Оның ұлының автокөлікке соғылғанын көру бұл әйелге 140 фунт жоғалтуға түрткі болды

Мазмұны

• үшін шолу

Менің салмағым өмір бойы күрескен нәрсе. Мен бала кезімде «тоқаш» болдым және мектепте «үлкен қыз» деп атадым, бұл менің 5 жасымда басталған тағамға деген уытты қарым-қатынасымның нәтижесі.

Көрдіңіз бе, мен алғаш рет жыныстық зорлық-зомбылыққа ұшырадым.

Мені бір отбасы мүшесі зорлады және ол біраз уақытқа созылды. Стресс пен жарақат мені ішіп-жеуге мәжбүр етті. Түнгі қорқыныштан төсектен тұрып, ұйықтауға көмектесу үшін тамаққа жүгінетінмін.

Үйде болып жатқан жағдай қиын емес сияқты, мені 6 жасымда көршіміздегі үлкен бала қорлады, кейін оны жоғары мектепте бір бала зорлады. (Қатысты: Балет маған зорланғаннан кейін денемен қайта қосылуға көмектесті, енді мен басқаларға дәл солай жасауға көмектесемін)

Менің басымнан не өтіп жатқанын ешкім білмесе де, мен қандай да бір жолмен орта мектептегі қыздардың көпшілігіне ұқсайтынмын. Мен әрқашан «арық» болуға тырыстым және салмақ жоғалтудың кез келген айласын қолдандым. Бірақ күннің соңында мен ешқашан тамаққа тәуелділікті басқара алмадым және құпия түрде тамақтануды жалғастырдым-барлық жәрдемақымды қажетсіз тағамға жұмсап, оны жасырдым.

Менің үлкендігіме байланысты мен қорқытуды бастан кешірдім және жайлылық үшін тамаққа жүгінуді жалғастырдым. Жасөспірім кезімде мен эмоционалды соққылар мен шектеулер циклінен өтетінмін. Мен қатты қобалжып, депрессияға ұшыраған кезде, мен ішіп-жейтінмін, содан кейін өзімді «жазалау» үшін төрт күн бойы өзімді аштықтан өткізетінмін. (Қатысты: Неліктен шектеулі диетадан біржола бас тарту керек)

Осының бәрі біріктіріліп, маған нөлдік сенімділік немесе өзін-өзі бағалау қалдырды. Мен өзімді бүлінгендей сезіндім және өзімнен қорқатынмын, басқа балалар маған не болғанын біледі, бұл қорқытуды одан сайын күшейтеді.

Асқа тәуелділігім, денемді менсінбеуім үйленіп, ұлым болғаннан кейін де жалғасты. Ол 3 жасында біздің үйдің төменгі жағындағы саябақта ойнап жүрген. Біз тег ойнап жүрдік, ол мені қуып келді, бірақ мен қашып бара жатқанда, ол бұрылмақ болып, қақпаға қарай бұрыла бастады. Мен оны үлкендігімнен ұстай алмадым, ол қақпадан шығып жолға қарай жүгірді, онда көлік тоқтап, бірнеше сантиметр қашықтықта тоқтады. (Қатысты: Қызды болу мәңгілікке тамақпен қарым -қатынасымды қалай өзгертті)

Ол соққы алған жоқ және зардап шеккен жоқ, бірақ менің жүрегім жерге түсті. Мен сезінген кінә мені ең нашар ана сияқты сезінді. Осы күнге дейін мен дүрбелең мен ашуланшақтықты нақты есімде сақтай аламын, өйткені мен өз баламды ұстай алмадым-оның өміріне қауіп төнді. Сол кезде мен әдеттерім енді оған кері әсер еткенін қаламайтынымды білдім және оны салауатты өмір салтын ұстануға үйреткім келді. Мұны істеудің бірден-бір жолы үлгі көрсету болды.

Осылайша, мен өзімді есеп беруге және жолда жүруге көмектесу үшін жаттықтырушы жалдадым, бұл мен бұрын ешқашан жасамаған нәрсе. Мен үйімнің түкпір-түкпіріне жабысқақ жазбалар жаздым, маған көңіл бөлуді еске түсірдім, сонымен қатар мені шабыттандырған және тамақтану жоспарымды сақтауға талпындырған жағымды растаулармен бірге. Мен де күнделік жазып, өзін-өзі дамытуға арналған шабыттандыратын кітаптарды оқитын едім. Мен ұлымды жоғалтып ала жаздаған сол күнді, сондай -ақ жыныстық жарақат алуды ойладым. Бұл уақытты қажет етті, бірақ ақырында, мен бұл тәжірибені жаман әдеттерімді ақтау үшін пайдаланудың орнына, оларды өзімді итермелеу мен күшейту үшін отын ретінде қолдана бастадым. (Қатысты: Жеке жаттықтырушыны жалдаудың 5 заңды себебі)

Менің мансабым да маған үлкен көмек көрсетті. Мен тоғыз жыл кәсіби фотограф болдым. Мені мотивациялаудың бір жолы – спортшыларды атып, олардың әңгімелерін тыңдау болды. Оларға жету үшін еңсерген кейбір кедергілер туралы білу мені қаттырақ итермелеуге және денсаулығым үшін күресуге шабыттандырды.

Бүгін мен аптасына бес күн күш жаттығуларын жасаймын, олар әдетте шамамен 30 минуттық кардиомен жүреді. Мен сондай-ақ өзімнің жергілікті жаттығу залымда спиндік жаттығулар мен кардиобокс сабақтарын жүргіземін және бірінші жарты марафонға дайындық аясында аптасына үш күн жүгіремін. Мен диетаға келер болсам, мен тамақтанудың біркелкі әдісін қолдандым, қажетсіз тағамдарды және оралған немесе өңделген нәрсені толығымен алып тастадым. Миға тамақты мүлде басқаша ойлауға үйрету оңай болмағанымен, соңғы екі жылда мен тамаққа өзімді алаңдатудың құралы емес, денемді қоректендіру әдісі ретінде қарауды үйреттім. менің мазасыздық пен депрессиядан. (Қатысты: эмоционалды тамақтануды қалай анықтауға болады)

Мен салмақ жоғалту жолын екі жыл бұрын бастағаннан бері мен 140 фунт жоғалттым және өзімнің жетістіктерім туралы таң қалдырдым, әсіресе мен бастаған жеріме қайта қараған кезде. Мен мақтан тұтамын, өйткені мен эмоционалды түрде мүлдем басқа адаммын-мен әрқашан өзімді терең сезінетінмін.

Енді мен өзімді күн сайын сүюді таңдаймын. Ойымды өзгерту менің құндылығым өткен тәжірибелеріме байланысты емес екенін түсінуге көмектесті. Менің аяғымдағы кез келген адамды сұрауға шақырамын неге олар өмір салтына және денсаулығына өзгерістер енгізгісі келеді. Сіздің «неге» сіздің бас тартқыңыз келетін күндерде сізді жігерлендіреді. Мен үшін бұл күйеуім мен ұлым болды, бірақ өзім де болдым. Мен ішкі күшімді қалпына келтіргім келді және басқаларға көмектесу үшін өзімнің ең жақсы нұсқам болғым келді. (Қатысты: Сіз салқындатқыңыз келсе және чипсы жегіңіз келсе, салмақ жоғалту мотивациясын қалай қалпына келтіруге болады)

Менің тәжірибемде салмақ жоғалту мен өмір салтын өзгерту 90 % психикалық. Сіз ыңғайсыздықты сезінуіңіз керек. Бұл саяхат сізді әртүрлі және күтпеген жолдармен сынап көреді - және кейбір күндері (жарайды, шынайы болайық, көп күндер) сіз жұмыстан шығуды сезінесіз. Есіңізде болсын, ештеңе жасамау және өз орныңызда қалу энергияны қажет етеді, және үнемі дөңгелектеріңізді айналдыру «кептеліп қалу» қиын. Өмір салтына үлкен өзгерістер енгізу бірдей энергияны қажет етеді және бұл өте қиын. Сондықтан сізге қиын нәрсені таңдау керек. Бұл сізді мақтан тұтатын ұзақ мерзімді өзгеріс жасауға итермелейді. Мен тірі дәлелмін.

үшін шолу