Төртінші шілдеде көшудің 4 қызықты әдісі

Мазмұны

• үшін шолу

Жазда шілденің төртін тойлау сияқты ештеңе айтылмайды. Төртінші шілде - ұлы мереке, өйткені ол күні бойы ішіп-жеуге қоғамға қолайлы болады. Дегенмен, ішіп -жеудің бәрі, әдетте, көп қозғалыстың болмайтынын білдіреді. Ал неге жоқ? Бұл демалыс күндері сыртта болу, жақсы ауа -райынан ләззат алу және көңіл көтеру, жүгіру жолында қалмау. Бірақ егер сіз осы демалыс күндері жаттығу жоспарларыңызды бұзуы мүмкін деп алаңдасаңыз, уайымдамаңыз! Төменде бізде калорияларды жағуға және көңіл көтеруге көмектесетін төрт идея бар. Ең дұрысы, сіз осы жаттығулардың кез келген жоспарын тез және оңай аяқтай аласыз, демек сіз нағыз қызықты нәрсеге-мерекеге жетуге көбірек уақыт аласыз!

Төртінші шілде демалысындағы ең жақсы жаттығу жоспарлары

Жолда фитнесті сақтаңыз

Жағажайда болсаңыз да, әуежайда күтсеңіз де, осы демалыс күндері саяхаттаған кезде дұрыс тамақтану және жаттығуды қалай орындау керектігі туралы кеңестерді осы жерден қараңыз.

Ойын алаңындағы жаттығу: саябақта фунт төгудің 29 әдісі

Келесі жолы балаларыңыз саябаққа барғысы келсе, оны калорияларды жағу мүмкіндігі ретінде пайдаланыңыз! Бұл жаттығулардың ең жақсы жағы - олардың оңай әрі қолжетімді болуы: сізге тек жақсы, шуақты күн мен ойын алаңы қажет!

Денеңізді өзгертіңіз-спорт залы қажет емес

Күн сайын тұтынатыннан 500 калория көп жағу арқылы сіз аптасына бір фунт жоғалтасыз. Міне, осы мақсатқа жетуге көмектесетін кейбір қызықты және оңай ашық жаттығулар. Сіздің сүйікті сыртқы іс-әрекетіңіз тізімге кіргенін қараңыз!

Үйдегі соңғы жаттығулар: Үйде жаттығудың 3 тәртібі

Ақырында, төртінші шілде - достарыңызбен және отбасыңызбен көңіл көтеру. Егер сізде қонақтар бар болса және сізде уақыт аз болса, бірақ сіз әлі де тез жаттығуды алғыңыз келсе, осы 3-те 1 жаттығудың қарапайым жоспарын қараңыз. Әрбір жаттығу тәртібі үш жаттығуды қамтиды, бірақ тек бір құралды қажет етеді (мысалы, сіз таңдаған тәртіпке байланысты дәрілік доп, сүлгі немесе гантельдер). Кез келген мереке мен отшашу басталмай тұрып, сізге сәйкес келетін құралды алыңыз және тез жаттығуға кіріңіз!

үшін шолу