Баяу тамақтану арқылы салмақты азайтыңыз

Мазмұны

• үшін шолу

Нью-Йорктегі Аптон қаласындағы Брукхавен ұлттық зертханасының сарапшыларының айтуынша, толық сезіну үшін 20 минут күту- сымбатты әйелдер үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ ауыр адамдарға 45 минутқа дейін қаныққан сезіну қажет болуы мүмкін. Дене салмағының индексі (BMI) 20 (қалыпты салмақ) 29 (шекаралық семіздік) аралығындағы адамдарды зерттегеннен кейін, зерттеушілер BMI неғұрлым жоғары болса, асқазандары 70 пайызға толы болған кезде қатысушылардың қанағаттану ықтималдығы аз болатынын анықтады.

«Біз артық салмағы бар адамдар тамақтанған кезде, мидың толықтығын бақылайтын бөлігі қалыпты салмақтылардағыдай әсер етпейтінін анықтадық»,-дейді Брукхавеннің жетекші зерттеушісі және аға ғалымы Джин-Джек Ванг. Артық салмағы бар әйелге тәрелкені итеріп тастауға дайын болғанға дейін асқазанын 80 немесе тіпті 85 пайызға толтыру қажет болуы мүмкін болғандықтан, ол әрбір тағамды мөлдір сорпалар, жасыл салаттар және жемістер сияқты көлемі жоғары, калориясы төмен тағамдардан бастауды ұсынады. және көкөніс гарнирлерінің екі еселенген бөлігі.

үшін шолу