Серіктесіңіз күйзеліске түскен кезде қойылатын 21 сұрақ

Мазмұны

• Депрессия және қатынастар
• Олардың белгілерінің әсерін анықтауға арналған 7 сұрақ
• Көмек, қолдау және ынтымақтастыққа арналған 7 сұрақ
• Өзін-өзі күтуге көмектесетін 7 сұрақ
• 5 сұрақтан аулақ болыңыз

Депрессия және қатынастар

Психикалық ауру, депрессияны қоса, бұл әр адам өз бетімен шешілуі керек нәрсе. Бірақ бұл достармен, отбасымен және әсіресе серіктестермен қарым-қатынасқа әсер етеді.

Депрессиямен өмір сүретін адамға жақын адамдар махаббаттың, жұбаныш пен қолдаудың үлкен көзі бола алады. Бірақ олар жиі үлкен қысым сезінуі мүмкін.

Ерлі-зайыптылардың біреуі де, екеуі де психикалық денсаулығына байланысты болса, ажырасудың жоғары мүмкіндігі бар. 2011 жылы жүргізілген көпұлтты зерттеу ажырасудың таралуы 12 пайызға артқанын анықтады.

Бірақ жақсы жаңалықтар да бар. Бұл айырмашылық, әдетте, екі серіктестің кінәсінен емес. Керісінше, бұл олардың өзара әрекеттесуі мен қарым-қатынасынан және екі серіктестің аурудың белгілеріне қалай жақындауынан болады. Бұл сіздің қарым-қатынасыңызға кедергі келтіруге көмектесу үшін көп нәрсе жасауға болатындығын білдіреді.

Карен Летофский психикалық денсаулығында 40 жылдан астам уақыт бойы өз-өзіне қол жұмсауды болдырмауға бағытталған жұмыс жасады, оған Канада үшін ең жоғары азаматтық мәртебе берілді. Джули Фаст биполярлы аурумен айналысады және өзінің өмірін жаттықтырумен және жазумен айналысады, соның ішінде «Биполярлық бұзылыстарға айып тағу» атты ең көп сатылатын кітабын шығарды.

Біз осы күрделі және маңызды тақырып бойынша кеңес алу үшін екеуінен де сұхбат алдық.

Екеуі де қарым-қатынас, жанашырлық және түсіну кез-келген сәтті қарым-қатынастың кілті екендігімен келіседі, әсіресе бір немесе екі серіктес психикалық аурумен өмір сүрген кезде маңызды.

Карен мен Джули екеуі де сізге және сіздің серіктесіңізге ұзақ, қиын, бірақ қуанышты әрі пайдалы саяхатты бастауға көмектесетін керемет сұрақтар қойды. Бірге.

Олардың белгілерінің әсерін анықтауға арналған 7 сұрақ

Бұл сіздің серіктесіңізде депрессия, мазасыздық, биполярлық немесе онымен байланысты бұзылулар бар-жоғын «диагностикалауға» қатысты сұрақтар емес. Бұл екеуіне де психикалық денсаулық маманының көмегімен білуге ​​болатын нәрсе.

Оның орнына, бұл сұрақтар серіктес симптомдарының жоғарғы жағына жететіндігін анықтауға көмектесу үшін жасалынған:

• Сіз әдеттегіден көп немесе аз ұйықтайсыз ба?
• Сіз әдеттегіден көп немесе аз тамақтанасыз ба?
• Тамақ ішкенде тамағыңыздан дәм татасыз ба?
• Сіз қанша ұйықтасаңыз да шаршадыңыз ба?
• Сіз дәл қазір ләззат ала аласыз ба?
• Жеке сыртқы келбет сізге қиын ба?
• Сізде өз өлім туралы ойлар бар ма?

Карен бізге «жайбарақаттану» мен клиникалық депрессияның белгілері арасында айырмашылық бар екенін еске салады. Бұл сұрақтар не болып жатқанын анықтауға көмектеседі.

Джулидің айтуынша, серіктес ретінде сіз бұл сұрақтардың жауабын білетін шығарсыз, бірақ деп сұрайды сіздің серіктесіңізге құрметті сезінуге көмектеседі және оларға агенттік береді.

Көмек, қолдау және ынтымақтастыққа арналған 7 сұрақ

Әріптесіңіз депрессиялық күйде болған кезде, сізге жай ғана нәрсені жасауға азғырылуы мүмкін, өйткені депрессияның бір белгісі - уәждің болмауы. Джули Фаст бұл қате болуы мүмкін деп ескертеді, керісінше олардың дәрменсіздік пен тәуелділік сезімін арттырады.

Карен мен Джули сіздің серіктесіңізге симптомдар арқылы өз жолдарын табуға көмектесу үшін келесі сұрақтарды ұсынады:

• Соңғы рет осындай күйде болғанда не көмектесті?
• Осы шіріген құлдырауды жеңу үшін команда ретінде не істеуіміз керек?
• Сізге көмектесудің ең жақсы әдісі қандай?
• Сіздің дәрі-дәрмектеріңіз қалай? Сізде қандай да бір айырмашылық бар ма?
• Осы қиын кезеңнен өтуге көмектесу үшін кімге қоңырау шалуға болады?
• Маған не керек?
• Қандай өзгерістер дәл қазір өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі?

Екі сарапшы да серіктесіңіздің қолдауын сезіну үшін бірлескен тілдің қолданылуын атап өтті. Кінәні немесе толық жауапкершілікті өзіңіздің серіктесіңізге жүктеуден аулақ болыңыз, сонымен қатар барлық агенттіктерді немесе жауапкершілікті өзіңіз үшін алудан аулақ болыңыз.

Өзін-өзі күтуге көмектесетін 7 сұрақ

Өзін-өзі тәрбиелеу және өзін-өзі күту депрессиямен өмір сүретін серіктеспен дұрыс қарым-қатынас орнатуға көмектесу үшін маңызды.

Джули бұған өте қатты сенеді, өйткені ол «Биполярлық бұзылысы бар біреуді жақсы көру» деген кітапты толығымен жазған.

Психикалық ауруға қарсы ұлттық альянс тәрбиешілерге сізге жақсы көретін адамдарға қамқорлық жасай алу үшін алдымен өзіңізге қамқорлық жасау керектігін ескертеді. Мұны сәтті орындау үшін өзіңізге жеке бірнеше сұрақтар қоюыңызға болады:

• Сіз әр түнде 7-ден 9 сағатқа дейін ұйықтайсыз ба?
• Сіз күйзелісті жеңу үшін ішесіз бе немесе есірткіні қолданып жүрсіз бе?
• Сіз күнделікті жаттығу жасайсыз ба?
• Сіз жақсы тамақтанасыз ба?
• Сіз бас ауруы, ұйқысыздық немесе ас қорыту проблемалары сияқты физикалық белгілерді сезінесіз бе?
• Нені түсінетіндігіңізді білетін адамдарыңыз бар ма?
• Сізге көмектесетін ресурстарды қайдан табуға болады?

Карен оны ұшақтың төбесінен түсетін оттегі маскасына теңейді. Кез-келген ата-ана оны бірінші кезекте балаларына қоюға түрткі болады, бірақ бұл әдетте ата-ана баланы сақтамай тұрып есін жоғалтады. Екі адам да зардап шегеді.

Оттегі маскасын бірінші кезекке қойыңыз, осылайша сіз өзіңіздің серіктесіңізге осы қиын жағдайда ең жақсы көмектесе аласыз.

5 сұрақтан аулақ болыңыз

Карен де, Джули де серіктестер депрессиялық жағдайдағы біреуді «қолдауға» арналған сұрақтар мен пікірлерден аулақ болуға тырысады. Сонымен қатар маңызды, ешқашан серіктесіңізді ауырып жатыр деп кінәлағандай сезінетін сұрақтар қоймаңыз.

Мысалға:

• Сіз өзіңіздің бақытты екеніңізді көрмейсіз бе?
• Неліктен сіз бұл кішкентай нәрсе туралы соншама үлкен келісімді жасайсыз?
• Қазір өзіңізді жақсы сезінесіз бе?
• Саған не болған?
• Сіз не туралы депрессия болуыңыз керек?

Кейде ол жай ғана «қоқыстарда» немесе «күйзелісте» жүрген адаммен жұмыс жасайтынына қарамастан, сіз ешқашан депрессияға ұшыраған серіктесіңіздің басынан кешіруге тырыспаңыз.

Оның орнына, олардың сезімдерін растайтын тіл қолданыңыз. Егер сіз мұны жасасаңыз, сіздің серіктесіңіз өзін депрессиялық жағдайдан шығуға көмектесетін және қолдауды сезінеді.

Джейсон Брик - бұл мансапқа денсаулық сақтау және сауықтыру саласында он жылдан астам уақыттан кейін келген тәуелсіз жазушы және журналист. Жазбаған кезде ол тамақ дайындайды, жекпе-жектен айналысады және әйелі мен екі керемет ұлын бұзады. Ол Орегонда тұрады.