'Qi' дәл нені білдіреді? Сонымен қатар, денсаулықты жақсарту үшін оны арттырудың 6 әдісі

Мазмұны

• Qi деген не?
• Qi жетіспеушілігі дегеніміз не?
• Қиындықты біреу қалай реттей алады?
• 1. Ұйқы жеткілікті
• 2. Тыныс алу бойынша жұмыс жасаңыз
• 3. Тай Чи немесе Ци Гонгты қолданып көріңіз
• 4. Акупунктураны беріңіз
• 5. Диетаны теңестіріңіз
• 6. Психикалық денсаулығыңыз туралы қамқорлық жасаңыз
• Ала кету

Егер сіз акупунктураны қолданған болсаңыз немесе дәстүрлі қытай медицинасын (TCM) қолданатын дәрігерді көрген болсаңыз, сіз «qi» дегенді бұрын да естіген шығарсыз. Ци («че» деп аталады) TCM-дің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады.

Төменде сіз qi туралы білуіңіз керек барлық нәрсені таба аласыз, оның ішінде сіз жетіспейтіндігіңізді және оны қалай реттеу керектігін білесіз.

Qi деген не?

Көптеген мәдени дәстүрлер біреудің физикалық және психикалық процестерін басқаратын «өмірлік қуат» деп атайды, дейді акупунктура және қытай медицинасының докторы Джил Джиллэй. Үнді мәдениетінде оны прана деп атайды. Грек мәдениетінде оны пневма деп атайды. Қытай мәдениетінде оны qi деп атайды.

«Қытай философиясы бұл өмірлік маңызды энергия деп атайды және оны дененің туа біткен ақыл-ойы деп атайды - бұл гомеостаз деп аталатын нәрсені сақтаудың өлшенбейтін әдісі немесе дененің денсаулықты жақсарту үшін ішкі ортасын реттеу қабілеті», - дейді Блаквей.

Qi - TCM құрамдас бөлігі.

«Барлығы qi-ге негізделген», - дейді д-р Грег Спербер, акупунктура және шығыс медицинасының докторы. «Qi кедергілері, qi-нің жетіспеушілігі және [q] тым көп - бұл ауруды тудырады. Біз акупунктурамен, шөптермен және барлық қытай медицинасымен айналысатын болсақ, біз циді анықтауға тырысамыз ».

Qi жетіспеушілігі дегеніміз не?

Сізде qi бар-жоғын қалай білуге ​​болады? Блэквэйдің айтуынша, денесінде qi жеткілікті адам әдетте сырттан сау және жігерлі көрінеді. Теңдестірілген QI-мен ауыратын адамдар вируспен тез күреседі немесе жарақат алғаннан кейін қайтып оралады. Олар әдетте жақсы төзімділікке, ас қорытуға және иммунитетке, сондай-ақ ақыл-ойдың нақты күйіне ие.

«Дені сау QI-ге ие адамдар өздерін дене қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін жеткілікті қуат сезінеді» дейді Блаквей. «Олар жақсы ұйықтайды, демалып, күнделікті тапсырмаларын орындай алады».

Қи жетіспейтін адамдар әлсіздікке ұшырайды және денелерінің кейбір жүйелері дұрыс жұмыс істемей тұрған сияқты сезінуі мүмкін дейді Блаквей. Бұл тамақты қорытудың қиындығынан, тәбеттен аулақ болудан және аллергиядан, анемиядан және депрессиядан оңай суық тиюден туындауы мүмкін. Qi жетіспеушілігі эмоционалды болуы мүмкін. Мысалы, Спербердің айтуынша, қорқыныш QI-ны шашыратады, ал ашулану QI-ны тоқтата алады.

Артық Qi болуы мүмкін. Артық QI бар адамдар ашуланшақ, күйзелген немесе шиеленісті болып көрінуі мүмкін. Спербердің айтуынша, сіз қай кезде де ауырсыну сезінесіз. Бұл жерде акупунктура ойнай бастайды, өйткені инелердің мақсаты - сіздің QI-ді жылжыту.

Қысқаша айтқанда, сіз кез-келген уақытта медициналық проблемамен айналысуыңыз керек, сіздің QI теңгерімсіз болуы мүмкін.

Қиындықты біреу қалай реттей алады?

Qi дененің барлық процестеріне қатысатындықтан, оны реттеудің көптеген жолдары бар.

Спербердің айтуынша, егер сіз жақсы дем алып, жақсы тамақтанып, жақсы ұйықтасаңыз, сіздің ЦИ болжамыңыз жақсы болады. Егер сіз осы үш нәрсені жасамасаңыз, онда сіздің QI тиімді ағып кете алмайды және сіз кез-келген медициналық проблемамен күресуді жалғастыра бересіз дейді.

Спербер сіздің qi-ді реттеуге келгенде уытты қатынастардан аулақ болу өте маңызды екенін айтады.

«Біздің өмірімізде менде« драй джи »дейтін адамдар бар» дейді ол. «Олармен сөйлескеннен кейін өзіңізді қатты шаршадың, өйткені олар сенің қиыңды өзіңнен алыстатты. Сізде шынымен сізді жігерлендіретін және олармен сөйлескенде сізге қуат беретін достарыңыз бар. Бұл жақсы, сау ци алмасу ».

Егер сіз qi жетіспейді деп ойласаңыз, сіз оны реттеуді бастай аласыз:

• жеткілікті тыныш ұйқы алу
• жүйелі түрде жаттығу жасаңыз, соның ішінде сіздің тынысыңызға бағытталған жаттығулар, мысалы, йога
• дұрыс тамақтану әдеттерін сақтау
• сіздің психикалық денсаулығыңыз туралы қамқорлық жасау

Егер сіздің белгілеріңіз емдеудің басқа түрін қажет етсе, батыстық медицина дәрігерімен кеңескен дұрыс.

Егер сіз өзіңізді жеткіліксіз деп санасаңыз, qi-ді теңестірудің көптеген жолдары бар. Төменде сіз ең көп таралған әдістерді таба аласыз:

1. Ұйқы жеткілікті

Шаршау - Qi жетіспеушілігінің ерекше белгісі. Түнде жетіден тоғыз сағатқа дейін демалу үшін жеткілікті ұйықтау - сіз өзіңіздің QI-ді теңестіру үшін жасай алатын маңызды істердің бірі.

Сонымен қатар, өмірді баяу қабылдау QI теңдестірудің маңызды бөлігі болуы мүмкін. Егер сіз үнемі бос емес болсаңыз және әрдайым жүгіретін болсаңыз, сіздің QI теңгерімсіз болуы мүмкін. Көп сөйлемеуге тырысыңыз және қажет болған кезде кідіртуді ұмытпаңыз.

2. Тыныс алу бойынша жұмыс жасаңыз

Qi жетіспеушілігін жақсартудың бір жолы - мақсатты тыныс алу. Егер сіз терең дем алуға тырыссаңыз, сіз QI жетіспеушілігін тудыруы мүмкін мазасыздықты сезінуіңіз мүмкін.

Qi теңдестіру үшін бірнеше тыныс алу жаттығулары бар. Бір әдіс - іштің тынысы, оны іштің тынысы немесе диафрагматикалық тыныс деп те атайды. Мұны тік тұрып немесе жатуға болады. Міне осылай жұмыс істейді:

• Мұрыңыздан баяу, терең дем алыңыз.
• Дем алып жатқанда, ішіңіздің кеңеюі туралы ойланыңыз.
• Асқазаныңызды толтырып, бұл дем сіздің асқазаныңызға енсін. Іштің бұлшықеттерін босаңсытыңыз. (Егер сіз қолыңызды асқазанға қойсаңыз, оның кеңейгенін сезуіңіз керек.)
• Ауыздан шығарыңыз.

3. Тай Чи немесе Ци Гонгты қолданып көріңіз

Жұмсақ дене шынықтыру - бұл адам денсаулығын басқарудың маңызды құрамдас бөлігі. Бұл күйзеліске көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар сіздің денеңізге жеңіл қимыл жасай алады. Бірін-бірін теңдестіру үшін қолданылатын жекпе-жектің екі жалпы түрі - Тай Чи және Ци Гонг.

Бұл екі жаттығу тыныс алуға, тізе мен арқадағы ауырсынуды, тепе-теңдікті, релаксацияны, психикалық денсаулықты және т.б.

4. Акупунктураны беріңіз

Акупунктураның мақсаты - бір-біріне жақындау және дененің жалпы энергиясын теңдестіру. Егер сізде мигреннің бас ауруы, белдің ауыруы немесе остеоартрит сияқты QI әсерінен немесе жеткіліксіз QI салдарынан физикалық ауырсыну болса, акупунктураны қолданған жөн.

Сонымен қатар, кейбір зерттеулер көрсеткендей, акупунктура сіздің жыныстық қатынасыңызға оң әсер етуі мүмкін. 2013 жылы «Альтернативті және толықтырушы медицина» журналында жарияланған бір кішкентай зерттеу антидепрессанттарды қабылдаудың жанама әсері ретінде жыныстық дисфункциясы бар кейбір адамдарда акупунктурадан кейін либидо жоғарылағаны анықталды.

5. Диетаны теңестіріңіз

Дұрыс, пайдалы тамақтану диета теңдестірілген QI-дің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Денедегі QI-дің көп бөлігі тағамнан келеді, сондықтан денеңізді сау ас қорытуды сауықтыратын пайдалы тамақпен тамақтандыру өте маңызды.

Qi теңдестіруге арналған тамақтану терапиясы әдетте суық тағамдардан, шикі тағамдардан, қуырылған тағамдардан, сүт өнімдерінен және қалаусыз тағамдардан аулақ болуды білдіреді. Бумен пісіру, гриль және қуыру арқылы тағамды пісіруге кеңес беріледі, мысалы, тауық, имбирь, дәнді дақылдар, бамбук және саңырауқұлақ сияқты «жылыту» тағамдарын жұту керек.

6. Психикалық денсаулығыңыз туралы қамқорлық жасаңыз

Ақыл-ой байланысы qi-нің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Егер сіздің психикалық денсаулығыңыз дұрыс болмаса, сіздің денеңіз де болады. Психикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасау сіздің денсаулығыңызға қамқорлық жасау сияқты маңызды. Егер сізде мазасыздық немесе депрессия бар болса немесе сізде болуы мүмкін деп ойласаңыз, психикалық денсаулық саласындағы маманмен кеңесу туралы ойланыңыз.

Сонымен қатар, акупунктура, жаттығу және ұйқының жеткілікті ұйқысы сияқты жоғарыда айтылған бірнеше стратегия психикалық денсаулықты басқаруға көмектеседі. Сондай-ақ күшті, оң әлеуметтік байланыстарды сақтаңыз, өйткені жалғыздық көптеген жағымсыз физикалық белгілерді тудыруы мүмкін, мысалы, қабынудың жоғарылауы және стресс гормондарының жоғарылауы.

Ала кету

Егер сіз өзіңіздің психикалық немесе физикалық жағынан жақсы сезінбейтін болсаңыз, онда сіздің жұмысыңыздағы теңгерімсіздік жұмысыңызда болуы мүмкін. Жақсы тамақтануға, жақсы ұйықтауға және жақсы тыныс алуға мұқият болыңыз, сіздің «өмірлік энергияңызды» жоғарылату және QI ағынын тиімді жүргізу үшін.

Джейми Фридландер - денсаулыққа деген құштарлығы бар штаттан тыс жазушы және редактор. Оның жұмысы The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider және Success журналдарында шыққан. Ол жазбаған кезде оны әдетте саяхаттап жүргенде, көп мөлшерде көк шай ішкенде немесе Etsy серфингінде кездестіруге болады. Сіз оның жұмысының көптеген үлгілерін оның веб-сайтында көре аласыз. Оны Twitter-де қадағалаңыз.