Қарбыздың жүктілікке пайдасы бар ма?

Мазмұны

• Қарбызды тамақтандыру
• Преэклампсия қаупін төмендетуі мүмкін
• Жүктіліктегі жағымсыз әсерлер немесе асқынулар қаупін төмендетуі мүмкін
• Мүмкін болатын қауіпсіздік мәселелері
• Төменгі жол
• Қалай кесуге болады: қарбыз

Қарбыз - бұл жүктілік кезінде көптеген артықшылықтар беретін суға бай жеміс.

Бұлар ісіктің төмендеуінен және жүктіліктің асқыну қаупінен бастап, таңертеңгі аурудан басталғанға дейін жақсы теріге дейін.

Алайда, аталған артықшылықтардың біразы ғылыммен қолдау тапқан.

Бұл мақалада жүктілік кезінде қарбыздың қандай-да бір артықшылықтары бар-жоғын анықтайтын зерттеу жұмыстары қарастырылған.

Қарбызды тамақтандыру

Қарбыз - көмірсулардың, дәрумендердің, минералдардың және өсімдіктердің пайдалы қосылыстарының қайнар көзі. Оның құрамына 91% су кіреді, бұл оны әсіресе ылғалдандыратын жеміс етеді.

Бір кесе (152 грамм) қарбыз сізге () ұсынады:

• Калория: 46
• Ақуыз: 1 грамм
• Май: 1 грамнан аз
• Көмірсулар: 12 грамм
• Талшық: 1 грамнан аз
• С дәрумені: Күнделікті мәннің 14% (DV)
• Мыс: DV-нің 7%
• Пантотен қышқылы (В5 дәрумені): DV-нің 7%
• Провитамин А: 5% DV

Қарбыз сонымен қатар лютеин мен ликопенге бай, бұл сіздің денеңізді зақымдану мен аурулардан қорғауға көмектесетін екі антиоксидант (, 2).

Мысалы, бұл антиоксиданттар көздің, мидың және жүректің денсаулығын нығайтуы мүмкін, сондай-ақ қатерлі ісік түрлерінен қорғауды ұсынады (,).

Кейбір зерттеулерге сәйкес, бұл антиоксиданттар мерзімінен бұрын босану және басқа жүктіліктің асқыну қаупін төмендетуге көмектеседі. Алайда, мықты тұжырымдар жасамас бұрын көбірек зерттеу қажет ().

Қарбыз суға бай және орташа мөлшерде көмірсулар, мыс және пантотен қышқылымен, сондай-ақ А және С дәрумендерімен қамтамасыз етеді, сонымен қатар жүктіліктің белгілі бір асқынуларынан сақтайтын антиоксиданттар - лютеин мен ликопинге бай.

Преэклампсия қаупін төмендетуі мүмкін

Қарбыз ликопенге бай, қызанақ пен сол сияқты түрлі-түсті жемістер мен көкөністерге қанық қызыл пигмент беретін қосылыс.

Ескі зерттеулердің біреуі күніне 4 мг ликопенмен - немесе 1 стаканнан (152 грамм) қарбыз табылған ликопеннің шамамен 60% -ы - преэклампсия қаупін 50% дейін төмендетуге көмектеседі деп болжайды.

Преэклампсия - жүктіліктің асқынуы, жоғары қан қысымы, ісінудің жоғарылауы және зәрдегі ақуыздың жоғалуы. Бұл ауыр жағдай және ерте туылудың негізгі себебі (6).

Ликопеннің қосылуы преэклампсия қаупін төмендетуі мүмкін деген тұжырымға сүйене отырып, ликопенге бай қарбызды әйелдерді жүктілік кезінде преэклампсия дамуынан сақтайды. Алайда, жақында жүргізілген тағы екі зерттеу екі (,) арасындағы байланысты таба алмады.

Бұл зерттеулерде қарбыз емес, ликопенді жеткізу үшін жоғары дозалы ликопенді қоспалар қолданылғанын атап өту маңызды. Қазіргі уақытта қарбызды тұтынуды преэклампсияның төмен қаупімен байланыстыратын зерттеулер жоқ.

Қатты тұжырымдар жасамас бұрын, көбірек зерттеу қажет.

Қарбыз ликопенге бай, антиоксидант, жүктілікке байланысты асқыну қаупін төмендетуі мүмкін, бұл преэклампсия деп аталады. Дегенмен, мұны растау үшін көбірек зерттеу қажет.

Жүктіліктегі жағымсыз әсерлер немесе асқынулар қаупін төмендетуі мүмкін

Жүктілік кезінде оңтайлы қан айналымын, амниотикалық сұйықтық деңгейін және жалпы қан көлемін қолдау үшін әйелдің сұйықтыққа күнделікті қажеттілігі артады. Сонымен бірге ас қорыту баяулауға бейім ().

Осы екі өзгерістің үйлесуі әйелдің нашар ылғалдану қаупін арттыруы мүмкін. Бұл өз кезегінде жүктілік кезінде іш қату немесе геморрой қаупін арттырады (,).

Жүктілік кезіндегі оптимальды гидратация сонымен қатар ұрықтың нашар өсуіне, сондай-ақ ерте босануға және туа біткен ақауларға байланысты болуы мүмкін (,).

Қарбыздың бай суы жүкті әйелдерге сұйықтықтың жоғарылатылған қажеттіліктерін жақсырақ қанағаттандыруға көмектеседі, бұл олардың іш қату, геморрой және жүктіліктің асқыну қаупін азайтуы мүмкін.

Дегенмен, мұны суға бай жемістерге немесе көкөністерге, оның ішінде қызанақ, қияр, құлпынай, цуккини, тіпті брокколи үшін де айтуға болады. Сондықтан, техникалық жағынан дәл болғанымен, бұл пайда тек қарбызға ғана емес (,,,).

Қарбыз суға бай және жүкті әйелдердің сұйықтыққа қажеттіліктерін қанағаттандыруға көмектеседі. Өз кезегінде, оңтайлы ылғалдану жүктілік кезінде іш қатудың, геморройдың немесе кейбір асқынулардың даму ықтималдығын төмендетуге көмектеседі.

Мүмкін болатын қауіпсіздік мәселелері

Жүктілік кезінде қарбыз жеу әдетте қауіпсіз болып саналады.

Алайда, бұл жеміс орташа мөлшерде көмірсуларға бай және құрамында талшықтар аз, олардың құрамы қандағы қант деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін ().

Осылайша, бұрын кездесетін қант диабетімен ауыратын немесе жүктілік кезінде қандағы қант деңгейі жоғары дамитын әйелдер - гестациялық қант диабеті деп аталатын - қарбыздың көп бөлігін жеуді қаламауы мүмкін (18,,).

Барлық жемістердегідей, қарбызды тілімге дейін жақсылап жуып, тез жеп немесе тоңазытқышқа жіберу керек.

Тамақтан улану қаупін барынша азайту үшін жүкті әйелдер бөлме температурасында 2 сағаттан ұзақ тұрған қарбызды жеуге болмайды (,).

Әдетте қарбызды жүктілік кезінде жеуге қауіпсіз. Алайда жүкті әйелдер бөлме температурасында тым ұзақ тұрған кесілген қарбызды жеуге болмайды. Сонымен қатар, гестациялық қант диабеті бар әйелдер көп мөлшерде тамақтанудан аулақ болу керек.

Төменгі жол

Қарбыз - бұл әртүрлі қоректік заттар мен денсаулыққа пайдалы қосылыстарға бай ылғалдандыратын жеміс.

Жүктілік кезінде оны үнемі пайдалану преэклампсия, іш қату немесе геморрой даму қаупін азайтуы мүмкін. Судың қанықтылығы ұрықтың нашар өсуі, мерзімінен бұрын босану және ақаулардың пайда болу қаупін төмендетуге ықпал етуі мүмкін.

Алайда, осы артықшылықтардың кейбірінің дәлелдері әлсіз, ал көптеген жағдайларда барлық жемістерге қолданылады - тек қарбыз емес.

Жүктілік кезіндегі қосымша артықшылықтардың ұзақ тізімін ұсынамыз деп айтылғанына қарамастан, қазіргі кезде олардың ешқайсысы ғылыммен қамтамасыз етілмеген. Сонымен, қарбыз қоректік заттарға бай жеміс болып қалады және жүкті әйелдің диетасына әртүрлілік қосудың керемет әдісі болып табылады.

Қалай кесуге болады: қарбыз