Мен терапевттерді ауыстыруға қорқатынмын. Міне, мені жасағаныма қатты қуаныштымын

Мазмұны

• Сонымен, мен сол кезде терапевтіме қоңырау шалып, не істеуім керек екенін сұрадым. Тыныш және жиналған дауыспен ол жай ғана: «Сіз медитация жасадыңыз ба?» Деп сұрады.
• Мен үнемі қорқыныш жағдайының тұрақсыз екенін білдім. Сонымен, мен батыл нәрсе жасауды шештім: мен терапевтті жұмыстан шығардым
• Нұх менің барлық құпияларымның сақтаушысы болды, бірақ бұдан басқа ол менің өмірімді қалпына келтіру үшін шайқаста менің ең жақтаушы болды.
• Мен арқанның соңында тұрсам, трансгендер досымнан айырылып, суицидке барғанда, Нұх та болды
• Бүгін менің өмірім бір жыл бұрынғыдай емес. Басты айырмашылы? Мен тірі екеніме қуаныштымын және қуаныштымын

Денсаулық пен сауықтыру әркімнің өміріне басқаша әсер етеді. Бұл бір адамның тарихы.

2017 жылдың қыркүйегінде мен түрлілік туындайтын жағдайға жеттім. Екі психиатриялық госпитализациядан, үш амбулаториялық бағдарламадан, сансыз дәрі-дәрмектерден және көптеген терапиядан кейін мен өзімді жеңіл сезіндім. Осы ауыр жұмыстың арқасында мен жақсарып кетуім керек емес пе?

Бұл менің сол кездегі терапевттің бастапқыда мені дұрыс түсінбегеніне көмектеспеді. Бастапқыда ол менің биполярлық ауруым бар екеніне сенімді болды. Содан кейін бұл шекара сызығының бұзылуы болды. Дағдарыс клиникасында екінші диагнозды білмейінше, менің дұрыс диагнозым болды: OCD.

Артқа қарасам, менің обсессивті-компульсивті бұзылуым (OCD) айқын көрінуі керек еді. Менің ең көрнекті мәжбүрлемелерімнің бірі - мен ағашты үш есе шертіп ойнаған кезімде, бірдеңе деп ойлайтынмын - күніне бірнеше рет болатын.

Шындығында, сол қыркүйекте мен ағашты қағып отырдым 27 рет әр кезде мені қоздырды. Көптеген триггерлермен көршілерім менің пәтеріме келушілер көп болды деп ойлауы керек.

Шындығында да, мен достарыммен қандай да бір кешті өз орнымнан шығарып тастамадым. Менің жағдайым нашар болды.

Бұл жай менің пәтерімде де болған жоқ. Бұл мен барған жерде болды. Менің мәжбүрлігімнен ұялғаннан кейін, ешкім байқамайды деп үміттеніп, ағашты қағып бастадым. Әр әңгіме менің OCD-ті өшірген миыма сымды тигізбестен әрекеттенуге тырысып, кеніш алаңына айналды.

Алғашқы кезде ол өте үлкен келісім сияқты сезілмеді. Мен үш санымен бастадым, бұл жеткілікті нақты болды. Бірақ менің алаңдаушылығым нашарлап, мәжбүрлігім азая түскен сайын, мен оны толтыруға тырыстым. Үш, алтыдан тоғызға дейін - мен бұны білместен, 30 нокаутқа жақындадым.

Мен бір нәрсе беру керек екенін түсіндім. Ағашты 30 рет қағу идеясы мені күнде қайта-қайта қайталап отырды. Мәселе болды, мен басқа не істеу керектігін білмедім. Жақында OCD диагнозы қойылғаннан кейін, бұл мен үшін өте жаңа болды.

Сонымен, мен сол кезде терапевтіме қоңырау шалып, не істеуім керек екенін сұрадым. Тыныш және жиналған дауыспен ол жай ғана: «Сіз медитация жасадыңыз ба?» Деп сұрады.

Кеңес, ең алдымен, жағымсыздықты сезінді.

Ең сорақысы, ол сіз мәжбүрлеп неғұрлым көп жұмыс жасасаңыз, сіздің құмарлықтарыңыз соғұрлым нашар болады - және цикл жалғасады. Мен оның дауысынан таңғаларлықты, менің қаншалықты шатасқанымды түсіндірген кезде естідім. Ол маған: «Сіз мәжбүрлеуді тоқтатуыңыз керек», - деді.

Сол кезде мен ұялы телефонымды қабырғаға лақтырып жібере аламын. Мен білген Маған тоқтау керек еді. Мәселе мен қалай екенімді білмеуімде болды.

Кішкентай қолдаудың арқасында менің мәжбүрлігім нашарлады - ОКС циклі жалғасқан сайын, менің обсессияларым көбейе берді, бұл мені одан сайын депрессияға алып келді.

Егер мен терезені ашық қалдырып, мысығым экраннан мылжыңдап, оның өліміне құлаш ұрып отырсам ше? Егер мен бір түнде есімнен айырылып, серігімді өлтірсем немесе мысығымды пышақтап немесе ғимаратымыздың төбесінен секірсем ше? Маған шынайы қылмыстың ұнайтын себебі, мен жасырын түрде сериалды өлтіргенім үшін не істеуім керек? Егер менің жыныстық сәйкестігім мен ойлағаным болмаса, не істеуім керек?

Егер мен өзімнің психиатрыма ғашық болып қалсам және біздің қарым-қатынасымыз оны енді көре алмайтынымды білдірсе ше? Мен бақылауды жоғалтып, бейтаныс адамды пойыздың алдына итеріп, өмір бойы түрмеде отырсам ше?

Мен күніне мың рет серіктесіме қорқынышымды басады деп үміттенетін сұрақтар қоятын едім. (Кейінірек бұл да «сенімділік іздестіру» деген атпен белгілі болған мәжбүрлеу екенін білдім).

- Сіз мені өлтіремін деп ойлайсыз ба? Мен бір түнде сұрадым. Жеті жыл бірге болғаннан кейін Рей бұл абсурдты сұрақ қоюға дағдыланды. «Неге барасың?» - деп күлді олар.

Барлық адамдарға менің қорқынышым түсініксіз болып көрінді. Бірақ маған олар өте шынайы сезінді.

Сізде OCD болған кезде, сіз бәріне қарсы болатын обсессиялар кенеттен өте нақты сезінесіз. Мен олардың ақылға сыймайтындығына 99 пайыз сенімді болдым, бірақ бұл күмәннің 1 пайызы мені күтпеген болып көрінетін дүрбелең дөңгелегінде ұстап тұрды. Бұл болмады сияқты мен сияқты ... бірақ шындығында ол шын болса ше?

«Не болса» - бұл обсессивті-компульсивті бұзылыстың өзегі. Бұл OCD мантра. Өз құрылғыларында қалдырған кезде, ол сізді тез және жылдам жоя алады.

Мен үнемі қорқыныш жағдайының тұрақсыз екенін білдім. Сонымен, мен батыл нәрсе жасауды шештім: мен терапевтті жұмыстан шығардым

Бұл мен үшін батыл болды, өйткені терапевтті ренжіту туралы уайым мені біраз уақытқа дейін тұтқында ұстады. Бірақ мен оған басқа терапевт табуым керек екенін айтқанымда, ол мені психикалық денсаулығыма жақсы деп санайтын нәрсені істеуге шақырды.

Мен ол кезде білмеген едім, бірақ бұл шешім мен үшін бәрін өзгертеді.

Менің жаңа терапевтім Нұх менің алдыңғы терапевтке қарағанда көп жағдайда болды. Нұх мейірімді, ақкөңіл, ақкөңіл және эмоционалды болды.

Ол маған өзінің қызғалдағы қызы туралы айтып берді және қаншалықты түсініксіз болса да, менің барлық телехикаялардағы сілтемелерден хабардар болды - мен әрқашан Чидидің туысқанымын. Жақсы жер, мен де OCD бар екеніне сенімдімін.

Нұх сонымен бірге сергітетін: «F-бомбаны» бірнеше рет лақтырған - бұл өзін алыстағы және кеңесші сияқты сезінбейтін, бірақ сенімді дос сияқты сезінді.

Мен оның мен сияқты трансгендер екенін білдім, ол біздің қарым-қатынасымызды нығайтатын ортақ түсінікті ұсынды. Менің кім екенімді түсіндірудің қажеті болмады, өйткені ол әлемді дәл осылай өзгертті.

Бейтаныс адамға «сериалды өлтіруші боламын деп қорқамын» деп айту оңай емес. Бірақ Нұхпен бұл әңгімелер соншалықты қорқынышты болып көрінбеді. Ол менің барлық ақылсыздығымды мейірімділікпен, әзіл-оспақпен және шынайы кішіпейілділікпен істеді.

Нұх менің барлық құпияларымның сақтаушысы болды, бірақ бұдан басқа ол менің өмірімді қалпына келтіру үшін шайқаста менің ең жақтаушы болды.

OCD оның маманы емес еді, бірақ ол мені қалай қолдайтындығыма сенімді болмаған кезде, ол кеңес сұрап, мұқият зерттеуші болды. Біз зерттеулер мен мақалаларды бір-бірімізбен бөлісіп, өз нәтижелерімізді талқыладық, қиыншылықтармен күресудің түрлі стратегияларын сынап көрдік және менің бұзылуым туралы бірге білдік.

Мен терапевттің тек менің ауруымның білгірі болу үшін емес, оның ішінде және сыртында - менің өмірімде қалай пайда болғанын түсіну үшін мұндай талпыныстарды көргенін ешқашан көрген емеспін. Өзін беделді адам ретінде көрсетудің орнына, ол біздің жұмысымызға қызығушылық пен ашықтықпен бірге келді.

Оның білгенін мойындауға және мен үшін мүмкін болатын барлық мүмкіндікті тергеуге дайын болғаны терапияға деген сенімімді қалпына келтірді.

Нұх осы қиындықтарды бірігіп шешкенімізде, Нұх менің ыңғайлылық аймағымнан тыс жерде ұстап тұрғанда, менің OCD жалғыз жақсарған жоқ. Мен байқамай қалған жарақаттар мен ескі жаралар бет-жүзіне еркін еніп, біз сол тұщы, белгісіз суларды шарлап шықтық.

Нұхтан мен қандай жағдай болмасын - тіпті ең нашар жерде, менің барлық үмітсіздігімде, әлсіздіктерімде және осал тұстарымда - мен әлі де жанашырлық пен қамқорлыққа лайық екенімді білдім. Нұх мейірімділіктің қандай болатынын үлгі еткенде, мен өзімді сол тұрғыдан қарай бастадым.

Нұх кез-келген уақытта, жүректің ауыруы немесе қайғы-қасірет болсын, менің өмірімде өзім ойлағаннан әлдеқайда күшті екенімді еске түсірді.

Мен арқанның соңында тұрсам, трансгендер досымнан айырылып, суицидке барғанда, Нұх та болды

Мен оған бұдан былай не ұстайтынымды білмейтінімді айттым. Сіз өзіңіздің қайғыңызға батып бара жатқанда, өмір сүруге тұрарлық өмір сүріп жатқаныңызды ұмытып кету оңай.

Нұх болса ұмытпады.

«Мен сіздің жасыңыздан екі есе үлкенмін, солай ма? Мен солайСан-Францискоға тұман түсіп, күн батқаннан кейін киюге болатын керемет киім бар екендігі түсінікті, ал Сэм, сен қалуға тура келген бір клубтан шыққан би. Немесе сіз үшін қандай керемет эквивалент бар », - деп жазды ол маған.

«Сіз әр түрлі жолмен сұрадыңыз, неге мен бұл жұмысты жасаймын және неге бұл жұмысты сізбен бірге жасаймын?» ол сұрады.

«Сол себепті. Сіз маңыздысыз. Мен маңыздымын. Біз маңызды. Кішкентай ұшқыр балалар өте маңызды, ал біз тұра алмайтын кішкентай балалар маңызды болды ».

Жарқыраған балалар - мен сияқты Науа сияқты кездейсоқ және трансгендерлік балалар, олар өздерінің қайталанбас ерекшелігімен таң қалдырды, бірақ оларды ұстай алмайтын әлемде күресті.

«Біз [LGBTQ + адамдар] жоқ және біз болмауымыз керек деп қайта-қайта айтамыз. Сонымен, бізді қиратқысы келетін әлемнің қасіретін бастан өткерген кезде ... бұл өте маңызды, сондықтан біз өзімізді және бір-бірімізді еске түсіру үшін қолдан келгеннің бәрін істейміз, осында қалу керек », - деп жалғастырды ол.

Оның хабары жалғасуда және әр сөзімен - Нұхтың жүзін көре алмаса да, мен оның жанашырлығы, жылуы мен қамқорлығын терең сезіндім.

Қазір түн ортасынан кейін болды, және ең жақын досымның жоғалуы мүмкін болса да, мен өзімді жалғыз сезінбедім.

«Терең тыныс. [Та] мысық үй жануарлары көп », - деп жазды ол өз сөзінің соңында. Біздің екеуіміз де жануарларды қатты жақсы көреміз, ол да біледі көп менің екі мысық туралы, құймақ және канноли.

Менде бұл хабарлар менің телефоныма скриншот ретінде сақталды, сондықтан мен Нұхтың түні әрдайым есімде қалуы мүмкін, сондықтан менің өмірімді сақтап қалды. (Мен айттым ба? Ол онлайн-терапевт. Сондықтан сіз терапияның тиімді түрі емес екеніне ешқашан сене алмайсыз!)

Бүгін менің өмірім бір жыл бұрынғыдай емес. Басты айырмашылы? Мен тірі екеніме қуаныштымын және қуаныштымын

Менің OCD керемет басқарылған, сондықтан менің өмірімді басқарған кезде оның қандай болғанын жиі ұмытып кетемін.

Нұх маған өзін-өзі қабылдауға ғана емес, сонымен қатар экспозициялық терапия және танымдық мінез-құлық терапиясы сияқты әртүрлі емдеу әдістерін қолдануға көмектесті. Нұх маған тиімді дәрі-дәрмектерге қол жеткізуге және жетілдіруге мүмкіндік беретін жақсы жоспарлар мен қолдау жүйелерін өсіруге көмектесті.

Мен әлі күнге дейін қаншалықты өзгергеніне таң қаламын.

Бұрынғы психиатрым менің мазасыздықты бағалауды сұраған кезде есімде, және ол ешқашан сегізден (ең жоғарысы он) кем болмады. Осы күндері мен өзімді репортаж жасағанда, соңғы рет қатты уайымдағанымды есімде ұстауға тырысамын - нәтижесінде мен психиатриялық дәрі-дәрмектің мөлшерін екіге қысқарттым.

Қазір менің толық уақытты жұмысым бар, мен оны өте жақсы көремін, мен байыптымын, сондықтан менде дұрыс диагноз қойылды және емделді, бұл менің өмірімнің сапасын мен ойлағаннан да жақсартады. .

Жоқ, егер сіз таңқалар болсаңыз, мен ешкімді кездейсоқ өлтірген жоқпын немесе сериялы өлтіруші болмадым. Бұл ешқашан болмайды, бірақ OKB - бұл қызық және күрделі ауру.

Ноа әлі күнге дейін менің терапевтім және бұл мақаланы оқитын шығар, өйткені клиент және терапевт болумен қатар, біз де психикалық денсаулықты қорғаушылармыз! Мен кездестіретін әр жаңа сынақ кезінде ол үнемі жігерлендіретін, күлдіретін және ешнәрсе жасамайтын нұсқаулар береді.

Көбінесе, бұл жай ғана отставкаға кетіп, қолдаудың жеткіліксіз деңгейіне байланысты болуы мүмкін. Бізге клиниктерден ешқашан сұрақ қоюға болмайды деп үйренген, біз әрқашан дұрыс (немесе дұрыс кезеңмен) бола бермейді.

Табандылықпен сіз қажетті және лайықты терапевт түрін таба аласыз. Егер сіз рұқсатты күтіп жатсаңыз, оны сізге бірінші болып беруге рұқсат етіңіз. Сізге терапевтті «отпен» жіберуге рұқсат етілген. Егер бұл сіздің денсаулығыңызды жақсартатын болса, онда ешқандай себеп жоқ.

Мұны білетін адамнан алыңыз: сіз өзіңіздің лайықтыңыздан гөрі аз мөлшерде шешім қабылдауға тура келмейді.

Сэм Дилан Финч - LGBTQ + психикалық денсаулығының жетекші адвокаты, өзінің блогы үшін халықаралық мойындалды, Queer жақсартсын!Журналист және медиа-стратег ретінде Сэм психикалық денсаулық, трансгендерлік сәйкестік, мүгедектік, саясат және құқық және басқа да көптеген тақырыптарда көп жариялады. Қоғамдық денсаулық сақтау және сандық медиа саласындағы біріккен тәжірибесін алып, Сэм қазіргі уақытта Healthline-де әлеуметтік редактор болып жұмыс істейді.