Дженна Элфман күн сайын не жейді (дерлік).

Мазмұны

• үшін шолу

Дженна Эльфман қайтып келді және бұрынғыдан да жақсы. Біз оны әйгілі комедиядан білеміз (және жақсы көреміз!) Дхарма мен Грег, бірақ қазір, 10 жылдан кейін, аққұба сұлу NBC соңғы ситкомында мүлдем жаңа қызықты рөлде ойнайды, 1600 Пенн. Біз мойындауымыз керек, комедия патшайымы өте күлкілі ғана емес, сонымен қатар іштей керемет әдемі болады. Біз оның құпияларын білгіміз келгендей болды! Біз 41 жастағы талантты актрисамен жеке жаттығу, диета және жарылыс денесіне арналған ең жақсы кеңес туралы сөйлестік.

ПІШІК: Сіз әрқашан керемет көріне аласыз! Біріншіден, сіз жаттығу үшін не істейсіз?

Дженна Элфман (JE): Рақмет сізге!! Жаттығу үшін мен жаяу жүремін, баспалдақпен көтерілемін, серуендеймін, билеймін, күш жаттығуларын жасаймын және бос салмақты көтеремін. Бірақ шын мәнінде мұның бәрі мен өзімнің екі жас ұлымды жұмыс істеуден және тәрбиелеуден шаршамай, уақытты бөле алатын кезде ғана болады. Уақыт шектеулі болғанда, мен кішкене қулық жасаймын: мен ваннада 10 фунт салмақты ұстаймын, мен күн сайын таңертең немесе ұйықтауға дайындық кезінде тез көтеру жинағын жасаймын. Сондай -ақ, мен тістерімді тазалап жатқанда өкпемен айналысамын, содан кейін мен ұйықтар алдында 10-15 рет итермелеуге тырысамын. Егер сіз осы қысқа жолмен келіссеңіз, сіз қол жеткізе алатын нәтижелер таңқаларлық!

ПІШІК: Диета туралы сөйлесейік! Таңғы асқа қандай пайдалы тағамдарды ұнатасыз және неге?

Дже: Мен шынымен таңертең 9:30 дейін суды ішемін (егер ол бар болса, жаңа лимон шырыны бар), ол мен үшін өте жақсы жұмыс істейді-бұл басқалар үшін жақсы болмауы мүмкін. Содан кейін таңертеңгі 9: 30 -да маған үлкен жержаңғақ майы беріледі. Шамамен бір сағаттан кейін мен сұлы жармасы немесе жаңа піскен көкөністер сияқты жеңіл тағамдарды жеуді жалғастырамын, содан кейін күн өткен сайын түскі ас, жеңіл тағамдар және кешкі ас.

ПІШІК: Пайдалы тағамдар туралы айтатын болсақ, сіздің сүйікті тағамдарыңыз қандай және неге?

Дже: Тамақтану үшін мен алма немесе жидектер жеймін; Мен тары немесе қарақұмық күріш торттарын жеймін; Мен сүт өнімдерін жемеуге тырысамын, сондықтан йогурт мен үшін жиі болмайды, бірақ мен кейде кокос жаңғағын жеймін. Маған асқабақ тұқымдары, жержаңғақ және бадам, жаңа піскен көкөністер, жаңа піскен көкөніс шырыны және т.б. ұнайды. Мен күрке тауық еті ұнайды! Кейде бір тостаған күріш маған да тамаша тағамдар жасайды.

ПІШІК: Сіз әдетте түскі асқа не істейсіз?

Дже: Менің ақылсыз, болжаусыз кестеммен «әдетте» іс жүзінде қолданылмайды! Бірақ мен салат немесе сорпа тақырыбындағы нұсқаны жиі жеймін. Мен үнемі тазартылған тағамдардан аулақ болуға тырысамын және органикалық дәнді дақылдарды, жемістерді, көкөністерді және т.б. ұстануға тырысамын. Әрқашан оңай емес. Бірақ тырысамын.

ПІШІК: Бос кестеңізге қарамастан және үнемі қозғалыста болсаңыз да, дұрыс тамақтануды қалай басқаруға болатындығы туралы кеңестер бар ма?

Дже: Мен үлкен, семіртетін, бос калориялы тамақты жесем, өзімді ұнатпаймын. Бұл менден энергияны сорып алады және маған алатын энергияның әрбір унциясы қажет! Сондықтан опциялар шектеулі болса, мен ең пайдалы таңдауды таңдауға тырысамын. Егер бұл йогурт немесе кездейсоқ таңғы сэндвич жеуді білдірсе, онда солай болады. Мен әдетте нанды таңғы ас сэндвичінен аламын. Нан мен мен шынымен дос емеспіз.

ПІШІК: Сіз жақсы көретін кешкі асқа қандай тағамдар жатады және неге?

Дже: Кешкі ас мен үшін ең қиын, өйткені мен балаларыммен біргемін. Өкінішке орай, олар нәзік жегіштер болуы мүмкін, сондықтан олардың тағамдары менікімен бірдей емес, менің кешімнің көп бөлігі олардың түнгі ойын, түскі ас, ойын, ванна, төсек режиміне қарайды! Мен аш екенімді түсінген кезде, мен әдетте ұйықтар алдында бал мен бадам сүті қосылған күріш немесе тары жармасына уақыт табамын! Менің жолым болып, күйеуім үйге суши әкеліп тастамаса!

ПІШІК: Сізге ұнайтын тамақ немесе сусынның кінәсі қандай және сіз онымен жиі айналысуға рұқсат бересіз бе?

Дже: Мен пиццаны шынымен жақсы көремін. Расында жақсы көремін. Бірақ бұл фигурам мен күш-қуатымды сақтауға тырысқанда ең жақсы таңдау емес. Дегенмен, мен өз маңайымда вегетариандық ірімшік қосылған глютенсіз пицца жасайтын бірнеше пицца орындарын таптым. Мен білемін, бұл көпшілікке мүлдем ұнамайтын болып көрінуі мүмкін, бірақ мен оны жақсы көремін және пиццаны толығымен жей аламын!

ПІШІК: Осындай керемет дене бітімі бар әйел ретінде біздің оқырмандарға фитнес пен диетаға қатысты қандай кеңес бересіз?

Дже: Мен жеткілікті ұйықтауға тырысамын. Бұл оңай емес, бірақ бұл өте маңызды. Шынымды айтсам, аптасына бір күн бөліп, өзімшіл болыңыз-ұйқысыз ұйықтауға мүмкіндік беру үшін бәрін жасаңыз.

Диетаға келсек, тек сол дастархан нанын жеме! Қажет болса, қолдарыңызға отырыңыз. Жасамаңыз! Мен өмірлік маңызы бар суды көп ішемін. Мен әрқашан жанымда 32 унциялық су бөтелкесін алып жүремін және олардың екеуін күніне ішуге тырысамын. Оңай емес. Бірақ егер ол менде болса, мен оны әдетте жасай аламын. Мен оны жұтып қоямын, мен оны шайқамаймын.

Мен мультивитаминді, қосымша С дәрумені, кальций, магний қабылдаймын. Сонымен қатар, мен қосымша D витаминін қабылдаймын-бұл өте маңызды. Және, әрине, менің жақсы майларым.

Жаттығу: Жай ғана сонда шығыңыз және жаяу жүріңіз. Сондай-ақ, мен күндіз далада жүргенде, лифт/эскалатор немесе баспалдақпен жүру арасында таңдау болса, мен әрқашан баспалдақпен жүр!

ПІШІК: Біз өте қуаныштымыз 1600 Пенн! Біздің оқырмандар сіздің кейіпкеріңізбен не күтеді?

Дже: Төрт балаға өгей ана болуды ұнатпайтын өте ақылды, ізгі ниетті, табысты балапан.

Шабыттандыратын сұхбаты үшін Дженна Элфманға үлкен рахмет! Міндетті түрде тексеріңіз 1600 Пенн NBC бейсенбі күні сағат 9.30/8.30c.

үшін шолу