Сниф зиянды ма? Фактілерді біліңіз

Мазмұны

• Аңқау дегеніміз не?
• Зиян зиянды ма?
• Сіз әдетке айнала аласыз ба?
• Никотинді алмастыратын терапия
• Рецепт бойынша дәрі
• Кеңес беру
• Әлеуметтік қолдау
• Шығу денсаулыққа қалай әсер етеді?
• Ұшып кету

Аңқау дегеніміз не?

Егер сіз темекі шегудің пайдасы жоқ деп ойласаңыз, бірақ ащы қауіпсіз болса, тағы ойланыңыз. Сниф - бұл темекі өнімі. Темекі сияқты, оның құрамында денсаулыққа зиян келтіретін қауіпті және тәуелді химикаттар бар.

Темекі тарту үшін темекі кептіріліп, ұсақталған болады. Жемістің екі негізгі түрі бар - кептірілген және дымқыл. Кептірілген жыртқышты қолдану үшін, сіз тартылған темекіні мұрын қуысына тамызасыз. Ылғал сорғышты пайдалану үшін темекіні төменгі ерніңізге немесе щек пен сағыздың арасына саласыз. Темекіден шыққан никотин мұрныңызға немесе аузыңызға сіңеді.

Темекі, темекі шегу және темекіні шайнау сияқты, бұл да қауіпті және тәуелді өнім.

Зиян зиянды ма?

Снур тек қана тәуелді емес, сонымен қатар сіздің денсаулығыңыз үшін зиянды. Сіз өкпе ішкенде темекі шегу қауіпті емес деп ойлайсыз, өйткені сіз өкпеге түтін шығармайсыз. Алайда, шылым денеңізге әлі де кері әсер етуі мүмкін.

Темекінің басқа формалары сияқты, суффтің құрамында рак тудыратын химиялық заттар бар. Бұл қатерлі ісіктің бірнеше түрін, соның ішінде:

• мұрын және синустық ісіктер
• ауыз қуысының қатерлі ісігі
• өңеш қатерлі ісігі
• ұйқы безінің қатерлі ісігі

Жұтқыншақты пайдалану басқа жағдайлар туындау қаупін арттырады, мысалы:

• Жоғарғы қан қысымы
• жүрек ауруы
• жүрек ұстамасы
• инсульт

Егер сіз жүкті болсаңыз, бұл мерзімінен бұрын және өлі туылу мүмкіндігін арттырады.

Ылғал иісті пайдалану тістеріңізді сарғайтып, тыныс алуыңызға және тіс ауруы мен десен инфекцияларына әкелуі мүмкін. Кейбір жағдайларда сіз тістеріңізді жоғалтуыңыз мүмкін. Жақ сүйегінің жоғалуына әкелетін проблемалар туындауы мүмкін. Бұл сіздің бетіңізді өзгерте алады.

Сіз әдетке айнала аласыз ба?

Бұл тәуелді болғандықтан, жұмыстан шығу қиынға соғуы мүмкін. Егер сіз ащы тәуелділікті немесе әдетке айналған болсаңыз, дәрігермен кездесуге барыңыз. Олар сізге жұмыстан шығу жоспарын жасауға көмектесе алады. Мысалы, олар никотинді алмастыратын терапия, рецепт бойынша дәрі-дәрмектер, кеңес беру немесе басқа стратегияларды ұсынуы мүмкін.

Никотинді алмастыратын терапия

Никотиннің кетуі жағымсыз белгілерді тудыруы мүмкін. Сіздің белгілеріңізді басқару үшін дәрігер никотинді алмастыратын терапияны ұсынуы мүмкін. Темекіде кездесетін басқа да зиянды химикаттарсыз никотиннің мөлшерін береді.

Көптеген дәріханаларда сіз никотин патчтарын, лозенгілерді, қызыл иектерді және никотинді алмастыратын басқа өнімдерді таба аласыз. Оларды сатып алу үшін сізге рецепт қажет емес.

Рецепт бойынша дәрі

Кейбір рецепт бойынша дәрі-дәрмектер темекіні тастауға көмектеседі. Мысалы, сіздің дәрігеріңіз варениклинді (Chantix) немесе бупропионды тағайындауы мүмкін. Дәрігерден осы дәрі-дәрмектердің ықтимал артықшылықтары мен қауіптері туралы көбірек ақпарат сұраңыз.

Кеңес беру

Психикалық денсаулық мәселелері жөніндегі кеңесші нашақорлықты жеңуге және салауатты әдеттерді дамытуға көмектеседі. Сондай-ақ, олар сіздің триггерлеріңізді басқаруға, бас тарту белгілерін басқаруға және сіздің уәжіңізді сақтауға көмектеседі. Дәрігерден кеңесшіге жүгінуді сұраңыз.

Әр штат, сонымен қатар Колумбия ауданы, телефонға негізделген темекіден бас тартудың тегін бағдарламасын ұсынады. Бұл қызметтер сізді психикалық денсаулық мамандарымен байланыстыра алады. Олар сізге темекіден арылудың жолын табуға, сізге өз проблемаларыңызды айтуға қауіпсіз орын беріп, темекіні жақсы жолмен тастауға көмектесетін басқа ресурстарды табуға көмектеседі.

Әлеуметтік қолдау

Кейбіреулер жеке кеңес беруді қаласа, басқалары үлкен топтық жағдайда сәттілікке жетуі мүмкін. Мысалы, никотиндік аноним сияқты бағдарламалар никотинге тәуелділікпен күресетін адамдарға арналған топтық сессияларды ұсынады. Бұл сессияларда сіз темекі өнімдерін пайдалануды тоқтатуға тырысатын адамдармен байланыса аласыз. Сіз бір-біріңізге мотивация және әлеуметтік қолдау көрсете аласыз. Сондай-ақ, олар сіздің өмір салтыңызды өзгерту бойынша нақты стратегиялармен бөлісе алады.

Сіздің достарыңыз бен отбасыңыз да маңызды қолдау көрсете алады. Олардан шығу мақсатыңыз туралы айтыңыз және олар сізге қалай көмектесе алатындығын айтыңыз. Мысалы, егер белгілі бір орындарда немесе іс-әрекеттерде сіздің темекіге деген құштарлығыңыз артып кетсе, жақындарыңыздан бірге уақыт өткізген кезде осы триггерлерден аулақ болуға көмектесуін сұраңыз.

Шығу денсаулыққа қалай әсер етеді?

Егер сіз атуды қолдануды тоқтатқан болсаңыз, сіз шығарып салу белгілерін сезінесіз. Мысалы, сізде мыналар болуы мүмкін:

• депрессия
• ашу
• мазасыздық
• тыныштық
• ұйқысыздық
• бас ауруы
• салмақ қосу

Уақыт өте келе бұл белгілер жойыла бастайды және сіз өзіңізді жақсы сезіне бастайсыз. Осы уақытта дәрігерден никотинді алмастыратын терапияны, рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді, кеңес беруді немесе басқа стратегияларды қолдана отырып, қан кету белгілерін қалай азайтуға және басқаруға болатындығын сұраңыз.

Тамақтанудың денсаулыққа пайдасы көп. Сіздің өміріңізден кесек және басқа темекі өнімдерін кесу қатерлі ісік, қан қысымы және жүрек ауруының пайда болу мүмкіндігін азайтады. Сондай-ақ, егер сіздің ерніңізде, тісіңізде немесе бетіңізде жаралар немесе инфекциялар пайда болса, сіздің аузыңызға емделуге мүмкіндік береді.

Ұшып кету

Шылымға тәуелділікті жою оңай емес. Отбасыңыздың, достарыңыздың және дәрігердің қолдауымен сіз өзіңіздің әдеттеріңізді өзгерте аласыз. Никотинді алмастыратын терапия, рецепт бойынша дәрі-дәрмектер, кеңес беру немесе басқа емдеу әдістерінің жиынтығы сіздің сәттілік мүмкіндіктеріңізді арттыруы мүмкін.

Бұл бір күнде болмайды, бірақ егер сіз өзіңізге сенсеңіз және темекіні тастау бағдарламасына берік болсаңыз, денсаулықты сақтауды үйренесіз. Темекіні артқа тастаудың уақыты келді.