Салмақ жоғалту: Цинч! Салауатты тағамдар идеялары

Мазмұны

• үшін шолу

№1 пайдалы тағамдар: Сонома тағамдары

Табиғи тұтас дәнді крекерге 1 кішкене Babybel таралатын ірімшігін жағыңыз (қызмет ету мөлшерін пакетті қараңыз). 1∕2 шай қасық кептірілген розмаринмен безендіріңіз. 1 кесе қызыл жүзім мен 10 қара зәйтүнмен бірге қызмет етіңіз.

№2 пайдалы тағам: мүкжидек-пармезан попкорн

1-4 стакан ашылмаған попкорн дәнін және 1 ас қасық жоғары олеинді күнбағыс майын ауыр табаға салыңыз да, қайнатылғанша орташа отта шайқаңыз. Жеміс шырынымен тәттілендірілген 1∕4 кесе кептірілген мүкжидекпен, 1∕4 кесе ұсақталған пармезанмен және 1 шай қасық тұзсыз итальяндық шөпке арналған дәмдеуіш қоспасымен араластырыңыз.

№3 салауатты тағамдар: бұрышты алмұрт

Тост 1∕2 тұтас дәнді ағылшын ашытқысы, 1 кішкене Babybel Gouda және қара бұрышпен дәмдеңіз. Үстіне 1 алмұрт, туралған және 2 ас қасық кесілген бадам себіңіз.

№4 пайдалы тағамдар: Тропикалық жемістер мен йогурт

1∕4 шай қасық лимон қабығын, бір кесе кардамон, 1∕4 кесе тұтас сұлы және 2 ас қасық туралған макадамия жаңғағын 1 кесе майсыз грек йогуртіне салыңыз. Барлығы 1 кесемен бірге қызмет етіңіз: манго мен ананас бөліктері, кесілген жұлдызды жемістер және жүзім.

Салауатты тағам №5: Калифорния күн сәулесінің салаты

1 орташа апельсиннен бөліктерді араластырыңыз (тұқымдарды алып тастаңыз); 1∕2 кесе мұздатылған жүгері, ерітілген; 1∕2 кесе салқындатылған эдамам; және 1∕4 орташа авокадо, туралған. 2 ас қасық күріш сірке суы мен 1-4 шай қасық кептірілген тимьян, қара бұрыш және лимон қабығын қосыңыз.

алыңыз Цинч! таңғы асқа пайдалы рецепттер

Сайтқа оралыңыз Цинч! салмақ жоғалту жоспарының негізгі беті

үшін шолу