Ояну! Таңертеңгілік төсектен тұрудың 6 мотиваторы

Мазмұны

• Сізге күн сәулесі қажет
• Мока кінәсіз шыныаяқ күтіп тұр
• Сіз жай ғана ізбасар емессіз
• Сіз жақсы уақыттарды жіберіп алмайсыз
• Жетістікке жету үшін
• үшін шолу

Таңертең, сіз төсекте жатырсыз, ал сыртта аяз. Көрпелеріңіздің астынан шығудың бірде-бір жақсы себебі ойға келмейді, солай ма? Сіз аударылып, кідіртуді бастамас бұрын, қақпақтарды шешіп, еденге соғудың 6 себебін оқыңыз. Қосымша шабыт алу үшін біздің тамақтану редакторы өзін қалай таңертеңгі жаттығуға айналдырғанын оқыңыз!

Сізге күн сәулесі қажет

Corbis суреттері

Д витаминінің қажетті мөлшерін алу өте маңызды. Зерттеулер көрсеткендей, D дәрумені остеопороздың алдын алуға, көңіл-күйді көтеруге, энергиямен қамтамасыз етуге және т.б. көмектеседі. Бұл қоректік заттар көптеген тағамдарда кездеспейді, бірақ сіз күн сәулесінен ультракүлгін-В сәулелеріне ұшыраған кезде, сіздің денеңіз табиғи түрде Д витаминін синтездейді. (NIH), «УКВ сәулесі шыныға енбейді, сондықтан терезеден күн сәулесінің түсуі Д витаминін шығармайды». Егер сіз күн шыққанға дейін жұмысқа кірісетін адам болсаңыз, қоспалар дұрыс болуы мүмкін. Д витаминін қалай дұрыс қабылдау керектігін біліңіз.

Мока кінәсіз шыныаяқ күтіп тұр

Corbis суреттері

Алға, өзіңізді емдеңіз! Таңертең бір шыныаяқ ыстық шоколадқа әуестену бір сәтке декадент болып көрінсе, мынаны біліңіз: сіздің денеңіз сізге алғысын білдіреді. Шоколад қан қысымын төмендететін және эритроциттерді қорғайтын антиоксиданттар - флавоноидтарға толы. Ыстық шоколадты ішу туралы ойлау кімге ұнамайды? (Бірақ сен істеу жамбасыңызды төсектен көтеру керек. Бұл ыстық шоколад өздігінен жасалмайды!)

Сіз жай ғана ізбасар емессіз

Corbis суреттері

Gallup сауалнамасы жыл сайын қыс айларында аптасына үш немесе одан да көп күн кемінде 30 минут немесе одан да көп жаттығулар жасайтын американдықтардың пайызы жазғы ең жоғары деңгейден 10 пайыздық тармаққа төмендейтінін хабарлады. Бұл теріс статистиканың бір бөлігі болмаңыз. Орныңнан тұр да, жүр! Бұл 15 минуттық майды жағу мен тонусты жаттығулар тым ұзақ ұйықтайтын болсаңыз да, қысуға жеткілікті қысқа.

Сіз жақсы уақыттарды жіберіп алмайсыз

Corbis суреттері

Сіз тұра алмайтын күндерде шілде айының азап шегетінін елестетіңіз, содан кейін далаға шығып, жазда жасай алмайтын керемет нәрселерден ләззат алыңыз-снеговик жасаңыз, шана, коньки тебіңіз, шаңғымен сырғанаңыз немесе қармен жүріңіз. Тым скучно? Мұзды сүңгуір болуды, мұз қабырғаға шығуды немесе велосипед тебуді үйреніңіз!

Жетістікке жету үшін

Corbis суреттері

«Ерте құс құрт алады». «Оны жеңу үшін сіз оған қатысуыңыз керек». «Таңның аузында алтын бар». Бұл клишелер шындықтың шағын өлшемінен де көп нәрсені қамтиды. Қарапайым тілмен айтқанда, өмірдегі сәттілік ерте тұрған адаммен байланысты. Солтүстік Техас Университетінің зерттеуі көрсеткендей, таңертеңгі студенттер студенттердің орташа баллына ие болды, бұл өздерін түнгі үкі деп санайтындардан жоғары болды. Және бұл үлгі мектепті бітіргеннен кейін де жалғасады. Үлкен және табысты компаниялардың бас директорлары ұйықтай алмайды. Мысалы, AOL бас директоры Тим Армстронг таңертең 5 немесе 5: 15-те оянады дейді; Мэри Барра, GM-тің бірінші әйел бас директоры, таңғы сағат 6-да кеңседе; Pepsico компаниясының бас директоры Индра Нойи таңғы 4 -те тұрады; және Brooklyn Industries компаниясының бас директоры Лекси Фанк таңғы сағат 4 -те тұрады. Ерте тұрудан басқа, мансапта жетістікке жету үшін әйел бастықтардың кеңестерін қолдануға тырысыңыз.

үшін шолу