Менің 12 жасар салмағым қанша болуы керек?

Мазмұны

• 12 жастағы баланың орташа салмағы
• 12 жастағы қыздың орташа салмағы
• Орташа мәнді қандай факторлар бақылайды?
• Даму қарқыны
• Биіктік пен денеге арналған макияж
• Генетика
• Орналасуы
• Дене салмағының индексін (BMI) пайдалана отырып, қаншалықты пайдалы салмақ анықталады
• Неліктен бұл ақпарат маңызды
• Балаңызға салмақ және дене келбеті туралы айту
• Адамдар әртүрлі формада және мөлшерде болатындығын түсіндіріңіз
• Балаңыздың бұқаралық ақпарат құралдарында не көретінін айтыңыз
• Дене мәселесі төңірегінде өзіңіздің бағалауыңызға назар салыңыз
• Балаңызға олар жалғыз еместігін ескертіңіз
• Қарым-қатынас жолдарын ашық ұстаңыз
• 12 жасар баланың дұрыс тамақтануы
• Ала кету

Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтарының (CDC) мәліметтері бойынша, 12 жасар баланың салмағы әдетте 67-ден 130 фунтқа дейін, ал 50 пайыздық салмақ - 89 фунт құрайды.

CDC сонымен қатар 12 жасар қыздың салмағы әдетте 68 және 135 фунт құрайды, ал қыздардың 50-ші проценттік салмағы 92 фунт құрайды.

Егер сіздің балаңыз салмақтың 50-ші процентилінде болса, демек, бұл 100 жастағылардың ішінде 50-ге қарағанда салмағы көп, ал қалған 50-ге жетпейтін салмағы бар. Егер сіздің балаңыз 75-процентильде болса, демек, бұл 100 жастағылардың ішінде 25-тен артық салмақ, ал 75-тен аз салмақ болуы мүмкін.

Балалар жыныстық жетілуге ​​жақындаған сайын олардың салмағы әртүрлі болуы мүмкін. Джонс Хопкинс Медицинасы бойынша кейбір балалар 8 жасынан бастап жыныстық жетілуді бастауы мүмкін, ал кейбіреулері 14 жасқа дейін өзгермейді.

Жыныстық жетілу кезеңінде балалар ересек бойына жетпестен бұрын - 10 дюймға өседі. Сондай-ақ, олар бұлшықетке ие болады және жаңа май жинайды, өйткені олардың денелері ересектердікіне ұқсас болады.

Барлық осы морфинг салмақ пен сананың өзгеруіне әкелуі мүмкін.

12 жастағы баланың орташа салмағы

Он екі жасар ұлдардың салмағы көбінесе бір жерде 67-ден 130 фунтқа дейін, ал 89 фунт 50-ші процентильді құрайды.

12 жастағы қыздың орташа салмағы

12 жастағы қыздардың салмағы көбінесе 68 және 135 фунт құрайды, ал 92 фунт 50-пайыздық көрсеткіш болып табылады.

Орташа мәнді қандай факторлар бақылайды?

12 жастағы баланың диаграммадағы сандарды салудан гөрі қаншалықты ауыр болатынын анықтау. 12 жастағы балалар үшін тиісті салмаққа бірнеше фактор әсер етеді.

Даму қарқыны

Жыныстық жетілу басталған кезде баланың салмағы бойдың өсуіне, бұлшықет массасының өсуіне және майдың өсуіне байланысты тез өзгеруі мүмкін.

Жыныстық жетілу кез-келген уақытта 8 жастан 14 жасқа дейін басталуы мүмкін, кейбір 12 жастағы балалар бұл процесті аяқтауы мүмкін, ал басқалары жыныстық жетілуді енді бастайды немесе келесі екі жыл бойына бастай алмайды.

Биіктік пен денеге арналған макияж

Сіздің балаңыздың бойына байланысты факторлар да олардың салмағына байланысты. Ұзын бойлы балалар өздерінің құрдастарынан гөрі салмағы көп болуы мүмкін, бірақ бұл оңай әрі қиын ереже емес. Дене пішіні, бұлшықет массасы және жақтау мөлшері салмақта да маңызды рөл атқарады.

Мысалы, майдан гөрі бұлшықеті көп спорттық бала салмағы көп болуы мүмкін, өйткені бұлшықет майынан гөрі көп. Екінші жағынан, кішкентай балада бұлшықет немесе май көп болмауы мүмкін және шкаланың жеңіл жағында болуы мүмкін.

Генетика

Баланың бойына, дене салмағына және дененің басқа ерекшеліктеріне ата-анадан мұраға алынған гендер де әсер етеді. Бұл баланың диетасы мен жаттығу әдеттеріне қарамастан, олардың салмағы біршама алдын-ала анықталуы мүмкін дегенді білдіреді.

Орналасуы

Бала өскен кезде олардың салмағы мен дене салмағына әсер етуі мүмкін. Жыныстық жетілу бүкіл әлемде әр түрлі жаста басталады. Мысалы, орта есеппен жыныстық жетілу солтүстік Еуропада оңтүстік Еуропаға қарағанда ертерек басталады, мүмкін семіздік деңгейі мен генетикалық факторларға байланысты.

Әлемнің басқа аймақтарында салмаққа әлеуметтік-экономикалық деңгей және тағамға қол жетімділік сияқты факторлар әсер етуі мүмкін. Мәдени тәжірибе де маңызды рөл атқарады.

Дене салмағының индексін (BMI) пайдалана отырып, қаншалықты пайдалы салмақ анықталады

Дәрігерлер дене салмағының индексі (BMI) деп аталатын формуланы қолданады, бұл адамның салмағы сау деңгейде екенін анықтайды. BMI - бұл адамның дене салмағын тек олардың салмағы мен бойына сүйене отырып анықтау тәсілі.

ИВМ кейбір шектеулерге ие, өйткені онда дене құрамы (бұлшықетке қарсы майлар) және жақтау мөлшері сияқты факторлар ескерілмейді. Балалар мен жасөспірімдерге BMI процентильді есептеу жас пен жынысты ескереді және BMI-жасына сәйкес деп аталады.

CDC 19 жасқа дейінгі балалар мен жасөспірімдерге арналған онлайн BMI калькуляторын ұсынады. Балаңыздың жасын, жынысын, бойын және салмағын енгізу керек.

Нәтижелер CDC өсу диаграммаларына сәйкес келеді және процентиль бойынша белгіленеді.

Неліктен бұл ақпарат маңызды

Сіздің балаңыздың педиатры BMI жасына байланысты балаңыздың жылдан-жылға өсуін бақылайды. Бұл өте маңызды, себебі артық салмағы бар немесе семіздік деңгейіндегі BMI сіздің балаңызға 2 типті қант диабеті, жоғары холестерин немесе жоғары қан қысымы сияқты денсаулыққа қауіп төндіруі мүмкін.

Артық салмақпен ауыратын балалар ересектердегідей артық салмаққа ие болады.

Осы ақпаратты қолдана отырып, сіз балаңыздың дәрігерімен бірге жұмыс жасай аласыз, ол сіздің балаңызға дұрыс салмақ алуға немесе оны ұстап тұруға көмектеседі.

Балаңызға салмақ және дене келбеті туралы айту

Жыныстық жетілу балалар үшін эмоционалды уақыт бола алады, өйткені олардың денелері мен гормондары қысқа мерзімде күрт өзгереді. Олар көптеген жаңа сезімдерге немесе сенімсіздіктерге ие болуы мүмкін және оларды сізге қалай айту керектігін білмеуі мүмкін.

Балаңызбен бірге отыру пайдалы болуы мүмкін, тіпті олар сізге сұрақтар қоймастан бұрын - жыныстық жетілу деген не және олар өзгеріске байланысты ол нені білдіретінін түсіндіру.

Адамдар әртүрлі формада және мөлшерде болатындығын түсіндіріңіз

Позитивті дене бейнесін жасау барлық адамдар бірдей сұлулық стандартына сай болмауы керек екенін түсінуден басталады. Сіз тіпті балаңыздан өзі туралы ұнайтын заттардың тізімін жасауды сұрау туралы ойлануыңыз мүмкін - физикалық және басқа.

Балаңыздың бұқаралық ақпарат құралдарында не көретінін айтыңыз

Теледидардағы, журналдардағы және әлеуметтік желілердегі кескіндер құрдастардың қысымына ықпал етеді және барлығына пайдалы болмайтын белгілі бір «идеалды» дене түрін алға тартады.

Дене мәселесі төңірегінде өзіңіздің бағалауыңызға назар салыңыз

Балаңыздың эмоциясын көргіңіз келетін оң мінез-құлықты модельдеңіз. Өзіңіздің және балаңыздың физикалық шеңберден тыс жағымды қасиеттері туралы сөйлесіңіз.

Балаңызға олар жалғыз еместігін ескертіңіз

Әр адамға жыныстық жетілу кезеңі өтетіндігін ескертіңіз. Сондай-ақ, барлық адамдар бірдей өзгерістерді бірдей сезінбейтінін айтыңыз. Кейбір балалар ертерек, ал басқалары кейінірек басталуы мүмкін.

Қарым-қатынас жолдарын ашық ұстаңыз

Балаңызға сөйлесу керек болған кезде және олар туралы сөйлескісі келетін кез келген жағдайда қол жетімді екеніңізді айтыңыз.

12 жасар баланың дұрыс тамақтануы

Теңгерімді тамақтану кез-келген салмақтағы балалардың дұрыс өсуіне және дамуына ықпал етеді.

Балаңызға жемістерді, көкөністерді, тұтас дәнді дақылдарды, аз май, сүт, майсыз ақуыздар мен пайдалы майларды қосуға тырысыңыз.

Сандар туралы ойланбаңыз, бірақ балаңыздың күн сайын тиісті мөлшерде калория жейтініне көз жеткізіңіз.

12 жастағы белсенді балалар 2000-2600 калорияны тұтынуы керек. Аздап белсенді ұлдар 1800-2200 калорияны тұтынуы керек. Белсенді емес балалар 1600-2000 калорияны тұтынуы керек.

Қыздар үшін бұл диапазон 1800-2200; 1600-ден 2000-ға дейін; сәйкесінше 1,400-ден 1600-ге дейін.

Балаңызды ақылмен тамақтануға және олардың денесінің аштық пен толықтығы туралы айтқанын тыңдауға шақырыңыз. Дененің сигналдарына назар аудару артық тамақтанудың алдын алуға көмектеседі.

Балаңызға өзінен «Мен ашпын ба?» Деп сұрағаныңыз пайдалы болар. тамақтану алдында және «Мен ризамын ба?» тамақтану кезінде.

Балаңызға бөлік мөлшері туралы және тамақтану кезінде алаңдамаудың маңыздылығы туралы үйретуді бастаңыз.

Балаңыздың тамақтанбауына немесе олардың дамуына себеп болатын жеткілікті мөлшерде калория жеуге дайын болмауына көз жеткізіңіз.

Ала кету

Егер сіздің балаңыздың салмағына қатысты алаңдаушылық болса, олардың педиатрымен хабарласыңыз, ол кеңсеге барғанда үнемі салмақ түсіріп отырады және сіздің балаңызға қатысты қолданылған проценттерді түсіндіре алады.

Әйтпесе, жыныстық жетілу - бұл әр бала үшін әртүрлі уақыт кестесінде болатын үлкен физикалық өзгерістер уақыты. Балаңыздың алаңдаушылығын тыңдап, дененің өзгеруіне ашық әрі шыншыл болу өмір салтын ұстанатын салауатты әдеттер қалыптастыруға көмектеседі.