Джорджтаун кексінің ханымдарынан салмақ жоғалтуға арналған кеңестер

Мазмұны

• үшін шолу

Дәл қазір, бәлкім, сіз кекске құмарсыз. Джорджтаун Cupcakes атауын оқу бізді аузында еріген, әдемі безендірілген тәттілердің біреуі үшін сілекей шығарады, мұзды мұзбен толтырылған. Бұл бізді таң қалдырады: иесі-апалар Кэтрин Берман мен Софи ЛаМонтан, сонымен қатар TLC жұлдыздары DC кекстері-сонша сымбатты боласың ба? Бұл біраз жұмысты қажет етеді. Өткен жылы жүктілік кезіндегі салмақтың өсуімен күрескеннен кейін (және салмақ қосу симпатиясы), екі әйел бірге 100 фунт тастады. Және оларға әйгілі кекстерден бас тартуға тура келмеді! Біз Берман мен ЛаМонтаннан қалай салмақ жоғалтқанымызды білдік.

Бұл қалай болды

Берман: Жас кезімізден біз өте белсенді болдық және көп спортпен шұғылдандық - біздің салмағымыз ешқашан бізді алаңдатпады. Тіпті Джорджтаун кексін бастағанда және күн сайын жаңа піскен кекстермен қоршалған кезде де, біз ешқашан салмағымызбен күрескен емеспіз. Алайда, мен жүкті болғаннан кейін жағдай күрт өзгерді. Жүктілік кезінде мен тамақтандым-көп. Мен мұны білместен бұрын ұттым 60 фунт. Күйеуім менің салмағымнан гөрі үлкен соққы алды. Басқа жүкті әйелдер сияқты мен де өз денемдегідей сезінбедім және салмағымның артуына эмоционалды түрде толқып кеттім. (Жүктілік кезінде қанша салмақ қосу керек?)

Ламонтан: Кэтрин мен мен күні бойы, әр күнді бірге өткіземіз және бұл оның жүктілігі кезінде өзгерген жоқ. Бір айта кетерлігі, күні бойы жүкті әпкемнің қасында болу менің жеке тамақтану әдетіме көмектеспеді. Кэтрин екіге тамақтанады, бірақ мәселе мен Кэтрин сияқты көп жейтін болдым. Кэтрин босанып, салмағының артқанына қынжыла бастағаннан кейін мен көптен бері бірінші рет таразыға түсіп, салмақ қосқанымды көрдім. 40 фунт. Бұл қалай болғаны анық болды, бірақ мен сенгім келмеді. Мен кенеттен «ескі менге» қалай ораламын деп ойладым.

Біз мұны қалай жасадық

Берман: Мен босанғаннан кейін, Софи екеуміз салмағымызды қалпына келтіруге тырысамыз және біз мұны бірге жасауды шештік. Алайда, «диета» біздің сөздік қорымызда бар сөз емес еді. Азық-түлік әлемінде жұмыс істей отырып, біз тамақтануды жақсы көреміз, біз кекстерді және барлық тәттілерді жақсы көреміз және біз бақытсыз болғымыз келмейтінін және барлық жақсы көретін нәрселерден бас тартып, оларды диеталық тағамдармен және коктейльдермен алмастырғымыз келмейтінін білдік. Егер сіз рахаттана алмасаңыз, өмірдің мәні неде? Біз салмақ жоғалтқымыз келді, бұл біз үшін пайдалы болатын.

LaMontagne: Біз сүйікті тағамдарымыздан бас тартқымыз келмесе, калорияларды жағудың жолын табамыз деп шештік. Ең бастысы, біз калорияларды біз қолданатындай күйдіруіміз керек еді, сондықтан біз бірнеше аптадан кейін бас тартпайтын болдық. Сонымен, біз мұны қалай жасадық? Бір қарапайым нәрсе: жаяу. Біз күніне 6 миль жаяу жүрдік. Аптасына бес күн. Міне бітті.

Берман: Кейбір адамдар: «Алты миль? Мен мұны істей алмаймын!» және басқа адамдар «Жүре ме? Бұл сол ол?" Шындығында, күніне алты миль жаяу жүру өте мүмкін - иә, солай ол. Біз барлық сүйікті тағамдар мен десерттердің теңдестірілген диетасын жедік (кекстерді қосқанда) және біз күніне алты миль жүрдік-тоғыз ай ішінде мен 60 фунт, Софи 40 фунт жоғалттым! (Егер сіз 6 мильдік жаяу жүруді меңгере алсаңыз, салмақ жоғалтудың 10 әдісін тіпті тырыспай-ақ орындай аласыз.)

Неліктен ол жұмыс істеді

Берман: Софи екеуміздің мұны істей алуымыздың басты себептерінің бірі - мұны бірге жасағанымыз. Осы саяхат арқылы сіздің қолдау жүйеңіз бола алатын досыңыздың болуы үлкен айырмашылықты тудырады. Сізге зиянды әсер ететін адамдар сізді қоршап алған кезде, бұл сіздің күнделікті өміріңізді ұстануды әлдеқайда қиындатуы мүмкін. Сіз өзіңізді сізбен бірге жүрген адамдармен қоршасаңыз, сіз бір-біріңізді қолдап, жігерлендіріп, бір-біріңізге есеп бере аласыз. Досты немесе отбасы мүшесін табуға тырысыңыз және оны бірге жасаңыз. (Сіз тек салмақ жоғалтып қана қоймайсыз, сонымен қатар денсаулыққа айтарлықтай жеңілдіктер аласыз! Мұнда сіздің ең жақсы досыңыз денсаулығыңызды жақсартудың 12 жолы.)

LaMontagne: Белгілі бір уақытты немесе ерекше оқиғаны ескере отырып, «апаттық диета» емес, өмір салтын тұрақты өзгерту ретінде қабылдауға тырысыңыз. Күніне алты миль жаяу жүріп, белсенді тамақтану-бұл «апаттық диета» емес-бұл салауатты өмір салтын ұстанудың саналы таңдауы. Және бұл сіздің барлық сүйікті тағамдарыңыздан бас тартуды білдірмейді. Сіз өзіңіздің кексіңізді жеп, жей аласыз!

Джорджтаун Cupcake шағын сәбіз кекстері

Алға, көңіл көтеріңіз-бұл шағын сәбіз кекстері-поп-50 калория!

үшін шолу