Кездесуден бұрын не жеу керек

Мазмұны

• үшін шолу

Кешкі асқа дейін 1 cup2 кесе туралған құлпынай, 1∕3 кесе гранола және 2 ас қасық туралған жаңғақ қосылған 1 стақан майсыз грек йогуртын жеп қойыңыз.

Неліктен йогурт?

Кішкене қара көйлекке ену үшін ақуызға бай тағамдарды қосыңыз. «Кәдімгі йогурттің пробиотиктері ас қорытуға көмектеседі, бұл іштің ісінуін азайтады», - дейді Кофф. Сонымен қатар, йогурт ауыздағы иіс тудыратын бактериялардың мөлшерін азайтады, сондықтан ауыздан шыққан жағымсыз иіс туралы алаңдамайсыз.

Неліктен құлпынай?

Нью -Йорктегі диетолог Марджори Нолан: «Оларда ылғалдандыратын және теріңізді жарқырата алатын судың көп мөлшері бар», - дейді. Сондай-ақ, жемістегі С дәрумені жүйкеңізді қобалжыған кезде тыныштық сақтауға көмектеседі.

Неліктен гранола мен жаңғақ?

Біршама қытырлақ қосудан басқа, гранола мен жаңғақ себу сіздің түні бойы көңіл -күйіңізді көтеруге көмектеседі. Бұл сұлы кластерлеріндегі көмірсулар серотониннің деңгейін жоғарылатады, бұл миға жағымды әсер етеді, ал жаңғақтардың омега-3-тері блюзді кетіруі мүмкін.

Ұшар алдында не жеу керектігін қараңыз

Оқиғаның негізгі бетіне дейін не жеуге болатынына оралыңыз

үшін шолу