Әлеуметтік желілерге тәуелділік: бұл денсаулыққа қалай әсер етуі мүмкін

Мазмұны

• Менің тәуелді екенімді қалай білуге ​​болады
• Себеп болуы мүмкін денсаулыққа қатысты мәселелер
• Денсаулыққа зиян келтірмей әлеуметтік желілерді қалай пайдалануға болады

Сияқты әлеуметтік желілерді шамадан тыс және теріс пайдалану Facebook бұл қайғы-қасіретті, қызғанышты, жалғыздықты және өмірге қанағаттанбауды тудыруы мүмкін, сонымен бірге тәуелділік сыртта қалудан немесе бір нәрсені жоғалтудан қорқудан туындайды. Осы жағымсыз сезімдердің жинақталуы шамадан тыс стресс, мазасыздық немесе депрессия сияқты психологиялық проблемаларды тудыруы мүмкін, бұл әлеуметтік желіні күніне 1 сағаттан артық пайдаланатын адамдар үшін қиындық тудырады.

Депрессия - бұл алғашқыда үнсіз бола алатын психологиялық ауру, өйткені пайда болатын негізгі белгілерге тұрақты және негізсіз қайғы-қасірет, шамадан тыс шаршау, күш-қуат жетіспеушілігі, ұмытшақтық, тәбеттің төмендеуі және ұйқысыздық сияқты проблемалар жатады. Екінші жағынан, шамадан тыс стресс жүрек қағуын тудыруы мүмкін, ал мазасыздық тыныс алуды, ысқырықты және жағымсыз ойларды тудырады.

Менің тәуелді екенімді қалай білуге ​​болады

Әлеуметтік желілерге қашан тәуелді болатындығыңызды білу маңызды, сондықтан сіз келесі белгілерді біліп алғаныңыз жөн:

• Егер сіз мазасыз болсаңыз немесе жүрегіңіз соғып тұрса, интернетсіз немесе ұялы телефонсыз қалу туралы ойлаңыз;
• Өзіңдікіне қарай бер хабарламалар кімге ұнағанын немесе кім түсініктеме бергенін білу;
• Кешкі немесе түскі уақытта ұялы телефонына қарамай тұру қиынға соғады;
• Егер сіз кетіп бара жатқанда сізге түсініктеме беру керек болса немесе әлеуметтік желіге фотосурет қою керек болса;
• Егер кез-келген әлеуметтік желі қарым-қатынасқа, оқуға немесе жұмысқа кері әсерін тигізсе;
• Жеке проблемаларды ұмыту үшін әлеуметтік медианы пайдаланыңыз.

Бұл мінез-құлық жасөспірімдерге, өзін-өзі бағалауы төмен, іштегі адамдарға, достары аз немесе жақында қарым-қатынастарын тоқтатқан адамдарға әсер етеді, сондықтан тәуелділікті жақсы білу өте маңызды, әсіресе мұндай жағдайларда.

Себеп болуы мүмкін денсаулыққа қатысты мәселелер

Болуы Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr немесе Pinterest, осы әлеуметтік желілердің кез-келгенін шамадан тыс және теріс пайдалану бірнеше жағымсыз сезімдерді тудыруы мүмкін:

• Мұң, қызғаныш және жалғыздық;
• Өмірге қанағаттанбау және өзін толық емес сезіну;
• Бас тарту, көңілсіздік және ашулану;
• Мазасыздық пен бүлік
• Өзгелердің өмірі үшін зеріктіру және бас тарту.

Сонымен қатар, әлеуметтік медиаға тәуелділік сезімді тудыруы мүмкін, олар сыртта қалудан қорқу немесе бір нәрсені жоғалтудан қорқу сезімі.Жіберіп алудан қорқу - F.O.M.O », бұл әлеуметтік желіні жаңартуды және кеңес беруді жалғастыру қажеттілігін арттырады. FOMO туралы көбірек біліңіз.

Бұл сезімдер әр адамда әр түрлі болуы мүмкін, бірақ олар адамның өмірге деген көзқарасын өзгерте отырып, көңіл-күй мен көңіл-күйге қатты әсер етеді.

Неғұрлым ауыр жағдайларда, бұл сезімдер, мысалы, депрессия немесе мазасыздық сияқты психологиялық бұзылулардың пайда болуына әкелуі мүмкін.

Денсаулыққа зиян келтірмей әлеуметтік желілерді қалай пайдалануға болады

Әлеуметтік желілерді пайдаланған кезде, ең бастысы, денсаулыққа зиян келтірмеу үшін осы платформаларды үнемді пайдалану қажет. Осылайша, асыра пайдаланбауға қатысты кейбір ережелерге мыналар жатады:

• Үнемі әлеуметтік желіден кеңес алмаңыз;
• Түскі ас уақыты келгенде, әріптестеріңізбен сөйлесуді таңдап, әлеуметтік медианы қарап отырып түскі ас ішпеңіз;
• Далаға шыққанда немесе достарыңызбен тамақ ішкенде ұялы телефоныңыздағы әлеуметтік медианы өшіріп, компаниядан рахат алыңыз;
• Әлеуметтік желілерді қарау үшін тәуліктің қысқа кезеңдерін стипуляциялаңыз;
• Егер сізде бос, қайғы немесе депрессия сезімі болса, серуендеуге барыңыз немесе досыңызбен немесе отбасы мүшесімен бірге кішкене бағдарлама ұйымдастырыңыз;
• Достарыңызбен жүргенде, әлеуметтік желіге жай орналастыру үшін емес, өзіңіз үшін суретке түсіріңіз.

Сонымен қатар, әлеуметтік желілер көбінесе достарыңыздың күндеріндегі ең жақсы сәттерді көрсетеді, олардың әдеттегі күндерден гөрі көңілдері, қайғы-мұңдары мен аз уақыттарын қалдырады. Сонымен, медициналық көмекке мұқтаж қарапайым қайғы мен депрессияны ажырата біліп, оларды ажырата білу өте маңызды.

Депрессиядан айығып келе жатқандар үшін әлеуметтік желілерді ысырып қойып, оларды қалпына келтіруге және емдеуге уақыт бөлу керек. Әлеуметтік желілер мұңды және жалғыздық сезімдерін күшейтіп, осы аурудан айығу үшін қажет басқа адамдармен қарым-қатынас пен қарым-қатынастың алдын алады. Сонымен қатар, шпинат, банан, қызанақ және жаңғақ сияқты серотонинге бай тағамдарды қабылдау емдеуді аяқтау арқылы депрессиядан шығуға көмектеседі.