А дәрумені жетіспеушілігінің 8 белгісі

Мазмұны

• 1. Құрғақ тері
• 2. Құрғақ көздер
• 3. Түнгі соқырлық
• 4. Бедеулік және жүктіліктің қиындықтары
• 5. Өсімнің кешеуілдеуі
• 6. Тамақ пен кеудеге инфекциялар
• 7. Нашар жараларды емдеу
• 8. Безеулер мен безеулер
• А дәрумені өте көп қауіпті
• Төменгі сызық

А дәрумені - бұл дұрыс көріну, күшті иммундық жүйе, көбею және терінің денсаулығы сияқты көптеген дене функциялары үшін маңызды майда еритін витамин.

Тамақ өнімдерінде А дәруменінің екі түрі бар: алдын-ала түзілген А дәрумені және А провитамині (1).

Алдын ала дайындалған А дәрумені ретинол деп те аталады және көбінесе ет, балық, жұмыртқа және сүт өнімдерінде кездеседі.

Екінші жағынан, дене каротиноидтарды өсімдік, мысалы, қызыл, жасыл, сары және қызғылт сары жемістер мен көкөністердегі А дәруменіне айналдырады ().

Дамыған елдерде жетіспеушілік сирек кездесетін болса, көптеген дамушы елдерде А дәрумені жеткіліксіз.

Жетіспеушіліктің жоғары қаупіне жататындар - жүкті әйелдер, емізетін аналар, сәбилер мен балалар. Цистозды фиброз және созылмалы диарея сіздің жетіспеушілік қаупіңізді арттыруы мүмкін.

Міне, А дәрумені жетіспеушілігінің 8 белгісі мен белгілері.

1. Құрғақ тері

А дәрумені тері жасушаларын құру және қалпына келтіру үшін маңызды. Бұл сондай-ақ терінің кейбір мәселелеріне байланысты қабынуға қарсы тұруға көмектеседі ().

Экземаның дамуына және басқа тері проблемаларына А дәрумені жеткіліксіз кінәлі болуы мүмкін ().

Экзема - терінің құрғауы, қышуы және қабынуын тудыратын ауру. Бірнеше клиникалық зерттеулер экземаны емдеуге тиімді болатын алитретиноинді, А дәрумені белсенділігі бар дәрі-дәрмекті көрсетті (, 5,).

12 апталық бір зерттеуде күніне 10-40 мг алитретиноин қабылдаған созылмалы экземасы бар адамдарда олардың белгілері 53% дейін төмендеген ().

Есіңізде болсын, құрғақ терінің көптеген себептері болуы мүмкін, бірақ созылмалы А дәрумені жетіспеушілігі себеп болуы мүмкін.

А дәрумені теріні қалпына келтіруде маңызды рөл атқарады және қабынумен күресуге көмектеседі. Бұл қоректік заттардың жетіспеушілігі терінің қабыну жағдайларына әкелуі мүмкін.

2. Құрғақ көздер

Көз проблемалары - бұл А дәрумені жетіспеушілігімен байланысты ең танымал мәселелер.

Төтенше жағдайларда, А дәрумені жеткіліксіз болса, ол соқырлыққа немесе өліп бара жатқан мүйіз қабығына әкелуі мүмкін, олар Bitot нүктелері (,) деп аталатын белгілермен сипатталады.

Көздің құрғауы немесе жас шығара алмау - А дәрумені жетіспеушілігінің алғашқы белгілерінің бірі.

Диета А дәрумені жетіспейтін Үндістандағы, Африка мен Оңтүстік-Шығыс Азиядағы кішкентай балаларда көздің құрғау қаупі жоғары ().

А дәруменімен толықтыру бұл жағдайды жақсарта алады.

Бір зерттеу А дәруменінің жоғары дозалары 16 ай бойы қоспалар қабылдаған нәрестелер мен балалар арасында құрғақ көздің таралуын 63% төмендеткенін анықтады ().

А витаминінің жетіспеушілігі көздің құрғауына, соқырлыққа немесе Bitot дақтары деп аталатын мүйіз қабықшаларына алып келуі мүмкін. Жетіспеушіліктің алғашқы белгілерінің бірі - көбінесе көз жасын шығаруға қабілетсіздік.

3. Түнгі соқырлық

А витаминінің жетіспеушілігі түнгі соқырлыққа әкелуі мүмкін ().

Бірнеше бақылау жұмыстары дамушы елдерде түнгі соқырлықтың жоғары таралуы туралы хабарлады (,,,).

Осы проблеманың ауқымына байланысты медицина қызметкерлері түнгі соқырлық қаупі бар адамдарда А дәрумені деңгейін жақсарту бойынша жұмыс жасады.

Бір зерттеуде түнгі соқыр әйелдерге А дәрумені тамақ немесе қоспалар түрінде берілді. А витаминінің екі түрі де жағдайды жақсартты. Әйелдердің қараңғылыққа бейімделу қабілеті емдеудің алты аптасында 50% -дан өсті ().

А дәрумені мөлшерін алу көз денсаулығы үшін өте маңызды. А дәрумені жетіспеушілігінің алғашқы белгілерінің бірі - көздің құрғауы және түнгі соқырлық.

4. Бедеулік және жүктіліктің қиындықтары

А дәрумені ерлерде де, әйелдерде де көбеюге, сондай-ақ сәбилердің дұрыс дамуына қажет.

Егер сізде жүкті болуда қиындықтар болса, А дәруменінің жетіспеушілігі себептердің бірі болуы мүмкін. А витаминінің жетіспеушілігі ерлерде де, әйелдерде де бедеулікке әкелуі мүмкін.

Зерттеулер көрсеткендей, А дәрумені жетіспейтін әйел егеуқұйрықтары жүкті болуда қиындық туғызады және туа біткен ақаулары бар эмбриондар болуы мүмкін (17).

Басқа зерттеулер бедеулік ерлердің денесінде тотығу стресс деңгейінің жоғарылауына байланысты антиоксиданттарға үлкен қажеттілік болуы мүмкін деп болжайды. А дәрумені - организмде антиоксидант қызметін атқаратын қоректік заттардың бірі ().

А дәрумені жетіспеушілігі жүктіліктің түсуіне де байланысты.

Жүктіліктің үзілістері қайталанған әйелдерде әртүрлі қоректік заттардың қан деңгейіне талдау жүргізген зерттеуде олардың құрамында А дәрумені () аз болатындығы анықталды.

А дәрумені жеткілікті мөлшерде ала алмайтын ерлерде де, әйелдерде де құнарлылық проблемалары болуы мүмкін. Ата-аналардағы А дәруменінің төмендігі түсік тастауға немесе туа біткен ақауларға әкелуі мүмкін.

5. Өсімнің кешеуілдеуі

А дәрумені жеткіліксіз болған балаларда өсудің тоқтап қалуы мүмкін. Себебі А дәрумені адам ағзасының дұрыс дамуы үшін қажет.

Бірнеше зерттеулер А дәрумені қоспаларының өздігінен немесе басқа қоректік заттармен бірге өсуді жақсарта алатындығын көрсетті. Бұл зерттеулердің көпшілігі дамушы елдердегі (,,) балаларда жүргізілді.

Шындығында, Индонезиядағы 1000-нан астам балаға жүргізілген зерттеуде жоғары дәрілік қоспаларды төрт ай ішінде қабылдаған А дәрумені жетіспейтіндердің плацебо қабылдаған балаларға қарағанда 0,15 дюймге (0,39 см) өскендігі анықталды ().

Алайда, зерттеулерге шолу А дәруменін басқа қоректік заттармен біріктіріп өсіру тек А дәруменімен толықтырудан гөрі өсуге үлкен әсер етуі мүмкін екенін анықтады ().

Мысалы, Оңтүстік Африка Республикасында көптеген дәрумендер мен минералдар қабылдаған өсуі баяулаған балалардың жас шамасы бойынша балдық көрсеткіштері А дәруменін қабылдағандарға қарағанда жарты баллға жақсы болды ().

А дәрумені жетіспеушілігі балалардың өсуін тоқтатады. А дәрумені басқа қоректік заттармен бірге қосу тек А дәруменімен толықтырудан гөрі өсуді жақсарта алады.

6. Тамақ пен кеудеге инфекциялар

Жиі инфекциялар, әсіресе тамақ немесе кеуде қуысы А дәрумені жетіспеушілігінің белгісі болуы мүмкін.

А дәрумені қоспалары тыныс алу жолдарының инфекцияларына көмектесе алады, бірақ зерттеу нәтижелері әртүрлі.

Эквадордағы балаларда жүргізілген зерттеу көрсеткендей, салмағы аз балаларда аптасына 10000 ХБ А дәрумені қабылдаған кезде респираторлық инфекциялар плацебо қабылдағандарға қарағанда аз болған ().

Екінші жағынан, балалардағы зерттеулерге шолу А дәрумені қоспалары тамақ және кеуде инфекцияларының даму қаупін 8% арттыруы мүмкін екенін анықтады ().

Авторлар қоспалар тек шынайы жетіспейтіндерге ғана берілуі керек деп ұсынды ().

Сонымен қатар, егде жастағы адамдарда жүргізілген бір зерттеулерге сәйкес, провитамин А-дағы каротиноидты бета-каротиннің қан құрамындағы жоғары деңгейі респираторлық инфекциялардан қорғай алады ().

А дәрумені қоспалары салмағы аз балаларды инфекциялардан сақтай алады, бірақ басқа топтарда инфекция қаупін арттырады. Қандағы А дәрумені жоғары ересектерде тамақ пен кеуде инфекциясы аз болуы мүмкін.

7. Нашар жараларды емдеу

Жарақаттан немесе операциядан кейін жақсы жазылмайтын жаралар А дәрумені деңгейінің төмендігімен байланысты болуы мүмкін.

Себебі А дәрумені сау терінің маңызды компоненті коллагеннің пайда болуына ықпал етеді. Зерттеулер ауызша және жергілікті А дәрумені теріні нығайта алады деп болжайды.

Егеуқұйрықтарға жүргізілген зерттеуде ішілетін А дәрумені коллаген өндірісін жақсартады. Витамин мұндай әсерді егеуқұйрықтар жараларды емдеуге кедергі келтіретін стероидтер қабылдағанымен жүргізді ().

Егеуқұйрықтарда жүргізілген қосымша зерттеулер теріні жергілікті А дәруменімен емдеу диабетпен байланысты жараларды болдырмағаны анықталды ().

Адамдардағы зерттеулер осындай нәтижелерді көрсетеді. Жергілікті А дәруменімен жараларды емдеген егде жастағы адамдарда, олардың кремді қолданбаған ерлермен салыстырғанда, олардың жараларының мөлшері 50% төмендеген ().

А дәруменінің ауызша және жергілікті түрлері жараларды емдеуге ықпал етуі мүмкін, әсіресе жараларға бейім популяцияларда.

8. Безеулер мен безеулер

А дәрумені терінің дамуына ықпал етіп, қабынумен күресетіндіктен, бұл безеулерді болдырмауға немесе емдеуге көмектеседі.

Көптеген зерттеулер А дәрумені деңгейінің төмендеуін безеулердің (,) болуымен байланыстырды.

200 ересек адамда жүргізілген бір зерттеуде безеу бар адамдарда А дәруменінің деңгейі ауруы жоқ адамдарға қарағанда 80 мкг-ден төмен болды ().

Жергілікті және ішілетін А дәрумені безеуді емдеуге мүмкіндік береді. Зерттеулер көрсеткендей, құрамында А дәрумені бар кремдер безеуді 50% азайтуға мүмкіндік береді ().

Безеулерді емдеу үшін қолданылатын А дәрумені ішіндегі ең танымал түрі - изотретиноин немесе Аккутан. Бұл дәрі безеуді емдеуде өте тиімді болуы мүмкін, бірақ бірқатар жанама әсерлері болуы мүмкін, соның ішінде көңіл-күйдің өзгеруі және туа біткен ақаулар ().

Безеулер А дәрумені деңгейінің төмендігімен байланысты болды. А витаминінің ауызша және жергілікті формалары көбінесе безеуді емдеуде тиімді, бірақ жағымсыз салдары болуы мүмкін.

А дәрумені өте көп қауіпті

А дәрумені жалпы денсаулық үшін құнды. Алайда, оның көп болуы қауіпті болуы мүмкін.

Гипервитаминоз А немесе А витаминінің уыттылығы, әдетте, ұзақ уақыт бойы жоғары дозалы қоспаларды қабылдау нәтижесінде пайда болады. Адамдар диетадан сирек А дәрумені сирек алады (34).

А дәрумені шамадан тыс бауырда сақталады және уыттылыққа, көру қабілетінің өзгеруіне, сүйектердің ісінуіне, терінің құрғақ және кедір-бұдырлы болуына, ауыз қуысының жарасына және шатасуға әкелуі мүмкін.

Жүкті әйелдер туа біткен ақаулардың алдын алу үшін А дәрумені көп мөлшерде қолданбауға ерекше назар аударуы керек.

А дәрумені қоспаларын бастамас бұрын әрқашан дәрігерден кеңес алыңыз.

Денсаулығының белгілі бір жағдайлары бар адамдарға А дәрумені көп мөлшерде қажет болуы мүмкін, бірақ дені сау ересектердің көпшілігіне күніне 700-900 мкг қажет. Бала емізетін әйелдерге көп қажет, ал балаларға аз қажет (1).

А дәрумені уыттылығы, әдетте, дәруменнің қосымша түрінде көбірек қабылдауынан туындайды. Бұл елеулі мәселелерді тудыруы мүмкін, соның ішінде көру қабілетінің өзгеруі, ауыз қуысының жарасы, абыржу және туа біткен ақаулар.

Төменгі сызық

А дәрумені жетіспеушілігі дамушы елдерде басым, ал Америкада және басқа дамыған елдерде сирек кездеседі.

А дәрумені тым аз болса, терінің қабынуы, түнгі соқырлық, бедеулік, өсудің кешеуілдеуі және респираторлық инфекциялар болуы мүмкін.

Жаралар мен безеулермен ауыратын адамдарда қандағы А дәрумені деңгейі төмендеуі мүмкін және дәруменнің жоғары дозаларымен емделудің пайдасы бар.

А дәрумені ет, сүт және жұмыртқада, қызыл, сарғыш, сары және жасыл өсімдік тағамдарында болады. А дәрумені жеткілікті мөлшерде екендігіне көз жеткізу үшін осы тағамдардың түр-түрін пайдаланыңыз.

Егер сізде А дәрумені жетіспейді деп күдіктенсеңіз, дәрігеріңізбен немесе медициналық көмек берушіңізбен сөйлесіңіз. Тиісті тағамдар мен қоспалардың көмегімен жетіспеушілікті түзету қарапайым болуы мүмкін.