Бел-жамбас қатынасы дегеніміз не?

Мазмұны

• Бел-жамбас қатынасы
• Бел-жамбас арақатынасы диаграммасы
• Белден-жамбас арақатынасын есептеу жолдары
• Бұл әдісті қолданудың артықшылықтары қандай?
• Бұл әдісті қолданудың кемшіліктері қандай?
• Ала кету

Бел-жамбас қатынасы

Белден жамбастың арақатынасы (WHR) дәрігердің сіздің артық салмағыңыз бар-жоғын және егер артық салмақ сіздің денсаулығыңызға қауіп төндіретінін білетін бірнеше өлшемдердің бірі болып табылады. Сіздің салмағыңыздың бойыңызға қатынасын есептейтін сіздің дене салмағыңыздың индексінен (BMI) айырмашылығы, WHR бел аяғының сіздің жамбас шеңберіне қатынасын өлшейді. Бұл сіздің белде, жамбаста және бөксеңізде қанша майдың сақталатынын анықтайды.

Сіздің денсаулығыңызға қатер төнген кезде артық салмақ бірдей болмайды. Ортаңғы салмағында (алма тәрізді дене) көп салмақ көтеретін адамдар, жамбаста және жамбаста (алмұрт тәрізді денесі) көп салмақ түсіретін адамдарға қарағанда жүрек ауруы, 2 типті қант диабеті және мезгілсіз өлім қаупі жоғары. . Егер сіздің BMI деңгейі қалыпты болса да, ауру қаупі артуы мүмкін.

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДСҰ) мәліметтері бойынша, сау ВРР дегеніміз - бұл:

• Ер адамдарда 0,9 немесе одан аз
• Әйелдер үшін 0,85 немесе одан аз

Ерлерде де, әйелдерде де 1,0 немесе одан жоғары WHR жүрек аурулары мен артық салмақтың болуымен байланысты басқа жағдайлар үшін қауіпті арттырады.

Бел-жамбас арақатынасы диаграммасы

Белден-жамбас арақатынасын есептеу жолдары

Сіз өзіңіздің WHR-ді өзіңіз анықтай аласыз немесе дәрігер сіз үшін жасай алады. Өзіңіз өлшеу үшін:

• Тікелей тұрып, дем алыңыз. Беліңіздің кішкентай бөлігінің ара қашықтығын тексеру үшін таспа өлшеуішін қолданыңыз, дәл сіздің беліңіздің түймесінің үстінде. Бұл сіздің бел айналаңыз.
• Содан кейін жамбастың ең үлкен бөлігі - бөксеңіздің ең кең бөлігінің арасындағы қашықтықты өлшеңіз. Бұл сіздің жамбас шеңберіңіз.
• Бел шеңберін жамбас шеңберіне бөлу арқылы WHR-ді есептеңіз.

Бұл әдісті қолданудың артықшылықтары қандай?

WHR - сіздің денеңізде қанша май бар екенін көрудің оңай, арзан және дәл әдісі. Сондай-ақ, бұл жүрек ауруы мен қант диабеті қаупін болжауға көмектеседі.

Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, жүрек-қан тамырлары аурулары мен мерзімінен бұрын өлім қаупін болжау үшін WHR BMI-ге қарағанда дәлірек. Мысалы, 2015 жылы 15000-нан астам ересек адамды зерттеу көрсеткендей, жоғары АҚТҚ ерте өлім қаупінің жоғарылауымен байланысты - тіпті қалыпты BMI бар адамдарда.

Бұл әдіс әсіресе кейбір адамдар тобында пайдалы болуы мүмкін. Мысалы, WHR дененің құрамы өзгерген егде жастағы адамдарда семіздіктің жақсы көрсеткіші болуы мүмкін.

Бұл әдісті қолданудың кемшіліктері қандай?

WHR тексеру кезінде қателіктер жіберуге болады, өйткені сіз екі бөлек өлшеулер жүргізуіңіз керек. Сіздің жамбасыңызды дәл өлшеу қиын болуы мүмкін.

Сондай-ақ, белді айналдыра қарағанда WHR түсіндіру қиын болуы мүмкін - іштің семіздігін тағы бір өлшеу. Сізде жоғары WHR болуы мүмкін, өйткені сіз іште салмақ жинадыңыз. Немесе сіз жай ғана аяқтарыңыздың айналасында қосымша бұлшық ет салған боларсыз.

Кейбір адамдар WHR көмегімен дәл өлшеу ала алмайды, оның ішінде ұзындығы 5 футтан және BMI деңгейі 35 немесе одан жоғары адамдар да бар. Сондай-ақ, WHR балаларда қолдануға ұсынылмайды.

Ала кету

Белден жамбастың арақатынасы - бұл сіздің ортаңғы салмағыңызда қанша салмақ көтеретіндігің тез және қарапайым әдісі. Бұл дәрігердің салмағыңыз бен денсаулығыңызды бағалау үшін қолданатын бірнеше шараларының бірі - BMI-мен бірге. Мұны салмақ жоғалту және ауру қаупі факторларын бақылау қажет пе, жоқ па, оны дәрігермен сөйлесу үшін нұсқаулық ретінде пайдаланыңыз.