мұқият жуыңыз. Дегенмен, кейбір өнімдерде күтімнен кейінгі нақты нұсқаулар болатындығын ұмытпаңыз, сондықтан берілген қадамдарды орындаңыз.

Тәуекелдер бар ма?

Кез-келген жаттығу сияқты, вагинальды ауыр атлетика кейбір ықтимал қауіптерге әкеледі, соның ішінде:

• шамадан тыс күш
• жырту
• ауырсыну және ыңғайсыздық

Бұл тәуекелдерді болдырмаудың ең оңай жолы - жаттығулардың дұрыс техникасын және салмақтың дұрыс өлшемдерін қолданғаныңызға көз жеткізу. Доктор Брито дәрігеріңізден сізге және сіздің денеңізге арналған ең жақсы тәжірибелер туралы көбірек нұсқаулар сұрайды.

Сондай-ақ, егер сіз:

• жүкті немесе босанғаннан кейін қалпына келтірілген
• жамбас ауруы немесе белсенді жамбас инфекциясы бар
• гинекологиялық операциядан кейін қалпына келеді

Егер сіз осы жағдайлардың кез-келгенінде қынаптың салмағын қолдансаңыз, өзіңізге зиян тигізуіңіз ықтимал. Егер сіз әлі де қынаптық ауыр атлетикамен айналысқыңыз келсе, алдымен дәрігерден кеңес алыңыз.

Төменгі жол

Қынаптық ауыр атлетиканың сіздің денсаулығыңызға белгілі бір пайдасы бар екені даусыз. Бұл сіздің жыныстық өміріңізді жақсартады, сондай-ақ қажетсіз ағып кетудің алдын алады.

Бірақ вагинальды ауыр атлетика бәріне бірдей келе бермейді, сондықтан серфинг тақтасын Kegel шарларына байламас бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Дұрыс техниканы және сіздің денеңіздің қолынан келетін нәрсені білу ауырсыну мен ыңғайсыздықты болдырмауға көмектеседі.