Мойын мен иықтың бір мезгілде ауырсынуына не себеп болады және мен оны қалай емдеймін?

Мазмұны

• Шолу
• Мойын мен иықтың ауыруы себеп болады
• Жұмсақ тіндердің жарақаттары
• Ротатор манжеттерінің жыртылуы
• Whiplash
• Жатыр мойны спондилозы (жатыр мойны остеоартриті)
• Қысылған нерв (жатыр мойны радикулопатиясы)
• Грыжа дискісі
• Ұйықтау және ұйқы жағдайы
• Жүрек ұстамасы
• Тұрақты стенокардия
• Инсульт немесе жатыр мойны артериясы
• Сүйек сүйегі (клавикула)
• Сынған иық пышағы (скапула)
• Мұздатылған иық (жабысқақ капсулит)
• Иық тендиниті немесе бурсит
• Иықтың бөлінуі
• Иық пен мойын ауырсынуды білдіреді
• Өт қабы немесе үлкейтілген өт
• Қатерлі ісік
• Мойынның және иықтың бір жағында ауырсыну
• Мойын мен иықтың бас ауруы
• Үйде мойын мен иық ауруын емдеу
• Мойын және иық ауыруы жаттығулары
• Мойын созылады
• Леватор скапула созылады
• Иықтың созылуы
• Мойын мен иықтың ауырсынуын емдеу
• Сынықтар
• Ротатор манжеттерінің жыртылуы
• Дәрігерді қашан көру керек
• Мойын мен иықтың ауырсынуын диагностикалау
• Мойын мен иықтың ауырсынуын болдырмайды
• Жақсы күйде жаттығу жасаңыз
• Созылу және жаттығу
• Айналдыру
• Жұмыс орнындағы өзгерістер
• Ала кету
• Техникалық мойынға арналған 3 йога

Біз оқырмандарға пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз кішкене комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Шолу

Мойын мен иықта бір мезгілде ауырсыну жиі кездеседі және әдетте кернеудің немесе сынудың нәтижесі болып табылады.

Ауырсыну жеңілден ауырға дейін болады және мыналарды қамтуы мүмкін:

• қышу
• ату ауыруы
• қаттылық
• ұйқышылдық
• спазмалар
• ауру

Кейбір жағдайларда мойын мен иықтың ауыруы жүрек соғысының немесе инсульттің белгісі болуы мүмкін. Бұл жедел медициналық көмек қажет, жедел медициналық көмек.

Сирек кездеседі, бұл өт тас ауруы және белгілі бір ісік аурулары болуы мүмкін.

Мойын мен иықтың ауыруы себеп болады

Мойын мен иықтың ауырсынуының көпшілігі спорттың ауыртпалықтары мен штаммдары, шамадан тыс жүктеме немесе дұрыс емес қалыпқа байланысты.

Жұмсақ тіндердің жарақаттары

Мойын мен иықтың ауыруы көбінесе жұмсақ тіндердің жарақатына байланысты. Жұмсақ тіндерге бұлшықеттер, сіңірлер мен байламдар кіреді. Термин оны сүйек пен шеміршектің қатты тінінен ажырату үшін қолданылады.

Жұмсақ тіндердің жарақаты көптеген ауырсынуды тудыруы мүмкін, соның ішінде:

• қаттылық
• бас ауруы
• бұлшықет спазмы

Ротатор манжеттерінің жыртылуы

Ротатор манжеті - жоғарғы қолыңызды (гумерусты) иық пышағына ұстайтын төрт сіңірдің тобы.

Ротордың манжеттерінің жыртылуы жеке жарақаттан (мысалы, құлау) немесе уақыт өте келе қайталанатын стресстен туындауы мүмкін, бұл спорт пен қолды және иықты көп қолдануды қажет ететін спортта жиі кездеседі.

Қартаю сонымен қатар айналдырғыш манжеттерінің жыртылуына ықпал етуі мүмкін. Қанмен қамтамасыз етудің азаюы ағзаның зақымдануды қалпына келтіру қабілеттілігін төмендетуі мүмкін. Сүйектің шоғырлары буындарда түзілуі мүмкін, бұл ротациялық манжеттің сіңірлерін зақымдауы мүмкін.

Кенеттен жыртылу әдетте сіздің иығыңызда қатты ауырсынуды және жоғарғы қолыңызда тез әлсіздікке әкеледі.

Қайталанатын қолданудан болған көз жас уақыт өте келе иық ауруы мен қолдың әлсіреуіне әкелуі мүмкін. Шашыңызды өсіру сияқты артта немесе артта қалуды қажет ететін әрекеттер ауыр болуы мүмкін.

Whiplash

Whiplash - бұл мойынның кенеттен қозғалысынан мойынның бұлшықеттерін, сіңірлерін және байламдарын жырту. Бұл әдетте авто соқтығысу кезінде пайда болады.

Басқа жалпы себептерге мыналар жатады:

• спортпен байланыс
• шайқалуда
• құлады
• басына соққы

Симптомдар пайда болу үшін 24 сағат немесе одан да көп уақытты алады және мыналарды қамтуы мүмкін:

• мойын ауруы және қаттылық
• бас ауруы
• бас айналу
• бұлыңғыр көру
• үнемі шаршау

Адамдардың көпшілігі үш ай ішінде толықтай қалпына келеді, бірақ кейбіреулерінде бірнеше жылдан кейін созылмалы ауырсыну және бас ауруы болуы мүмкін.

Жатыр мойны спондилозы (жатыр мойны остеоартриті)

Жатыр мойны спондилозы - бұл мойныңыздың омыртқа дискілерінің жасына байланысты тозуына арналған атау. Бұл өте таралған жағдай, бұл 60 жастан асқан адамдардың 85 пайызына әсер етеді.

Сіздің омыртқаңыз омыртқалар деп аталатын сүйек сегменттерінен тұрады. Әрбір омыртқаның арасында дискілер деп аталатын жұмсақ материал бар.

Қартайған кезде дискілеріңізде судың мөлшері жоғалып, қатайып кетеді. Омыртқаларыңыз бір-біріне жақындай түседі. Бұл жатыр мойнының остеоартриті деп аталатын жағдайда тіндердің тітіркенуі мүмкін.

Артриттің бір бөлігі ретінде сіз сүйек шоғырын да дамыта аласыз.

Жатыр мойны остеоартритінің белгілері әдетте мойын ауруы мен қаттылықты қамтиды. Неғұрлым ауыр жағдайларда бұл нервтің қысылуына әкелуі мүмкін.

Қысылған нерв (жатыр мойны радикулопатиясы)

Мойныңызда қысылған нерв иығыңызға қарай сәуле түсіруі мүмкін. Бұл жатыр мойны радикулопатиясы ретінде де белгілі.

Жатыр мойнының радикулопатиясы көбінесе омыртқаның қартаюына немесе жарақаттануына байланысты болады.

Сүйектердің тарылуы омыртқалардың қуыс кеңістігі арқылы өтетін нервтердің қысылуына әкелуі мүмкін. Егер бұл сіздің мойныңызда болса, бұл нервтің қысылуына әкелуі мүмкін.

Симптомдарға мыналар жатады:

• саусақтарыңызда немесе қолыңызда қышу немесе ауру сезімі
• қолдың, иықтың немесе қолдың бұлшықеттеріндегі әлсіздік

Грыжа дискісі

Жатыр мойнының дискілері кішірейген кезде омыртқалар бір-біріне жақындайды және кейде бір немесе бірнеше дискілердің зақымдалуына әкелуі мүмкін.

Егер дискінің жұмсақ ішкі бөлігі қатты сыртқы жағынан шығып кетсе, оны сырғып кеткен, грыжа немесе созылған диск деп атайды.

Сынған немесе грыжа тәрізді дискінің белгілері:

• ауырсыну
• ұйқышылдық
• қышу
• ауруы
• сіздің мойныңызда жану сезімі

Ұйықтау және ұйқы жағдайы

Ұзақ уақыт бойы мойныңызды ыңғайсыз жерде ұстау сіздің бұлшық еттеріңізде және мойныңыз бен иығыңыздың сіңірлеріне әкелуі мүмкін.

Мойын мен иықтың ауырсынуына ықпал ететін кейбір қалыптар мен әрекеттер:

• тым жоғары жастықта немесе жастықтың үстінде ұйықтау
• түнде тістеріңізді тегістеу немесе жабу
• компьютерде немесе телефонда мойныңды алға немесе қисайтып отыру
• жаттығу кезінде мойныңызды кенеттен сергіту

Жүрек ұстамасы

Кеудедегі немесе қолдағы кенеттен ауырсыну жүрек соғысының белгісі болуы мүмкін, ал мойын, арқа немесе жақ аймағындағы ауырсыну және ауру белгілер болып табылады.

Егер сіз жарақатсыз пайда болатын мойын, арқа немесе жақтың кенеттен ауырсынуын сезсеңіз, 911 нөміріне қоңырау шалыңыз немесе жақын арадағы жедел жәрдем бөліміне барыңыз.

Тұрақты стенокардия

Иық, мойын, арқа немесе жақтағы ауырсыну тұрақты стенокардияның белгісі болуы мүмкін. Жүрек коронарлық артериялардың тарылуына байланысты оттегі жеткіліксіз болған кезде пайда болады.

Әдетте кеуде ортасында сол жақ білекке, иыққа, мойынға, арқа мен жаққа таралуы мүмкін ауырсыну бар.

Оған диагноз қойып, жедел емдеу керек.

Инсульт немесе жатыр мойны артериясы

Мойын ауруы жатыр мойны артериясы деп аталатын инсульттің ауыр түрі болуы мүмкін. Бұл жағдай сирек кездеседі, бірақ бұл 50 жасқа дейінгі адамдарда инсульттің жиі кездесетін себептерінің бірі.

Инсульттің белгілері:

• беттің түсуі
• қолдың әлсіздігі
• сөйлеу қиын немесе аздап сөйлеу
• көру проблемасы
• жүру қиын

Егер сіз өзіңіздің немесе басқа біреуіңіздің инсульт аламын деп ойласаңыз, 911 нөміріне қоңырау шалыңыз немесе жақын арадағы жедел жәрдем бөліміне барыңыз.

Сүйек сүйегі (клавикула)

Мойын сүйегі (клавикула) - бұл сіздің иық пышағыңыздан қабырға қабығыңызға қарай жүретін кеуде қуысының жоғарғы бөлігіндегі аздап иілген сүйек.

Клавикуланың сынуы жиі қолыңызға құлаған кезде пайда болады.

Сынған клавикуланың белгілері:

• қарқынды ауырсыну
• қолыңызды көтере алмау
• салбырап тұрған иық
• шағу, ісіну және нәзіктік

Сынған иық пышағы (скапула)

Иық пышағы (скапула) - жоғарғы қолды мойын сүйегімен байланыстыратын үлкен, үшбұрышты сүйек.

Скапула сынуы мотоцикл немесе автокөліктің соқтығысуы сияқты жоғары әсерлі жарақат кезінде пайда болуы мүмкін.

Симптомдарға қолыңызды жылжытқанда және иықтың артында ісіну кезінде қатты ауырсыну кіреді.

Мұздатылған иық (жабысқақ капсулит)

Мұздатылған иық - бұл иықтың қозғалуы қиындай түсетін және ауыратын жағдай. 40 пен 60 жас аралығындағы адамдар мен қант диабетімен ауыратын адамдарға үлкен қауіп төнеді.

Себеп белгісіз.

Мұздатылған иықтың негізгі симптомы бұл әдетте сыртқы иықтың, кейде жоғарғы қолдың үстінде орналасқан ауырсыну немесе ауырсыну.

Иық тендиниті немесе бурсит

Тендондар - бұлшық еттерді сүйекке бекітетін күшті талшықтар. Бурса - буындардағы үйкелістің алдын алатын сұйықтыққа толы қаптар.

Сіңірдің қабынуы (тендинит) және бурса (бурсит) - иық ауруының жиі кездесетін себептері, бірақ ауырсыну қабыну пайда болған жерде пайда болуы мүмкін.

Ротатор манжеті айналасындағы сіңірлер мен бурса әсіресе иықтың айналасында ауырсынуды және қаттылықты тудыратын қабынуға бейім.

Иықтың бөлінуі

Иықтың бөлінуі - буынның жарақаты, онда мойын сүйегі иық пышағының ең жоғары нүктесіне (акромион) сәйкес келеді. Буын акромиоклавикулярлы (айнымалы) буын деп аталады.

Айнымалы буынның зақымдануы әдетте тікелей иығыңызға түскенде пайда болады. Ауырлық кішігірім сынықтан бастап, иықтың үстінде үлкен соққыны немесе бұдырды көрсететін толық бөлінуге дейін болуы мүмкін.

Ауырсыну айналадағы жерлерде пайда болуы мүмкін.

Иық пен мойын ауырсынуды білдіреді

Оларға қызмет ететін нервтердің тығыз байланысы болғандықтан, иық пен мойын аурулары көбінесе бір-біріне қате жібереді.

Сіз иығыңызда шынымен мойыныңыздан ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін, және керісінше. Бұл ауырсыну деп аталады.

Сіздің мойныңыздағы ауырсынудың кейбір белгілері:

• пышақтау, жану немесе электр тәрізді ауырсыну
• иық пышағына, шынтаққа және қолыңызға сәуле түсіретін ауырсыну
• мойныңызды бұрау кезінде қолыңызды төмен түсіретін ауырсыну
• мойныңызды қолдағанда жеңілдететін ауырсыну

Өт қабы немесе үлкейтілген өт

Оң жақ иығыңыздағы ауырсыну өт қабыңыздағы өт жолын бітеп тастау белгісі болуы мүмкін. Сондай-ақ, сіз иық пышақтарының арасында сіздің арқаңызда ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін. Ауыруы кенеттен және өткір болуы мүмкін.

Өт қабының немесе өт қабының қабынуының жиі кездесетін белгілерін сезуіңіз мүмкін немесе сезінбеуіңіз мүмкін. Бұлар:

• жоғарғы оң жақ іште кенеттен ауырсыну
• іштің ортасында, кеуде сүйегінің астында ауырсыну
• жүрек айнуы немесе құсу

Қатерлі ісік

Кейбір жағдайларда тұрақты мойын ауруы бастың немесе мойынның қатерлі ісігінің белгілері болуы мүмкін.

Бас пен мойын қатерлі ісігінің жиі кездесетін себептері алкоголь мен темекіні шамадан тыс пайдалану болып табылады. Бұл жағдайлардың шамамен 75 пайызын құрайды.

Иық аймағындағы ауырсыну өкпенің қатерлі ісігінің белгілері болуы мүмкін.

Мойынның және иықтың бір жағында ауырсыну

Ауырсыну көбінесе мойынның бір жағында болады. Әдетте бұл жағында пайда болған штамдар немесе сынықтар немесе ұйқының нашар болуы.

Оң қолды адамдар оң мойынға немесе иыққа ауырсынуы мүмкін.

Нақты оң жақ иық аймағындағы ауырсыну өт тасының немесе қабынудың белгісі болуы мүмкін.

Мойын мен иықтың бас ауруы

Мойынның бұлшық еттерінің кернеуі - бұл кернеудің бас ауруы.

Бұл цервикогендік бас ауруы деп аталатын ауырсынудың бір түрі.

Цервикогендік бас аурулары мигренге ұқсас сезілуі мүмкін. Симптомдарға мыналар жатады:

• бастың немесе беттің бір жағындағы ауырсыну
• мойынның белгілі бір қимылынан кейін қатты бас және ауырсыну
• көздің айналасындағы ауырсыну

Үйде мойын мен иық ауруын емдеу

Егер сіздің мойныңыз бен иығыңыз ауырса, үйдегі дәрі-дәрмектермен ауырсынуды жеңілдетуге болады. Неғұрлым ауыр белгілер үшін дәрігерге қаралыңыз.

Үйде келесі кеңестер мен алдын-алу әдістерін қолданып көріңіз:

• Бұл аймақты нашарлататын спорттық немесе басқа әрекеттерден үзіліс жасаңыз.
• Ауырсыну басталғаннан кейінгі алғашқы үш күнде бұл аймаққа мұз жинағын қолданыңыз. Мұз орамалын сүлгімен орап, күніне 5 рет 20 минутқа қолданыңыз. Бұл ісінуді азайтуға көмектеседі.
• Қыздырғыш төсек немесе жылы компресс көмегімен жылуды жағыңыз.
• Ауырсынуды жеңілдететін дәрілерді ішіңіз.
• Ісіну мен ауырсынуды азайту үшін ауырсынуды басатын иыққа орап киіңіз. Оларды интернеттен қараңыз.
• Мойын мен иық аймағын ақырын уқалаңыз.
• Ауырсынуды басатын біртекті кремді қолданыңыз. Мұнда алыңыз.

Мойын және иық ауыруы жаттығулары

Мойын мен иықтың ауырсынуын жеңілдету үшін осы жаттығулар мен жаттығуларды қолданып көріңіз. Бұл жұмсақ қозғалыстар және қаттылық үшін созылады.

Егер сіздің ауырсынуыңыз күшейсе немесе жаттығулармен көбейсе, оларды тоқтатып, дәрігерге қаралыңыз.

Дәрігер сізді ауырсынуды жеңілдету үшін жұмсақ тіндеріңіз бен бұлшықеттеріңізде жұмыс істей алатын физиотерапевтке ұсына алады. Терапевт сізге сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес үйде жаттығулар жасай алады. Бұл болашақ жарақаттың алдын алу үшін мойныңыз бен иықтарыңызды нығайтуға көмектеседі.

Мойын созылады

Бір уақытта үш немесе төрт тізбек түрінде келесі созылуларды орындаңыз:

1. Босаңсытып отырыңыз.
2. Сіздің иегіңізді кеудеңізге тигізіп, басыңызды алға қарай еңкейтіңіз және 5-10 секунд ұстаңыз.
3. Төбеге қарап, басыңызды жай артқа еңкейтіңіз. Оны 5-10 секунд ұстап тұрыңыз.
4. Құлағыңызды иығыңызға бағыттап жатқандай, басыңызды оң жаққа еңкейтіңіз. Иығыңызды босаңсытып, позицияны 5-10 секунд ұстаңыз.
5. Сол жақтағы қозғалысты қайталаңыз.
6. Басыңызды иыққа қарап отырғандай оңға бұраңыз. Бұл жерде басыңызды 5-10 секунд ұстаңыз.
7. Қарама-қарсы жақта қозғалысты қайталаңыз.

Леватор скапула созылады

Леверативті скапула бұлшықеті мойныңыздың бүйірінде және артында, екі жағында орналасқан. Ол сіздің жоғарғы қолыңыз бен жақ сүйегіңізді байланыстыратын скапула сүйегін көтереді.

Созу:

1. Бүйіріңізді қабырғаға қаратып тұрып, қолыңызды шынтақтан бүгіп, дұрыс бұрыш жасаңыз.
2. Басыңызды қарама-қарсы жаққа бұрып, мойныңыз бен арқаңызда жұмсақ созылғанша басыңызды бүгіңіз. 5-10 секунд ұстап тұрыңыз.
3. Екінші жағымен қайталаңыз.

Иықтың созылуы

1. Есіктің қақпағында тұрып, екі қолыңыз шынтақтан тік бұрышта бүгіліп, қолдарыңыз есік жақтауына қойыңыз.
2. Мойынның астына жұмсақ созылғанша, алға қарай сүйеніңіз.
3. 5-10 секунд ұстап тұрыңыз.

Мойын мен иықтың ауырсынуын емдеу

Мойын мен иықтың ауырсынуын емдеу негізгі себепке байланысты.

Жүрек соғысы, инсульт және басқа ауыр жағдайлар көбінесе жедел емдеуді қамтиды. Көптеген басқа жағдайларда үйде емдеу, физиотерапия және массаж жақсарады.

Хирургиялық емдеуді қажет етуі мүмкін кейбір ауыр жағдайларға мыналар жатады:

Сынықтар

Қолдарыңыз бен иықтарыңызды ұстап тұру үшін қолдар саусақтары болып табылады, ал жарақат емделсе - бұл иық пышағы немесе жақ сүйегі сынған жағдайда емдеудің бірінші бағыты.

Егер хирургия қажет болса, сүйектердің сынған ұштарын қайтадан біріктіріп, емделу кезінде қозғалуына жол бермеу үшін оларды орнына бекіту керек.

Бұл анестезия астында тақталар мен бұрандаларды салуды қамтуы мүмкін.

Ротатор манжеттерінің жыртылуы

Нейрохирургиялық емдеу ротаторлы манжалары бар адамдардың 80 пайызға жуығы үшін тиімді.

Егер сіздің иығыңызда айтарлықтай әлсіздік болса және сіздің белгілеріңіз 6-дан 12 айға дейін созылса, дәрігер сізге ота жасауды ұсынуы мүмкін.

Жыртылған манжеттерге арналған хирургия, әдетте, жыртылған сіңірлерді жоғарғы қол сүйегіне қайта байлауды қамтиды.

Дәрігерді қашан көру керек

Дәрігерге қараңыз, егер:

• сіздің қозғалыс ауқымыңыз шектеулі
• Сіз қатты ауырасыз
• сізде медициналық көмек қажет деп ойлайсыз

Сізде бұлшықет немесе сіңірдің жыртылуы немесе дереу емдеуді қажет ететін маңызды нәрсе болуы мүмкін.

Сондай-ақ, егер ауырсыну жалғасып, нашарлап немесе қалпына келген болса, дәрігерге көріну керек.

Мойын мен иықтың ауырсынуын диагностикалау

Дәрігер сізді физикалық тексеруден өткізеді және медициналық анықтама алады. Олар сіздің ауыруыңыздың қашан басталғанын және қандай белгілеріңіз бар екенін білгісі келеді.

Қарап тексеруде ауырсынудың басталуын анықтау үшін қолды қысу сынағы болуы мүмкін.

Олар сондай-ақ қолдарыңызды, иықтарыңызды және мойындарыңызды қозғауыңызды сұрап, сіздің қозғалыс ауқымыңызды тексере алады. Содан кейін дәрігер мәселені диагностикалау үшін қосымша сынақтарға тапсырыс бере алады.

Басқа сынақтарға мыналар кіруі мүмкін:

• қан анализі
• Рентген
• CT және MRI сканерлейді
• бұлшықет тінінің электрлік белсенділігін өлшеу үшін электродтарды қолданатын электромиография (EMG)

Дәрігер егер олар инфекцияға күмәнданса, омыртқаның шүмегіне (бел пункциясы) тапсырыс бере алады.

Мойын мен иықтың ауырсынуын болдырмайды

Мойын мен иықтың ауырсынуын алдын-ала отыруға, дұрыс қалыппен жүруге және күнделікті қозғалыстарыңызды мойынға немесе иыққа стресстен сақтап қалуға көмектеседі.

Жақсы күйде жаттығу жасаңыз

Жақсы қалпын тексеру үшін:

• Арқаңызбен қабырғаға тұрыңыз. Иықтарыңызды, белдеріңізді және өкшеңізді қабырғаға туралаңыз.
• Алақандарыңызды қабырғаға мүмкіндігінше жоғары, содан кейін төмен қарай жылжытыңыз.
• 10 рет қайталаңыз, содан кейін алға қарай жүріңіз.

Бұл сізге тік тұрып, отыруға көмектеседі.

Созылу және жаттығу

Мойныңызды, иығыңыз бен артыңызды босаңсытатын тірек жасаңыз. Жоғарыда аталған жаттығуларды қолданыңыз немесе дәрігеріңізден сұраңыз. Олар сізбен бөлісу үшін баспаға ие болуы мүмкін.

Жаттығу кезінде бұлшықеттің, сіңірдің немесе байламның тартылуына немесе тартылуына жол бермеу үшін жақсы форманың болуы маңызды.

Айналдыру

Егер сіз күні бойы отыратын болсаңыз, әр 30 минут сайын тұрып, серуендеуді ұмытпаңыз.

Жұмыс орнындағы өзгерістер

Қайталанатын әрекеттер сіздің мойныңызға және иығыңызға стресс әкелуі мүмкін. Кейде мұндай әрекеттерді болдырмауға болмайды, сондықтан күйзелісті азайтуға көмектесіңіз.

Зиянды әдеттерден арылу үшін жұмыс орнындағы эргономикалық кеңестерге жүгініңіз:

• Егер сіз телефонда көп болсаңыз, гарнитураны алыңыз. Телефонды қолдау үшін мойныңызды және иығыңызды пайдаланбаңыз.
• Сізді дұрыс қолдайтын орындыққа отырыңыз.
• Жиі үзіліс жасаңыз.

Ала кету

Мойын мен иықтың ауыруы, әдетте, шамадан тыс жүктеме немесе нашар қалыптан туындаған штамдар мен сынулардың нәтижесі.

Кейде бұл ауырсыну өздігінен кетеді. Созылу және күшейту жаттығулары ауырсынуды емдей алады.

Кейде мойын мен иықтың ауыруы иық сүйектерінің сынуы салдарынан болады. Ауырсынудың ауырлығы әдетте сізге медициналық көмекке жүгіну керектігі туралы ескертеді.

Өте сирек жағдайларда, ауырсынуды өт ауруы немесе қатерлі ісік сияқты себептерге байланысты қолдануға болады.

Төтенше жағдайдың екі жағдайы - жүрек соғысы және инсульт сонымен қатар мойын мен иықтың кенеттен ауырсынуына әкелуі мүмкін. Оларды дереу емдеу керек.

Техникалық мойынға арналған 3 йога